前言：想要寫(xiě)出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇大學(xué)生的身心健康范文，相信會(huì)為您的寫(xiě)作帶來(lái)幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫(xiě)作思路和靈感。

大學(xué)生的身心健康范文第1篇

關(guān)鍵詞： 音樂(lè)教育 身心健康 大學(xué)生

現(xiàn)代社會(huì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)讓大學(xué)生們對(duì)就業(yè)、人際、考試、戀愛(ài)、經(jīng)濟(jì)情況等一些人生問(wèn)題產(chǎn)生一些焦慮的情緒。雖然焦慮的情緒在某種情況下對(duì)青年人自身素質(zhì)的提高有積極的意義，但如果焦慮過(guò)度的話就會(huì)對(duì)青年學(xué)生的身心健康產(chǎn)生不良的影響。如果把焦慮看做是一種情緒，就是把焦慮看做一個(gè)人對(duì)所經(jīng)歷的因壓力而產(chǎn)生的一些主觀感受，如緊張、擔(dān)心和憂慮，那么焦慮就與交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)有關(guān)聯(lián)。作為人類(lèi)的一種基本的情緒，焦慮已經(jīng)成為了一種壓力反應(yīng)機(jī)制。音樂(lè)教育是高校教育體系中的重要組成部分，對(duì)大學(xué)生的身心健康會(huì)產(chǎn)生積極有效的影響。

一、我國(guó)大學(xué)生身心健康的現(xiàn)狀

1.焦慮對(duì)人身心健康的影響

焦慮作為一種情緒是有物理表現(xiàn)的，它常表現(xiàn)為體溫變化的急劇、口干、尿急、食欲不振、發(fā)汗及瞳孔放大等一些反應(yīng)。有專(zhuān)家對(duì)焦慮的原因進(jìn)行了解釋?zhuān)褪牵菏紫龋獠亢蛢?nèi)部的刺激產(chǎn)生了自我過(guò)度膨脹的情況發(fā)生；其次，自我在沒(méi)有任何準(zhǔn)備的情況下受到外部或者內(nèi)部的過(guò)度刺激；最后，當(dāng)受到以上所說(shuō)的這些刺激的時(shí)候沒(méi)有一個(gè)有效的方法來(lái)進(jìn)行自我調(diào)解和克服。有調(diào)查顯示，中國(guó)大學(xué)生有百分之十的人患有焦慮障礙。張鴻懿認(rèn)為，焦慮的狀態(tài)可以是突發(fā)的，也可能會(huì)緩慢地發(fā)作。一個(gè)人如果患有焦慮癥，常常會(huì)感到恐懼、有一種很難忍受的不適感或者說(shuō)不出的緊張感。所以，患者會(huì)整天地憂心忡忡、坐立不安，覺(jué)得災(zāi)難就要發(fā)生，自己就要大禍臨頭，或是擔(dān)心自己會(huì)患一些不治之癥，會(huì)死，或是意識(shí)到自己的精神有問(wèn)題，又擔(dān)心自己會(huì)失控、精神錯(cuò)亂。有時(shí)也會(huì)因?yàn)閮?nèi)心的過(guò)度恐懼而發(fā)作，會(huì)有驚叫、拉著別人不放或呼救等一些表現(xiàn)方式。

因?yàn)榍榫w極度地緊張，患者常常出現(xiàn)滿臉的哀愁和憂傷。他們注意力極度地不集中，對(duì)什么事都不感興趣，不能正常進(jìn)行日常的工作，記憶力也減退，同時(shí)還會(huì)有胃腸和心血管系統(tǒng)及生殖泌尿系統(tǒng)等方面的癥狀，會(huì)有失眠等癥狀產(chǎn)生。但是，焦慮不會(huì)讓人有智力的方面障礙。

2.大學(xué)生的身心健康問(wèn)題

因?yàn)樯硇牡膲毫蜕钭兓?，大學(xué)生在成長(zhǎng)和成才的過(guò)程中面臨很多的心理方面的困惑。專(zhuān)家們進(jìn)行分析的結(jié)果顯示，學(xué)習(xí)壓力、就業(yè)壓力、生理疾患、情感的挫折和家庭的變故，以及生活環(huán)境的影響，這些因素是造成大學(xué)生情緒反常出現(xiàn)心理方面的問(wèn)題的原因。

學(xué)習(xí)和就業(yè)上的激烈競(jìng)爭(zhēng)是所有造成大學(xué)生心理方面問(wèn)題的主要原因。很多學(xué)生都會(huì)有感到學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的時(shí)候，如果他們能夠很好地釋放，那么精神就會(huì)好些。但如果他們不會(huì)對(duì)這種壓力進(jìn)行釋放，精神長(zhǎng)期處于高度的緊張下，就很有導(dǎo)致心理問(wèn)題產(chǎn)生。另外，大學(xué)生會(huì)因?yàn)閼賽?ài)而造成一些情感上的刺激而誘發(fā)心理問(wèn)題的產(chǎn)生，戀愛(ài)上的情感波動(dòng)會(huì)成為大學(xué)生心理疾病的一個(gè)重要的誘因。隨著社會(huì)的發(fā)展，大學(xué)生中獨(dú)生子女也越來(lái)越多。由于父母對(duì)獨(dú)生子女教育的不當(dāng)，造成他們自私任性、缺乏合作精神，又不善于交際，這些特點(diǎn)不但容易引起大學(xué)生不良情緒，更易導(dǎo)致暴力傾向的產(chǎn)生。

二、音樂(lè)對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

自二十世紀(jì)以來(lái)，心理學(xué)和醫(yī)學(xué)及教育學(xué)中就已經(jīng)有了用音樂(lè)來(lái)影響人類(lèi)的情緒的研究。實(shí)際上，音樂(lè)對(duì)人身心健康的積極的促進(jìn)作用在很早以前就被人們所認(rèn)可。在古埃及的傳說(shuō)中，疾病是由于人類(lèi)的某種違反規(guī)則的行為或者某種罪孽使神給人類(lèi)降下的刑罰。所以，在疾病的治療過(guò)程中，除了要擺設(shè)供品外還要演奏音樂(lè)，以平神怒。

1.音樂(lè)影響人的內(nèi)在的感情

音樂(lè)之所以能夠作為一種可以治療人的情緒疾病的工具，是由它的某種特性來(lái)決定的。音樂(lè)是人類(lèi)情感的自然表達(dá)，所以，對(duì)音樂(lè)的理解和體驗(yàn)是人類(lèi)的一種天賦和本能。就好像夏天的雷聲會(huì)引起人的恐懼，而母親的歌聲和輕柔的話語(yǔ)會(huì)讓嬰兒安靜下來(lái)。所以，音樂(lè)可以影響人的內(nèi)在的感情。

2.音樂(lè)有強(qiáng)健人的心理和身體的功能和作用

這是音樂(lè)對(duì)人的身體狀況和心理狀態(tài)可以起到某種作用的結(jié)果。這種作用通過(guò)物理作用與心理作用實(shí)現(xiàn)。首先，在物理作用上，音樂(lè)可以影響人的生理功能，是通過(guò)音響來(lái)作用的。聲音的形成是由于聲波的振動(dòng)，它是物理能量。音樂(lè)是聲波按一定頻率的振動(dòng)，當(dāng)它作用于人體時(shí)可以和體內(nèi)的生理系統(tǒng)產(chǎn)生共振，從而協(xié)調(diào)各器官的節(jié)奏。這種協(xié)調(diào)對(duì)身心的健康都是有利的。同時(shí)，音樂(lè)的聲波又作用于大腦，讓大腦神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，大腦神經(jīng)會(huì)影響體液的調(diào)節(jié)，可以讓人體分泌有益于人體健康的激素，調(diào)節(jié)血液的流量，促進(jìn)血液的循環(huán)及腸胃的蠕動(dòng)，加強(qiáng)人體的新陳代謝。其次，在心理上，音樂(lè)可以影響人的情緒。音樂(lè)的節(jié)拍可以影響人體的生理節(jié)奏，可以與之達(dá)到和諧，所以，音樂(lè)對(duì)人的生理節(jié)奏有一定的調(diào)節(jié)作用。

三、結(jié)語(yǔ)

優(yōu)美的音樂(lè)可以升華和凈化大學(xué)生的精神，讓他們形成高尚的道德情操。所以，高校音樂(lè)教育工作者們要根據(jù)學(xué)生的身體和心理的健康需要，選擇不同的音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)和改善大學(xué)生的心理和生理功能，開(kāi)展音樂(lè)活動(dòng)，來(lái)引導(dǎo)學(xué)生調(diào)節(jié)自己的情緒，讓他們成為無(wú)論是身體還是心理都很健康的人。

參考文獻(xiàn)：

[1]姚海燕，孫文鐘.戰(zhàn)國(guó)楚竹書(shū)簡(jiǎn)《性情論》的樂(lè)教思想與現(xiàn)代音樂(lè)療法[J].中醫(yī)藥文化，2006-5.

大學(xué)生的身心健康范文第2篇

摘　要 太極拳是中華民族的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)，是一種不可多得的修身養(yǎng)性的體育形式。本文以太極拳的意義，結(jié)合大學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，探索太極拳對(duì)高校大學(xué)生身心健康的影響。使得太極拳在高校開(kāi)展、體現(xiàn)學(xué)校體育和健康教育更好的結(jié)合。

關(guān)鍵詞 太極拳 高校大學(xué)生 身心健康發(fā)展

一、研究方法

（一）文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究目的，查閱國(guó)內(nèi)有關(guān)大學(xué)生身心健康、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康影響研究的文獻(xiàn)，為研究工作做好充分的準(zhǔn)備。

（二）訪談法

通過(guò)對(duì)從事多年體育教學(xué)尤其是太極拳方面教學(xué)的專(zhuān)家進(jìn)行與本課題相關(guān)研究的信息進(jìn)行討論和了解。

二、太極拳鍛煉對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的影響

（一）太極拳鍛煉可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能

太極拳鍛煉可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏銳度，練習(xí)中要求有較好的協(xié)調(diào)和平衡能力，這樣對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的訓(xùn)練作用。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行太極拳鍛煉可以消除疲勞，活躍思維，修復(fù)和改善高級(jí)神經(jīng)中樞功能，使大腦處于新的工作狀態(tài)，有助于提高記憶力，提高學(xué)習(xí)效率。大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活都非常緊張，神經(jīng)常處于興奮之中，容易出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，使得學(xué)生的身心素質(zhì)下降。太極拳動(dòng)作節(jié)奏舒緩而柔和，在意念的領(lǐng)導(dǎo)下通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，協(xié)調(diào)全身的各個(gè)系統(tǒng)，能夠有效的消除腦力勞動(dòng)所引起的疲勞。

（二）太極拳鍛煉可以提高肺氣功能

太極拳的呼吸是一種要求：“深”、“長(zhǎng)”、“細(xì)”、“緩”的腹式呼吸?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為深長(zhǎng)而緩慢的呼吸，不僅無(wú)效腔對(duì)肺泡通氣量的影響較小而且呼吸肌工作的能耗有利于人體吸入大量的新鮮空氣。實(shí)踐證明，經(jīng)常進(jìn)行太極拳鍛煉對(duì)增加肺組織的彈性，增加肺通氣功能，增加胸廓的擴(kuò)張度，以及促進(jìn)氧與二氧化碳的代謝功能有很好作用，生理學(xué)認(rèn)為：腹式呼吸比胸式呼吸在增加肺活量方面有更大的優(yōu)點(diǎn)。大學(xué)生經(jīng)常參加太極拳鍛煉，可以延緩因活動(dòng)不足而加重的肺泡老化過(guò)程，同時(shí)增加呼吸肌肉的力量，胸廓運(yùn)動(dòng)，改善呼吸形式，增進(jìn)和改善肺臟的“吸氧吐碳”能力，增加肺活量。

（三）經(jīng)常進(jìn)行太極拳鍛煉可以改善消化系統(tǒng)功能

減少腸胃疾病的發(fā)生在進(jìn)行太極拳練習(xí)時(shí)由于采用的是腹式呼吸，呼吸加強(qiáng)加深，這樣就增加了膈肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)幅度，對(duì)腸、胃等器官起著一種按摩的作用，改善了消化道的血液循環(huán)，提高腸胃的蠕動(dòng)能力，促進(jìn)消化液分泌；增強(qiáng)消化吸收功能。同時(shí)腸胃功能的加強(qiáng)，可以預(yù)防潰瘍和腸胃炎，消化不良等腸胃疾病的發(fā)生。

（四）太極拳鍛煉可以增加腿部的力量，提高人體的平衡能力

太極拳運(yùn)動(dòng)主要以下肢運(yùn)動(dòng)為主的體育項(xiàng)目，練習(xí)太極拳時(shí)下肢運(yùn)動(dòng)較多，在轉(zhuǎn)換動(dòng)作的時(shí)候要單腿支撐，還有的動(dòng)作要屈膝下蹲或伸膝獨(dú)立，這樣長(zhǎng)時(shí)間來(lái)克服自身重量可以增加下肢力量，同時(shí)又可以使下肢的柔韌性和靈活性提高。練習(xí)太極拳主要以腰為主，手腳的許多動(dòng)作都是以軀干帶動(dòng)的，腰脊螺旋纏繞，其動(dòng)作緩慢，柔和，圓弧運(yùn)動(dòng)，可增加腰部肌肉的力量和脊柱的活動(dòng)范圍以及靈活性。大學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，經(jīng)常進(jìn)行太極拳的鍛煉還可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)太極拳的螺旋式的弧形動(dòng)作使得關(guān)節(jié)以及周?chē)募∪?，肌腱和韌帶都受到良好的鍛煉，從而使關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，柔韌性，靈活性得到大大的增強(qiáng)。

三、太極拳鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

（一）太極拳鍛煉對(duì)意志質(zhì)量的影響

隨著人們生活水平的提高，現(xiàn)代大學(xué)生從小就受優(yōu)越生活條件的影響，缺少艱難環(huán)境的鍛煉，養(yǎng)成怕苦，怕累的習(xí)慣。意志薄弱，自覺(jué)性，堅(jiān)韌性差和自制力差。缺乏吃苦耐勞的精神，對(duì)挫折的承受力弱，因而很容易引起大學(xué)生心理問(wèn)題以及心理障礙。通過(guò)堅(jiān)持不懈的鍛煉，可以使大學(xué)生在學(xué)習(xí)和工作中能夠克服困難，不屈服與困難的環(huán)境，和競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手勇于拼搏，自強(qiáng)不息，有利于增強(qiáng)他們?cè)诂F(xiàn)代社會(huì)生活中的競(jìng)爭(zhēng)力。

（二）太極拳鍛煉對(duì)精神和情緒的影響

有相當(dāng)一部分大學(xué)生精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致“緊張狀態(tài)病”，表現(xiàn)為缺乏忍耐力，容易發(fā)怒、迷茫、憂慮、心浮氣躁、心胸狹隘等等，這種狀態(tài)持續(xù)下去，最終會(huì)導(dǎo)致疲勞過(guò)度、頭痛、神經(jīng)衰弱、甚至出現(xiàn)心理異常、精神失常、行為表態(tài)等嚴(yán)重后果。然而預(yù)防和治療這類(lèi)疾病的理想選擇就是經(jīng)常練習(xí)太極拳，太極拳不僅講究柔和緩慢，連貫均勻，圓活自然的行動(dòng)。更加追求情緒穩(wěn)定，心態(tài)平和的好心情，并且強(qiáng)調(diào)注意力集中，精神內(nèi)守，排除雜念，這十分有利于消除人事的煩惱和緩解內(nèi)心的沖突，獲得心理平衡。

（三）太極拳鍛煉對(duì)人際交往和社會(huì)適應(yīng)能力的影響

集體練習(xí)太極拳可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系，成群結(jié)隊(duì)的太極拳練習(xí)可以大大增加人群的交流，從而使練習(xí)太極拳者能很好的克服孤僻，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，擴(kuò)大社會(huì)交往，提高社會(huì)適應(yīng)能力。大學(xué)生進(jìn)入了校園，也就是獨(dú)立的進(jìn)入了準(zhǔn)社會(huì)群體的交際圈。進(jìn)行太極拳鍛煉可以促進(jìn)個(gè)性的發(fā)展，使人變的開(kāi)朗，樂(lè)觀，自信心增強(qiáng)，逐漸學(xué)會(huì)控制自己的需要和動(dòng)機(jī)，使人的個(gè)性更趨于成熟。在運(yùn)動(dòng)中互相交流思想，興趣情感，互相了解，互相幫助，不僅能在運(yùn)動(dòng)中忘記煩惱和痛苦，消除孤獨(dú)感，同時(shí)在交流中增長(zhǎng)知識(shí)和才干，在不斷的交往過(guò)程中，逐步的提高自己的適應(yīng)變化環(huán)境的能力。

四、結(jié)論

進(jìn)行太極拳鍛煉對(duì)大學(xué)生的抑郁，焦慮，等心理疾病有明顯的調(diào)節(jié)作用，太極拳鍛煉學(xué)生不僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)可以改善學(xué)生的心理素質(zhì)。在高校中開(kāi)展太極拳鍛煉能培養(yǎng)學(xué)生自身修養(yǎng)的同時(shí)提高身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

大學(xué)生的身心健康范文第3篇

摘要：本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料、問(wèn)卷調(diào)查、訪談等方法，對(duì)新鄉(xiāng)市的大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查研究。結(jié)論：1、大量學(xué)生使用電腦及手機(jī)上網(wǎng)，沉溺網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)引起一部分學(xué)生出現(xiàn)一系列健康問(wèn)題；2、大學(xué)生上網(wǎng)時(shí)采取防護(hù)措施的意識(shí)不夠；3、部分大學(xué)生缺乏一些相關(guān)的教育及指導(dǎo)；建議：1、加強(qiáng)健康教育，讓大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)沉溺網(wǎng)絡(luò)對(duì)身體的危害和參加體育運(yùn)動(dòng)的重要性；2、教育學(xué)生合理安排學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)及上網(wǎng)的時(shí)間；3、上網(wǎng)一定時(shí)間之后應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)；4、建議采用推拿按摩等中醫(yī)方法緩解上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)產(chǎn)生的各種不適癥狀。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；網(wǎng)絡(luò)；身心健康

隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展我們的生活交流方式也發(fā)生了巨大轉(zhuǎn)變，以前大學(xué)生的生活世界僅僅是我們面對(duì)的現(xiàn)實(shí)世界，現(xiàn)在的大學(xué)生不僅面對(duì)現(xiàn)實(shí)世界同時(shí)面對(duì)虛擬世界。當(dāng)代大學(xué)生的生活方式是社會(huì)今后發(fā)展的一個(gè)標(biāo)志。當(dāng)有限的課余時(shí)間全部在由手機(jī)電腦陪伴的虛擬世界中度過(guò)，這對(duì)當(dāng)代大學(xué)生的身心發(fā)展都帶來(lái)巨大的挑戰(zhàn)和影響。大學(xué)生課余時(shí)間相對(duì)寬裕，但是每所學(xué)校都有豐富的課余活動(dòng)，這些活動(dòng)不僅為同學(xué)們提供了展現(xiàn)自我的良好平臺(tái)，同時(shí)同學(xué)們可以鍛煉自己的交際能力，形成積極向上的生活態(tài)度。但經(jīng)過(guò)我們的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)們將大量的課余甚至部分上課時(shí)間花費(fèi)在電腦和手機(jī)上，忽視人際交往沉溺于虛擬自己的小天地中，這些是網(wǎng)絡(luò)成癮的高發(fā)人群。上網(wǎng)時(shí)間越多，則運(yùn)動(dòng)時(shí)間越少，身體素質(zhì)越差。上網(wǎng)時(shí)間過(guò)多在一定的程度上影響學(xué)生的運(yùn)動(dòng)鍛煉，進(jìn)而影響到學(xué)生的身體素質(zhì)和體質(zhì)健康。

1 研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

新鄉(xiāng)市的五所大學(xué)的400名在校大學(xué)生。

1.2 調(diào)查內(nèi)容

大學(xué)生使用手機(jī)和電腦的上網(wǎng)狀況，包括上網(wǎng)時(shí)間、課余活動(dòng)的安排等相關(guān)方面。

1.3 研究方法

1.3.1 文獻(xiàn)資料法

查閱相關(guān)資料，對(duì)資料進(jìn)行整理分析，為本文調(diào)查研究提供理論基礎(chǔ)。

1.3.2 問(wèn)卷調(diào)查法

針對(duì)新鄉(xiāng)市的五所大學(xué)，在每所大學(xué)每個(gè)年級(jí)中，采取隨機(jī)抽樣的方法，抽取400名在校大學(xué)生作為調(diào)查對(duì)象。調(diào)查以學(xué)校為單位，為了保證測(cè)試的科學(xué)性，嚴(yán)謹(jǐn)性，由筆者在發(fā)放問(wèn)卷前做統(tǒng)一布置，統(tǒng)一要求。本次調(diào)查發(fā)放問(wèn)卷400份，回收388份，回收率97%。其中，有效問(wèn)卷367份，問(wèn)卷有效率94.6%。

1.3.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

問(wèn)卷回收后，對(duì)所獲得的數(shù)據(jù)運(yùn)用Extel軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理。

1.3.4 訪談法

在抽取學(xué)生中選擇一部分進(jìn)行訪談，對(duì)其進(jìn)行保健動(dòng)作指導(dǎo)，尋求建議及問(wèn)題反饋，了解并探討我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)E時(shí)代的到來(lái)。

2 調(diào)查結(jié)果與分析

2.1參與調(diào)查者的基本情況

在四所學(xué)校一共調(diào)查四百人，受調(diào)查者涉及大一到大四，而且每所學(xué)校被調(diào)查者中男女調(diào)查人數(shù)相當(dāng)，使調(diào)查研究達(dá)到科學(xué)性。

2.2 學(xué)生使用電腦基本情況

如表2所示，不論所學(xué)習(xí)的專(zhuān)業(yè)是否和計(jì)算機(jī)相關(guān)，相當(dāng)一部分同學(xué)每天都使用電腦，同時(shí)每次的使用時(shí)間都比較長(zhǎng)。由調(diào)查得非計(jì)算機(jī)相關(guān)專(zhuān)業(yè)的同學(xué)在一次使用電腦的最長(zhǎng)時(shí)間（5-8小時(shí)）中占的比例反而超過(guò)了計(jì)算機(jī)專(zhuān)業(yè)與的同學(xué)。每周進(jìn)行規(guī)律性的體育鍛煉的同學(xué)比例并不高，特別是非計(jì)算機(jī)相關(guān)專(zhuān)業(yè)的同學(xué)。

2.3 大學(xué)生每天手機(jī)上網(wǎng)的情況

隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，手機(jī)的功能日漸增多幾乎任何一款手機(jī)都具備上網(wǎng)功能。同樣手機(jī)的功能也不再是僅僅有撥打電話收發(fā)短信的作用，在大學(xué)校園中人手一機(jī)已經(jīng)是十分普遍的現(xiàn)象。又由于手機(jī)的體積和功能特性使得今天使用手機(jī)微博、聊天、瀏覽網(wǎng)頁(yè)的使用頻率更是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于電腦。

2.4 大學(xué)生上網(wǎng)后身體的不適及采取相關(guān)措施的情況統(tǒng)計(jì)

從表4、5可看出大學(xué)生使用電腦、手機(jī)上網(wǎng)這一現(xiàn)象越來(lái)越普遍，但沉溺網(wǎng)絡(luò)對(duì)身體有害的意識(shí)并沒(méi)有隨之普及，也很少有學(xué)生在上網(wǎng)時(shí)采取保健措施。

3 結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

3.1.1 大量學(xué)生使用電腦及手機(jī)上網(wǎng)，上網(wǎng)已經(jīng)引起一部分學(xué)生出現(xiàn)不良的軀體反應(yīng)。

3.1.2部分大學(xué)生缺乏一些相關(guān)的教育及指導(dǎo)。

3.1.3只有一少部分大學(xué)生在上網(wǎng)時(shí)采取一定的防護(hù)措施。

3.2建議

3.2.1加強(qiáng)健康教育，讓大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)沉溺網(wǎng)絡(luò)對(duì)身體的危害和參加體育運(yùn)動(dòng)的重要性。

3.2.2教育學(xué)生合理安排學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)及上網(wǎng)的時(shí)間，養(yǎng)成良好的飲食、運(yùn)動(dòng)及作息習(xí)慣。

3.2.3上網(wǎng)一定時(shí)間之后應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)，采取遠(yuǎn)眺、肢體伸展運(yùn)動(dòng)、頭部運(yùn)動(dòng)等方式緩解視力及身體各部位肌肉的疲勞。

3.2.4 可以在電腦前擺放防輻射的植物，減少對(duì)身體產(chǎn)生的危害。

參考文獻(xiàn)：

[1]趙婧.大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的社會(huì)心理因素探索及團(tuán)體心理干預(yù)研究[D].太原:山西醫(yī)科大學(xué)碩士學(xué)位論文，2010.

[2]影響大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮相關(guān)因素分析及劃分網(wǎng)絡(luò)成癮上網(wǎng)時(shí)間閾限的確定[D].西安：西北大學(xué)碩士論文，2010.

[3] 陸小瓊.中等職業(yè)學(xué)校學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)時(shí)間與身體素質(zhì)之間的關(guān)系[J].安全生產(chǎn)與監(jiān)督，2007（4）:61-63.

[4] 劉佩霞.互聯(lián)網(wǎng)對(duì)大學(xué)生健康影響的調(diào)查報(bào)告[J].河南職工醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)，2000（3）：214-215.

大學(xué)生的身心健康范文第4篇

【關(guān)鍵詞】健美操；女大學(xué)生；身心健康

一、健美操對(duì)女生身體方面的影響

經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉，有益于肌肉、骨骼，關(guān)節(jié)的勻稱(chēng)與均衡發(fā)展， 有利于形成正確的體態(tài)和健美的形體。由于大多數(shù)女大學(xué)生已經(jīng)過(guò)了生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，所以健美操鍛煉對(duì)女大學(xué)生的身高無(wú)明顯的影響，但是在健美操鍛煉過(guò)程中，由于學(xué)生進(jìn)行的是長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于燃燒肌體多余的脂肪，使女生的體重有明顯的下降， 腰圍和臀圍也有明顯的變小，尤其是超重現(xiàn)象有明顯改善。

健美操是有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中的快節(jié)奏、大負(fù)荷的有氧代謝過(guò)程能刺激內(nèi)臟器官運(yùn)動(dòng)，能使氧氣攝入量增大，提高呼吸效率，從而增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能。而且長(zhǎng)期的鍛煉下呼吸肌不斷增強(qiáng)，肺組織彈性增強(qiáng)，保證了在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中高水平的給氧量。身體供氧量增加，有利于減少體內(nèi)乳酸的堆積，減少運(yùn)動(dòng)疲勞，這對(duì)學(xué)生保持旺盛的精力是十分有利的。

健美操中不斷變化的跳躍動(dòng)作，使女生的下肢肌肉力量增強(qiáng)，提高了跳躍能力，而健美操節(jié)奏變化快，動(dòng)作幅度大的特點(diǎn)，使身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性增強(qiáng)。健美操鍛煉能使血液中的紅血球、白血球和血紅蛋自增加，從而提高身體的營(yíng)養(yǎng)水平、代謝能力和對(duì)疾病的抵抗能力。從整體上提高人的營(yíng)養(yǎng)水平、代謝能力和對(duì)疾病的抵抗力。

二、健美操對(duì)女生心理方面的影響

健美操有利于增強(qiáng)女生的自信心，減少焦慮情緒。健美操有很好的塑身效果，對(duì)身體的姿態(tài)有很高的要求，在運(yùn)動(dòng)中一直強(qiáng)調(diào)對(duì)美的追求。在長(zhǎng)時(shí)間的健美操練習(xí)中，形體和氣質(zhì)都得到深化，從而增加了女生的自信心，而在健美操鍛煉中一直伴隨著歡快的音樂(lè)節(jié)奏和跳躍的舞步，人們?cè)跉g樂(lè)的氣氛中進(jìn)行鍛煉，不僅心情愉快，能很快忘卻煩惱，身心得到全面調(diào)節(jié)，而且精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)都會(huì)有所改善和提高。健美操有助于培養(yǎng)學(xué)生的審美觀。健美操本身是一項(xiàng)集健、力、美于一體的休閑體育項(xiàng)目，所以在健美操教與學(xué)中都滲透著美的因素。而對(duì)美的追求，使學(xué)生在學(xué)習(xí)健美操時(shí)，可以培養(yǎng)和提高女生對(duì)身體美、運(yùn)動(dòng)美、姿勢(shì)美、神情美、音樂(lè)美、心靈美的感受與表現(xiàn)力，逐漸培養(yǎng)和提高了學(xué)生的審美觀。

健美操有助于培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作和人際交往能力。心理專(zhuān)家指出，當(dāng)人們投身集體活動(dòng)時(shí)，往往具有較強(qiáng)的從屬集體的心理傾向。在訓(xùn)練中，學(xué)生跨越了學(xué)習(xí)好壞，干部與學(xué)生的界限，每個(gè)學(xué)生通過(guò)與他人的共同鍛煉和相互尊重，使自我交往群體意識(shí)逐步增強(qiáng)，對(duì)鍛煉所從屬的集體及訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)一步得到增強(qiáng)，表現(xiàn)出積極的相容性，因而個(gè)體參與意識(shí)較強(qiáng)，整個(gè)心理活動(dòng)積極活躍，而產(chǎn)生一種精神上的相互信賴和相互交往的親和感。

健美操鍛煉了學(xué)生堅(jiān)韌的性格。健美操是以人體自身為對(duì)象，按照人體的解剖部位和身體全面發(fā)展的要求，有目的、有針對(duì)性地把改善肌體、增進(jìn)健康、塑造形體、陶冶精神等多種功能融于一體。大學(xué)生通過(guò)健美操的訓(xùn)練，可以在增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)，對(duì)心理素質(zhì)引導(dǎo)和培養(yǎng)，特別對(duì)他們的心理活動(dòng)、自信心、意志品質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉也能起到較好的作用，而且引導(dǎo)大學(xué)生追求健康美 ，使人積極向上、朝氣蓬勃，抵制了消極頹廢思潮對(duì)校園文化的侵蝕。

健美操鍛煉有益于豐富學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力。想象，是在表象重新組合的基礎(chǔ)上，反映未直接感受過(guò)的事物新形象的過(guò)程。健美操具有一定的隨意性，練習(xí)者可以在音樂(lè)的伴奏下隨意運(yùn)動(dòng)，此時(shí)人們可以充分發(fā)揮自己的想象力和創(chuàng)造力，根據(jù)音樂(lè)韻律特點(diǎn)，情緒隨意發(fā)揮，盡情表現(xiàn)自己的對(duì)音樂(lè)理解。大學(xué)生此階段是思維十分活躍、想象力很豐富的階段，通過(guò)健美操學(xué)習(xí)使他們的思維將更加開(kāi)闊，學(xué)習(xí)的激情更加提高，更有助于其它學(xué)科的學(xué)習(xí)。

健美操鍛煉可提高學(xué)生的注意力。注意，是人的心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中，是人們獲得知識(shí)和提高工作效率的必要前提。它也是實(shí)踐活動(dòng)中發(fā)展起來(lái)的， 學(xué)生對(duì)新奇的事物帶有獵奇的興趣， 健美操對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)， 既是一項(xiàng)體育活動(dòng)，又是一項(xiàng)動(dòng)感活潑新奇的事物，學(xué)習(xí)過(guò)程中容易引起學(xué)生的注意。健美操節(jié)奏明快，動(dòng)作剛勁有力，有較強(qiáng)的刺激，可以創(chuàng)造歡樂(lè)的氣氛，容易引起學(xué)生的興趣，使他們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)即可將注意力集中在健美操運(yùn)動(dòng)上來(lái)。同時(shí)，健美操的動(dòng)作靈活多變，小關(guān)節(jié)動(dòng)作多，不對(duì)稱(chēng)的動(dòng)作多，節(jié)奏多，變化多，多變化的練習(xí)也可以培養(yǎng)人的注意轉(zhuǎn)換，開(kāi)拓學(xué)生的分散思維。

三、結(jié)論

健美操能促進(jìn)組織新陳代謝，使肌體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足，肌肉力量和耐力、身體免疫力都得到增強(qiáng)。又能帶動(dòng)人體的循環(huán)系統(tǒng)加強(qiáng)運(yùn)作，明顯改善心臟的營(yíng)養(yǎng)和脂質(zhì)代謝，從而增強(qiáng)了心肺功能，使心肺耐力得到鍛煉。因此增強(qiáng)了體質(zhì)， 有益于身體健康。在鍛煉身體同時(shí)調(diào)節(jié)愉悅心情，堅(jiān)持練習(xí)可以塑造形體曲線，可以緩解繁重的課業(yè)壓力，多方面因素良性發(fā)展提高學(xué)生自信心，使學(xué)生保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，提高學(xué)生終生健身的意識(shí)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 唐學(xué)軍.健美操課對(duì)女大學(xué)生綜合素質(zhì)的影響 [J] .遼寧體育科技，2 00 6，（3）.

[2] 陳義蘭 .關(guān)于提高高校女生身體素質(zhì)的研究 [J] .天津體育學(xué)院報(bào)，199 5，（10） .

[3] 劉春麗.對(duì)高校健美操發(fā)展趨勢(shì)的分析 [J].南陽(yáng)師范學(xué)院體育學(xué)報(bào)，200 8，（2） .

[4] 羅雯：《淺析健美操對(duì)女大學(xué)生的影響》，《湖南財(cái)經(jīng)高等專(zhuān)科學(xué)?！?，2005 （01）.

[5] 徐元玉：《健美操對(duì)女大學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展影響的實(shí)驗(yàn)研究》，《揚(yáng)州大學(xué)》，2005（04）.

大學(xué)生的身心健康范文第5篇

關(guān)鍵詞 健美操鍛煉 大學(xué)生 身體素質(zhì) 心理素質(zhì)

當(dāng)今大學(xué)生普遍身體素質(zhì)低，運(yùn)動(dòng)能力差，由于受到學(xué)習(xí)、擇業(yè)、經(jīng)濟(jì)等問(wèn)題的影響，會(huì)產(chǎn)生許多心理障礙和心理疾病。健美操是一項(xiàng)集藝術(shù)、健身、娛樂(lè)為一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)練習(xí)健美操可以提高大學(xué)生身體素質(zhì)，緩解心理壓力，有效提高身體各機(jī)能工作能力，提高身體素質(zhì)。

一、健美操鍛煉的功能

（一）增進(jìn)健康美功能

一個(gè)具有“健康美”的人應(yīng)該具備的身體素質(zhì)是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。

（二）健身塑形

健美操不僅具有有氧運(yùn)動(dòng)的功效，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用?？梢哉f(shuō)健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運(yùn)動(dòng)。

（三）塑造良好的身體姿態(tài)

通過(guò)健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷，使人變得勻稱(chēng)健美。形成優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺(jué)。

（四）緩解精神壓力

在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè)，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。

（五）娛樂(lè)生活

目前，人們參加健美操鍛煉擴(kuò)大了人們的社會(huì)交往面，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂(lè)、互相鼓勵(lì)，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。

（六）醫(yī)療保健

健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、密度大，運(yùn)動(dòng)量可大可小，容易控制，因此除對(duì)健康的人具有良好的健身效果外，對(duì)一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。

三、健美操對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

（一）對(duì)身體形態(tài)的影響

健美操全套動(dòng)作練習(xí)方式多樣，練習(xí)部位廣泛，其中的柔韌性練習(xí)和身體基本姿勢(shì)的訓(xùn)練，有利于大學(xué)生挺胸立腰、端正體態(tài)，各種波浪轉(zhuǎn)體等動(dòng)作有助于發(fā)展大學(xué)生的腰腹肌肉，促進(jìn)腰腹靈活剛健有力，從而襯托大學(xué)生美的曲線。

（二）對(duì)身體素質(zhì)的影響

健美操動(dòng)作內(nèi)容豐富，變化多樣，這些動(dòng)作大多都是身體多個(gè)部位，多個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)動(dòng)作多、不對(duì)稱(chēng)的動(dòng)作多、節(jié)奏變化快，對(duì)加強(qiáng)大學(xué)生身體的靈活性、協(xié)調(diào)性都具有積極的促進(jìn)作用。

（三）對(duì)身體機(jī)能的影響

健身健美操是一項(xiàng)有氧鍛煉，對(duì)呼吸系統(tǒng)有良好的影響，可以提高呼吸深度、增加每次呼吸的氣體交換量，發(fā)展大學(xué)生的心肺功能，增加肺活量，從而保證在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠滿足氣體交換需要，提高機(jī)能水平，增加肺部的生命力可以長(zhǎng)壽。

四、健美操對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)的影響

（一）提高大學(xué)生的自信心

健美操是一項(xiàng)表演性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，應(yīng)具有強(qiáng)烈的表現(xiàn)意識(shí)。因此，自信心就顯得十分重要。培養(yǎng)大學(xué)生的自信心，首先要克服自卑、樹(shù)立信心、才能使動(dòng)作更具有強(qiáng)大的感染力。

（二）激發(fā)大學(xué)生的表現(xiàn)力

在健美操教學(xué)訓(xùn)練中，要為大學(xué)生創(chuàng)造展現(xiàn)自我的平臺(tái)，通過(guò)優(yōu)美的形體姿態(tài)充分表現(xiàn)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)激情和活力，給提高表現(xiàn)自我的能力。

（三）陶冶大學(xué)生的情操

有助于陶冶大學(xué)生的情操，在人類(lèi)社會(huì)的發(fā)展過(guò)程中，形成了許多人類(lèi)的社會(huì)性情感、如道德感、理智感和美感等統(tǒng)稱(chēng)為情操。健美操是具有藝術(shù)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常練習(xí)可以增強(qiáng)大學(xué)生的韻律感、節(jié)奏感；提高大學(xué)生認(rèn)識(shí)美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的能力。

（四）建立良好的人際關(guān)系

在健美操教學(xué)訓(xùn)練中，隨時(shí)會(huì)和一些熟悉或不熟悉的同學(xué)結(jié)為組合，擴(kuò)展了交往范圍，學(xué)會(huì)了互相協(xié)作與幫助，體驗(yàn)了被助和助人的快樂(lè)。有助于大學(xué)生學(xué)會(huì)正常的人H交往，協(xié)調(diào)際關(guān)系，學(xué)會(huì)與他人友好相處，提高了人際交往和社會(huì)適應(yīng)能力。

五、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.健美操是指在音樂(lè)伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，以增進(jìn)健康、塑造形體、健身娛樂(lè)為目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，它具有高度的藝術(shù)性、強(qiáng)烈的節(jié)奏感、廣泛的適應(yīng)性、注重個(gè)體差異、健身的安全性以及能保持有氧代謝功能等特點(diǎn)。

2.健美操鍛煉具有增進(jìn)健康美、健身塑形、塑造良好的身體姿態(tài)、緩解精神壓力、娛樂(lè)生活、醫(yī)療保健等功能。

3.目前大學(xué)生身體素質(zhì)明顯降低，抗病能力下降，在心理存在工作、學(xué)習(xí)、戀愛(ài)、如何處理人際關(guān)系等諸多問(wèn)題，難以適應(yīng)社會(huì)的變化，通過(guò)健美操鍛煉可以提高大學(xué)生的柔韌性、端正身體基本姿態(tài)、提高大學(xué)生的耐力、力量等，還可以提高大學(xué)生的自信心、激發(fā)變現(xiàn)力、陶冶情操 、建立良好的人際關(guān)系等。

（二）建議

健美操鍛煉時(shí)要注意充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，制定合理的鍛煉計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)中要及時(shí)補(bǔ)充水分，平時(shí)鍛煉要注意飲食，鍛煉時(shí)要特別注意服裝的選擇。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王正倫.科學(xué)健身新概念[M].南京：江蘇科學(xué)技術(shù)出版社.2003：23-26.

[2] 全國(guó)體育學(xué)院教材委員會(huì).運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)[M].北京：人民體育出版社.1995：110-113.

[3] 李冰.大學(xué)生初學(xué)健美操應(yīng)注意的問(wèn)題[J].大眾科技.2006*（03）：6-8.

[4] 尚世耀，張潔.健美操運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值及現(xiàn)階段發(fā)展方向的芻議[J].內(nèi)蒙古體育科技.2007（04）：24-28.