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體育運動范文第1篇

民間體育運動是一種民眾自發(fā)的體育運動，這種運動隨機發(fā)生，由個人或團體自己組織，它是官方體育運動的一種延續(xù)，拓展了體育運動應該擁有的更廣袤的空間；它同時也是對官方體育運動開展情況的一種映照，民間體育的興起程度，從另外一個方面折射了官方體育運動的發(fā)展狀況。

古代，體育運動普及較少，運動基本都帶有自發(fā)性，官方很少組織賽事，因此民間體育運動發(fā)展緩慢。民眾通常都是沿襲日積月累的古老傳統(tǒng)，或者根據(jù)自己在生產(chǎn)勞動中的經(jīng)驗而研發(fā)出來一些體育娛樂活動，譬如由來已久的打漁比賽、狩獵運動等等。這種傳統(tǒng)運動項目在少數(shù)民族的日常生活中更是屢見不鮮，比如苗族的上刀梯、侗族的騎木馬（踩高蹺）、水族的賽馬等等。

抗戰(zhàn)期間，中華全國體育協(xié)會先后組織了由國手名將組成的籃球、足球隊到貴陽進行巡回表演和比賽，為貴陽群眾體育運動的發(fā)展發(fā)揮了積極的促進作用。20世紀30年代末，貴陽民間開始出現(xiàn)體育活動組織管理機構(gòu)，有新生活促進委員會、合群體育會、國魂體育會、貴陽體育事務所等群眾體育組織。

貴陽自古就有開展體育運動的傳統(tǒng)，并隨著歷史的進程形成了跑步、登山、踢毽、跳繩、拔河、武術(shù)、舞龍等傳統(tǒng)體育活動。

大氣磅礴的群眾性體育活動，是解放后貴陽體育的重要特征。

20世紀70年代以來，貴陽民間體育活動主要以體育活動站（點）和社區(qū)體育的組織形式開展，晨練是最具特色的活動方式。一年一度的環(huán)城賽跑是貴陽覆蓋面最大的群眾體育活動之一；白云風箏節(jié)、南明龍舟賽、圍棋文化節(jié)等賽事的舉辦，使民間傳統(tǒng)體育運動進一步發(fā)揚光大。

20世紀80年代起，群眾體育運動逐步走進千家萬戶，促進各種體育機構(gòu)和體育團體的建設(shè)，各行業(yè)系統(tǒng)體育協(xié)會先后成立，部分鄉(xiāng)鎮(zhèn)的農(nóng)民體育協(xié)會也應運而生。民間體育團體的不斷涌現(xiàn)和健全，是貴陽體育運動持續(xù)發(fā)展的基本保證。體育產(chǎn)業(yè)化和社會資源的整合，為貴陽體育運動事業(yè)注入了新的活力，使貴陽民間群眾體育運動呈現(xiàn)出多姿多彩的大好局面，飛鏢、臺球、漂流、卡丁車、攀巖、高爾夫、保齡球等新興體育項目在民間也逐步鋪開。

進入21世紀以來，伴著各種新興場館的修建，羽毛球、乒乓球館的大量出現(xiàn)，健身場館的普及，民間群眾體育的發(fā)展已表現(xiàn)出強勁勢頭。

如今，每逢周末，在各大羽毛球館，各個時段的場地早已訂滿，高校、體育館的籃球、足球等場地也是供不應求。業(yè)余體育運動在一些商家的贊助下展現(xiàn)出新的生機。

六廣門5人制足球場，每逢周末，年輕人習慣通過互聯(lián)網(wǎng)組成球隊進行友誼賽。

體育運動范文第2篇

關(guān)鍵詞：體育運動身心健康人體形體美

人人希望健美，并且把健美和幸福聯(lián)結(jié)在一起，把健美和社會進步連結(jié)在一起，但什么是健美，都有著不同的理解，怎樣維護健美，也有不同的途徑。

現(xiàn)在，愈來愈多的人認識到：體育運動不僅能增強體質(zhì)，提高身心健康水平，而且能塑造人體，是使人體形體美接近理想標準的基本手段。

1，體育運動與身心健康

“生命在于運動”，運動與生命息息相關(guān)。一切有機體都在不停地運動，每一個器官，每一個細胞，無時無刻都在運動，都在進行新陳代謝。如果運動停止，新陳代射也會停止，生命也就終止了。健康也在于運動，人類很早以前就認識到，通過體育運動不僅可以改變自身的生理功能，而且可以改善自身的心理狀況?，F(xiàn)代的科學理論和運動實踐更證明：合理的、適宜的、科學的的鍛煉，對提高和保持旺盛的生理功能，充沛的精力，促進心理健康，具有較其重要的意義。

1．1體育運動可提高身體素質(zhì)

體育運動能改善和提高大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，改變大腦的供血、供氧狀況，使人頭腦清醒，思維敏捷。大腦皮層的興奮性增強，抑制加深，神經(jīng)生理過程中的均衡性與靈活性提高。大腦皮層的綜合分析能力增強，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對身體各器管系統(tǒng)調(diào)節(jié)作用提高。

體育運動能促進人體內(nèi)臟器官構(gòu)造的改善和功能的提高。體育運動時，由于人的體內(nèi)能量消耗增加，代謝產(chǎn)物增多，新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加速，從而使血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的機能都得到改善。特別使機體的重要臟器——心、肺在構(gòu)造上發(fā)生改變。如心臟產(chǎn)生運動性肥大、心肌收縮力增強，心臟容積增大，每博輸出量增大，安靜時頻率變慢，從而出現(xiàn)心臟工作“節(jié)省化”現(xiàn)象。肺活量增大，呼吸深度加深，肺通氣量增大”。

體育運動還能提高機體的免疫功能。我國研究材料表明：長期堅持進行長跑的人，其血清免疫球蛋白增多，免疫調(diào)節(jié)功能增強，NK細胞活性增強，這有利于提高機體應激能力，增強機體對疾病的免疫力和病后康復力，并能推遲人體衰老的生理過程。從而達到防病治病，延年益壽的效果。

1．2體育運動能增進心理健康

隨著生產(chǎn)水平的提高和科學技術(shù)的不斷進步，人們對健康的要求越來越高。健康的概念也由原來的“沒有疾病、不虛弱”而轉(zhuǎn)化為“健康乃是—身體上、心理上和社會上的完好狀態(tài)或完全安寧”。然而現(xiàn)代人類的生活方式與生存環(huán)境又加重了人們的心理負荷，甚至導致心身障礙與心身疾病。體育運動能改變?nèi)祟惖纳罘绞?，消滅文明力量的貫性影響，提高人們心理健康水平?！?/p>

體育運動可以培養(yǎng)人們良好的道德意識，道德情感，道德意識與道德行為習慣，改變?nèi)藗兇竽X的物質(zhì)結(jié)構(gòu)與功能狀況，全面發(fā)展觀察力，廣泛訓練記憶力，啟迪誘導想象力，提高思維力，為智力的開發(fā)創(chuàng)造良好的生理條件與環(huán)境條件。同時培養(yǎng)人們的審美情趣、審美意識與審美能力。

體育運動可以調(diào)節(jié)人情感，人們通過參加體育活動，特別是那些自己擅長的項目，可以獲得非常微妙的，滿足現(xiàn)實生活中得不到的成就需要和尊重需要，使由于工作和勞動所帶來的緊張、焦慮、疲勞等不良情緒得到有益的調(diào)節(jié)與放松。

體育運動還能提高人們對社會和自然環(huán)境的適應能力。經(jīng)常參加體育活動，可以提高人對同伴、對集體和社會的適應力。使人具有團結(jié)合作的精神，豁達合群的性格，愉快樂觀的情緒。從而適應各種人際關(guān)系，勝任各種社會角色。在嚴寒、酷暑、高山、高空等環(huán)境條件下進行體育運動，還能提高人對自然環(huán)境的適應能力。

2、體育運動與人體形體美

人體形體是世界上一種永遠新鮮、永遠洋溢著生命力的最動人的美。歌德曾經(jīng)說過：“不斷升華自然的最后創(chuàng)造物就是美麗的人”。人的美麗直觀的表現(xiàn)首先在于形體美。人是社會的人，形體美是一種蘊含深刻社會性的自然美。不同的民族，不同的時代其審美標準不一。然而，不論什么時代，也不論什么民族，若沒有結(jié)實健康的身體，就不可能有人體之美。健康是形體美的基礎(chǔ)，正如西賽羅所說“優(yōu)雅與美不可能與健康分開。”只有健康，形體各部份才能勻稱、協(xié)調(diào)、和諧，才能擁有飽滿而有彈性的肌肉，紅潤而有光澤的皮膚、精神煥發(fā)、體力充沛、動作敏捷，給人于健而美的感受。人體形體美是以自然的形式出現(xiàn)的，它的形成受各種因素的影響，盡管遺傳在其中起重要作用，但它主要是后天鍛煉而成的，影響人體形態(tài)美的最主要因素是體育運動。

2．1體育運動與皮膚美

皮膚美的相對標準是，皮膚光潔柔嫩、細膩紅潤、頭發(fā)有光澤、無頭皮屑。皮膚是人體美的重要象征。良好的精神狀態(tài)、營養(yǎng)與衛(wèi)生習慣是保持皮膚健美的不可缺少的條件，而長期持久的體育運動更是促進和保持皮膚健美的重要因素。

運動對于皮膚最重要的影響增強皮膚的血液循環(huán)，促使血管橫斷面積擴大，以利血液流至肢體末端，增加皮膚毛細血管的血流量，使皮膚得到更多營養(yǎng)，增加吸氧與排汗能力，活躍皮膚的新陳代謝。同時，運動時血氧含量升高，全身細胞包括皮膚細胞都獲得了更多的氧和營養(yǎng)物質(zhì)。此外，運動能提高皮膚溫度，有利于皮膚中膠原纖維合成速度，促進皮膚細胞儲存水份，防止皮膚干起皺，使皮膚顯得水靈飽滿，細膩潤澤。芬蘭學者曾對兩組中年作了一項研究，發(fā)現(xiàn)一組長期堅持體育活動的人，比另一組不參加體育活動的人皮膚密度大、結(jié)實、彈性也好。美國加州大學懷特博士曾用立體攝影方法，測量臉部鄒紋的數(shù)量、深度、闊度以及分布情況。他發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，臉部皺紋比不鍛煉的人少，且淺而窄，膚色好，顯得較年輕。

2．2體育運動與肌肉美

肌肉是塑造形體美的主要因素。肌肉美的主要表現(xiàn)為：肌肉富有彈性。男性胸隆起，腹肌有塊狀隱現(xiàn)，臂部鼓實微上翅；女性豐滿，挺而不下垂，呈明顯的女性曲性，腹扁平，腰細而力，臀不下墜；大腿肌肉線柔和，小腿長，雙腿并擾時正視側(cè)視無屈曲感。過胖、過瘦、肌肉松軟、發(fā)展不均衡，均有損于肌肉美。

骨肉的可塑性較大，通過體育運動特別是健美運動能顯著地塑造人體肌肉的健美。這是因為運動使肌肉血液供應量增加，同時促進肌肉對蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收與貯存。這樣，肌纖維增粗，肌肉變得壯實，有力而富有彈性，同時，運動還提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制力，使動作敏捷、靈巧。

肌肉的健美訓練方法因人而異，對于軀干纖細四肢修長的“豆芽菜”體型的人，其健美方法主要是強壯盤骨與發(fā)展肌肉；而對肥胖者則須減速肥與發(fā)展肌肉兩者兼之。（因減肥后，皮膚與軟組織變得疏松，如不使肌肉發(fā)展起來，就會缺乏美感）除健美運動之外，田徑、體操、球類、游泳等也是發(fā)展肌肉、塑造人體的好項目。

肥胖是健美的大敵，肥胖即體內(nèi)儲存過量的脂肪，以致體重異常增加（超過標準體重的20％）。胖通常表現(xiàn)為：大腹便便、腰粗、胸厚、臀圓、四肢松軟。胖不僅影響形體美，而且導致一系列疾病，如：心血管疾病、糖尿病、脂旨肪肝等。造成胖的因素是多方面的，而缺少體育活動與飲食不當則是大多數(shù)胖者發(fā)肥的主要原因。減肥，最重要的是進行體育運動，而且必須進行以有氧代謝運動，才能使多余的脂肪逐步“燃燒”掉。健美操、健身舞，以及中長跑等，都是很好的有氧代謝運動。

2．3體育運動與骨骼美

骨骼是形體的支架，對形體美有至關(guān)重要的作用，骨骼的健美不僅影響身高與體形，也為肌肉的發(fā)展奠定基礎(chǔ)，為內(nèi)臟的發(fā)育準備條件。

骨骼的壯實，與先天遺傳有關(guān)，與后天的勞動和體育鍛煉更有關(guān)。經(jīng)常參加體育運動，可以侵人體管狀骨增厚，骨結(jié)節(jié)與骨粗隆增大，骨小梁的排列也隨之產(chǎn)生適應性變化。骨骼變得堅實、抗壓性增強。在生長階段，跑和跳還能刺激下肢管狀骨兩端的骺軟骨，使之繁殖旺盛，促進骨增長，故少年時期合理鍛煉有利于增長身高。

形體美，脊柱是關(guān)鍵，挺拔的體形、優(yōu)美的曲線，人體的各種基本姿態(tài)都以脊柱為骨性基礎(chǔ)。體育鍛煉可促進脊柱，胸廓和骨盆等支持器官發(fā)育更趨完善，為塑造健美體型創(chuàng)造條件。此外，通過體育鍛煉能使站、坐、走有“型”，“坐如鐘、站如松、行如風”。形成高雅大方的體態(tài)。

參考文獻

1、李心天醫(yī)學心理學人民衛(wèi)生出版社1991

2、羅選初基礎(chǔ)醫(yī)學概論湖南師范大出版社1994

體育運動范文第3篇

體育運動的目的，除強身健體外，更以運動美的形式給人們展示絢麗多姿美的藝術(shù)世界，給人予美的陶醉，美的享受。關(guān)鍵詞

體育審美、體育美學、人體美、藝術(shù)美欣賞。

近年來，在體育學術(shù)論壇中，對體育本質(zhì)美的特征及表現(xiàn)形式，已有了不少的探索研究，這無疑是豐富體育美學的內(nèi)容。進一步研究體育運動的美，對于推動現(xiàn)代體育發(fā)展，提高體育運動的審美能力，有著十分重要的意義。為此本文就體育運動美進行探索。

一、體育運動與美水融

體育運動美是借于人的自然實體來表現(xiàn)的。馬克思曾指出“美是人的本質(zhì)力量的對象化”，法國著名藝術(shù)大師羅丹說：“自然界中沒有任何東西比人體更美”，蘇聯(lián)的馬雅可夫斯也說：世界上沒有任何一件衣衫比健康的皮膚和發(fā)達的肌肉更美。這些觀點精辟地指出人體與健康美的關(guān)系。體育運動是以人體美的運動形式來表現(xiàn)和創(chuàng)造美的。如健美運動，當運動員在比賽時，根據(jù)音樂節(jié)奏把自己那強健肌肉進行充分展現(xiàn)。他們那隆起的肌肉群，雕塑般的身軀，勻稱的線條，優(yōu)美的造型無不不是體育美的展現(xiàn)，不能不使人陶醉在美的享受之中。幾乎任何一項體育項目都能展現(xiàn)人體的力量、速度、靈巧、耐力和青春活力，展現(xiàn)人類的形態(tài)美與心靈美。因此說體育運動與美是水融。

二、體育運動與體育審美

體育運動是人們有計劃地向著一定的目標前進的創(chuàng)造過程。一方面，體育運動的目的是為了增進人的健康，發(fā)展人的個性；另一方面，體育運動可作觀賞，豐富人們的業(yè)余生活。觀賞體育比賽，本質(zhì)上是一種審美活動。從認識觀看，它是一種感性和理性直接統(tǒng)一的直觀認識，它不借助抽象概念，而是在活動的直觀形式中演化到理性內(nèi)容。從論理實踐看，它本質(zhì)上具有一定的理性目的的社會功利價值。中國女排和田徑“馬家軍”取得的巨大成功，對促進我國社會發(fā)展起到了巨大的推動作用。

體育審美和藝術(shù)審美不同，體育運動美感建立在一種雙重的基礎(chǔ)上。首先是以運動者運動時的積極性和創(chuàng)造性有關(guān)，其次則產(chǎn)生于經(jīng)歷情感體驗與競賽過程中非常實際的感受。這是體育審美與藝術(shù)審美的顯著區(qū)別之處。體育觀眾是直接參與體育創(chuàng)造和傳播的。觀賞者既是感受的主體，又是參與的客體。當然，并不是所有的觀眾都能獲得體育運動的美感。首先，觀賞者必須具備體育審美的意識和能力，即主體的意識能夠通過感知和客體發(fā)生交流，以引起心理的振奮和激勵；其次，觀賞者必備一定的運動能力，即對觀賞的運動項目的特點、結(jié)構(gòu)、力量和幅度都有一定的體驗，才能對審美客體作出一種穩(wěn)定不變的情感反應。體育運動的直接目的是功利的，尤其是競技體育，它是以比賽勝負為目的，是和團體，民族和國家利益聯(lián)系在一起的。體育競爭是運動員用身心體能這一特殊的物質(zhì)和心理手段去戰(zhàn)勝對手。人類本身的自然屬性和社會屬性必然要在運動中，在觀眾面前展現(xiàn)出來。人在運動中要擁有最大的空間，達到最高速度，顯示最大力量，是對人體極限的沖擊，是人的自我超越。人體始終按照平衡——不平衡——平衡這樣的法則運動著。從而達到一種和諧的境界，它給人和諧愉快的感覺。體育審美是以直接參予為基本特征的。由于各個運動項目的規(guī)律、特點、力度不同，因此它給人的審美感覺是不同的。在體育運動中，人們不僅能欣賞到各種運動美，同時，體育服裝、體育建筑、體育場地、體育器械，和運動會的開幕式、閉幕式等均能滿足審美的需要。

三、體育美和藝術(shù)美

總的來說，體育美和藝術(shù)美沒有本質(zhì)的差異，但是它們在美的創(chuàng)造方法和表現(xiàn)形式上，以及人在審美關(guān)系中所處的地位是有很大差異的。

藝術(shù)美是生活美的集中體現(xiàn)，它充分、強烈、典型地反映出生活的美丑。藝術(shù)美的創(chuàng)造不僅是在生活美的基礎(chǔ)上概據(jù)，加工、取舍提煉而成，而且溶進作者的審美意識和審美評價，塑造一些非現(xiàn)實性的藝術(shù)形象。而體育美卻不同。體育美的創(chuàng)造雖然也要遵循美的規(guī)律，其中也包含了教師（教練員）對自己的行為客體的一種審美態(tài)度，它和藝術(shù)創(chuàng)作的不同之處在于它并不全是現(xiàn)實形象反映，它的主要本質(zhì)在于解決美的有機構(gòu)成。也就是說它必須直接接受競技性的要求，并且現(xiàn)實性地尊重人體科學規(guī)律，在于研究如何花費最少的體力，使人的天賦體力，技能和運動速度發(fā)展到最高境界。體育美不僅有抽象概括，重要的是要有具體的可感形式。任何虛偽和過分夸張都構(gòu)不成體育美。

人在藝術(shù)作品中和體育運動中所處的地位也是不同的，人在藝術(shù)作品中是被塑造、被表現(xiàn)的對象，而體育運動中人是表現(xiàn)的主體。前者作為間接美出現(xiàn)在審美關(guān)系中，成為審美對象，后者作為直接的形象進入審美關(guān)系中，成為審美對象。在體育運動中，人既是主體，又是對象，既是目的，也是手段，既是表現(xiàn)的內(nèi)容，又是表現(xiàn)的形式。文學藝術(shù)美需要一種無生命的物質(zhì)（文字、聲音、色彩）作為藝術(shù)美的媒介，而體育美的媒介就是運動著的人體。文字藝術(shù)美側(cè)重于人們的審美想象。體育美則更重于人們審美感知。文學藝術(shù)美通過藝術(shù)媒介固定下來，具有相對的穩(wěn)定性和靜止性，而體育則表現(xiàn)在人體運動的全過程中，有著強烈而鮮明的個性感。因此說體育美是一種流動的美，動態(tài)的美。四、體育美的欣賞

體育運動給人展現(xiàn)的是一個絢麗多姿美的藝術(shù)世界，它能使人們得到精神上的愉悅及美的享受。運動員在體育比賽中表現(xiàn)出的高超藝術(shù)，是體育運動中美的體現(xiàn)，它象一幅幅流動的畫面，給人予美的享受。

當人們在觀看藝術(shù)體操比賽時，運動員做波浪動作時所表現(xiàn)出的柔動連綿特色；做轉(zhuǎn)體時表現(xiàn)出來的身體輕盈高飄；做平衡動作時表現(xiàn)出的穩(wěn)健，優(yōu)美給人予強烈美的感染。在觀看競技體操比賽中，運動員那穩(wěn)健、準確、高難、優(yōu)美的動作更給人以精彩、動人、魅力無窮的回味，使人進入夢幻般的境地。在觀看球類比賽時，球場上那快速多變的戰(zhàn)術(shù)，緊張激烈地爭奪，熟練默契的配合，更是迭起，精彩紛呈，把人帶入精湛神話般的世界。更有跳高運動員的騰空飛越橫桿；帆船運動員博擊驚濤駭浪；擊劍運動員敏捷靈活的雄姿；花樣滑冰運動員在冰上的千姿百態(tài)的舞姿；棋類運動員統(tǒng)帥的千軍萬馬的氣概等。這些詩情畫意無不使人陶醉于體育美的享受之中，去激勵人們對體育美更高、更深的追求。

五、真善是體育美的重要特征

體育運動范文第4篇

關(guān)鍵詞：運動；失水；科學補水

水是人體進行生命活動的的最重要的物質(zhì)之一，約占人體體重的60-70%，人體進行正常的新陳代謝、營養(yǎng)物質(zhì)的運輸、體液酸堿平衡的調(diào)節(jié)、滲透壓的維持以及體溫的調(diào)解都離不開水的作用。而且人體進行體育活動時需要大量的能量，這些能量的產(chǎn)生和運輸也離不開水，科學的補充水分對提高運動人員的運動水平和加快運動員的體能恢復以及日常健康都有非常大的好處。因此，科學的補充水分對人體特別重要，因得到我們極大地關(guān)注。

1.水的生理意義以及在人體中的生理功能

1.1 水的生理意義

人的體重 60-70%是水。水與維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、糖類、無機鹽等等構(gòu)成了人體有生理功效成分的六大營養(yǎng)素。人體各組織器官都含有水分，血液含水量約83%，心臟含水量約79%，肌肉含水量約75%，肝臟含水量約70%，骨骼含水量約30%，并且細胞內(nèi)液占體重的百分比約45%，血漿占體重總量約5%，組織間液約占體重的15%，體液廣泛分布在細胞的內(nèi)外。細胞外液構(gòu)成了人體的內(nèi)環(huán)境，人體若失去水分達20%以上，生命的活動將無法正常維持，甚至危及我們的生命。

1.2 水在人體中的生理功能

1.2.1 水參與人體新陳代謝的整個過程，水的溶解能力很強，并且有很大的電離能力，可使人身體內(nèi)的水溶性物質(zhì)的溶解狀態(tài)和電解質(zhì)的離子狀態(tài)存在；又因為水具有很大的流動性，所以在人體內(nèi)的消化、吸收、循環(huán)以及排泄的過程中可以加速幫助營養(yǎng)物質(zhì)的運送以及廢棄物的排泄。

1.2.2水是細胞和體液的重要組成成分之一，人體的每個細胞及其器官都包含水，用來保持它們正常的生理形態(tài)。如果缺水，則細胞及器官的生理形態(tài)將發(fā)生改變，血流也將減緩，體內(nèi)代謝的廢物不能及時排出體外，新陳代謝活動降低時，將導致體內(nèi)器官的工作能力下降，從而影響運動人員的運動能力，降低他們的比賽成績。

1.2.3水保持著人身體的一定血容量――人體的血液含水量大概為83%，如果身體大量丟失水分，將會使血溶量降低從而產(chǎn)生低血壓，則影響著人體的每個器官，尤其是心臟、腎臟、大腦的機能水平，所以在運動中失水對人體的器官和運動能力影響較大。

1.2.4水對控制人體體溫的平衡起著重大作用――水的比熱值高，每克水升高或降低10度，就需要一千卡熱值。由于人體內(nèi)含有大量的水分，在代謝的過程中所產(chǎn)生的熱可以被水吸收，就不會使體溫明顯升高；如在夏天溫度很高，體內(nèi)熱量可隨水分通過皮膚蒸發(fā)出來，用來維持人體體溫的穩(wěn)定。

1.2.5水在人身體內(nèi)起著劑的作用，水是肌肉、關(guān)節(jié)以及體腔的劑，由于水的粘度小，使接觸面，運動的過程中能有效減少損傷，并且對人體的組織還有器官起到一定程度的緩沖以及保護的作用。

2.失水的危害

運動中的身體丟失的水分主要與運動的負荷相關(guān)和運動所在的環(huán)境，運動時的負荷越高，運動時所處的環(huán)境的空氣流動性越差，身體丟失的水分就越多。例如進行中低等強度的慢跑，身體出汗丟失的水分大概為500毫升；若是運動的強度提高，身體內(nèi)流失的水分就可能會接近一千毫升。

運動過后身體內(nèi)大量流失水分應該及時給予補充，不然就可能會導致體內(nèi)缺水甚至脫水，血液將會變的濃稠，黏滯性增加，體溫上升，脈搏加速，不但影響運動者的運動能力，而且還會影響其身體的健康。失水量為人體重的2%時是輕度脫水，表現(xiàn)是口渴；當脫水達體重的4%時，會引起脫水綜合征，表現(xiàn)是嚴重的口渴、血壓下降、心率加快、很疲勞、體溫上升等；當體內(nèi)的水分繼續(xù)失去達體重的6%-10%，則是重度脫水，會引起肌肉痙攣、惡心、容易激怒、食欲不佳、代謝的紊亂，甚至會出現(xiàn)幻覺和昏迷。另外，脫水還易導致腎臟的損害，引起腎的缺血、少尿、血尿，導致泌尿道結(jié)石等。

3.科學補水的原則

運動期間科學的補充水分應該分為運動前、運動中、運動后三個階段。

運動前補水，要充分，但不能過量，應遵循足量足時的原則，既保證充分的液體量和足夠的身體吸收、調(diào)節(jié)時間，使身體組織細胞能預先充分水合，減輕運動失水程度。如果一次性喝入大量的水，反而會引起身體內(nèi)體液的稀釋，血容量會陡然增加，導致心臟的負擔過重。并且，大量的水留在運動者的胃中，既會影響隔肌的升降，妨礙呼吸，加重腎臟的負擔，又會使體內(nèi)的鹽分進一步丟失，導致電解質(zhì)的紊亂，讓人感到不適，降低運動的能力。

在運動前的半個小時到兩個小時之內(nèi)補充三百毫升的水，能夠減少體溫的上升、延緩脫水，在溫度高的時間，還應該另外補水300毫升。這樣不但可以保持身體內(nèi)水分的平衡，還不會加重心臟和胃的負擔。在準備進行運動的前10-15分鐘，可以適量補充水分，以提高體內(nèi)水的臨時存儲量，對保持人體運動時的生理機能有很好的作用。這樣不但可以使體內(nèi)的細胞保持最佳的水合狀態(tài)，而且有充分的時間將身體內(nèi)多余的水排出身體外。

運動中一次的補水量不能過多，最好采用少量多次的辦法，使身體慢慢得到水分和無機鹽的補充，以保持水分的動態(tài)平衡。這樣既利于吸收，又不會讓胃部膨脹，阻礙隔肌的活動，影響人體的消化功能。科學的補水方法應該是少量多次，可以在每回組間休息時補充水分，大約25毫升上下。也可以每隔5分鐘左右喝一次水，每次的攝入量不超過100毫升。水最好是溫開水，即使天氣炎熱，水的溫度也應在5到10攝氏度之間，不益喝冰凍的水。

運動過后，尤其是在吃飯之前喝大量的水，會使胃液稀釋，影響食物在胃中的消化和吸收，對身體不利。因為運動中丟失了過多的水分和無機鹽，所以在劇烈的運動后應該飲用含糖3%-6%、含鹽02%-03%的混合溶液，補充的液體應該大概是出汗量的15倍左右，這樣體液才會盡快地恢復平衡。但是，應該注意的是：運動后不適合大量集中的進行補水。短時間內(nèi)喝入大量的水雖然可以消除一時的口渴，但是尿量以及汗量會上升，會加速體內(nèi)電解質(zhì)的流失，反而會加大心臟和肝腎的負擔。此外，運動后還應特別注意及時補充鉀、鈉、鎂等微量元素。

4.結(jié)語

只有在運動的過程中做到很好的科學補水，在運動之中合理的補充身體丟失的水分，這樣才能保證身體的健康，保持住較好的競技水平。水不僅僅是保證人體機體能夠進行正常運動的必要因素，也是保持良好的生理功能的必備品。所以，在進行體育運動的同時還要科學、有效、合理地補充人體內(nèi)所丟失的大量水分，來保障人體的各項技能和生理的正常功能，來達到在體育運動中科學的強健身體、增強體質(zhì)、提高人體的運動能力的最終目標。（作者單位：1. 成都體育學院；2.湖北師范學院）

參考文獻：

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[5] 陳敏雄，運動飲料對人體運動能力的影響[J]，山西師大體育學院學報，2002年4期

體育運動范文第5篇

體育運動能產(chǎn)生多巴胺。

原因如下：

1、體育運動，可以促使腎上腺素和多巴胺的分泌，人在運動狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮，人處于應激狀態(tài)，腎上腺素能神經(jīng)釋放遞質(zhì)，分泌腎上腺素及多巴胺等。

2、多巴胺是一種神經(jīng)傳導物質(zhì)，用來幫助細胞傳送脈沖的化學物質(zhì)，這種腦內(nèi)分泌物和人的、感覺有關(guān)，它傳遞興奮及開心的信息，所以多巴胺可以由體育運動產(chǎn)生。

（來源：文章屋網(wǎng) ）