前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇讓媽媽感到安心的瞬間范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。

讓媽媽感到安心的瞬間范文第1篇

莫準(zhǔn)是在一個傘店里遇見于心的。

那天晚自習(xí)后，天蒙蒙的，風(fēng)狂舞著枝葉，看樣子，是要下雨了，莫準(zhǔn)和比他小兩歲的妹妹莫晨瞅了瞅天，正考慮怎么回去的時候，忽然看見不遠(yuǎn)處的一家商店，門口掛著“出售雨具，文具等用品”的牌，莫準(zhǔn)狠了狠心，為了妹妹，節(jié)省了自己晚飯錢打算買把傘?！案纭獎e買了吧?！蹦慷碌膽┣竽獪?zhǔn)，“那怎么行？你別忘了，你還在感冒呢?！蹦獪?zhǔn)寵溺的揉了揉妹妹的頭發(fā)，他怎么舍得讓妹妹受傷呢？最終，他們還是跨進(jìn)了那家商店?！百I一把雨傘?！蹦獪?zhǔn)把皺巴巴的十元錢擺在柜臺前，“哦，今天買傘的人多了呢，對不起哦，你稍等一下，我媽馬上把貨送到?！闭f話的是一個清秀的女生，穿著一件格子裙，頭發(fā)被扎成一束，臉上掛著純美的笑容，“嗯?！蹦獪?zhǔn)點了點頭，順便搬了一張凳子讓瘦弱的妹妹坐下，“呵呵，原來你也喜歡詩集？”莫晨對那女孩說，“嗯，如果你想要，就當(dāng)禮物送你好了?！迸⑺实男χ冻鰸嵃椎难例X，“我叫莫晨，你叫什么名字？”“我叫于心，你叫我小于就好了?！薄爸x謝！啊，對了，他是我哥哥莫準(zhǔn)，告訴你哦，他寫詩很有經(jīng)驗?zāi)?！”莫晨很驕傲的炫耀自己的哥哥，莫?zhǔn)不好意思的撓了撓后腦勺，臉紅了一下，“是嗎？那我真的要好好學(xué)習(xí)一下子了?！庇谛奈⑿χ蛄苛艘幌履獪?zhǔn)，白皙的膚色，高高瘦瘦，寬厚的肩膀讓人有安全和溫暖的感覺?！斑€可以吧！比起詩人，似乎還差得遠(yuǎn)呢?！蹦獪?zhǔn)笑了笑，“嗨！小于！快來幫我拿貨！”店外傳來一陣喊叫，“哦，暫時不聊了，我去接貨。”于心匆匆忙忙的奔向店外，一分鐘后——“喏，這是你們的傘，嘿嘿，看在莫晨和我志同道合的份上，給你打八折哦！”于心調(diào)皮的吐了吐舌頭“謝謝！我們會經(jīng)常來的！”莫晨臨走之前朝于心揮了揮手說。此時，外面的雨下的正快活，雨滴濺落在地上，渲染開一片漣漪，莫準(zhǔn)撐開傘，并且刻意的把傘向莫晨那邊傾斜，時不時有雨水打在莫準(zhǔn)的發(fā)絲上，然后順著頭發(fā)流到衣服上，莫晨看到了，總是很心疼，她心里想，哥哥為什么總是不愛惜自己呢？

2.不幸的家庭

莫晨和莫準(zhǔn)其實并不是親兄妹，在莫準(zhǔn)八歲的時候，媽媽和爸爸吵完架后，氣的摔門而去，可憐的莫準(zhǔn)，他的媽媽就因為這次離家出走而喪命，爸爸知道后崩潰了，成了一個白癡廢人，這讓年幼的莫準(zhǔn)受到了極大的打擊，后來還是由已經(jīng)年邁的爺爺撫養(yǎng)了莫準(zhǔn)。可是上帝是殘忍的，生命的輪回是不變的定律，爺爺無法陪莫準(zhǔn)過完一生，十歲的他，只好努力讀書，并在餐館里當(dāng)童工，風(fēng)雨般的歷程練就了莫準(zhǔn)獨立的性質(zhì)。就在秋季的一天，莫準(zhǔn)放學(xué)后突然感到胃部疼痛，緩緩蹲下身子，豆大的汗滴慢慢的從額角留下來，最后他疼的暈了過去。醒來之后，發(fā)現(xiàn)自己躺在醫(yī)院里，一個瘦小的女孩正微笑的看著他，女孩告訴莫準(zhǔn)，他已經(jīng)昏迷很久了，而且他患有嚴(yán)重的胃病，莫準(zhǔn)問她叫什么名字，她說她叫莫晨，莫準(zhǔn)微微怔住，莫晨？呵呵，莫晨莫準(zhǔn)……好像兄妹的名字呢，之后，莫晨的阿姨收養(yǎng)了莫準(zhǔn)，所以他們也自然成為了兄妹?？墒悄獪?zhǔn)長時間習(xí)慣獨立生活，他要求一個人住，在他再三的請求下，莫晨的阿姨只好為他租了一間小小的地下室。當(dāng)莫晨知道莫準(zhǔn)搬出去的時候，她也固執(zhí)的提出要和莫準(zhǔn)住在一起，阿姨見莫晨如此執(zhí)著，也不好說什么，就同意了。

“這是每個月的伙食費，才800塊呢，看來得節(jié)約一點才行?！蹦獪?zhǔn)打算了一下，但當(dāng)他看到莫晨那張削瘦的臉時，心又軟了下來。每個星期，莫準(zhǔn)都會抽出時間帶莫晨逛街，莫晨心中明白哥哥的艱苦，她相中的昂貴服裝，也只不過把目光停留三四秒罷了，裝出沒興趣的意思，而對一些詩集好像特別感興趣一樣，可是感情遲鈍的莫準(zhǔn)哪里知道，他一直認(rèn)為莫晨只鐘情于一本幾元錢的詩篇罷了。生活雖然過的清苦，但莫晨毫無怨言，她唯一的愿望就是和莫準(zhǔn)在一起，因為也只有莫準(zhǔn)才能給她安心快樂的感覺。

3.籃球不再遙遠(yuǎn)

新開學(xué)的第一天莫準(zhǔn)又遇見了于心。

這次不是在小商店了，而是在偌大的重點高中。

“嗨，莫晨！我們又見面了喔?！庇谛脑诿ＣＨ撕Ｖ袑ふ业搅藗€頭矮小的莫晨，使勁像她揮手，莫晨也看見了于心，拽了拽莫準(zhǔn)，“哥哥，于心哦！”莫準(zhǔn)張望了一下，一眼就發(fā)現(xiàn)了正猛揮手的于心。莫準(zhǔn)帶著莫晨穿過擁擠的人群，他有點驚詫，這似乎被于心發(fā)現(xiàn)了，她對莫準(zhǔn)俏皮的笑笑：“嘿嘿，想不到吧？身高只是數(shù)據(jù)，內(nèi)涵才是高度！”說著還踮起腳尖和莫準(zhǔn)比高，莫準(zhǔn)笑了，露出了潔白的皓齒，嘴角劃出完美的弧度，“誒，莫準(zhǔn)，你笑起來還蠻好看的嘛。”于心絲毫不掩飾內(nèi)心的感受，很直白的對莫準(zhǔn)說道，莫準(zhǔn)的臉瞬間紅透了，望著于心的笑臉，有點埋怨自己的失態(tài)?！靶∮?，你在幾班啊，有空我去找你啊。”莫晨問道“六班啊，我知道你和莫準(zhǔn)在一班的，嘿嘿，我會經(jīng)常串客的?！庇谛恼{(diào)侃，“好！哦，還要謝謝你的詩集哦，我很喜歡的！”莫晨揚了揚從書包里拿出來的泰戈爾詩集“嗯，喜歡就好！那個，時間不多了，下課再聊！”于心望了望手表，匆匆的走了。

“哥哥，第一節(jié)課是體育呢。你好像不太擅長體育吧。”莫晨有點擔(dān)心莫準(zhǔn)，因為第一節(jié)課就要選拔籃球隊成員，進(jìn)行訓(xùn)練后，又被送到各地去比賽，搞不好還有可能進(jìn)國家隊呢。

“沒事的，盡力吧。”莫準(zhǔn)笑笑，其實他自己心里也沒底?！翱取倚贞悾銈兘形谊惱蠋熅秃昧?，咳……今天，我們要選拔籃球隊的成員，請男同學(xué)出列！”陳老師假裝很嚴(yán)肅地說，

“哥哥，你真的可以嗎？別不行了還硬撐，我會擔(dān)心的。”莫晨小聲的對莫準(zhǔn)耳語，“沒關(guān)系，我會盡力去打?！蹦獪?zhǔn)還是那句話，可是語氣中卻多了弄弄的愛意。

讓媽媽感到安心的瞬間范文第2篇

《草房子》記錄了一個男孩桑桑刻骨銘心的六年小學(xué)生活。講述著一個又一個催人淚下的故事。每讀完一個故事，我都會感到一種震撼人心的力量。善良，尊嚴(yán)，頑強……這一切的一切都散發(fā)著人性之美的光輝，不斷地沖擊著我的心靈。這里給大家分享一些關(guān)于草房子中學(xué)生筆記600字，供大家參考。

草房子中學(xué)生筆記600字1等啊等，等啊等，終于等到了期末考試成績揭曉的時刻：數(shù)學(xué)98分，科學(xué)99分，英語99分，語文86分。

看著語文86分的成績，心里感到既難過又慚愧。雖然語文試卷比較難，但還是有同學(xué)考了90分以上的，說明自己真的考得不好。在平時，語文是我比較得意的科目，作文更是我的強項。在讀書活動中，我寫的讀書征文獲得了省三等獎、縣一等獎，爸媽為了鼓勵我，把我的獲獎證書特地還裱框起來，掛在客廳中間。但在這次考試中卻沒有考好，作文的分?jǐn)?shù)也不怎么高，真的感覺對不起老師的教育、父母的教誨。我深深地思考著：我該怎么辦?

今年暑假，我讀了記錄我們同齡人六年小學(xué)生活的書籍——《草房子》。講述了一個又一個催人淚下的故事：父子師生間脈脈的真愛，同學(xué)間天真的友情……讓我從這些故事中明白了：堅強，拼搏，善良，獨立。

故事中最讓我感動的是杜小康。他曾是油麻地最富有的人家，生長在高大闊氣的紅門里。但是他一家遭遇了不幸的變故，讓這富有的家庭變得一貧如洗，學(xué)習(xí)名列前茅的他不得不輟學(xué)在家，和父親放鴨子，希望一次又一次破滅。但他在苦難面前表現(xiàn)得分外堅強。他毅然挑起了家庭的重?fù)?dān)，在學(xué)校門口擺起了小攤。過了幾年，正是因為他那遇到苦難時，不逃避，而是帶滿懷希望，微笑面對的精神，讓他的家庭變得像以前那樣幸福。

杜小康的故事給予我深深的啟迪，書籍給予我成長的養(yǎng)分。雖然我遇到了學(xué)習(xí)上的困難，但與他的不幸比起來，我是幸運多了。在學(xué)習(xí)上，要學(xué)習(xí)他堅強的品質(zhì)，通過多讀書、讀好書，提高自己的理解能力和寫作能力，爭取考出理想的成績;在生活上，要學(xué)習(xí)他獨立的品質(zhì)，自己的事自己做，家里的事幫著做，學(xué)會了燒飯燒菜，學(xué)會了洗衣服。

讀書，讓我解決了學(xué)習(xí)中的困惑;讀書，讓我學(xué)會了獨立、學(xué)會了堅強。

草房子中學(xué)生筆記600字2一根金黃的芽草，一陣童年的歡笑，邁開喜樂的步伐，拼成了金黃的草房子。一扇大紅門，一輛自行車，一場精彩的演出，一場惡魔般的病難成就了喜樂悲哀的童年。童年，孩子們摸爬滾打，童年，孩子們喜怒無常，讀曹文軒叔叔的《草房子》，我見證了最純真的童年!

《草房子》里的內(nèi)容精彩絕倫，精靈古怪的桑桑;文靜的紙月;善良的杜小康;癡情的蔣一倫……充滿了童年無限的純真?！恫莘孔印穼懙氖遣芪能幨迨遄约豪_紛的童年，其實里面的“桑?！本褪切r候的曹文軒叔叔。書中說桑桑有一次患上了一種叫鼠癤的惡疾，桑喬校長跑遍了大小醫(yī)院，花光了家里的所有積蓄付出了無數(shù)精力，當(dāng)他正在絕望的邊緣時，他們最終碰見了一位白發(fā)老者，給了他治愈這種病的家傳秘方，經(jīng)過長時間的服藥，桑桑終于慢慢康復(fù)了。當(dāng)桑喬校長看到桑桑逐漸康復(fù)時，堆積兩年的焦慮終于放下了，真是讓我們看到了，可憐天下父母心啊!

《草房子》中還有一位少年，叫杜小康，他家是油麻地的首富，他天資聰明，一年四季衣著整潔，臉色紅潤，但是一起沉船事故讓他家敗落，最后連他們家財富象征———曾是他們家引以為傲的兩扇大紅門都被搬走了。從此，杜家大少爺就此淪落，為了生存，他每天和父親放鴨，歷經(jīng)風(fēng)吹雨打，原本干干凈凈的小襯衫變得臟兮兮，原來紅潤小臉變得蒼白，身上也傷痕累累，但他從不抱怨。當(dāng)看到這時，我羞愧難當(dāng)，要知道同齡的我到現(xiàn)在連被子都懶得疊……

《草房子》里有哭有笑，有悲有樂，我當(dāng)初只是翻了一下，這本書就用文字鉤住了我的心，感謝曹文軒叔叔，他讓我明白了童年的幸福和父母的苦心，在我看來，每一段文字都是一段歷史，映出了鄉(xiāng)村孩子們的真實生活學(xué)習(xí)狀況。我羨慕他們的精神，敬佩他們的勇氣……真心向他們致敬，向鄉(xiāng)村兒童學(xué)習(xí)!

草房子中學(xué)生筆記600字3當(dāng)合上《草房子》這本書的時候，我被這本書的主人公桑桑的朋友杜小康的故事感動了。

這本書主要寫了男孩桑桑在草房子里經(jīng)歷了刻骨銘心，終身難忘的童年生活。六年中，他親眼目睹或直接參與了一連串看似尋常但又催人淚下、感動人心的故事：少男少女之間毫無瑕疵的純情，不幸少年與厄運相拼時的悲愴與優(yōu)雅;垂暮老人在最后一瞬間所閃耀的人格光彩;在死亡體驗中對生命的深切而優(yōu)美的領(lǐng)悟;……

桑桑童年中遇到的許多人物，發(fā)生的許多故事，都給我留下了深刻的印象，其中，“紅門”這個故事中的杜小康的經(jīng)歷最令我感動，他雖然從一個整天穿著干干凈凈的孩子，一夜間，因為父親生意的失敗，從此穿的簡簡單單，破破爛爛的，可他從不把悲傷寫在臉上，每天還是照常過他的日子，如果換做其他孩子，肯定又懊惱又傷心，可他會勇敢面對，不退縮。還想盡辦法讀書。我被杜小康的自強不息的精神深深地感動了。

杜小康的經(jīng)歷使我想到了自己小時候第一次學(xué)走路的畫面。那時，在媽媽的幫助下，我艱難地跨出第一步，卻在腳還未落地的時候，不小心一個踉蹌，整個人都摔在了地上，那時候的我只要有一點的疼痛，就會嚎啕大哭，更別說摔跤了，我當(dāng)時就“哇哇”地大聲哭了起來，本以為媽媽會上前抱起我，安慰我，哪想到媽媽只在一邊靜靜的看著我。我哭得快沒力氣了，只能抹抹眼淚，抽泣著笨拙地站了起來，我又踏出一步，在快要摔倒的時候，我調(diào)整了身體，腳竟穩(wěn)穩(wěn)地落地了，連我都大吃一驚，媽媽連忙上前繼續(xù)鼓勵我走路。從此我學(xué)會了走路，踏出了人生的第一步。

讀了《草房子》使我明白了，做人要學(xué)會自立自強，這樣將來才會有屬于我們自己的舞臺。

草房子中學(xué)生筆記600字4讀完《草房子》這本書，我深受感動。

我非常喜歡那群可愛的孩子：紙月，謙虛、內(nèi)向、好學(xué)，我喜歡她的善良;陸鶴，光頭，別人都叫他“禿鶴”，但他不在乎，我喜歡他的自信;故事的主人公桑桑，勇敢，當(dāng)他知道自己得了病后不會向別人那樣害怕、無助，他會淡定的面對，我喜歡他的不畏懼……他們是多么的單純、善良。

我最敬佩的還是杜小康。以前，杜小康是油麻地家底最厚實、最富裕的一戶人家。杜小康有一年四季的衣服，其他孩子只勉強有兩季的衣服：一件單衣，一件棉衣?？墒牵驗榘职值囊淮瓮顿Y的失敗，爸爸癱瘓了，外面還欠了很多債，他不得不退學(xué)，他是多么的渴望上學(xué)，他哭了，我也哭了。讓我想起我的爸爸雖然生病了，但我還能在寬敞明亮的教室里安心的讀書，而他只能孤獨地在紅門里陪伴爸爸。

直到有一天，父親可以走路了，他才有了可以走出紅門的機(jī)會?？墒?，卻是被迫和他父親去放鴨，他是多么的不愿意，因為他還有一個希望：“我要讀書!”一直對獨生子寵愛無邊的杜雍和，因為這場災(zāi)難，變得不像從前了。他脾氣變得十分暴烈。他沖著杜小康罵了一句，然后說：“你只能放鴨!”看完后面的段落，我又哭了這個年齡的孩子，更應(yīng)該讀書，因為沒錢，他只能放鴨，他是多么的喜歡讀書呀。

他們在蘆葦蕩是多么的無依無靠，只為取得一些鴨蛋賣，來維持生活。在這幾天里，他憂傷、饑餓、寒冷…...但是沒有人能幫助他，他也沒有什么辦法可以改變自己。讀著，讀著，杜小康的形象在我眼前晃動起來，漸漸的模糊。我想起了我們在爸爸媽媽的陪伴下舉行盛大的生日里的情景，我想起了我們跟著老師去野外郊游的故事，我想起了大課間時我們在操場歡樂游戲活動的畫面……這些畫面交織在一起，我的眼睛又模糊了。比起他，我感覺是多么的幸福啊!

桑桑令我也頗為感動。桑桑不知為什么脖子上長了一個腫塊，等去看病的時候，桑桑也知道了嚴(yán)重性。桑喬帶著兒子到處求醫(yī)，可都沒有任何進(jìn)展。桑桑卻不會哭鬧，反而沉著、冷靜地面對。父子倆又回到了油麻地。或許是因為桑桑的堅強，或許是因為朋友的幫助，他們遇上了一個專治這種病的高手，桑桑忍著喝完這種奇苦的藥，在中考之前，居然好了!

他能好，不僅是因為藥的功能，還是友誼的力量!

《草房子》這本書，我看了一遍又一遍，哭了一遍又一遍，我忘不了這里面使我感動的地方，忘不了他們之間純真的友誼!

草房子中學(xué)生筆記600字5在這個陽光四射的暑假我閱讀了著名作家曹文軒所寫的《草房子》

金色的草房子，清澈的小河，一望無際的蘆葦，這就是油麻地。在這里有精靈古怪的桑桑、禿頂?shù)年扂Q、堅強的杜小康、溫柔文靜的紙月……都給我留下深刻的印象。從曹伯伯所寫的《草房子》《紅瓦》到《細(xì)米》都能突顯出人物形象，很少有重復(fù)，每個人物都是獨一無二的。

我覺得書中最令我佩服的人是杜小康，杜小康原來是油麻地里最富有的人家，卻在一夜之間，家里一貧如洗，學(xué)習(xí)名列前茅的杜小康不得不退學(xué)，和父親一起放鴨子，希望越來越渺茫，但是從未吃苦耐勞過的杜小康卻體現(xiàn)出了從未有過的堅強，他挑起了家庭的重?fù)?dān)，在校園門口不辭辛勞的擺起了小攤，為家里努力賺錢，小小年紀(jì)就有了這樣的決心和擔(dān)當(dāng)，實在讓我敬佩，值得我去學(xué)習(xí)。這讓我學(xué)到了：在困難面前，要努力對抗，要樂觀面對，不要逃避。

除了讓我最敬佩的人，也有令我感動的人。她就是秦大奶奶，原來秦大奶奶是一個可惡的老太婆，她住在油麻地的學(xué)校里，在學(xué)校眼中她是一個污點，經(jīng)常搞破壞。但讓人一想不到的是，在一個百花盛開的春季，她冒險救了意外落水的喬喬，在油麻地人們的細(xì)心照料下，半個月后，才能勉強下地。從此以后她像變了一個人似的，主動離開了油麻地的小學(xué)，不再搞破壞了。她像士兵一樣守衛(wèi)校園的一草一木，守衛(wèi)著大家。但是最后秦大奶奶居然為了一個學(xué)校的南瓜而意外落水了，失去了寶貴的生命?？吹竭@里我感動的哭了，秦大奶奶為什么要因為一個微不足道的南瓜而付出了生命的代價，因為愛，是偉大的愛，也是因為秦大奶奶感恩的心。

讓媽媽感到安心的瞬間范文第3篇

我們都知道，愛孩子就要無條件地接納孩子，愛他本來的樣子，才是真正的愛?？墒?，無條件地接納為什么實現(xiàn)起來總是那么困難？孩子身上似乎總有一些讓我們無法容忍的缺點。其實，這些缺點都是我們投射，也是我們不能容忍自己的部分。先學(xué)會無條件地接自己，真誠地尊重自己，才有能力愛孩子。

接納，愛自己的第一步

什么樣才算愛自己？愛自己有不同層面的理解，在開始身心靈的探索之前，昱元說自己對此的理解都是停留在外在層面的：給自己買一件心儀已久的衣服、去做個SPA、參加聚會、吃一頓大餐、跟愛人去旅行……不可否認(rèn)，這些都是愛自己的方式。關(guān)照自己的需求，的確會帶給自己快樂。例如旅行能讓我們放松，但這種輕松和快樂只是短暫的，當(dāng)我們返回原來的生活，緊張、壓力又會卷土重來，我們只能又想方設(shè)法用各種外在的東西來取悅自己。而外在的東西一旦消失，我們又會重新陷入原有的狀態(tài)。如此循環(huán)往復(fù)，始終無法得到內(nèi)心的安寧。

多年前，昱元有收入不錯的工作、事業(yè)有成的老公、乖巧可愛的女兒，按照大多數(shù)人的“標(biāo)準(zhǔn)”，這已經(jīng)是完美的生活。但是，一切都看似很好，她卻感覺不到快樂，對于工作沒有熱情，缺乏活力，控制不住情緒，抱怨老公對自己不夠關(guān)心，對孩子失去耐心，而每次情緒失控之后，又非常自責(zé)，甚至痛恨自己。

直到有機(jī)會接觸到身心靈的導(dǎo)師和課程，她才漸漸覺察到，這些消極的想法和情緒，其實都源于對自己的不接納一一我不能接納自己不是個好員工，所以，即使我不喜歡這個工作，也要勉強自己去做，結(jié)果，不是發(fā)自內(nèi)心的熱愛只能讓我感覺工作是件有負(fù)擔(dān)的事情。我不能接納自己是個不稱職的媽媽，所以，即使身心疲憊也要陪伴孩子，其實，陪伴的質(zhì)量并不高，心不在焉，甚至失去耐心、對孩子發(fā)火，事后又后悔，覺得對不起孩子，更覺得自己不是個好媽媽，更加不能接納自己，最后成了惡性循環(huán)。

接納自己，先尊重自己的感受

是的，就像無條件接納孩子一樣，接納自己也不是一件容易的事情，尤其是我們對自己的評判，有時是我們無法察覺的。

昱元說，自己是個內(nèi)向的人，但是從小我們受到的暗示是，“外向的、擅長與人交往”才是好的，所以，她不喜歡自己的性格，總希望自己給別人的印象是積極、樂觀、熱情、善于溝通的，并且很努力地讓自己“表現(xiàn)得外向”，主動與人溝通、交流。但她不是一直都能做得很好，例如接受采訪前，她會擔(dān)心自己說得不好；參加聚會時擔(dān)心自己不能很好地融入；而一旦與人溝通不暢，她會很沮喪，陷入負(fù)面的情緒里。她不知道，這種對自己的不接納，會帶給自己很多壓力，這些壓力都是很隱微、很內(nèi)在的，自己往往覺察不到，而這種壓力的表現(xiàn)，就是情緒失控。

后來，通過學(xué)習(xí)，她逐漸了解到，這些自己不喜歡自己的部分，正是需要無條件接納的部分。內(nèi)向的人在獨處的時候是感覺舒服的，因此那一刻對她來說是在補充能量。不接納自己是內(nèi)向的，其實是不尊重自己的這個部分，非要“變得外向”，自己就會不舒服，是在消耗能量，即使跟別人互動，品質(zhì)也是不高的。

了解了這些之后，昱元決定真誠地對待自己，她開始尊重自己這個內(nèi)向的部分，給自己更多獨處的空間，獨自喝杯茶、聽音樂、讀書，讓自己感覺舒適。當(dāng)她越來越能尊重、接納自己的時候，她發(fā)現(xiàn)與別人的相處會容易得多，質(zhì)量也提高了，因為當(dāng)一個人真實地對待自己的時候，給別人的感覺也是真誠的。例如參加聚會，問問自己我真的想去嗎？如果選擇去，就很開心地享受其中，因為這是我們自己的決定。但是，如果本來不想去，因為要表現(xiàn)得外向合群、因為擔(dān)心別人對你有看法，或者僅僅是因為覺得“應(yīng)該去”所以勉強地去參加，這個活動就會變成一個負(fù)擔(dān)，帶著負(fù)擔(dān)，身在其中，也不會全心投入，會不耐煩，別人也能感到我們心不在焉，我們則會因為表現(xiàn)得不夠好而覺得內(nèi)疚。假如我們不想去，直接而真誠地拒絕，別人接受到了我們真實的部分，是不會有任何評判的，我們不想去又覺得要去，實際上是在考慮別人的感受，但其實我們是沒法為別人的感受負(fù)責(zé)任的。

所以，如何接納自己？不妨常常問問自己的感受。尊重自己的感受，真誠地對待自己。

接納自己，才能接納孩子

昱元的女兒是個安靜、細(xì)膩的孩子，她喜歡繪畫、書法，很有才華，但作為媽媽，昱元也像期待自己那樣，期待女兒能更開朗、外向些。她會刻意帶孩子參加一些活動，想讓孩子“鍛煉鍛煉”，但那其實是她和女兒都不喜歡的，結(jié)果往往是兩個人都很累，看到女兒不積極的樣子，她又忍不住發(fā)火，事后又后悔、自責(zé)，非常糾結(jié)。

當(dāng)她開始接納和尊重自己內(nèi)向的部分時，她發(fā)現(xiàn)自己也能夠理解孩子了，她不再強求孩子“變得外向”，而是能夠全然地接納孩子的本質(zhì)。昱元說，很多時候，那些孩子身上我們不能容忍的“缺點”，其實都是我們不能容忍自己的部分，尊重自己本來的樣子、尊重孩子本來的樣子，兩個人都會放松下來，反而會擁有更好的親子關(guān)系，更愉快地享受親子時光。

章蓉婭：身體知道你有多愛自己

健康是一切生活的基礎(chǔ)。最現(xiàn)實的一個問題，沒有健康的身體，媽媽怎么會有能力照顧好孩子？不僅是身體健康，心理健康對孩子的成長一樣重要。所以，不要再推脫育兒太忙，沒空顧及自己，定時體檢、健康飲食、堅持運動、保持自我，關(guān)注自己的健康，關(guān)愛我們自己。

體檢，不能錯過的健康晴雨表

從初為人母開始，孩子的健康就時刻牽動媽媽的心。很多女性在做了媽媽之后，卻無暇顧及自己的身體健康，作為婦產(chǎn)科醫(yī)生，章蓉婭遇到過很多這樣的病例，平時忙事業(yè)、忙孩子，一點點不舒服覺得扛扛就過去了，等想起去醫(yī)院的時候，往往錯過了最佳的治療時期。

其實，一年一度的體檢就是最好的檢測身體健康狀況的方法。章蓉婭說，很多嚴(yán)重的疾病都不是一朝一夕就會形成的，例如宮頸癌，往往會有癌前病變，如hpp病毒感染，但是從感染到發(fā)病，可能會經(jīng)歷數(shù)年甚至數(shù)十年，如果堅持定期體檢，是能夠在早期就發(fā)現(xiàn)并控制的。

有一些體檢的項目，例如身高、體重，很多媽媽會覺得，又不是小孩子處在發(fā)育階段，這些數(shù)據(jù)能有多大用處。其實，這些數(shù)據(jù)跟人的壽命、一些疾病是息息相關(guān)的。人體是很神奇的，當(dāng)體重指數(shù)過低，它能感受到食物不足，會先把能量用來保證維持生命，很多其他的功能，如生殖功能就會關(guān)閉，這時可能就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、不孕等。一些愛美的媽媽為了減肥，短期內(nèi)體重減輕很多，還會導(dǎo)致甲狀腺、垂體功能遞減。

健康包括兩方面，―方面是身體的健康，一方面是心理的健康。章蓉婭說，心理的健康問題會導(dǎo)致身體的疾病，女性做了媽媽之后，普遍會更加忙碌，壓力更大、情緒更容易波動，更容易出現(xiàn)心理問題，例如產(chǎn)后抑郁，在新媽媽中間發(fā)病率還是很高的。有很多方法可以保持心理健康，例如充足的睡眠、健康的飲食習(xí)慣、運動，都有助于心理健康。

作為職場媽媽，章蓉婭認(rèn)為，保持自我對心理健康尤為重要。有些女性在做了媽媽之后，孩子就成為生活中的一切，放棄了自己的愛好、淡出了從前的朋友圈子，所有的心思都放在孩子身上。要知道，我們養(yǎng)育孩子不是為了把他們一直捆在身邊，而是要教會他們獨立生活，最終離開我們的懷抱。放棄自我，只為孩子而活，對孩子有過多的心理依賴，一旦孩子表現(xiàn)出獨立，心理落差會非常大，心理問題也就會接踵而來。

養(yǎng)娃與保持自我并不沖突

有些媽媽會抱怨，有了孩子之后，忙碌得都沒有自己的時間了，怎么還能有愛好、有社交、保持自我？章蓉婭卻認(rèn)為，這兩者沒有必然的沖突。在女兒還很小的時候，她就會帶著孩子一起去游泳，既鍛煉了身體，還擁有高質(zhì)量的親子時光。在她的朋友當(dāng)中，還有很多這樣把自己的興趣愛好和育兒結(jié)合起來的例子，有些甚至還把興趣發(fā)展成了事業(yè)，例如原本只是喜歡給寶寶拍照，結(jié)果一“玩”玩成了攝影師。

很多媽媽都會帶孩子上興趣班，一些人會覺得自己為了孩子付出這么多的時間，非常辛苦，有些人則會把這個當(dāng)作是自己的一個機(jī)會，孩子學(xué)鋼琴，媽媽也可以跟著學(xué)；孩子學(xué)舞蹈，媽媽也報一個成人舞蹈班，既滿足的興趣、鍛煉了身體，還成為孩子的榜樣。章蓉婭說，育兒就是育己，孩子也可以成為父母學(xué)習(xí)、成長的動力，就看你從哪個角度來看待這些問題。

對我們有益的健康建議

1盆底肌肉伸縮鍛煉。2服用維生素C和維生素E：兩者都是有助于防止卵巢癌的抗氧化劑。3多曬太陽：有助于減少乳癌的發(fā)生幾率。4戴無鋼托或運動型胸罩。5促甲狀腺激素檢查。6定期檢查外陰。7自檢：20～44歲患乳癌的女性中有7l%是通過自檢發(fā)現(xiàn)的。

龍宇：規(guī)劃未來，有節(jié)制地愛自己

作為媽媽，我們給孩子的愛是有節(jié)制的，我們會考慮什么是對孩子有益的，哪些事情不能做，反而不會太隨性。同樣，這份愛也是有愿景的，因為有了孩子，我們了解自己的責(zé)任，才會對未來思考得更多，規(guī)劃得更為謹(jǐn)慎。當(dāng)我們把自己的未來和孩子的未來放在一起，有節(jié)制地關(guān)照自己時，才是真正的愛自己。

有孩子的未來更需要規(guī)劃

笑容甜美、聲音溫柔的龍宇，看似很感性，但她坦言，自己骨子里還是工科女的理性。雖然在做媽媽之前，對于自己的生活，她從來沒有做過兩年以上的長遠(yuǎn)規(guī)劃，但對于孩子的未來，她確確實實想了很多，例如什么時候要孩子，孩子在哪兒出生，在哪里讀書，要上什么類型的學(xué)校等等，在孩子出生前，她就開始規(guī)劃了。

不過計劃趕不上變化，原本計劃女兒在美國出生后，在那里生活幾年再回國，但機(jī)緣巧合，她們提前回到了北京，現(xiàn)在一樣生活得很快樂。龍宇說，規(guī)劃不是為了刻意遵守才定的，而是給未來一個努力的方向，例如，想到孩子今后要獨立生活，她需要哪些技能？作為媽媽要做些什么能讓她擁有這些技能？20年后，自己會跟孩子怎么相處？還會一起滑雪、潛水嗎？當(dāng)孩子漸漸淡出自己的生活時，自己會怎么辦？……其實，當(dāng)我們試著回答這些問題的時候，當(dāng)我們把自己的未來與孩子的未來放在一起時，自然就開始規(guī)劃了。

孩子不是職場規(guī)劃的絆腳石

在龍宇的規(guī)劃里，30出頭的年齡，心智成熟，事業(yè)處于起步階段，短暫地離開職場，不會給整個工作團(tuán)隊造成很大的困擾。此時，懷孕、生子是最好的時機(jī)，所以順理成章地懷孕、生子、休產(chǎn)假、返回職場，完成這個人生大事之后，可以一邊安心地育兒，一邊信心十足地迎接事業(yè)挑戰(zhàn)。

有些新媽媽在重返職場時，感到困難重重，覺得別人對自己的能力抱有偏見、或是受到歧視。龍宇卻認(rèn)為，其實這是心態(tài)的問題。事實上，在職場里，99%的人對待準(zhǔn)媽媽和新媽媽都是非常友善和寬容的，如果覺得受到排擠、覺得自己的位置被別人取代了，那首先要問問自己，有沒有擺正心態(tài)。作為新媽媽，首先要承認(rèn)，自己確實離開了一段較長的時間，確實有一段停滯，別人都在前進(jìn)，而我需要時間和努力把業(yè)務(wù)重新拾起來。其次，在離開的期間，同事分擔(dān)了我的工作，我應(yīng)該心懷感激。然后，再試試看，能不能盡快趕上來，如果一時趕不上來，是不是可以承認(rèn)，我的確曾經(jīng)有100%的能量，而現(xiàn)在這個階段只有80%的能量，那么，我就先把力所能力的事情做好再說，而不是急著抱怨：你看，我現(xiàn)在雖然既不能馬上恢復(fù)工作狀態(tài)，也不能每天8小時全心投入，情緒也起伏波動，但我不能接受你現(xiàn)在給我安排的這個配角似的工作。

擺正心態(tài)，不要想著能夠瞬間滿血復(fù)活，讓自己有時間重新回來，也給別人重新認(rèn)可你的機(jī)會。接受別人對你的寬容和友善，把這些當(dāng)作是給你的鼓勵，那么，重返職場對新媽媽來說，就會是個重新上升的契機(jī)。

有節(jié)制地愛自己

有人說，母愛是最偉大的，因為媽媽為了孩子可以犧牲一切。但是龍宇對此卻有不同的解讀一一母愛是最偉大的，因為它是世上最有節(jié)制的愛。

其實女人在當(dāng)了母親以后，反而不會那么隨性了。龍宇說，媽媽的責(zé)任感會讓我們自動地變得有節(jié)制，我們會考慮什么是對孩子有益的，哪些事情會給孩子帶來傷害，我們知道孩子不能吃垃圾食品、什么時候必須上床睡覺，所以即使她撒嬌哭鬧也不會妥協(xié)。我們知道孩子需要掌握哪些技能，在未來的某一刻，能對她有所幫助，所以，即使她不愿意學(xué)、偷懶，我們也會努力鼓勵和推動她去學(xué)習(xí)。母愛就是這樣有節(jié)制的、有愿景的、有規(guī)劃的愛。這樣的愛，不僅應(yīng)該給予孩子，也應(yīng)該給予我們自己。有節(jié)制地關(guān)愛自己，而不是放縱自己，想做什么就做什么，不計后果地任性。如果一個女人，不知道什么是對自己有益的，那她也很難辨別什么是對孩子有益的，更難做到給孩子有節(jié)制的愛。

投資孩子，也要投資自己

有節(jié)制地愛自己，還意味著不放棄自己。為了孩子可以放棄一切，這曾經(jīng)是我們宣揚的“母親的美德”。龍宇說，這種犧牲的心態(tài)，對自己對孩子都是很不健康的。我們都希望給孩子最好的，但什么是最好的？為了讓孩子不落人后，能上最昂貴的寄宿學(xué)校、能去馬爾代夫潛水，媽媽舍不得吃舍不得穿，犧牲自己的生活質(zhì)量，集中全部資源投給孩子，這樣只可能培養(yǎng)出一個只會索取、不懂回報、更不懂得優(yōu)化資源、規(guī)劃自己生活的孩子。而細(xì)究這樣的犧牲心理，是不是實際上是為了滿足“自己是個好媽媽”的虛榮心呢？當(dāng)孩子不能如你所愿的成長，再搬出“我為你犧牲了這些，你卻這樣”的姿態(tài)，讓孩子被迫成為一個“忘恩負(fù)義”的人。

龍宇說，媽媽是孩子的榜樣，你怎樣對待自己，孩子就會學(xué)習(xí)到怎樣對待她自己。送孩子去學(xué)跳舞的時候，我們自己也去健健身，不讓孩子挑食，我們自己也要保持健康飲食，這樣，孩子會從我們這里學(xué)到健康的生活態(tài)度。給孩買新衣服的時候，我們自己也穿著得體大方，讓孩子學(xué)畫畫的時候，我們自己買束鮮花來裝點辦公桌，孩子就會從我們這里學(xué)會用美的眼光去對待生活……給孩子投資的時候，別忘了給自己投資，因為當(dāng)我們沐浴在對自己的關(guān)愛里時，才是孩子眼中最光彩照人的媽媽。

文怡：愛護(hù)自己內(nèi)心的好奇小孩

好奇心通常是寶寶主動去探索豐富多彩外部世界的源頭，我們總會千方百計地激發(fā)和保護(hù)孩子的好奇心。其實，一個本身就具有無限好奇心，總是不斷去嘗試和挑戰(zhàn)新領(lǐng)域的“非常規(guī)媽媽”，不僅會在潛移默化中發(fā)展和保護(hù)孩子寶貴的好奇心，在更深層的意義上，這也是愛自己的一種方式。

愛護(hù)和善待自己內(nèi)心里的好奇小孩

文怡對生活中所有的好奇，源于她的內(nèi)心一直住著一個小孩子。她認(rèn)為，繁忙和年齡并不是媽媽開展自己興趣的障礙和借口，能全身心地投入到自己喜歡的事物中就是一種美好。然而對什么都好奇，什么新鮮事物都想去嘗試的態(tài)度，也讓文怡在37歲的時候畫起了卡通，她通過自己的畫筆，畫自己的心態(tài)、狀態(tài)、愿望和夢想。充滿童真，留有童趣。是的，她懂得保護(hù)自己“內(nèi)心的小孩”。剖其根源，文怡自我的滿足和快意其實也是有根源的。恩愛40年的父母，讓文怡從小浸潤在溫暖有愛又樂觀的家庭里，而自己穩(wěn)定又幸福的婚姻，健康可愛的孩子，也讓文怡時時在愛與被愛中滋養(yǎng)。她對生活的好奇，讓她收獲了有趣的生活體驗，而有趣的生活體驗，讓她富有了更加美好的氣場。在這樣的良性循環(huán)中，文怡是一個“沒溜”的媽媽，更是一個“不愿長大”的太太和女兒，她享受這種狀態(tài)。

做些“無用”的事兒，說些“無用”的話

“陪伴肉包兒時，我當(dāng)然要自己玩兒的開心，我開心了，他才會開心。不然，帶孩子就會成為一種負(fù)累?！睕]錯，從生完小肉包兒到現(xiàn)在的一年多，文怡育兒、工作、傻樂一樣沒落，也一樣沒放棄，只是把時間更加合理地安排，讓工作時間變得有效，以便壓縮出更多的時間，用來陪伴他，一起做些“無用”的事，說些“無用”的話，玩兒些“無用”的游戲。兒子小肉包兒的玩具，文怡一定是第一個試玩的人，有時還和兒子搶玩具玩兒。這不稀奇，其實在兒子誕生前，她在給“文怡美食生活館”的孩子們上親子美食課時，就能用孩子的思維和孩子溝通。這個“大孩子”和小孩子打起交道來，怎能不游刃有余。

一個美好的、正能量的媽媽，本身就有一雙善于發(fā)現(xiàn)美、捕捉美的眼睛，以及擁有一顆對萬事萬物都懷抱善意與好奇的心。文怡也稱自己是一個貪玩的人，有了肉包兒后，她驚喜地發(fā)現(xiàn)，自己又多了一個玩伴。于是，從肉包兒7個月開始時，便帶著肉包兒云游四海，在這個過程中，她發(fā)現(xiàn)孩子超強的適應(yīng)能力以及對萬事萬物的好奇心真是與生俱來，本身就有無限好奇心的她，也更懂得去保護(hù)肉包兒的探索能力和好奇心。家傳的樂觀，天然的童真，讓文怡堅定地認(rèn)為：“在養(yǎng)育孩子的這路上，沒有啥事兒會搞得我們灰頭土臉，蓬頭垢面，就讓我們陪著孩子“喪心病狂”地歡樂著一路狂奔吧?！?/p>

汪漪

資深入力資源總監(jiān)、知名職場專家

改變之旅，從重啟自己的好奇心開始

媽媽們，無論你是在工作還是全職在家，不妨試試這幾個方法，喚醒和留存自己的好奇心：

1有目標(biāo)。我有一位做公務(wù)員的朋友，很不喜歡呆板的工作和環(huán)境，她有個理想，是今后離職做公司，所以在學(xué)習(xí)、承擔(dān)各種困難工作、多結(jié)交人脈方面很積極主動，沒有在現(xiàn)實中沉淪下去，本職工作還做得很不錯。

2盡力調(diào)節(jié)好心理和精神狀態(tài)。保有好奇心是內(nèi)心自發(fā)的需要，外人是勉強不得的，像上面舉的大姐的例子，必須自己先調(diào)整好，才可能真的有興趣去了解外部和新事物。

3有意識地選擇應(yīng)交往的圈子。不要和負(fù)能量的人常來往，要和能開闊眼界、了解時尚、對自己有正向影響的人常交流。現(xiàn)今信息極為龐雜，好奇心應(yīng)傾注于正向積極的事物上，那么和什么人來往就很重要了，我們總會受周圍人影響的。

4不要放棄閱讀。有了孩子后，媽媽對孩子日常事務(wù)的關(guān)注更多，再加上還要工怍，精力很有限，也有一些媽媽沒有事業(yè)心，覺得把家照顧好就行了，這部分媽媽，會因此失去對外界的好奇心，整日按部就班的生活，對很多新鮮事物失去興趣。而閱讀便是我們通向外界的―扇門，閱讀可以傳遞信息、激發(fā)創(chuàng)意、提升眼界、帶來遐想，會讓我們在育兒之外找到自己心靈的出口。

湯瑩：運動，在一呼一吸間關(guān)愛自己

對孩子的溫飽冷暖，媽媽仿佛天生就具備敏銳的感知能力。但是，對于自己的身體，我們卻很容易忽視，久而久之，我們與身體失去了連結(jié)，病痛就這樣乘虛而入。運動，不僅能帶給孩子健康和快樂，同樣能讓我們重新感受到身體的“語言”，在它最需要關(guān)愛的時候，給它最溫暖的幫助。

重新與身體連結(jié)

作為專業(yè)的孕期和產(chǎn)后瑜伽老師，湯瑩曾遇到學(xué)員這樣問她：“都說瑜伽練習(xí)很重要的一點是學(xué)習(xí)關(guān)注自己，可在練習(xí)過程中，為了完成動作，我已經(jīng)累得筋疲力盡了，我怎么還能集中精力關(guān)注自己呢？”湯瑩回答：“你在竭盡全力控制自己的動作，整個精力都集中在身體上，不就是在關(guān)注自己嗎？”

的確，對于“關(guān)注自己”，我們很多人的注釋可能是：我做這個動作標(biāo)準(zhǔn)嗎？我的身材好嗎？我今天穿的衣服得體嗎？……但是，仔細(xì)想一想，這些想法并不是真正的關(guān)注自己，而是關(guān)注自己在別人眼中的評價。那什么是關(guān)注自己？湯瑩說，最直接的就是關(guān)注自己的身體，因為身體與呼吸永遠(yuǎn)與我們同在。女性，尤其是做了媽媽的女性，一心撲在孩子身上，對于孩子的身體感受，如餓了、冷了、痛了、不舒服了，都非常關(guān)注和敏感，但對自己的身體卻很忽視，腰痛也要堅持抱著孩子，自己餓了也要先把孩子喂飽再說，慢慢地我們跟身體失去了連結(jié)，于是各種病痛就跟隨而來。

瑜伽正是讓我們重新跟身體連結(jié)的好方法，湯瑩說，在練習(xí)瑜伽時，我們需要關(guān)注的是，做這個動作時身體舒服嗎？哪兒不舒服？怎么呼吸身體會感覺更舒服？練習(xí)中時刻聽從自己身體的感受，用心體會身體的微小變化，自始至終都讓自己處于一種舒服的狀態(tài)。這種持續(xù)的對自己的關(guān)注，會讓我們學(xué)會為自己負(fù)責(zé)，為自己欣喜，不再被來自外在的評價所困擾。要知道，我們的很多不良情緒都是因為太在意外界的評價，當(dāng)我們轉(zhuǎn)而關(guān)注內(nèi)在，而不是外在的東西，情緒自然就會平和下來。

堅持運動，換來好心態(tài)

自己也做了媽媽的湯瑩，依然每天要做1小時瑜伽，每周還有固定時間打球、游泳。運動除了讓她一出月子就恢復(fù)了完美的身材，還給了她一個很好的心態(tài)，面對調(diào)皮的兒子，她從來不會發(fā)脾氣，也不會焦慮地讓孩子學(xué)這學(xué)那。她笑言，運動給了自己一個平和的好心態(tài)，不怕兒子輸在起跑線上。

湯瑩說，不僅是瑜伽，只要你保持運動，就會發(fā)現(xiàn)，動起來能幫助我們感受身體和情緒的變化?，F(xiàn)代人的急功近利，把運動完全變成了保持好身材和健康的工具。事實上，運動帶給我們的情緒上的改變，才是最大的功效。不可否認(rèn)，有了健康和健美的體魄，心情自然會好，但是為什么有些人會覺得運動之后，反而更加疲憊、或是覺得身體疼痛、不舒服？那就是因為他們只把運動當(dāng)作是減肥塑身的工具，為了達(dá)到目的，忽視了身體發(fā)出的信號一一運動量過大，運動方法不對，造成了運動傷害。

真正能讓我們身心都受益的運動，是持續(xù)的、適度的。在運動中，我們始終都應(yīng)該聽從身體的感受。湯瑩說，任何運動，包括瑜伽，持續(xù)非常重要，堅持一周做一次運動，要比一次做兩個小時，卻“三天打魚、兩天曬網(wǎng)”要更有益于身心。同樣，適度也是一個重要的運動原則。拿瑜伽來說，我們追求的不是動作盡善盡美，而是盡最大努力做到最好就行，在循序漸進(jìn)中，感受運動帶給我們的各種益處。

給媽媽們的瑜伽練習(xí)建議

備孕媽媽：開髖的體式練習(xí)，有助于盆腔血液循環(huán)和生殖器官健康。

孕期中：呼吸和盆底肌肉收緊練習(xí)，能減輕孕期焦慮，很好地控制體重，有助于自然分娩，縮短產(chǎn)程。

產(chǎn)后：如何恢復(fù)體型，可能是產(chǎn)后絕大多數(shù)媽媽考慮的問題，瑜伽練習(xí)，能有效調(diào)節(jié)身體中最基本的四類組織：肌肉組織、神經(jīng)組織、表皮組織和結(jié)締組織，它們的共同活動，讓身體行使一項或多項特定功能。對于產(chǎn)后媽媽來說，這些組織的韌性及機(jī)能，特別是盆腹區(qū)域器官及肌肉組織的恢復(fù)及強健，可以通過適當(dāng)?shù)捏w式練習(xí)，有步驟、有系統(tǒng)地實現(xiàn)。

約翰?瑞迪

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床教授，《運動改造大腦》的怍者，國際公認(rèn)的神經(jīng)精神醫(yī)學(xué)領(lǐng)域?qū)＜?/p>

媽媽關(guān)愛自己，從運動開始

女性更需要運動

激素水平對我們的腦部發(fā)展、情緒、行為和一生的人格特質(zhì)都有巨大的影響。過了青春期后，激素濃度在男性體內(nèi)會保持穩(wěn)定，在女性體內(nèi)卻會出現(xiàn)規(guī)律性的波動，這種變化會對每位女性造成不同程度的影響。運動對女性來說尤其重要，因為它可以減少激素變化所產(chǎn)生的負(fù)面效應(yīng)，對某些人而言，還能增強正面效應(yīng)。無論是在每個月，還是包括孕期和停經(jīng)期在內(nèi)的各個人生階段，都能對身體系統(tǒng)發(fā)揮調(diào)節(jié)作用。

孕期也要動起來

有研究表明，運動可以減輕懷孕期間準(zhǔn)媽媽的焦慮感、改善情緒、提升整體的心理健康。而良好的心理狀態(tài)，對胎寶寶的健康又有很大的影響。情緒不穩(wěn)定，可能造成各種孕期問題，也可能導(dǎo)致寶寶出生后易怒不安、反應(yīng)遲鈍、難以安撫。散步、游泳、瑜伽等，都是適合準(zhǔn)媽媽的孕期運動，每天30分鐘中強度的有氧運動，對健康的準(zhǔn)媽媽來說，都是安全的。

動用任何能讓自己動起來的力量

如果你說你運動只是為了保持身材，那也無妨，為了動起來，我們可以運用任何可能讓你動起來的力量。這并不妨礙在你保持美好身材的同時，運動也鍛煉了你的大腦，讓它變得更堅強有韌性，強韌到能夠應(yīng)對任何人生的波動。

作為媽媽，你還有一個更好的動起來的理由，那就是孩子。鼓勵孩子運動、養(yǎng)成運動習(xí)慣的同時，跟他一起動起來。0～3個月的孩子：陪他一起練習(xí)趴著，強健他的頸部、背部肌肉。6～～12個月的孩子：陪他一起打滾，讓孩子全身都動起來。1～3歲的孩子：陪他滿屋跑，互相追逐。3～4歲的孩子：陪他各種玩，讓他動起來就行。5歲以上孩子：興趣班可以開始。帶他到大自然中去，當(dāng)孩子運動在大自然中，他的運動興趣會更高。

樂活辣媽：社交圈，找到愛的“后花園”

媽媽的生活態(tài)度和社交圈，在一定程度上，也影響著孩子的社交方式。媽媽有屬于自己有品質(zhì)的“共榮圈”，這不僅僅是一位媽媽格局的體現(xiàn)，更是愛自己、提升自己的一種方式和途徑，也是影響孩子健康成長的隱形力量。

生活不關(guān)有孩子和老公，還有聚會和朋友

快樂可以“傳染”，抱團(tuán)可以“取暖”。很難想象，小水、大V、小魚這三個閨密，因為經(jīng)常曬自己的“后育兒生活”，竟也影響了一票志同道合的媽媽，她們每月組織一次主題派對，婚紗趴、睡衣趴、美食趴……玩兒得不亦樂乎，懂得非常有水準(zhǔn)地“討好”自己。

暫時放下工作、安頓好孩子，從眾多角色中脫離出來，投入到每月一次屬于自己的閨密聚會，分享育兒經(jīng)驗，談?wù)搳蕵钒素?，吐槽?fù)能量，共享各種信息，在這個能夠看得到，摸得著的正能量閨密圈里，曾經(jīng)在北京“獨自”打拼的小水、大V、小魚，找了一群心意相通的朋友，更相識了一群無話不談的“家人”。與其說她們仨幸運地找到了讓她們無比放松和安心的“后花園，不如說她們在“閉關(guān)自守”了一段時間后，瀟灑的滋生出了讓自己“出離”和“打開”的勇氣。

孩子們也時常會是小水、大V、小魚她們閨蜜聚會的小客人，這些小客人也會自動在聚會上一起玩得不亦樂乎，每次都能交到新朋友。媽媽們自己玩的同時，也為孩子創(chuàng)造了交友空間。

沒事聚一聚，朋友會讓我們變得更美麗

“我們平日被各種責(zé)任和壓力籠罩，越來越多的媽媽也有越來越多的自我要求。而育兒只是我們生活的一部分，孩子的快樂會因為有一個快樂的媽媽而更快樂，而一個快樂的媽媽，也會有更大的耐心和信心去陪伴和影響孩子?！鄙畈还庥泻⒆雍屠瞎€有聚會和朋友，三個媽媽嘻嘻哈哈，神采飛揚地坐在沙發(fā)上，總結(jié)出了共同的心聲，她們自身也散發(fā)著友善、積極和快樂的氣場。沒錯，她們在閨密和朋友圈中，交予朋友信任、愛護(hù)和幫助，也變得更自信、更開朗、更愿意打開自己，也更像自己，天馬行空，暢然肆意。

小水、大V、小魚這三位辣媽，在談起自己的閨密最大的特點時，異口同聲地說道：“開朗、樂觀、熱愛生活、美麗。”相同的氣場會相互吸引，不同的氣場也會被慢慢得到正面的影響。這三位媽媽沒什么特別，她們只是愛孩子，愛生活的媽媽。而這三位媽媽也非常的特別，因為她們不僅有能力愛自己的朋友，更有愛自己，懂得取悅自己的能力。

抱團(tuán)取暖，交友有道

沒錯，和好朋友在一起的時候，作為媽媽的心情總是最放松的，我們愿意給朋友傾訴最近的不愉快，我們會在和朋友的交談中找到共鳴，會在朋友的鼓勵中重新找回能量，會在抱團(tuán)取暖中相互慰藉，在朋友圈里你的心情、你的境遇她們都懂！雖然作為媽媽，我們時刻也在為自己的孩子創(chuàng)造各種交友環(huán)境，培養(yǎng)孩子各種交朋友的技能。然而，如果媽媽也有屬于自己的“后花園”，有屬于自己怡然自得、放松心情的小圈子，其實在某種意義上，也是為孩子做了一個好榜樣。孩子交友有技巧，媽媽交友有原則。來看看小水、大V、小魚三位辣媽跟我們分享的交友之道：

1不要總是忍耐，這樣的朋友關(guān)系不會長久。孩子越小，媽媽越希望有交流的對象。從這個意義上說，媽媽朋友的存在是很重要的。但是，如果自己的意見不敢發(fā)表，總是想著“這樣說關(guān)系就會惡化了”“這樣說會招別人煩”，凡事自己獨自忍耐的話，早晚有一天會露出破綻。為了朋友關(guān)系能夠持續(xù)，坦率地表明自己的意見很重要。另外，在不歪曲自己價值觀基礎(chǔ)上的交往才是成人間的交往。

2與不合脾氣的媽媽保持距離。在育兒有問題的時候，媽媽朋友很重要。要盡量多和媽媽們接觸，接觸一段時間后就會發(fā)現(xiàn)哪些人可以繼續(xù)交往下去，哪些人需要保持距離。要只和脾氣相投的人保持聯(lián)系，這樣才會有長久的媽媽朋友。

3年齡不是交朋友的障礙。媽媽們的話題更多的是關(guān)于孩子，所以這個時候，擁有相同的育兒煩惱，可能會讓你們談得更投機(jī)。

4不要要求所有的媽媽朋友都和你有相同的價值觀。與上學(xué)時代在共同的價值觀和興趣的基礎(chǔ)上結(jié)成的朋友關(guān)系不同，因為孩子的原因結(jié)成的“媽媽朋友”關(guān)系，價值觀不同的情況真的也很多見，這是非常自然的事情。如果其中有脾氣相投的人固然很幸運，沒有的話也不必勉強。拋開“媽媽朋友”的束縛，去尋找真正的“媽媽朋友”吧！

5沒有“媽媽朋友”也是很自然的事情。媽媽完全沒有必要“非得找到朋友不可”，等孩子上了幼兒園或小學(xué)以后，媽媽們自然就會交上朋友了，所以不用太著急。

6團(tuán)體中的媽媽之間交往，不要要求所有的人都一樣。在團(tuán)體中交往的時候，大家都愿意和每一個人保持良好關(guān)系。有些媽媽費心維持著團(tuán)體成員間平等的交往關(guān)系，在團(tuán)體中間不敢冒頭，其實是在難為自己。人群中，當(dāng)然會有合得來與合不來的人。能夠與，100%的人良好相處，基本上不太可能。有些媽媽是為了給寶寶找朋友，才加入到團(tuán)體中來的。其實，孩子們的關(guān)系與大人不同，大人完全不必?fù)?dān)心。

怎樣才是愛自己？第101個答案留給你……

3個月前就開始為這個選題做準(zhǔn)備，于是我們養(yǎng)成了一個習(xí)慣，遇到朋友就會順便問一句，你覺得怎樣才是愛自己？我們還在朋友圈里發(fā)起了小調(diào)查，接到各種各樣的回答?，F(xiàn)在摘錄一些與你們分享：

沒有孩子以前，我是隨意地吃、隨意地睡、隨意地生活?，F(xiàn)在，我跟孩子一樣作息規(guī)律、生活健康，我覺得這就是愛自己，是孩子教會了我如何愛自己。

我以前不會拒絕別人，即使是心里并不樂意，也會勉強自己接受。現(xiàn)在，每次遇到別人提出要求，我都會先問問自己是不是真的愿意，雖然拒絕對我來說還是有點難，但這是我開始愛自己的表現(xiàn)吧。

――栗子，全職媽媽

上個月孩子有一半時間在生病，我累得“大姨媽”都缺席了，我趕緊去醫(yī)院好好檢查了一番，你看我夠愛自己吧，哈哈。

――飛魚，會計師

我覺得老公挺愛自己的，不管家里發(fā)生什么事兒，雷打不動每周去踢球，我得狠狠地向他學(xué)習(xí)，哼！

――張蕊，銀行職員

給自己買好看的衣服，把自己打扮得美美的，算嗎？

――思琴，美容顧問

再怎么都不會委屈自己的胃，一天三頓外加兩次加餐（都是健康的哈），身材還是美美的，愛自己就是不要瞎減肥！

――靈靈，鋼琴教師

我內(nèi)向，不喜歡嘈雜的環(huán)境，昨天才婉拒了個聚會，內(nèi)向就這么任性！

――冬子，自由職業(yè)

我不看“雞湯”，尤其是微信上的種種，對視力非常不好。我很愛惜自己的，尤其是眼睛。

――子宣，律師

以前遇事我總是會想，老公會怎樣、孩子會怎樣，現(xiàn)在我會先想，我會怎樣，這是進(jìn)步吧。

――vivian全職媽媽

一把年紀(jì)了，還是很喜歡看書，還愿意報班學(xué)習(xí)插花、學(xué)習(xí)畫畫，不會因為老了而放棄自己，我覺得這就是愛自己的表現(xiàn)。

――亦安，外企職員

都春暖花開20多度了，我還穿著秋褲，你說我有多愛自己吧！

――兮兮媽，市場專員

像我這么年輕就學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生，可見有多愛自己，嘿嘿。

讓媽媽感到安心的瞬間范文第4篇

何興華北川中學(xué)高二(6)班班主任

我沒到死神那兒報到。

第二天，北川中學(xué)5.12地震中幸存的1300多名師生融入了向綿陽轉(zhuǎn)移的隊伍。

沿途一直下著大雨，大雨并未因行人的艱難前行而停下。泥石流并未因行人的疲憊而安靜。幸運的是，綿陽來援救的車在行進(jìn)的道路中出現(xiàn)了，我們得到了救援。

來到綿陽，我們由長虹接收照顧。安頓之余，我不免擔(dān)心尚在廢墟下的師生們，也擔(dān)心學(xué)生的學(xué)業(yè)，也許我們將流浪無期，也許我們無法相見，也許我們再也無法回到校園。

綿陽為我們準(zhǔn)備一日三餐、衣物棉被、洗漱用具以及與親人聯(lián)系的機(jī)會。最讓人感動的是，他們還安排我們洗了熱水澡。這些平常之事，在危難之時更顯珍貴。

同時，我們受到很多人的關(guān)注，收到了很多好消息。高三學(xué)生恢復(fù)上課，讓我們看到了重新回到校園的希望。

今后要走的路還很長。那么多人在背后支持，相信我們一定會重新找回屬于自己的那片藍(lán)天。相信明天會更好!

此刻人在大自然面前是多么的渺小

趙青　北川中學(xué)高三(7)班

幾個不眠之夜終于過去，我又從麻木回到清醒，從空白回到現(xiàn)實。但是，那一瞬間，終生難忘，不敢忘，怎能忘。那天是體育課，籃球打得正歡暢，突然，驚呼聲從教學(xué)樓傳來，繼而有人大呼“地震”，當(dāng)時傻了，幾秒鐘之后反應(yīng)過來，就隨大家一齊向空曠處跑去，驚叫聲越來越大，跑了幾步回頭一看，那一幕是多么駭人。一幢教學(xué)樓就伴隨“轟轟”的聲音，一瞬間從有到無，我已記不得那時心里是何滋味，一千多學(xué)弟學(xué)妹還在那里面啊，我一咬牙，帶著一個小個子同學(xué)繼續(xù)跑，樓接著塌，兩旁的山也開始滾石。“山崩地裂”，平時脫口隨說的一個詞，才感到是何等可怕。匍匐在操場上，耳畔各種聲音混雜，心里還能想什么呢?曾經(jīng)一句古文：“寄蜉蝣于天地，渺滄海之一栗”。是啊，此刻人在大自然面前是多么的渺小，只有聽天由命了。

“救人啦，注意安全!”一個同班兄弟手一揮，沖入了廢墟。我心里猶豫了一下，唉，算了，反正這條命是撿來的，不去救人去干什么呢?情況穩(wěn)定了一下，得知高三全體同學(xué)安全，心里有一絲安慰。隨即老師讓同學(xué)們分組救援，我們一起運磚頭，刨傷員，說實話，以前很膽小的我見到死人都已經(jīng)麻木了。我們上到舊三樓頂救人，一個小學(xué)妹被壓了半截，卻很是鎮(zhèn)定，她說她相信我們，我還能說什么呢，眼淚都快流出來了，我們幾個都覺得已經(jīng)沒有什么好怕的了，小學(xué)妹最終回到了她們班級。

看到許多校領(lǐng)導(dǎo)和老師組織的求援，唯獨沒有看到我們數(shù)學(xué)教師代班主任，我第一次流下了眼淚。

我們開始轉(zhuǎn)移，前路漫漫，何處才安全，不斷趕路，哪里才是出路，看著一旁的女生和小孩，我想，不能絕望，這一刻起，我們應(yīng)承擔(dān)起男子漢的責(zé)任，拼命趕路吧!

終于，我們有了暫安之處，有了食物、水，災(zāi)難無情人間有情，國家的關(guān)心，社會的愛心。把我們從絕望拉回了希望，有了這么多人的關(guān)懷，堅信那一句話，我們這一代人要活下去，而且要活得更好。

就算蝴蝶失去雙翼

安成斌　北川中學(xué)高三(7)班

歡城和廢墟距離到底有多遠(yuǎn)?蒼海桑田，曾經(jīng)只有在電視上看到的場景，現(xiàn)在卻實實在在地發(fā)生在我們的眼前。

一切恍如驚夢，終于發(fā)覺生命原來如此脆弱。眼睜睜看著一個個年輕的生命在我們面前殞落，而我卻無能為力，同學(xué)們的尖叫聲一直還回蕩在我的耳畔。他們的鮮血震撼著我的心靈，我寧愿相信這是一場夢，一個很長的惡夢，等到一醒來，大家都還過著和和美美的生活。

現(xiàn)實真是太殘酷了，我想試著去逃避，可是，事實就擺在我們面前，又讓我如何逃得掉，如何去擺脫這不堪回首的痛楚。

但是，在災(zāi)難面前我們真的屈服了嗎?不，沒有，災(zāi)難可以摧毀我們的生命，卻摧毀不了我們不滅的意志?！翱拐鹁葹?zāi)，眾志成城”，在黨和國家的號召下，在全國乃至全世界人民的關(guān)心下，我們得到了良好的救助，我們沒有流落街頭，我們沒有挨過餓，我們在黑暗中看到了希望。

我們完全有理由相信。我們羌族人是不會被災(zāi)難所屈服的，我們會更加努力，在以后的日子里，一只蝴蝶失去了雙翼，它依然會奮力飛舞，一個民族，歷經(jīng)災(zāi)難，他會變得更堅強。

感恩的心

彭茜　北川中學(xué)高二(1)班

在5月12日這天下午兩點半，我們正上著語言課，突然地在震動，我們本以為沒有什么事，只是幾秒鐘的時間，就聽見有磚頭落下，我們都往外跑，出來才知道，我們教學(xué)樓已經(jīng)沉下去了。

我們坐在二樓已經(jīng)直接變?yōu)橐粯?。短短幾分鐘時間，我們的舊教學(xué)樓已經(jīng)夷為平地，我的家也沒有了。

在傍晚，見到了爸爸，我欣喜萬分，可又得知媽媽找不到了，我的心非常沉重，看著爸爸那種悲痛的心，他強忍著眼淚安慰我，我心痛極了，一時之間，我不知道應(yīng)該怎么辦，我茫然了。

如果在地震中，我死了就不用再忍受這種痛苦了，可如果我走了，爸爸怎么辦，現(xiàn)在我是他的支柱，我應(yīng)該堅強，而不是哭，哭是沒用了，只會白白讓周圍的人為我擔(dān)心。

5月13日上午，我拖著疲憊的身心離開北川中學(xué)，走在路上，我們經(jīng)常能感覺到地震，這讓我們都充滿恐懼，我們剛從死神手里逃出，怕再次落入死神手里，我加快腳步，雨下得很大，淋濕我們?nèi)?，卻不能淋濕我們活下去的信心，我們往安全地轉(zhuǎn)移，我們很累又餓，這一切都被我們拋到腦后。

最后，我們終于來到了九洲體育館，我們安全了。

到這兒，我們受到了人們的熱烈歡迎，他們的熱心幫助，戰(zhàn)勝了寒冷的天氣，志愿者們到處奔波，為我們準(zhǔn)備吃的和被蓋，讓我們感覺不到饑餓和寒冷。這些志愿者來自各個地方的工人和學(xué)生，他們的樣子在我心中永遠(yuǎn)是最美的。

還有周圍一些百姓，他們的家也是停水停電停氣，但他們還是不斷地為我們送食物，這讓我們感到了人性的善良。

雖然我們的家園毀了，媽媽也不見了，但我感到周圍的所有人都是我的家人，中國就是我的家。現(xiàn)在我們學(xué)生被安排在長虹廠，我們的生活也恢復(fù)正常，心情也慢慢平靜下來。一切都已經(jīng)過去，我們迎接的是嶄新的未來，多次地安慰自己，但我還是很難做到。

對于幫助我們的人，我充滿感恩的心，我不敢說要怎么報答他們，不過，我將來會把他們的品質(zhì)傳承下去，盡我所能，幫助其他的人。

順著光線往外爬，我逃了出來

趙亞　北川中學(xué)高二(10)班

5月12日下午，我們正在教室上課，突然之間，教室內(nèi)抖動起來，老師叫我們鎮(zhèn)定，不要慌張，隨后，更

加劇烈，老師讓所有學(xué)生們往外逃，我們的教室在新教學(xué)樓的第二層，當(dāng)我們跑出教室時，房子震得更加厲害。我趴在地上，一堵墻直面地向我倒來，渾濁的空氣讓人窒息，我只看見一條光線，于是順著光線往外爬，當(dāng)我逃出來，二樓的陽臺已經(jīng)垮在了一樓。

5月12日晚上，那是個漫長的夜晚，我和同學(xué)圍坐在一起，心被提到了嗓子眼上，我們時刻警惕著再次發(fā)生地震，擔(dān)驚受怕地度過了一整夜!在得知媽媽已經(jīng)找不到的時候，我腦袋里一片空白，我不敢相信這是真的，也不愿相信!一切來得太突然，還來不及反應(yīng)卻成了過去……我要學(xué)會堅強，學(xué)會面對，學(xué)會獨立，學(xué)會生活，同時去幫助更多比我更不幸的人!

一雙雙手，把我從廢墟中帶了出來

劉紅秀　北川中學(xué)高三(7)班

2008年5月12日，那是一個心靈不愿也不敢去觸及的日子，像是做了一場噩夢，夢初醒，有好多好多的事實都很難接受，親人的逝去。家鄉(xiāng)的毀滅……

當(dāng)看著救援隊伍進(jìn)入北川，一批又一批，看到戴著紅色絲帶的志愿者進(jìn)入北川，一車又一車，那一刻，我意識到，面對這樣無情的災(zāi)難，我不是一個人在戰(zhàn)斗，和我并肩站在前線的，還有許許多多的好心人。

謝謝那些把我從廢墟之中帶出來的士兵，是他們給了我生命，謝謝那些給予我們關(guān)懷與幫助的好心人，是你們讓我們看到了活下去的希望，謝謝那些關(guān)注這次地震的人，是你們讓我感受到了愛。

我只想說，這次地震對我們來說，是一個災(zāi)難，一個考驗。同時也是一件幸事，因為它使我們看到這個世界充滿了愛，它也使我知道，我不是一個人!

不拋棄　不放棄

北川中學(xué)商三(7)班 鄧桂花

地震，惡魔的狂吼，黑暗，驚恐，悲痛，絕望……它向人們肆意地傾瀉無情。

是的，我們曾經(jīng)絕望，曾經(jīng)放棄，我們曾經(jīng)認(rèn)為黑暗吞噬了我們的心。

可是，光明的火焰撐起了所有的希望，我們的心靈被再次溫暖，善良的人們用他那顆火熱的心，再次點燃生命的火炬。

不再驚恐，不再悲痛，不再絕望……我們永遠(yuǎn)不會放棄希望，

傾聽……我們聽到的是所有人的呼喚，呼喚我們要堅強，要堅強!

我們并沒有被打倒!我們并沒有被拋棄!

我們是強者，是命運的主人!因為……我們所有的心都在一起，誰也不退縮!感謝!是發(fā)自內(nèi)心深處的泉!我們用它來澆灌生命之花!愛的陽光普照，我們沐浴溫暖，生命之花永不會凋謝。

手牽手，心連心，我們一起向前邁進(jìn)，這土地，我們都愛得很深沉……

楊光濤 北川中學(xué)初一(2)班

這天我們正在上地理課。上到一半時地開始晃動，當(dāng)時我們都認(rèn)為是垃圾車又來收垃圾從教室旁邊過而發(fā)出的震動，但后來震動越來越兇，在這時我們的楊老師到教室外面看了一下，然后沖進(jìn)教室叫我們快跑。于是許多同學(xué)都一擁而出，我坐在最前排，第三個跑出去，我前面有兩個同學(xué)，其中一個叫溫彥博。他很不幸。在樓梯道里被柱子砸死了。當(dāng)我跑到操場時，親眼看見主教學(xué)樓垮了。然后是一陣煙霧，我什么都看不見了。只聽見哭聲和議論聲。我周圍有許多不認(rèn)識的大哥哥大姐姐，他們都哭著說：“我的同學(xué)還沒有出來?！蔽冶阆氲搅宋业耐瑢W(xué)，就在操場里一邊找一邊喊一邊哭。當(dāng)我找到了他們時心里十分高興。最后在老師的安排下我們在一個角落里安頓下來，這時許多同學(xué)便想到了自己的親人怎么樣。我也想到了，便痛哭起來，旁邊的尹帥卻十分高興，他說：“我曾經(jīng)聽媽媽說過地震。媽媽告訴我要有一個積極情緒，還有就是不要用嘴呼氣，所以大家都不要傷心，說不定，你們那里沒有發(fā)生地震?！蔽覀兟犃撕笕柪蠋熚覀兗业那闆r，老師說：“信號沒有，無法與家人聯(lián)系。你們都把自己管好，你們能夠逃出來已經(jīng)是很幸運的了。”一會兒，老師統(tǒng)計了一下人數(shù)，最后差三個，兩個受了傷被運走了，另外一個……

李韓 北川中學(xué)初一(3)班

當(dāng)時開始地震時我沒感覺到那是地震，以為是車子撞到了我們的教學(xué)樓，所以搖了幾下，到后來，我看見同學(xué)們都往外跑，我就跟著他們跑，我看見沒時間了于是就去了墻角躲，然后又來了三個同學(xué)和我蹲在一起，我當(dāng)時只聽見上面的磚頭往下掉，于是我就被埋在里面，動彈不得，坐在我旁邊的同學(xué)他們把腦袋伸出去，叫他們已經(jīng)出來的同學(xué)來救我們，我當(dāng)時被埋在里面，想我不可能就這樣死在里面，還有我的爸爸、媽媽、爺爺、奶奶在等著我，于是我努力在下面動，可是沒辦法，直到他們把已經(jīng)出來的同學(xué)叫來之后。我才感到我有了一絲希望。于是我努力叫喊，他們就把我從里面救了出來，于是我又救了和我在一起的一個同學(xué)，他的腿被壓在了里面動不了了，我就努力地把他腳上的磚塊弄走了，他出來了，于是老師叫我們?nèi)ゲ賵錾霞?，我在去操場時看見了地上到處是死了的人。

寇倩　北川中學(xué)初一(4)班

突如其來的災(zāi)難降臨。當(dāng)時我在北川中學(xué)老教學(xué)樓的三樓初一(4)班上課，突然課桌開始晃，我們的班主任高永中老師敏捷地沖出辦公室跑到班上叫同學(xué)快逃。我的第一反應(yīng)以為我們的老教學(xué)樓原本就是危樓，現(xiàn)在支持不住就倒塌了，當(dāng)我跑到樓梯口的時候，忽然被一塊東西砸在了地上。當(dāng)時我就想我肯定活不成了，因為我已經(jīng)在地上，樓又在晃，同學(xué)們很慌張，我以為我不被砸死也被踩死。奇跡出現(xiàn)了，大家鎮(zhèn)靜下來了。我聽見同學(xué)們在說：“大家不要慌，一個一個地走?！蔽矣忠淮翁痤^睜開眼睛，跟著大家一起逃，剛下樓梯，樓梯口就躺著一個已經(jīng)被砸死的男孩，同學(xué)們互相安慰著：“不要怕，沒事的?！庇谑谴蠹掖竽懙貜氖w邊走過去，走了不遠(yuǎn)，一位戴眼鏡的哥哥被砸了腿跑不動了，我班的一位女同學(xué)跑過去扶他。他對女同學(xué)說：“你快逃，不要管我，我沒事的。”他用手推那女生走，他推了很久那女生才走了，一兩分鐘以后我與部分同學(xué)安全地逃到了操場，不一會兒操場下集中了很多人。有的已經(jīng)受傷了。

田雪梅　北川中學(xué)初一(4)班

5月12日下午兩點十幾分的時候，我們陸陸續(xù)續(xù)地上課，第一節(jié)課是歷史課，我們都在等待上課，老師進(jìn)來后，大概過了兩分鐘，我們的教學(xué)樓就劇烈地?fù)u動起來，我們不由地驚叫起來，只見班主任高老師慌張地跑過來對我們說：“快跑!地震!”可是一切都來不及了，我從第四排跑到了門口時，房子就塌下來了，樓頂上的水泥板重重地壓在了我們的身上，只覺得眼前一黑，什么也看不見了。我的頭很痛，我想我要死了，所有人都在呼救，我只聽得到這些。過了一會，感覺有很多人來救我們，我一下就來了精神?？墒俏也恢朗裁磿r候輪得到救我。我和幾個男

同學(xué)被壓在石頭下面，他們都還能說話，而我的呼吸很困難，背被壓得伸不起，腳也動不了了，我很絕望，我想哭，我的哭聲驚動了旁邊的同學(xué)，他抓住我的手，讓我不要害怕，堅持住，我又燃起了希望。時間一分一秒過去了，同學(xué)們被陸陸續(xù)續(xù)救了出來，我也有些著急，后來和我埋在一起的一個同學(xué)的爸爸來了，把他救了出去，接著又救了幾個同學(xué)。這時候只剩我一個人了，我以為他們認(rèn)為我死了，于是叫了一聲，這時，我們的人來了很多，都來救我和另一個同學(xué)，我忍不住大聲求救，人們把我頭上的石塊和身邊的東西推開，這時我終于看到了光，我想：我很快就要得救了。不知過了多久，我只剩一只腳還被壓在很厚的黑板下面。根本沒有感覺。我旁邊的那個男生已經(jīng)吐了很多血，我也忍不住地給他加油。他也忍受著痛苦。但石塊把他的背壓得死死的，等我被一位好心的人救出來的時候，他還沒有獲救。我是被高中生背出來的，出來的時候看到了很多死去的同學(xué)，我的眼淚忍不住地滾了出來。我雖然被救了出來，但那個男生卻死了。他是我們班的體育委員，他的內(nèi)傷太重，還是沒有堅持住看他媽媽最后一眼就死了。

鄧敏　北川中學(xué)初一(4)班

當(dāng)天，地震的時候，那個房屋突然一下子就倒了下來，當(dāng)時我們正在上歷史課，歷史老師又不懂關(guān)于地理方面的事，所以我們就比較晚地往外走，所以我們走在后面的幾個同學(xué)被壓在一個空地上，只有腳被壓住了，我們便慢慢地把腳移出來，而救活了其他三個同學(xué)。還有一個同學(xué)被一塊很大的石塊壓住了上半身而無法呼吸，把我旁邊的那位同學(xué)急壞了。我就說我去叫班主任，在我還沒去叫班主任之前，教我們歷史的任老師還在一個個救我們班的同學(xué)，任老師的肩膀也受傷了流了好多血，我一下子跑下樓，樓梯上有一個同學(xué)的頭被壓得都扁了，我當(dāng)時看得非常害怕，那里全部都是廢墟，我一下子跑到操場去找班主任，我始終找不到班主任老師，我就在那兒一邊跑，一邊喊班主任老師，我又怕正在被壓在大石塊下面的同學(xué)會因余震而死，把我嚇得腿一直發(fā)抖，過了一會兒，有一位老師叫我到操場中間去，要我和我們班的同學(xué)在一起。我過去的時候，看見我們班的同學(xué)不是眼皮爛了，就是頭被石頭砸了，簡直全都是傷員。

楊敏　北川中學(xué)初一(4)班

當(dāng)?shù)卣饋砼R的時候，我們正在上歷史課，講得正興奮，只聽見“轟轟”的聲音，感覺到腳底下在動，那時，我不知道是地震，以為是車子通過引起的一時振動，不以為然地坐在座位上，可是，老師叫我們跑，說是地震，那時教室門是關(guān)著的，老師打開門讓我們先走，她盡量把門開得大一些，當(dāng)同學(xué)們走到一半時，挨著門的那堵墻塌了下來，正好把老師的肩膀壓了下去，也掩埋了許多人，老師不顧重傷，用自己的手去挖掩埋在磚塊下的同學(xué)們，一個勁地刨，她也倒下了，不久，地震停了，老師們到教室去救人。救出了歷史老師救出了一些同學(xué)，而其他的也就……

傅麗穎 北川中學(xué)初二(1)班

14點15分，張老師講著“磁現(xiàn)象”，講臺上指南針不斷快速轉(zhuǎn)動，我們等了很久也沒停，還逗得我們哈哈大笑。張老師接著講下面的內(nèi)容。誰也沒想到，這正是災(zāi)難的前兆。張教師大喊：“快跑，快!”張老師一把抓起我，一掌推了出去。到屋檐下摔到了，以為出來就沒事了。可草坪也在震動，我們沖上山坡，同學(xué)們都抱著頭痛哭。我的腦子一片空白，教學(xué)樓像積木一樣，五樓向中間陷下去，巨大的白煙沖天而起。兩秒后地面又開始震動，下面有人喊，讓我們向操場撤。我們又沖下坡，看見唐寶山和陳炳竹的腿被壓住了，在不住地，我想幫他們，可旁邊的一位老師推著我們到操場，我們也沒辦法幫他們，便哭著沖向了操場。

董云巧 北川中學(xué)初二(1)班

還記得那一刻，我們正坐在教室里上課，不想一陣地動，同學(xué)們都站了起來，老師忙說：“別慌!”本以為，抖一下就過去了，所以我們并沒有往外邊跑，可是大地仍舊在顫動，我們這才反應(yīng)過來，老師領(lǐng)著我們往外跑，可剛剛跑到講臺，頭上的東西就飛掉下來。我急忙將頭伸向講臺，因為幾個人都是躲在講臺下，我只能伸進(jìn)頭，所以倒下的墻壓在了我的腰上，我感到無比的疼痛，我開始大叫，旁邊的同學(xué)們忙問我，我們互相鼓勵。只不過短短的幾秒鐘，可我覺得很漫長，我的腿已經(jīng)麻木了。終于，停了，我伸出頭一看，白茫茫的一片，我以為我們被大棚封閉了，我怕又要掉東西下來，所以又急忙把頭藏了回去，一會兒，我又伸出頭，我才模模糊糊地看見外邊的東西，這才松了口氣，于是我爬了出去，我很擔(dān)心再掉東西。

蔣恒 北川中學(xué)初二(1)班

14:28分，教室開始晃動，我很茫然，以為只是小地震，然而，第二次晃動開始了?！翱炫?”老師一聲吆喝，我們?nèi)缤惘偪竦赜肯蜷T外。我剛剛跑過兩個座位，大地就瘋狂地震動，桌子掛掉我的鞋我倒下了，伴隨著的是一塊天花板砸下，我被重重地壓著了，課桌在我的旁邊固執(zhí)地將我死死地卡在里面……同學(xué)們的尖叫聲消失了，我的眼前黑黑的一片……

些許之后，我感覺前邊有人，原來是劉好、鄭思蕓、王馨怡、陳怡宇和李明澤。幸運的是劉浩可以看見一些光，然后我們就開始求救。而我卻因為姿勢不好快要吸不上氣，但是，鎮(zhèn)靜的我一遍遍地說：“保持體力，加油!”我可以清楚地聽到外面的人在奮力救助……時間在流逝，我的汗水、口水、淚水以及鼻涕通通地開始滴，腳麻木了，手麻木了，眼鏡框陷進(jìn)了眼睛，痛一我撕心裂肺地尖叫，鄭思蕓、劉好、王馨怡也在叫：“救我，我不想死!”陳怡宇在說：“蔣恒，我爸爸……”(陳怡字的媽媽一年前5月7日已離開)“別急……”王馨怡鼓勵著我們。

楊紅 北川中學(xué)初二(3)班

當(dāng)我還在信息室里舒心地上著課時，突然，一陣猛烈的搖晃打破了我們中每個人的夢。那時，我腦中一片空白，只知道拼命地跑，我要活下去，我還有我自己的夢，我還要再看看我親愛的媽媽、爸爸和姐姐，在一陣混亂之中，我茫然地走在操場上。我很高興，因為我們班的人都還活著。但這時只聽到清脆的一陣倒塌聲，眼前便什么也看不見了，我埋著頭，害怕地蹲在地上，一陣白煙過去后，我抬起頭來，我哭了，眼前的教學(xué)樓已經(jīng)是一片廢墟。

鄧清風(fēng) 北川中學(xué)初二(3)班

在5月12日那天的下午，我們照常在學(xué)校上課，當(dāng)我們上課還沒有到20分鐘的時候，我們感到教室正在微微地晃動，起初我們以為是什么大型機(jī)器進(jìn)了校園，老師叫我們等一下，可是腳下的晃動越來越厲害，老師說：“地震了，快跑!”我們就沖向了教室門口，老師一直

讓著我們，當(dāng)我跑到門外的花園的時候，一陣巨大的晃動使我摔倒在地上，我起來過很多次都被摔倒了，于是我就用雙手和雙膝在水泥地上爬，我不知道我爬到了哪兒，我只是跟著我的感覺向我記得的那個出口爬去，當(dāng)時已經(jīng)到處都是水泥墻的沙，我努力地想睜開眼睛看我到哪兒了，可是我什么也看不見，隱約中我看到一個人影，蹲在草地上，我就拉住她的手說：“別蹲在這兒，快跑呀。教學(xué)樓要倒塌了!”于是我就拉著她的手盡全力地把她往外拉。

楊斌 北川中學(xué)初二(3)班

5月12日那天下午，我們照常隨著鈴聲上課，當(dāng)時我是在信息教室上信息課，剛開始，我依然像往常一樣用鼠標(biāo)在電腦上點來點去，可沒過多久，突然一聲巨響驚醒了我，我當(dāng)時認(rèn)為是挖掘機(jī)從教室旁邊經(jīng)過，可是那震動越來越猛烈，我感覺到整個房子都在搖晃，隨著天花板上的灰塵也開始往下掉，老師認(rèn)為不對勁，就立馬叫我們往教室外面跑，我當(dāng)時也開始不顧一切地往教室外面跑，當(dāng)我跑到門口時，那門板像風(fēng)扇一樣把我扇了出去，一出去我就拼命地往操場跑，當(dāng)我跑到操場時，回過頭一看，我曾經(jīng)學(xué)習(xí)過的教學(xué)樓開始垮塌，我看到有我的同學(xué)從廢墟里爬了出來，但是他頭部已經(jīng)遭到嚴(yán)重的傷宮，他的鮮血流到了臉上，我伸手去接他，我接過他時間他里面的人怎樣，老師還好嗎?他始終不肯回答。

余東梅 北川中學(xué)初二(3)班

5月12日，也就是星期一，下午2點25分時，我們班正在上電腦課，在電腦室里，剛剛上了沒有多久，突然地面搖了起來，搖得十分地厲害，就好像水翻滾的樣子，我開始并不知道是地震，以為只是有車子從房子前面開過，聽見老師說是地震，然后叫我們快向外跑，我當(dāng)時聽了十分害怕，像是沒有魂魄一樣，只知向外跑，地震動得厲害，我沒跑幾步就摔倒在地上了，當(dāng)時我心中什么也沒想又爬起來跑，只見一滴一滴的血從頭上滴下來，滴在地上。當(dāng)跑到教室門口時，老師叫我們先跑，然后，當(dāng)我們?nèi)颗艹鋈ヒ院?，她才向外跑?/p>

當(dāng)我們跑到操場上時，只見滿天都是煙霧，再仔細(xì)一看，我們的教學(xué)樓已經(jīng)倒了。我們的教學(xué)樓一共有五層，但是倒了之后，只看得見三層樓在地上，下面的兩樓已經(jīng)看不見了，全壓在了地下。

余虹 北川中學(xué)初二(3)班

下午第一節(jié)課時，我們班在上信息課，正在上網(wǎng)，忽然輕微地?fù)u晃了一下，我們說地震了，剛說完房屋又開始使勁搖了起來，我們班的人都向外跑，我剛跑到教室門口，就被“彈”到了另一個教室(兩個教室門口是相對的)。我爬起來，同學(xué)們叫我快跑，我使盡全身力氣跑到外面，前面的圍墻忽然倒了，幸好只是向外面倒，不然我們班的大多數(shù)人……

我們跑到操場，眼前全是灰，什么都看不清楚。老師讓我們呆在操場中間不要動，我們班的女同學(xué)哭了，是因為害怕。操場裂了許多條縫，等到眼前的灰散去，我看著眼前的一切，驚呆了，前面一座教學(xué)樓塌陷了。5樓已經(jīng)變成只有一米高了，有一些人因為速度快跑了出來，大多數(shù)負(fù)傷了，少數(shù)沒事，老師讓我們清點我班人數(shù)，幸好我們班，只有一個擦傷了，其余都沒事。

斯文川 北川中學(xué)初二(4)班

5月12日下午，我們正在教室里安心的上課。上了不久，我們突然感到大地在擺動，我們當(dāng)時不知道怎么回事，當(dāng)大地越晃越厲害，有人說是地震，我們頓時驚慌失措，老師讓我們跑，于是我們立刻朝外跑，當(dāng)我跑到草坪時，教學(xué)樓就“轟!”的一聲倒了下來。有的同學(xué)從樓上滾了下來，有的同學(xué)從二三樓跳下來，這些同學(xué)跳下來后，有些沒事，有些走了幾步就死了，過了一會兒，沙塵在空中彌漫著，我們什么都看不見了，我連忙用衣服把臉遮住，不久沙塵散去后，老師叫我們到操場上坐下，在去操場的路上，我看見高中的那一座樓的一二層樓被上面的壓了下來，初中部的那座樓全部塌了，我到了操場上后，看見地上裂了幾條縫，學(xué)校附近的幾座山塌了許多，房屋也塌了許多。

我看見一些同學(xué)被壓死在石板下，那樣子真的十分地慘，一些同學(xué)也被壓在板下，但還活著，他們在石板下痛苦地叫著，但是由于石板非常的大，高中生和老師們無能為力，有些同學(xué)簡直太痛苦了。

劉珂心 北川中學(xué)初二(4)班

當(dāng)時，我們正在教室里上課，剛上課沒多久，我們便感到房屋劇烈地?fù)u動，剛開始我們都以為搖一陣就過去了，沒什么大不了的，可后來越搖越厲害，李老師叫道：“快跑!!”所有的同學(xué)都慌了，紛紛向教室外面涌去，我坐在教室最后一排，離后門最近，在發(fā)現(xiàn)不對后，我馬上跑到后門，與同學(xué)一起將后門打開，向外跑去，站在教室外面，心里已是恐懼到了極點，腳下的土地已劇烈搖晃，根本站都站不穩(wěn)，與身旁的同學(xué)倒在了草坪上面，當(dāng)我倒在草坪時，我眼睜睜地看著面前的那幢教學(xué)樓就像是紙糊的一樣，倒在了我的面前。

郝東梅 北川中學(xué)初二(6)班

在5月12日的時候，我請了假。到了星期一的時候，我還沒有去。到了中午，我和我的外婆還有家長以及其他的家屬，到飯店去吃飯，我們還在飯桌上吃得有說有笑，剛吃過飯后，父母要我到學(xué)校去讀書，我說我不想去的。然后我就在飯店和他們耍了許久，剛說去讀書，突然間我們桌子上的酒杯和我們都在一搖一搖的。嘿!我媽說不得了嘞，地霞來了，然后他們就跑到寬闊的地方去了，我還沒有跑出去，我就去喊坐在雅間的親戚們，我又跑出去，地震是越來越兇，房屋開始倒塌，可我喊了我的有些親戚，他們都還沒有出來。當(dāng)時一片烏黑，沙塵，什么也看不見，當(dāng)我出逃的時候，就想到自己的父母、親戚，我卻堅強了起來，沒有掉眼淚，自己就想：我一定要活下來!我們吃飯的館子，從最底下那一層，都壓到第二樓了，就是把我的外婆她們3個壓到地底下去了。

李翰 北川中學(xué)初三(2)班

5月12日下午2點多，我們剛從宿舍到教室上課，第一節(jié)課是語文，老師早早地等著我們進(jìn)教室，當(dāng)我們?nèi)窟M(jìn)入教室后，老師便開始叫我們復(fù)習(xí)古詩。過了一會，大地一陣劇烈的搖動，我知道是地震，但是北川本來就是地震多發(fā)區(qū)，便沒有太緊張。接著又來了一陣，這次老師急忙叫我們快跑。我坐在靠門的第一排，便飛快的跑出來，在出門口時，我們的老師將我們使勁推出來，他卻依然在門口等待學(xué)生出來完，但是第三次震動更加厲害，我在走廊上被搖得站不穩(wěn)，最后教學(xué)樓塌了，我和一個同學(xué)一起跑到了走廊的角落里，我睜開眼睛一看，只見一片灰暗，到處是灰渣，我趕緊用衣服捂住鼻子，這時，我們身后的兩位女同學(xué)開始哭泣，我心里也摸不著底，當(dāng)我再次睜開眼睛時，我發(fā)現(xiàn)我們在露天，我趕忙站起來，看見外面有人

在叫快往下跳，我看看上面，原來一樓已經(jīng)被壓塌了，我們二樓也變成了一樓，我趕緊叫了一聲旁邊的同學(xué)便跳了下去，下去后，大地還是在不斷地震動，我和其他幸存的同學(xué)趕緊逃到操場上，當(dāng)天上的塵埃落定，我又回到我們的教學(xué)樓旁，這時，我才心有余悸。原來我是九死一生啊。五層的教學(xué)樓一層一層地塌下來，再看一看教室的位置。只見到一個熟悉的體形橫在三樓的走廊下面，他的嘴里還吐著血，啊，他就是我們尊敬的語文老師，一位大膽的同學(xué)跑過去摸了一下曾老師的鼻息，他看了看我們搖了搖頭，頓時，我感到天打雷劈。我們的曾老師去了……

母志豪 北川中學(xué)初三(2)班

中午，老師領(lǐng)著我和幾個同學(xué)去縣委跳舞，中午就沒有在學(xué)校里，下午2點多，我們剛說要開始節(jié)目了。地震卻在這時無情地到來了。

房子搖晃得很厲害，倒塌的聲音震耳欲聾，場內(nèi)的人都慌張得很，爭著急著往外跑，我們被壓在了房頂?shù)粝聛淼哪绢^板下面，眼前突然一片漆黑，把我嚇得不行了，里面有許多人都在叫著，呼喊著救命，我心里很害怕，認(rèn)為這次完了，徹底的完了。但我并沒有就此認(rèn)命，而是堅強地挺著，在我前面有個阿姨就在那叫，哭，我鎮(zhèn)定地對她說：“阿姨，不要叫，不要哭，堅強點，等會就沒事了?！边@時阿姨的情況才好點，我立刻拿出手機(jī)準(zhǔn)備撥打119，可是手機(jī)沒有信號，不行。過了一會兒，我后面突然有光出現(xiàn)，這時就知道有希望了。結(jié)果我后面的都是被武警叔叔救出去的，我們也出去了?；液艽?，呼吸不順暢，很困難，頭發(fā)全身都是白的，很難受。出來之后，才知道是地震。

夏小芹 北川中學(xué)初三(2)班

下午我們正在上第一堂課，語文。老師叫我們認(rèn)真背書。差不多過了20分鐘左右，我們所在的教學(xué)樓開始了震動，我們?nèi)嗨械娜硕蓟帕?。我們的語文老師叫我們先別動，可是后來越來越厲害，老師就叫我們趕緊往外邊跑，他為了讓我們能夠更加方便的逃出去，就替我們擋住了門板，盡管這樣我們班的同學(xué)也沒有全部逃出，很多人都被壓在了塌下來的5層樓房里，而我們的老師卻為了救我們犧牲了，當(dāng)我們部分同學(xué)逃出教室后，都驚呆了，我們中的許多人根本就不知道發(fā)生了什么事，我也同樣。當(dāng)時我是從二樓上跳下來的，當(dāng)我下來后，我根本就不知道這是地震，當(dāng)一個男同學(xué)對我喊“到操場去”時，我腿已經(jīng)軟了，后來有一個女同學(xué)拉著我跑到了操場。來到操場后，我看到我們的教學(xué)樓已經(jīng)成了廢墟，我甚至不敢相信自己是從那里逃出來的，我想哭可哭不出來，我希望自己在做夢，我使勁地咬了自己的手，很痛，可我仍舊不愿相信，我打自己的臉，直到一位同學(xué)說不要再打了，是真的。聽了他的話，我抱著他大哭起來，后來逐漸又有一些同學(xué)出來了，我停止了哭泣開始尋找我的同學(xué)，后來與班上幾個同學(xué)到了一起，我們互相鼓勵，安慰。等待著別的同學(xué)和老師，也等待著救援。

劉卿 北川中學(xué)初三(2)班

剛震了一下，老師叫我們鎮(zhèn)定，可就在震第二下時，老師大喊，讓我們往外面跑，而自己卻往里面跑，使勁把同學(xué)往外面推，看見門快倒了，他毫不猶豫地舉起手把門擋住，用他那并不強健的身軀，為我們撐起了一片生命的希望!大多數(shù)同學(xué)都是因為他的這個無私的舉動而幸運地活了下來，但是他自己卻被倒塌的樓房壓在了里面……