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班委鑒定范文第1篇

對(duì)于一般的人來(lái)說(shuō)，我們不建議大家一開(kāi)始就練禪定。因?yàn)楝F(xiàn)代人心氣浮躁，以為打打坐，就可以把身心調(diào)整好，其實(shí)不然，本來(lái)就是一身悶氣，結(jié)果氣越坐越悶，越坐越死。

我們給大家的建議是動(dòng)靜結(jié)合，先練動(dòng)功，把身體的經(jīng)脈打通，毛孔都通透了，體內(nèi)的雜氣、廢氣、死氣都排干凈了，再來(lái)練靜功！

動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰，現(xiàn)代人吃的好，活動(dòng)又少，陰寒本來(lái)就重，一上來(lái)就坐，不坐成鬼才怪！有人說(shuō)古人打坐打了幾千年，也沒(méi)有說(shuō)打坐不好的，你為什么說(shuō)打坐不好。那是因?yàn)楝F(xiàn)代的生活已經(jīng)和古代不一樣了。古人日出而作，日落而歸，白天幾乎都在勞動(dòng)，晚上空閑的時(shí)候，沒(méi)事再靜坐一下，干活得出力啊，白天力都用透了，皮膚毛孔都打開(kāi)了，就算你不打坐，倒在床上睡一覺(jué)，毛孔和自然界的能量自動(dòng)交換，失去的能量也會(huì)給你補(bǔ)回來(lái)。

為什么諸葛亮讀書(shū)叫耕讀，半耕半讀，就是勞逸結(jié)合，動(dòng)靜平衡；后來(lái)的讀書(shū)人把這個(gè)方法改成半天打坐，半天讀書(shū)，結(jié)果讀書(shū)啊都讀成書(shū)呆子，身體越讀越差，還談什么修身治國(guó)齊家平天下呢？！這是不懂得動(dòng)靜結(jié)合的結(jié)果。再說(shuō)，知識(shí)不是從自己內(nèi)心里出來(lái)的，外來(lái)的越來(lái)，知見(jiàn)也就越多，不堵塞經(jīng)絡(luò)才怪哪！

很多人一上來(lái)就學(xué)禪定，以為坐坐就空了，經(jīng)脈就開(kāi)了，哪知道氣脈越做越閉，心越坐越死。為什么現(xiàn)代修行人當(dāng)中得風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出的多起來(lái)了？！一個(gè)是不注重運(yùn)動(dòng)，一上來(lái)就是打坐；再一個(gè)就是打坐的方法也不對(duì)，以為打坐就是盤(pán)腿。腿是人的根，腳下的氣脈一定要通暢。一盤(pán)腿把兩個(gè)腳的氣脈都給閉死了，腳下的根就沒(méi)有了，光意守丹田，守的住嗎？！盤(pán)腿也不是不可以，但一定要在下肢的氣脈完全打通之后，這樣就不會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)以下氣脈的閉阻。下肢氣脈一閉，風(fēng)寒濕氣就容易侵襲。

腳底的涌泉穴是人體的大周天循環(huán)的必經(jīng)之路，人體的風(fēng)寒暑濕之氣也要通過(guò)兩個(gè)腳底涌泉穴排出體外。莊子說(shuō)圣人呼吸以踵，整個(gè)完整的呼吸，是從鼻到腳底的過(guò)程，所以符合養(yǎng)生的靜坐方式，一定要保持腳底有炁流的通過(guò)。

只有動(dòng)功與靜功兩者結(jié)合，動(dòng)中求靜，靜中求動(dòng)，陰陽(yáng)互抱，人體才能形成良性的生命能量循環(huán)！

班委鑒定范文第2篇

制度是智慧的結(jié)晶、經(jīng)驗(yàn)的積累、規(guī)律的體現(xiàn)，是帶有穩(wěn)定性、長(zhǎng)期性、全局性和根本性的治本之策。小平同志多次講過(guò)，制度好，能使人充分做好事；制度不好，好人也會(huì)犯錯(cuò)誤。特別是辦公室工作，程序性、規(guī)范性很強(qiáng)，必須把制度建設(shè)貫穿始終，建立一整套科學(xué)、完備的管理制度，形成大家共同遵守的辦事規(guī)則和行動(dòng)準(zhǔn)則，形成有效的約束機(jī)制、監(jiān)督機(jī)制和激勵(lì)機(jī)制。當(dāng)前，辦公室制度建設(shè)的重點(diǎn)有三個(gè)：一是完善，就是對(duì)已有的各項(xiàng)制度，本著是否有利于改進(jìn)工作、提高效率、加強(qiáng)管理的原則，進(jìn)行一次徹底的梳理，該堅(jiān)持的堅(jiān)持，該修改的修改，該制定的制定，對(duì)每個(gè)環(huán)節(jié)、每個(gè)崗位都制定細(xì)致嚴(yán)明的標(biāo)準(zhǔn)和程序，不能有空檔，不斷探索建立新的更加完善的規(guī)章制度，解決“無(wú)章可循”的問(wèn)題。二是創(chuàng)新，就是不斷適應(yīng)領(lǐng)導(dǎo)體制、工作要求、現(xiàn)代科技的新變化，不斷創(chuàng)新服務(wù)形式和手段，提高工作效率、檔次和水平。三是執(zhí)行，就是建立保障制度落實(shí)的有效機(jī)制，把制度的規(guī)范性、程序的嚴(yán)密性、紀(jì)律的約束性有機(jī)結(jié)合起來(lái)，完善監(jiān)督和獎(jiǎng)懲機(jī)制，抓好制度的落實(shí)，解決“有章不循”的問(wèn)題。要通過(guò)加強(qiáng)制度建設(shè)，促進(jìn)工作的規(guī)范化、精細(xì)化、嚴(yán)密化。

一在完善和執(zhí)行制度中促規(guī)范。規(guī)范，就是按規(guī)矩辦事、按程序辦事。這就要求建立健全各種規(guī)章制度，在辦公室的各項(xiàng)工作中實(shí)行規(guī)范化運(yùn)作，做到層級(jí)嚴(yán)格、責(zé)任明確，減少失誤、提高效率。要規(guī)范工作內(nèi)容。辦公室工作涵蓋面很廣，事情很多、很雜，但我們?nèi)藛T有限、精力有限，必須分清哪些該做、哪些不該做，做到有抓有放，把該做的、職責(zé)內(nèi)的事情做好，不該做的、職責(zé)外的事情堅(jiān)決不做。要規(guī)范工作流程。對(duì)外，要規(guī)范公文報(bào)送、信息報(bào)送、緊急事件報(bào)告、接待任務(wù)報(bào)告、會(huì)議審批等工作的流程，并嚴(yán)格落實(shí)；對(duì)內(nèi)，要規(guī)范公文處理、請(qǐng)示報(bào)告、事項(xiàng)簽批等工作的流程，實(shí)行逐級(jí)管理、逐級(jí)負(fù)責(zé)，不越權(quán)、不越級(jí)、不越軌，減少和杜絕工作中的隨意性和不確定性。要規(guī)范工作標(biāo)準(zhǔn)。進(jìn)一步明確各項(xiàng)工作的數(shù)量標(biāo)準(zhǔn)、質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)、時(shí)效標(biāo)準(zhǔn)和其他具體標(biāo)準(zhǔn)，盡最大努力追求“零缺陷”、“零失誤”、“零差錯(cuò)”。

二在完善和執(zhí)行制度中求精細(xì)。講精細(xì)，要重視細(xì)節(jié)，“細(xì)節(jié)決定成敗”，這里面體現(xiàn)著認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度，彰顯著嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致的作風(fēng)。精細(xì)講求一個(gè)“準(zhǔn)”字。辦公室工作，小事辦好了是小事，小事辦砸了就是大事。因此，每位同志務(wù)必處處高標(biāo)準(zhǔn)，時(shí)時(shí)嚴(yán)要求，無(wú)論是出主意、當(dāng)參謀，還是選材料、編信息，都要在“準(zhǔn)”字上做文章，力求客觀準(zhǔn)確、言之鑿鑿，切忌道聽(tīng)途說(shuō)、主觀臆斷。精細(xì)講求一個(gè)“優(yōu)”字。辦公室工作，絕不能滿足于一般化、過(guò)得去，必須樹(shù)立精品意識(shí)，從小事做起，把簡(jiǎn)單的事做徹底，把平凡的事做經(jīng)典，在平凡的崗位上干出不平凡的業(yè)績(jī)。

三在完善和執(zhí)行制度中講嚴(yán)密。嚴(yán)密，就是嚴(yán)謹(jǐn)縝密，周全完善，不出差錯(cuò)。這就要求考慮問(wèn)題要周詳，協(xié)調(diào)關(guān)系要周全，部署工作要周密，做到政治上嚴(yán)格把關(guān)、工作上嚴(yán)肅認(rèn)真、作風(fēng)上嚴(yán)格要求，絕不能草率行事、敷衍了事、馬虎誤事。要大事細(xì)辦。工作中，一定要心細(xì)如發(fā)、一絲不茍、確保周全，認(rèn)真關(guān)注所有細(xì)節(jié)問(wèn)題，防止因?yàn)?％的疏忽，導(dǎo)致100％的失敗。要輕事重辦。辦事方法大致可分為兩種，一種是舉重若輕，一種是舉輕若重。對(duì)辦公室工作而言，更重要的是舉輕若重。每位同志在處理具體事務(wù)時(shí)一定要不厭其輕、不厭其小、不厭其煩，即使再小的事情也要當(dāng)作大事來(lái)辦，絕不能因?yàn)槭虑樾【偷粢暂p心，導(dǎo)致處理不好，造成無(wú)法挽回的錯(cuò)誤。要熟事生辦。辦公室工作不少是常識(shí)性的、程序性的，日復(fù)一日，年復(fù)一年，周而復(fù)始。許多事實(shí)證明，越是對(duì)自己很熟悉的事情，越容易產(chǎn)生麻痹心理，越容易出現(xiàn)紕漏。把平凡的事做好就是不平凡，把簡(jiǎn)單的事做好就是不簡(jiǎn)單。因此，工作中一定要專心、精心、虛心，對(duì)待再簡(jiǎn)單的事、再熟悉的事，也要全身心投入、高標(biāo)準(zhǔn)要求，真正做到熟中生巧、運(yùn)用自如。

班委鑒定范文第3篇

    1薄板定位優(yōu)化模型的建立及計(jì)算流程

    1.1“N-2-1”定位原理柔性薄板沖壓件的定位模型如圖1所示,P為工件的自身重力(不考慮“夾頭-零件-定位點(diǎn)”之間的摩擦力及其它外力作用)。M1和M2為兩個(gè)定位銷,分別限制工件x,y方向的平移自由度和工件繞z軸的轉(zhuǎn)動(dòng)自由度。L1,L2,…,LN為N個(gè)定位點(diǎn),限制剛體運(yùn)動(dòng)的其它3個(gè)自由度。當(dāng)N=3時(shí)即為傳統(tǒng)的“3-2-1”定位原理,因薄板的易變形性,適當(dāng)?shù)倪^(guò)定位是必須的,所以“N-2-1”中的N一般大于3。

    1.2基于有限元分析的優(yōu)化模型

    在基于“N-2-1”定位原理的定位點(diǎn)優(yōu)化中,主要是優(yōu)化第一基準(zhǔn)面上N個(gè)定位點(diǎn)的數(shù)目和位置使得薄板件在重力和定位誤差作用下整體變形最小。本文中采用ANSYS為分析平臺(tái),建立工件和裝夾系統(tǒng)的有限元模型,利用SHELL63單元對(duì)薄板進(jìn)行網(wǎng)格劃分,模擬柔性薄板件定位時(shí)的變形特性?；贜-2-1定位原理的定位點(diǎn)優(yōu)化問(wèn)題有N個(gè)連續(xù)變化的設(shè)計(jì)變量。車身覆蓋件通常是尺寸大、形狀復(fù)雜的三維零件,如果設(shè)計(jì)變量采用有界連續(xù)量,在有限元分析時(shí)難以處理,優(yōu)化的計(jì)算量將很大。本文中以柔性零件的有限元模型中的節(jié)點(diǎn)集合作為變量的選擇范圍。由于柔性件定位位置的優(yōu)化包括定位點(diǎn)數(shù)目?jī)?yōu)化和定位點(diǎn)的布局兩個(gè)方面,對(duì)于這樣的雙目標(biāo)優(yōu)化問(wèn)題一般采用協(xié)調(diào)曲線來(lái)尋找最優(yōu)設(shè)計(jì)方案[10]。協(xié)調(diào)曲線如圖2所示,其中S點(diǎn)就是優(yōu)化目標(biāo)點(diǎn)。本文中所研究的優(yōu)化約束條件有:設(shè)計(jì)變量的選擇范圍必須位于由有限元模型確定的節(jié)點(diǎn)集合中、同一方案中設(shè)計(jì)變量不能選擇相同的點(diǎn)、工件實(shí)際最大變形量要小于所允許的最大變形量。設(shè)由有限元節(jié)點(diǎn)構(gòu)成的決定設(shè)計(jì)變量的可行域

    1.3基于ANSYS/APDL的遺傳算法

    遺傳算法最初是由Michigan大學(xué)的John.H.Holland教授提出來(lái)的。它是一種模擬達(dá)爾文的生物進(jìn)化論中生物的“適者生存、優(yōu)勝劣汰”的進(jìn)化過(guò)程而得出的自適應(yīng)概率優(yōu)化技術(shù)。與傳統(tǒng)算法相比,遺傳算法不直接作用在變量本身,而是利用變量的某種編碼技術(shù),而且不依賴于問(wèn)題的梯度信息,僅通過(guò)適應(yīng)值信息就可以實(shí)現(xiàn)的一種算法。本文在APDL環(huán)境下采用整數(shù)編碼方式編寫(xiě)遺傳算法,編碼用的整數(shù)代表變量取值在離散集合中的序號(hào)數(shù)。相對(duì)于常用的二進(jìn)制編碼,整數(shù)編碼具有搜索空間小、操作方便、過(guò)程直觀等優(yōu)點(diǎn)。

    2數(shù)值算例及優(yōu)化結(jié)果分析

    首先考慮一個(gè)長(zhǎng)寬都為1m、厚度為1mm的二維薄板件,彈性模量為2.06×105MPa,泊松比為0.3,密度為7.8×103kg/m3,重力加速度g=9.8m/s2。為評(píng)估薄板的整體變形,本文選擇4個(gè)頂點(diǎn)、各邊4等分點(diǎn)及中心點(diǎn)共17個(gè)測(cè)點(diǎn)。取允許的最大變形量ε=4mm。然后采用同樣的方法對(duì)弧形截面的工件進(jìn)行優(yōu)化分析。

班委鑒定范文第4篇

關(guān)鍵詞：錨泊定位系統(tǒng) ；半潛鉆井輔助船；錨泊分析

中圖分類號(hào)：U674.3812 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

Abstract： This paper introduces the principle， layout and equipments of mooring system for semi-submersible drilling tender rig. For the mooring system， 8-point catenary mooring is arranged ， winches are located at 4 corner of pipe rack deck， winch system combines storage winch with traction winch， winches and anchors are connected by wire rope.

Key Words： Mooring System；Semi-submersible drilling tender rig；Mooring Analysis

1 前言

錨泊定位系統(tǒng)是移動(dòng)式鉆井輔助船關(guān)鍵技術(shù)之一，設(shè)計(jì)難度大，包括錨泊分析、錨泊布置及錨泊定位系統(tǒng)設(shè)備的選型等。下面就某92 m移動(dòng)式半潛鉆井輔助船錨泊定位系統(tǒng)原理、設(shè)備選型及布置進(jìn)行介紹。

2 錨泊定位系統(tǒng)分析方法

目前已有比較成熟的錨泊分析理論和方法，比如新加坡、挪威、荷蘭等國(guó)家的錨泊分析都深得船東的信賴。

使用準(zhǔn)靜態(tài)分析方法（Quasi-static Analysis）是最常用的移動(dòng)式錨泊系統(tǒng)的分析方法，推薦使用保守的安全系數(shù)未進(jìn)行判斷。API推薦的錨泊方式為懸鏈線多點(diǎn)系泊（Catenary spread mooring），例如荷蘭GustoMSC設(shè)計(jì)公司開(kāi)發(fā)的92 m移動(dòng)式半潛鉆井輔助船選用的就是八點(diǎn)懸鏈線錨泊方式，錨泊發(fā)散角度為30。～ 60。，見(jiàn)圖1。

進(jìn)行以上內(nèi)容分析軟件，目前常用的有AQWA或SESAM軟件。分析得出結(jié)果后需要進(jìn)行人工校核，普遍選用美國(guó)石油協(xié)會(huì)的API RP 2 SK的安全系數(shù)進(jìn)行判斷：

在完整狀態(tài)時(shí)懸鏈線張力安全系數(shù)選用2.0，錨的抓力安全系數(shù)選用0.8；在一條懸鏈線破斷狀態(tài)時(shí)懸鏈線張力安全系數(shù)選用1.43，錨的抓力則沒(méi)有要求。

錨泊分析結(jié)果會(huì)輸出浮體運(yùn)動(dòng)響應(yīng)RAO、二階波浪力QTF及各懸鏈線的張力，通過(guò)安全系數(shù)的對(duì)比，可以檢驗(yàn)所選的錨泊設(shè)備參數(shù)是否符合要求。

3 錨泊設(shè)備

半潛鉆井輔助船的錨泊設(shè)備包括：錨機(jī)；懸鏈線；導(dǎo)纜器；滾柱；錨；浮筒；浮筒與錨的連線。

（1）錨機(jī)是錨泊設(shè)備的核心部分，由儲(chǔ)繩絞車、摩擦絞車、系泊絞車和系泊滾筒絞車組成。美國(guó)OIL STATES生產(chǎn)的變頻電動(dòng)錨機(jī)深得全球船東的信賴。

（2）懸鏈線有全錨鏈、全鋼絲繩、錨鏈與鋼絲繩混合三種類型：錨鏈具有經(jīng)久的耐力，不易被磨損還可以為錨貢獻(xiàn)抓力；。但在深水中，錨鏈很重會(huì)增加船自身的重量令載重減少，同時(shí)增大錨鏈的張力，而且錨鏈昂貴；鋼絲繩比錨鏈輕，價(jià)格較錨鏈便宜，有很好的回復(fù)力，在深水時(shí)具有優(yōu)勢(shì)。但為了防止錨有起升角度，要求有非常長(zhǎng)的鋼絲繩。采用全鋼絲繩系統(tǒng)長(zhǎng)期與海底接觸會(huì)磨損，所以全鋼絲繩很少用在永久錨泊上；一段錨鏈與錨連接解決磨損問(wèn)題并給錨貢獻(xiàn)抓力，再連接鋼絲繩以減輕重量和張力，所以錨鏈與鋼絲繩混合系統(tǒng)成為大部分船東的首選。

錨通常都是使用大抓力錨，荷蘭VRYHOF研發(fā)的大抓力錨非常有名，特別是STEVPRIS錨和Flipper Delta錨廣泛應(yīng)用于移動(dòng)式鉆井輔助船。

浮筒與錨的連線通常均采用鋼絲繩加錨鏈組合。

4 錨泊布置

4.1半潛鉆井輔助船自身的錨泊布置

錨泊布置較為復(fù)雜，因?yàn)樵O(shè)備多、受力大，所要求的安裝精度高。鋼絲繩一般均千米以上，需要有專門的儲(chǔ)繩絞車用于儲(chǔ)存鋼絲繩；為了給鋼絲繩提供巨大的拉力，必須有摩擦絞車；發(fā)散的鋼絲繩有不同的角度，需要使用導(dǎo)纜器或滾輪；錨必須深深扣住海底介質(zhì)，以提供大抓力；浮筒、浮筒與錨的連線，指示錨在海底的位置。圖4是某92m移動(dòng)式半潛鉆井輔助船的錨泊布置圖。

4.2半潛鉆井輔助船與張力腿平臺(tái)TLP連接的錨泊布置

與張力腿平臺(tái)TLP的系泊，主要靠系泊絞車和系泊滾筒絞車提供拉力，使用鋼絲繩連接TLP和半潛鉆井輔助船，中間需要使用導(dǎo)纜器和滾輪改變出繩角度。圖5為某92 m半潛鉆井輔助船與張力腿平臺(tái)TLP的錨泊布置。

5 船體結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)

整個(gè)錨泊系統(tǒng)的設(shè)備是安裝在船體結(jié)構(gòu)上，錨泊設(shè)備受力非常大，實(shí)例中的半潛鉆井輔助船最大拉力達(dá)到了610 t，所以設(shè)計(jì)足夠強(qiáng)度的船體結(jié)構(gòu)是整個(gè)錨泊布置的關(guān)鍵。船體結(jié)構(gòu)包括錨機(jī)基座、導(dǎo)纜器和滾柱基座及這些基座安裝位置的結(jié)構(gòu)及加強(qiáng)。目前常用的方法是使用FEMAP軟件建模加載進(jìn)行有限元分析，這部分船體結(jié)構(gòu)一般都需要用到AH36材質(zhì)的船級(jí)板，否則重量難以控制。結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)時(shí)，把外伸的支撐全部對(duì)齊船體肋位的強(qiáng)結(jié)構(gòu)，且多為T型梁。

參考文獻(xiàn)

〔1〕美國(guó)石油協(xié)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)API RP 2 SK.

班委鑒定范文第5篇

生活習(xí)慣上，物以類聚

大量研究顯示，如果伴侶中一方患病，另一方患上同樣疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)顯著增加，這包括癌癥、中風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、哮喘、抑郁癥和胃潰瘍等等。還有一項(xiàng)研究顯示，如果伴侶中一方患有高血壓，那么另一方患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)甚至加倍。

原因之一是那句“門當(dāng)戶對(duì)”的老話。我們傾向于選擇跟自己相像的人做伴侶，雖然有時(shí)對(duì)方與自己截然不同的特質(zhì)會(huì)顯得十分迷人，但最終，我們最可能與那些有著相當(dāng)?shù)纳鐣?huì)背景，一致的生活態(tài)度，相同的行為習(xí)慣的人保持長(zhǎng)久穩(wěn)定的親密關(guān)系，而這些都會(huì)對(duì)健康造成直接或間接的影響。

而且，伴侶之間不但個(gè)性與思想彼此吸引，生活方式也是這樣。當(dāng)兩個(gè)人組成家庭，共同生活，他們的生活習(xí)慣也會(huì)越來(lái)越接近。一項(xiàng)對(duì)新婚夫婦的研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诨榍暗慕】盗?xí)慣，會(huì)在婚后幾年里對(duì)伴侶造成影響。比如，他的飲食習(xí)慣，體檢習(xí)慣，飲酒和吸煙的習(xí)慣，都會(huì)潛移默化地改變著你。

共同生活不僅意味著同吃同住，分享同一筆經(jīng)濟(jì)收入和同一個(gè)交往圈子，同時(shí)還意味著兩人的情緒也會(huì)相互傳染。如果一方長(zhǎng)期處于壓力很大的狀態(tài)，另一方也會(huì)為此付出健康的代價(jià)。研究還顯示，如果妻子的職業(yè)發(fā)展不順利，長(zhǎng)期感到很苦惱，那么丈夫得心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍。

實(shí)行這項(xiàng)研究的紐約大學(xué)流行病學(xué)家喬治·赫米遜說(shuō)，“我們不是生活在真空里。每一個(gè)處于親密關(guān)系中的人都應(yīng)該知道，他們做的每項(xiàng)決定，都受到對(duì)方的影響，同時(shí)也在影響對(duì)方。我們的醫(yī)生也應(yīng)該注意到這一點(diǎn)，通常醫(yī)生看病人的時(shí)候會(huì)詢問(wèn)家族中有什么遺傳病，而不會(huì)問(wèn)到伴侶有什么生活習(xí)慣，但這會(huì)遺漏一些很重要的信息?！?/p>

你得為他的壞習(xí)慣買單

相當(dāng)多的研究顯示，婚姻令人更健康，但是，也有很多情況會(huì)導(dǎo)致相反的結(jié)果。比如，一方吸煙、酗酒和濫用藥物，另一方也容易沾染上同樣的惡習(xí)。

很多專家認(rèn)為，治療物質(zhì)依賴時(shí)，如果夫妻雙方能一起參與，會(huì)比一方單獨(dú)參與更容易成功。這樣的影響也可能是隱秘進(jìn)行的，比如，他在茶幾上隨手放了一盒已經(jīng)開(kāi)包的香煙，就會(huì)打破你戒煙的決心。

另一方面，如果伴侶吸煙，即使你不吸煙，也會(huì)為此付出健康的代價(jià)。一項(xiàng)對(duì)韓國(guó)婦女的研究顯示：丈夫吸煙，妻子因二手煙的影響，患肺癌和乳癌的風(fēng)險(xiǎn)顯

著增加。

不容易覺(jué)察的健康互動(dòng)

伴侶之間還有一些互動(dòng)是不那么明顯的。比如丈夫患有失眠，深夜在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，妻子的睡眠也難免受到影響?；蛘咂拮颖仨?點(diǎn)鐘匆匆起床去上早班，丈夫也被剝奪了清晨的酣睡。而睡眠對(duì)一個(gè)人身心健康的影響，有時(shí)甚至超過(guò)了飲食和運(yùn)動(dòng)。

還有研究顯示，如果女性在婚姻中充滿對(duì)抗和敵意，會(huì)比婚姻幸福的女性更容易患冠心?。荒行匀绻幵诓粚?duì)等的婚姻關(guān)系里，無(wú)論是控制的一方還是受控制的一方，都會(huì)比平等互利的婚姻中的男性更容易患冠心病。因?yàn)樵谟H密關(guān)系中，無(wú)論是控制對(duì)方還是受對(duì)方的控制，心理上都會(huì)承擔(dān)更大的壓力，身體的應(yīng)激反應(yīng)會(huì)被激發(fā)，而這是造成冠心病的重要因素之一。

婚姻矛盾與死亡率也有一定關(guān)聯(lián)。例如，那些與丈夫爭(zhēng)執(zhí)后隱忍憤怒的妻子，比起能較好表達(dá)情緒的妻子，10年后死亡率增加4倍。

改變自己，就同時(shí)改變了你愛(ài)的人

好消息是，你可以通過(guò)改變自己的行為來(lái)讓你愛(ài)的人更健康。

一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)4年，有6012人參加的研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)伴侶中一方戒煙，另一方也打算戒煙的可能性增加了6～8倍；一方戒酒，另一方戒酒的可能性增加5倍；一方注射流感疫苗，或做膽固醇篩查，另一方也會(huì)考慮進(jìn)行這些健康防護(hù)。不單妻子影響丈夫，丈夫?qū)ζ拮右灿型瑯拥挠绊憽Ｒ环介_(kāi)始采取某種有益健康的行為，或者，僅僅是營(yíng)造了一個(gè)更健康的生活環(huán)境，雙方的生活方式都會(huì)發(fā)生積極的改變。

有趣的是，只有運(yùn)動(dòng)是一個(gè)例外，伴侶中一方系上跑鞋帶，另一方也受到帶動(dòng)的可能性比較小。研究者解釋道，研究中的所有項(xiàng)目，就屬運(yùn)動(dòng)最要下功夫花力氣，你必須動(dòng)員你自己的意志力，而不能全部指望對(duì)方。

但是，如果你絮絮叨叨，要求伴侶改這改那，這可起不了什么作用，甚至可能產(chǎn)生相反的效果。你越多要求他改變，他改變的可能性就越小，所以，別沖對(duì)方抱怨，“你最近怎么胖了這么多？你什么時(shí)候減肥??？”更好的辦法是，“一起去散步吧?！?/p>

提出你的請(qǐng)求，讓對(duì)方能接受

安迪是一名資深運(yùn)動(dòng)男，熱衷于長(zhǎng)跑和健身，對(duì)他來(lái)說(shuō)，如果一天中沒(méi)有安排出一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這一天就不算完美。但妻子卻是一名運(yùn)動(dòng)菜鳥(niǎo)。周末他們一起去郊外登山，他得常常停下來(lái)等著氣喘吁吁的她。“沒(méi)關(guān)系，我并不要求她非得和我旗鼓相當(dāng)。她不會(huì)跟我一起去跑馬拉松，但一起在小區(qū)里騎騎車也不錯(cuò)，重要的是兩人單獨(dú)相處一段時(shí)間。”

但是，一些人卻很難對(duì)伴侶做出這樣的妥協(xié)；還有一些人，當(dāng)伴侶大刀闊斧地實(shí)施某種健康計(jì)劃的時(shí)候，他們覺(jué)得彼此不像從前那樣親密了，甚至感到自己被遺棄了。