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提高身體素質(zhì)的重要性范文第1篇

【關(guān)鍵詞】 精神科；護(hù)理；綜合素質(zhì)；重要性

文章編號(hào)：1004-7484（2013）-02-0819-01

社會(huì)的進(jìn)步和全民生活質(zhì)量的不斷提高，使精神病人的文化素質(zhì)和道德修養(yǎng)也在不斷提高，作為與精神病人密切接觸的精神科護(hù)理人員就更需要具備更高的素質(zhì)和修養(yǎng)，所以全面提高精神科護(hù)理人員的綜合素質(zhì)非常重要。自從2009年以來(lái)，我院護(hù)理人員面臨著新老交替，一批批年輕護(hù)士走上精神科護(hù)理工作崗位。為了使年輕護(hù)士盡快適應(yīng)精神科護(hù)理工作，老護(hù)士更能適應(yīng)現(xiàn)代精神科護(hù)理的需要，我院進(jìn)行了一系列的培訓(xùn)措施，以提高護(hù)理人員的綜合素質(zhì)。

1 資料與方法

1.1 一般資料 選取2008年至2012年度我院住院病人滿意度調(diào)查表和出院病人回訪滿意度調(diào)查表進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，詳見表1。

1.2 方法

1.2.1 對(duì)2008年至2012年度住院病人和出院病人回訪滿意率進(jìn)行對(duì)比。

1.2.2 提高護(hù)理人員綜合素質(zhì)的方法。

1.2.2.1 思想道德素質(zhì)的培養(yǎng) 要具備高尚的道德情操，以救死扶傷的精神忠于職守，無(wú)私奉獻(xiàn)。對(duì)患者要有愛心、同情心，更多的是耐心、細(xì)心，最重要的是要有責(zé)任心。尊重病人，對(duì)患者要一視同仁，盡量滿足病人的合理要求，維護(hù)病人的一切利益。

1.2.2.2 規(guī)范護(hù)理人員的語(yǔ)言和行為 工作中要求衣帽整齊，佩戴胸卡，注意自己的言行舉止，熱情為病人服務(wù)，態(tài)度和藹，語(yǔ)氣親切，使病房?jī)?nèi)充滿和諧融洽的氣氛。有些護(hù)理人員由于工作勞累繁忙，當(dāng)病人有疑問(wèn)時(shí)，不能耐心解釋，或者語(yǔ)氣厭煩，引起病人和家屬的反感，在情緒上與護(hù)士對(duì)立，這樣會(huì)給護(hù)理工作帶來(lái)不必要的麻煩。

1.2.2.3 加強(qiáng)繼續(xù)教育的學(xué)習(xí) 每月都有理論知識(shí)與技能的培訓(xùn)，每季度進(jìn)行考核。要求掌握各種急診急救知識(shí)，提高基礎(chǔ)護(hù)理技術(shù)操作技能，學(xué)習(xí)精神科專業(yè)的理論知識(shí)，提高護(hù)理人員與病人接觸、溝通的能力。學(xué)習(xí)醫(yī)療衛(wèi)生相關(guān)法律法規(guī)知識(shí)，增強(qiáng)護(hù)理人員的法律意識(shí)，在工作中履行自己的職責(zé)。

1.2.2.4 培養(yǎng)多方面的興趣愛好 為護(hù)理人員提供場(chǎng)地，發(fā)揮他們的特長(zhǎng)，豐富他們的業(yè)余文化生活。工作之余組織各種比賽活動(dòng)，如圍棋、跳棋、跳繩、排球、籃球、演講、歌舞等項(xiàng)目，評(píng)出一、二、三等獎(jiǎng)并發(fā)獎(jiǎng)品給予鼓勵(lì)。

1.2.2.5 培養(yǎng)慎獨(dú)精神 慎獨(dú)是指一種道德境界，也是一種道德修養(yǎng)方法，它會(huì)使人們?cè)跓o(wú)任何人監(jiān)督的情況下，都能按道德的規(guī)范和范疇的要求行事[1]。精神科護(hù)理工作要求一定要有慎獨(dú)精神。精神病人大多無(wú)自知力，思維混亂，個(gè)人生活都需要有護(hù)理人員的督促和管理。對(duì)護(hù)士而言，既要有足夠的約束自己的能力，還要有堅(jiān)定的信念和良知，任何情況下都要忠于職守，全心全意為病人服務(wù)。

1.2.2.6 規(guī)范護(hù)理記錄書寫 護(hù)理人員要正確認(rèn)識(shí)護(hù)理記錄在護(hù)理工作中的重要性，認(rèn)真學(xué)習(xí)有關(guān)護(hù)理記錄的書寫規(guī)范。工作中加強(qiáng)對(duì)病人的病情觀察，及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情變化，客觀、真實(shí)、及時(shí)、準(zhǔn)確的記錄護(hù)理記錄。

1.2.2.7 認(rèn)真履行告知義務(wù) 病人及家屬有知情同意權(quán)，應(yīng)向病人及家屬交代清楚，病人在住院期間的注意事項(xiàng)，尤其是精神病人身上危險(xiǎn)、貴重物品的收集管理。精神病人大多反復(fù)入院，很容易疏忽告知內(nèi)容，作為護(hù)士一定要向患者家屬交代清楚，并簽寫《告知同意書》，以免發(fā)生意外有據(jù)可查。

2 結(jié)果

在表中，2008年至2012年度住院病人和出院病人回訪的滿意率在逐年上升。

3 討論分析

隨著“生物—心理—社會(huì)”醫(yī)學(xué)模式的發(fā)展，現(xiàn)代整體護(hù)理的需要，精神科護(hù)理對(duì)精神科護(hù)士的要求越來(lái)越高。精神科護(hù)士不但要具備精神科理論知識(shí)、觀察能力、溝通技巧，還要具備其他綜合科對(duì)疾病的鑒別和護(hù)理的能力。精神病人大多長(zhǎng)期住院，甚至成為一些病人的養(yǎng)老院，很有可能患上精神科以外的其他疾病，我們的精神科護(hù)士就要承擔(dān)病人未轉(zhuǎn)院前的護(hù)理工作，急診急救知識(shí)的掌握十分重要。要尊重病人的人格，任何生命個(gè)體在人格尊嚴(yán)上沒有差別[2]。對(duì)精神病人更應(yīng)該一視同仁，給予他們無(wú)私地照顧。精神病人自身修養(yǎng)的提高，對(duì)精神科護(hù)士來(lái)說(shuō)是一種挑戰(zhàn)，就要求我們要有廣博的知識(shí)以利于與病人溝通，取得患者的信任。如果護(hù)患溝通不當(dāng)，容易產(chǎn)生護(hù)理糾紛[3]。工作中要盡量維護(hù)患者的利益，防止護(hù)患糾紛的發(fā)生。經(jīng)過(guò)幾年來(lái)我院全體護(hù)理管理者的努力，提高了護(hù)理人員綜合素質(zhì)，住院病人和出院病人回訪的滿意率在逐年上升。2012年與2011年相比，住院病人數(shù)增長(zhǎng)了27.3%，經(jīng)濟(jì)效益提高了28%，并且全年無(wú)護(hù)患糾紛。

4 結(jié)論

綜上所述，提高精神科護(hù)理人員的綜合素質(zhì)，能更好的為精神病人提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)，為醫(yī)院樹立了良好地形象，帶來(lái)了實(shí)實(shí)在在的經(jīng)濟(jì)效益和社會(huì)效益。所以為了適應(yīng)現(xiàn)代精神科護(hù)理的需要，提高精神科護(hù)理人員的綜合素質(zhì)是十分重要的。

參考文獻(xiàn)

[1] 李鴻雁.急診科護(hù)患糾紛原因分析及對(duì)策[J].現(xiàn)代醫(yī)藥衛(wèi)生，2006，22（17）：2708-270.

提高身體素質(zhì)的重要性范文第2篇

關(guān)鍵詞：大眾健美操 身體素質(zhì) 相互關(guān)系

一、前言

隨著我國(guó)生活水平的不斷提高，越來(lái)越多的人把身體健康作為了一項(xiàng)單獨(dú)生活投資。許多的人為了自己的身體，選擇了各種不同的體育鍛煉方式，其中就有很多的人選擇了健美操運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體。但在廣泛的健美操鍛煉中，都是以教練根據(jù)選著的音樂編排一套健美操動(dòng)作，而這套動(dòng)作時(shí)教練根據(jù)自己的特點(diǎn)，會(huì)員鍛煉需要來(lái)編排的。由于同一套動(dòng)作，有的會(huì)員達(dá)到了鍛煉身體的目的；有的會(huì)員已經(jīng)運(yùn)動(dòng)過(guò)量；有的又還沒有達(dá)到訓(xùn)練效果。因此，健美操工作者就應(yīng)當(dāng)根據(jù)會(huì)員的身體素質(zhì)的不同來(lái)制定相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練計(jì)劃。有的會(huì)員會(huì)因?yàn)樽约耗硞€(gè)方面的素質(zhì)不足，需要通過(guò)鍛煉來(lái)提高，這樣也可以根據(jù)會(huì)員的需要來(lái)制定相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容。

通過(guò)研究，就可以根據(jù)會(huì)員的身體素質(zhì)特征、會(huì)員的特別需要來(lái)制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練內(nèi)容。在制定訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練內(nèi)容的時(shí)候，還要結(jié)合不同健美操動(dòng)作對(duì)身體素質(zhì)的不同影響（不同的健美操動(dòng)作能夠鍛煉身體不同類型的身體素質(zhì)）。這樣才能充分、合理的制定訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練內(nèi)容。以達(dá)到最佳的鍛煉效果。

二、大眾健美操編排對(duì)身體素質(zhì)的影響

2.2.1大眾健美操編排的內(nèi)容對(duì)身體素質(zhì)的影響

在大眾健美操的編排的內(nèi)容由三類動(dòng)作交叉構(gòu)成，即無(wú)沖擊動(dòng)作、低沖擊動(dòng)作和高沖擊動(dòng)作。無(wú)沖擊動(dòng)作指雙腳始終不離地面，重心在兩腿之間的動(dòng)作。例如：雙腿半蹲，弓步等。無(wú)沖擊動(dòng)有助于提高力量、平衡素質(zhì)。低沖擊動(dòng)作，是指在健美操運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)者的重心在一個(gè)平面上沒有很大的起伏，這樣的健美操動(dòng)作就叫做地沖擊動(dòng)作。例如v字步、交叉步。低沖擊動(dòng)作能夠提高耐力素質(zhì)。高沖擊動(dòng)作，主要是指參加健美操運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)者，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體重心有上下起伏變化的動(dòng)作，例如吸腿跳、開合跳。高沖擊動(dòng)作能夠增強(qiáng)人體的力量、耐力和平衡素質(zhì)。

2.2.2大眾健美操編排的方式對(duì)身體素質(zhì)的影響

成套的大眾健美操一般有三種編排方式，即三段式、四段式、五段式。三段式，是指在一整套的健美操鍛煉過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)三次鍛煉者的最高心率，所以說(shuō)四段式是出現(xiàn)四次最高心率，五段式是出現(xiàn)五次最高心率。在實(shí)際的大眾健美操中都是采用四段式編排為主。

在時(shí)間分配上，一般都是準(zhǔn)備部分占10分鐘，基本部分占40分鐘，放松部分占10分鐘。 心率變化出現(xiàn)在基本部分，即最高心率出現(xiàn)在基本部分。出現(xiàn)的時(shí)間是分配是根據(jù)次數(shù)在基本部分平均分配的。在三段式的編排中，最高心率第一次出現(xiàn)是在基本部分開始后的13分鐘左右，鍛煉的總時(shí)間的23分鐘左右，以后每隔13分鐘出現(xiàn)一次，即在總時(shí)間的36分鐘和49分鐘會(huì)出現(xiàn)最高心率。同樣的編排，在四段式當(dāng)中，最高心率出現(xiàn)的時(shí)間在總時(shí)間的20分鐘、30分鐘、40分鐘和50分鐘。五段式最高心率出現(xiàn)時(shí)間為18分鐘、26分鐘、34分鐘、42分鐘和50分鐘。最高心率的出現(xiàn)時(shí)在一系列的高沖擊動(dòng)作下出現(xiàn)的。

下面把出現(xiàn)最高心率的時(shí)間和編排方式用圖表的形式將其表現(xiàn)出來(lái)：

表1 大眾健美操不同編排方式最高心率時(shí)間分布圖

最高心率的計(jì)算方式：最高心率=210-年齡。下面以四段式為例來(lái)列表做出曲線圖來(lái)分析在整個(gè)鍛煉過(guò)程中的心率變化，根據(jù)心率變化分析對(duì)人體身體素質(zhì)的影響。

在實(shí)際的鍛煉當(dāng)中，人體的心率是不能達(dá)到最高心率的，那樣是很危險(xiǎn)的。一般情況下鍛煉時(shí)的最高心率控制在最高心率的75%—85%之間，這個(gè)范圍是比較安全的。

四段式鍛煉方式的心率變化與時(shí)間關(guān)系表（以20歲為例）：

表2 大眾健美操四段式編排心率變化與時(shí)間關(guān)系表

根據(jù)上表數(shù)據(jù)做出曲線圖（圖1）：

大眾健美操四段式編排心率變化曲線圖

從心率曲線圖（圖1）可以看出，鍛煉著的心率隨著時(shí)間的變化發(fā)生著相應(yīng)的變化。是一個(gè)起伏變化，也就是說(shuō)鍛煉者的心率是一個(gè)快慢交替的進(jìn)行的。這樣就能很好地鍛煉運(yùn)動(dòng)者的心肺功能，提高體能。而且從心率可以看出，大眾健美操是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，不但能提高心肺功能，還能減少身體脂肪，改變身體分。

大眾健美操運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作都是以關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)為主，在一整套的大眾健美操動(dòng)作中，人體所有的大關(guān)節(jié)及其相關(guān)的肌肉群都得到鍛煉。各種跑跳、踢腿、局部練習(xí)及伸拉動(dòng)作等， 可使肌肉和力量得到增強(qiáng)， 肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高， 從而增強(qiáng)了人體的體力和柔韌素質(zhì)。與此同時(shí)， 健美操是由類型、方向、路線、幅度、力度、速度不同的多種動(dòng)作組成，可提高人的動(dòng)作記憶和再現(xiàn)能力， 提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和均衡性， 從而提高了人的靈敏素質(zhì)。另一方面在歡快的音樂下練習(xí)往往令人心情舒暢， 精神煥發(fā)， 有利于緩解緊張和疲勞，提高耐力素質(zhì)。

三、身體素質(zhì)在大眾健美操當(dāng)中的作用

通過(guò)對(duì)身體素質(zhì)的內(nèi)容和大眾健美操動(dòng)的分類研究以及宓鐘琪（宓鐘琪廣西師范大學(xué)體育學(xué)院 ）等對(duì)敖金平（中國(guó)健美操國(guó)家隊(duì)隊(duì)員、國(guó)際級(jí)健將、世界冠軍）的訪談。再結(jié)合大眾健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，做了一個(gè)統(tǒng)計(jì)，就是在不同類型健美操動(dòng)作當(dāng)中，都有哪些主要身體素質(zhì)參與完成這類動(dòng)作。統(tǒng)計(jì)結(jié)果如表3：

表3 大眾健美操主要?jiǎng)幼黝愋团c主要參與身體素質(zhì)對(duì)照表

根據(jù)在上表中每個(gè)身體素質(zhì)出現(xiàn)的次數(shù)來(lái)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)可以得出表2：

圖2 身體素質(zhì)在大眾健美中重要性比例分部圖

從圖2可以清楚的看出，在健美操運(yùn)動(dòng)中，力量素質(zhì)是最重要的，其余的素質(zhì)在大眾健美操中的重要性依次為平衡素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)和速度素質(zhì)。速度素質(zhì)在健美操運(yùn)動(dòng)中的作用不是那么的重要，就是說(shuō)速度素質(zhì)的好壞對(duì)大部分的健美操動(dòng)作質(zhì)量影響不是很大。但是也不能說(shuō)他不重要。其實(shí)任何一項(xiàng)身體素質(zhì)都是很重要的，一個(gè)健美操動(dòng)作有是由其中的幾個(gè)素質(zhì)共同作用才能完成的。

大眾健美操是一種有氧代謝運(yùn)動(dòng)，通過(guò)較大密度和強(qiáng)度的身體練習(xí)，對(duì)身體各關(guān)節(jié)、韌帶、各主要肌群和內(nèi)臟器官施加合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而有效地改變體重、體脂等身體成份，提高心血管、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的機(jī)能，發(fā)展力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。

四、結(jié)論

大眾健美操與身體素質(zhì)間是一個(gè)相輔相成的關(guān)系。大眾健美操的練習(xí)可以改變?nèi)说纳眢w素質(zhì)，身體素質(zhì)的水平也決定健美操動(dòng)作的質(zhì)量水平。在健美操運(yùn)動(dòng)當(dāng)中力量素質(zhì)是健美操運(yùn)動(dòng)動(dòng)作質(zhì)量的主導(dǎo)身因素，最為重要其余的素質(zhì)在大眾健美操中的重要性依次為平衡素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)和速度素質(zhì)。通過(guò)練眾健美操，能夠增強(qiáng)人的免疫能力、心血管功能。還能改變?nèi)说臍赓|(zhì)、身體姿態(tài)、行為舉止，使這些方面都能得到較大的提升。通過(guò)身體素質(zhì)的鍛煉，能夠使鍛煉者的大眾健美操水平得到提升，也使的練習(xí)者的信心、體魄、姿態(tài)都有所提高，氣質(zhì)也有很大改變和提升。

參考文獻(xiàn)：

[1]李春明. 淺析大眾健美操的健身價(jià)值[J]. 經(jīng)濟(jì)研究導(dǎo)刊， 2011， （27）

[2]王洪. 健美操教程[M]. 北京：人民教育出版社， 2009

[3]宓鐘琪. 李要南. 刁在箴. 試探競(jìng)技健美操訓(xùn)練內(nèi)容體系[J]體育科學(xué)文獻(xiàn)通報(bào)， 2006， （14）

提高身體素質(zhì)的重要性范文第3篇

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng) 力量訓(xùn)練 作用

前言

力量素質(zhì)是籃球運(yùn)動(dòng)員首要素質(zhì),對(duì)于提高籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平有著極大的推動(dòng)作用。籃球運(yùn)動(dòng)中任何一個(gè)技術(shù)動(dòng)作都要求較強(qiáng)的肌肉力量。因?yàn)榱α坑?xùn)練是基礎(chǔ)，有了這個(gè)基礎(chǔ)，其他方面發(fā)展就可以有據(jù)可依。例如：在爭(zhēng)奪籃板球、搶斷球、籃下投籃以及防守封堵等技術(shù)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)員必須具有良好的絕對(duì)力量、速度力量和耐力力量,以保證難度技術(shù)動(dòng)作得以有效地運(yùn)用。另外力量素質(zhì)訓(xùn)練的發(fā)展,對(duì)于防止肌肉拉傷意外事故的發(fā)生具有預(yù)防作用,對(duì)提高心理素質(zhì)增強(qiáng)拼搏精神具有保證作用。同時(shí)也可以延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員壽命。總之,力量素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)取得優(yōu)異成的作用是非常突出的。力量素質(zhì)的訓(xùn)練對(duì)一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是非常必要的。本文通過(guò)閱讀大量文獻(xiàn)及資料對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的影響作用和相關(guān)訓(xùn)練的有關(guān)問(wèn)題進(jìn)行研究與探討。

1、籃球運(yùn)動(dòng)中力量素質(zhì)的影響效果

各種大賽資料統(tǒng)計(jì)顯示，籃球比賽中，需要各種各樣的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的協(xié)調(diào)配合才能取得好的成績(jī)。但是這些技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮基礎(chǔ)主要依賴于力量素質(zhì)。沒有力量素質(zhì)作為基礎(chǔ)，其它方面的發(fā)揮只能是空中樓閣，成了一個(gè)空架子。如在籃球比賽中，因?yàn)槟銢]有很好的腿部力量，就會(huì)導(dǎo)致跳不起來(lái)，蹬不上力量，影響你的奔跑速度，容易受傷等；沒有好的上肢力量，就會(huì)出現(xiàn)傳球不到位，接不住球，跟別人身體接觸吃虧等后果；手腕等小肌肉群的力量跟不上，就會(huì)出現(xiàn)投籃不準(zhǔn)確，不能很好的控制球出手的軌跡等。所以現(xiàn)在好多國(guó)內(nèi)外的俱樂部或者各個(gè)國(guó)家隊(duì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)的訓(xùn)練越來(lái)越重視，并提出來(lái)相應(yīng)的訓(xùn)練方法和手段，訓(xùn)練時(shí)留出一定時(shí)間來(lái)進(jìn)行力量訓(xùn)練?？梢姡α克刭|(zhì)在籃球比賽中具有非常重要、關(guān)鍵的影響作用。

2、籃球力量訓(xùn)練的重要性

力量是一項(xiàng)獨(dú)立的身體素質(zhì),無(wú)論在哪一個(gè)競(jìng)技體育項(xiàng)目中,它都占據(jù)著重要的成分。同志在《體育之研究》一文里提出“野蠻其體魄”的論點(diǎn)返樸歸真地證明了競(jìng)技體育的內(nèi)在規(guī)律,力量在“體魄”中無(wú)疑是最重要的。在籃球運(yùn)動(dòng)中,力量訓(xùn)練的重要性。

2.1力量素質(zhì)維持進(jìn)攻和防守的基礎(chǔ)動(dòng)力。

籃球是“巨人的空間游戲”,當(dāng)今籃球的發(fā)展現(xiàn)狀和趨勢(shì)是:高、快、準(zhǔn)、全、變和女籃男籃化,進(jìn)攻是呈立體化的,對(duì)抗異常激烈。進(jìn)攻和防守是矛和盾的較量,力量是關(guān)系著這一場(chǎng)勝負(fù)的重要因素。

進(jìn)攻技術(shù)可歸納為移動(dòng)、傳接球、運(yùn)球、投籃、搶籃板以及身體對(duì)抗。比賽中,在對(duì)手的嚴(yán)密防守、沖撞之下,要完成一個(gè)有效的進(jìn)攻動(dòng)作,首先要具備良好的腿部爆發(fā)力,具備能夠使肌肉纖維從初級(jí)運(yùn)動(dòng)水平狀態(tài)突升到快速收縮狀態(tài)的能力,產(chǎn)生強(qiáng)大的力量流,使身體移動(dòng)快速連貫、動(dòng)作有效;其次,上肢力量特別是前臂、手腕手指的力量決定傳球和投籃的質(zhì)量,尤其是長(zhǎng)距離的傳球和投籃;還有,強(qiáng)健有力的腰腹力量是銜接上下肢的中樞力量,關(guān)系到身體的協(xié)調(diào)性、靈活性和柔韌性,在身體對(duì)抗、跳起投籃、閃躲對(duì)手時(shí)的作用體現(xiàn)得很明顯。此外,足弓的彈性力量和踝關(guān)節(jié)的韌帶力量是立體進(jìn)攻的重要支點(diǎn),立體化進(jìn)攻是依靠出色的彈跳力來(lái)維持的。

2.2 力量素質(zhì)在籃球技術(shù)動(dòng)作中的作用與影響

彈跳力是籃球運(yùn)動(dòng)員的基本能力，彈跳力對(duì)于阻攔、防守、搶籃板球、跑投、補(bǔ)籃等都起著重要的作用。從人體結(jié)構(gòu)的角度來(lái)看，腰腹是連接上下肢體的樞紐，人體在向上下、左右、前后各個(gè)方向運(yùn)動(dòng)時(shí)所有的力量都要經(jīng)過(guò)腰腹來(lái)傳動(dòng)，人體運(yùn)動(dòng)總是通過(guò)腰腹力量來(lái)控制，調(diào)節(jié)身體中心。腰腹肌群力量的強(qiáng)弱，直接影響到跑、跳、投、翻轉(zhuǎn)、停等所有動(dòng)作的質(zhì)量。手指、手腕、手臂肌肉群的力量和靈活性，直接關(guān)系到投籃、傳接球，搶打球技術(shù)動(dòng)作的掌握和運(yùn)用的效果，所以也不能忽視。

2.3 籃球運(yùn)動(dòng)中力量素質(zhì)對(duì)其它身體素質(zhì)的影響

力量素質(zhì)是進(jìn)行一切體育活動(dòng)的基礎(chǔ)：我們所進(jìn)行的各種體育活動(dòng)都是由作為主動(dòng)運(yùn)動(dòng)器官的肌肉以不同的負(fù)荷強(qiáng)度、收縮速度和持續(xù)時(shí)間進(jìn)行工作而帶動(dòng)了被動(dòng)運(yùn)動(dòng)器官骨骼的移動(dòng)來(lái)完成的。所以說(shuō)力量素質(zhì)是人體最基本的身體素質(zhì)，是進(jìn)行一切體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)的基礎(chǔ)。力量素質(zhì)影響并促進(jìn)其他身體素質(zhì)的發(fā)展：任何身體素質(zhì)都是通過(guò)一定的肌肉工作方式來(lái)實(shí)現(xiàn)的，而肌肉的力量是人體一切活動(dòng)的基礎(chǔ)。力量素質(zhì)決定速度素質(zhì)的提高，耐力素質(zhì)的增長(zhǎng)，柔韌素質(zhì)的發(fā)揮和靈敏素質(zhì)的表現(xiàn)。首先，力量素質(zhì)的增長(zhǎng)有助于速度素質(zhì)的提高。因?yàn)榧∪獾目焖偈湛s是以其力量為前提的。其次，力量素質(zhì)也有助于耐力素質(zhì)的增長(zhǎng)。從生活常識(shí)中可以得知，一個(gè)強(qiáng)有力的人總比體弱者能持續(xù)活動(dòng)更長(zhǎng)的時(shí)間。此外，力量、速度的提高會(huì)增加肌肉的彈性，促進(jìn)靈敏素質(zhì)和柔韌素質(zhì)的發(fā)展。

2.4力量素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)傷病的影響

高水平、快節(jié)奏的競(jìng)技籃球在長(zhǎng)期的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)抗中帶給運(yùn)動(dòng)員許多傷病。傷病產(chǎn)生的主要原因是身體對(duì)抗頻繁、肌肉緊張疲勞等因素,以至形成運(yùn)動(dòng)員受傷、恢復(fù)、再受傷的惡性循環(huán)。而傷病的結(jié)果往往會(huì)使運(yùn)動(dòng)員有運(yùn)動(dòng)心理障礙、狀態(tài)低迷或不得不暫離賽場(chǎng),甚至迫使運(yùn)動(dòng)員提前退役。許多業(yè)內(nèi)人士對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷做了跟蹤調(diào)查、分析。運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)、肌肉損傷大概有兩種原因:一是體重帶來(lái)的負(fù)擔(dān);二是外界施加的沖擊;體重的增加主要是肌肉的增長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)員在完成一個(gè)快速起動(dòng)或高高跳起的動(dòng)作,單位肌肉收縮產(chǎn)生了力量,踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)承受了身體重量的壓力。如果減少單位肌肉的重量,也能產(chǎn)生同樣大小的力量,也就是說(shuō)肌肉提高了工作效率,那么,踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)承受了身體重量的額外負(fù)擔(dān)就減小。簡(jiǎn)單說(shuō),體重減輕,肌肉的爆發(fā)力增強(qiáng),踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)減輕,對(duì)關(guān)節(jié)能產(chǎn)生良好的自我保護(hù)效果,這對(duì)長(zhǎng)期從事競(jìng)技籃球的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),無(wú)疑是值得特別注意的;外界施加的沖擊主要是不合理的身體沖撞等因素,這些因素在運(yùn)動(dòng)員體力下降、自信心不足、關(guān)節(jié)韌帶力量不足的情況下最容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。肌肉力量的增長(zhǎng)能夠在外界的沖擊下有效地保持身體的受力平衡,遷移外力,減少受傷的可能。

因此,通過(guò)長(zhǎng)期的科學(xué)訓(xùn)練來(lái)提高肌纖維的收張能力、韌帶的彈性和肌肉韌帶的持久力,優(yōu)化組合肌肉纖維,提高工作效率,減輕關(guān)節(jié)和力量薄弱部位的運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練表明:當(dāng)整塊肌肉中的肌纖維被動(dòng)員起來(lái),肌肉表現(xiàn)出最大的收縮。訓(xùn)練水平低的運(yùn)動(dòng)員只能動(dòng)員60%的肌纖維參加工作,而訓(xùn)練水平高的運(yùn)動(dòng)員參加工作的肌纖維可達(dá)90%以上。眾多的肌纖維參與工作,可使肌肉不易產(chǎn)生疲勞,對(duì)外界的應(yīng)激能夠產(chǎn)生強(qiáng)有力的抗衡,保護(hù)肌肉或關(guān)節(jié)韌帶在身體碰撞中或發(fā)生意外時(shí)不易受傷。

力量素質(zhì)在籃球運(yùn)動(dòng)中對(duì)不同環(huán)境下各種技術(shù)動(dòng)作的完成、進(jìn)攻及防守以及傷病的預(yù)防都有重要的作用，另外，良好的身體素質(zhì)是其他身體素質(zhì)的基礎(chǔ)和保證，是身體素質(zhì)中的基本素質(zhì)，其在籃球運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)技術(shù)戰(zhàn)術(shù)中有著至關(guān)重要的作用。

建議

提高身體素質(zhì)的重要性范文第4篇

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育；體能素質(zhì)；重要性

眾所周知，體能是開展體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)，學(xué)生沒有良好的體能支持，任何體育訓(xùn)練項(xiàng)目的開展都是無(wú)稽之談，一切體育鍛煉活動(dòng)的開展都是以身體為載體的。對(duì)于小學(xué)階段的學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，但是在這一時(shí)期小學(xué)生的身體素質(zhì)還存在一定問(wèn)題：學(xué)生骨質(zhì)疏松、心肺等功能還未完全成熟，如果教師在教學(xué)活動(dòng)開展中忽視學(xué)生的身體承受能力，盲目地開展各種訓(xùn)練活動(dòng)，不僅不會(huì)取得有效的鍛煉效果，甚至還會(huì)造成學(xué)生體能下降，身體變形等。針對(duì)這一情況，教師需要將教學(xué)活動(dòng)的開展回歸到學(xué)生的體能素質(zhì)，重新認(rèn)識(shí)體能素質(zhì)在體育教學(xué)中的重要性，以此為基礎(chǔ)才能科學(xué)地開展體育體能訓(xùn)練活動(dòng)。

一、小學(xué)生體能素質(zhì)現(xiàn)狀

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人口基數(shù)過(guò)大成為阻礙我國(guó)經(jīng)濟(jì)進(jìn)一步發(fā)展的重要原因，孩子作為一個(gè)家庭的“中心”“心肝兒”，常常受到家長(zhǎng)的過(guò)分溺愛，這就使現(xiàn)在的孩子們對(duì)家長(zhǎng)、教師有嚴(yán)重的依賴性，不能夠獨(dú)立完成某項(xiàng)任務(wù)，自理能力差，一旦遇到困難、挫折就輕言放棄。加之，在改革開放之后，我國(guó)的經(jīng)濟(jì)突飛猛進(jìn)，人們的生活水平有了極大提高，經(jīng)濟(jì)水平的提高拉動(dòng)了物質(zhì)消費(fèi)水平的提高，孩子們每天上下學(xué)都由父母車接車送，或者乘坐公交，而且孩子們經(jīng)受不住網(wǎng)絡(luò)、游戲的誘惑，很容易沉溺其中，長(zhǎng)時(shí)間地待在室內(nèi)不運(yùn)動(dòng)，這就嚴(yán)重壓縮了學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)間。盡管我國(guó)從1985年就提出實(shí)施素質(zhì)教育這一理念，但是在應(yīng)試教育的影響下，家長(zhǎng)、學(xué)校還是會(huì)將教學(xué)注意力放在學(xué)生的文化成績(jī)上，忽視對(duì)學(xué)生開展體育鍛煉訓(xùn)練，再加上不良飲食習(xí)慣的影響，我國(guó)兒童也出現(xiàn)了少兒肥胖癥等，嚴(yán)重影響了我國(guó)兒童身體素質(zhì)的發(fā)展。所以，教師在體育教學(xué)活動(dòng)開展中要重視對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練，重新認(rèn)識(shí)體能素質(zhì)在體育教學(xué)活動(dòng)開展中的重要性，以此提高體能訓(xùn)練的科學(xué)性。

二、l展小學(xué)生體能素質(zhì)的重要性

小學(xué)生的身體素質(zhì)主要是指學(xué)生通過(guò)一系列的身體活動(dòng)所表現(xiàn)出來(lái)的速度、耐力、力量等技能。世界衛(wèi)生組織針對(duì)現(xiàn)階段的體育鍛煉情況提出了有關(guān)健康的新概念：“所謂的健康是指在身體上、精神上、社會(huì)適應(yīng)上完全處于良好的狀態(tài)?！钡?，從我國(guó)頻頻出現(xiàn)的學(xué)生跑步猝死等事件中我們可以看出，“國(guó)家的棟梁、未來(lái)的希望”在身體素質(zhì)上顯得過(guò)于脆弱。眾所周知，體能是體質(zhì)的重要組成部分，人體的各種體統(tǒng)、器官的成長(zhǎng)與發(fā)育都與體能有著直接的關(guān)系。學(xué)生最好的體能養(yǎng)成時(shí)期其實(shí)就是在小學(xué)階段，在這一時(shí)期，學(xué)生的心臟、肌肉、柔韌性等方面都在逐步發(fā)展。所以在小學(xué)階段進(jìn)行體能素質(zhì)的培養(yǎng)是非常重要的。

與此同時(shí)，在傳統(tǒng)的小學(xué)體育教學(xué)活動(dòng)開展中，教師為了提高學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)，一般會(huì)將競(jìng)技性的訓(xùn)練項(xiàng)目作為教學(xué)主要內(nèi)容，教學(xué)主要以各種動(dòng)作技巧和運(yùn)動(dòng)方式模仿為主。這種教學(xué)方式屬于統(tǒng)一性教學(xué)，忽視了學(xué)生的個(gè)性發(fā)展，沒有將學(xué)生的體能現(xiàn)實(shí)情況考慮其中。各種體育鍛煉項(xiàng)目的技能深化與技巧細(xì)化，將學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展隔離在具有針對(duì)性的獨(dú)立進(jìn)行的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這就使學(xué)生難以在體育鍛煉中得到均衡、和諧發(fā)展。而且，大多數(shù)教師在教學(xué)中對(duì)學(xué)生過(guò)分要求動(dòng)作技巧的準(zhǔn)確化，這造成教學(xué)本末倒置，將技巧訓(xùn)練作為教學(xué)的目的而不是手段，學(xué)生的個(gè)性發(fā)展嚴(yán)重受到限制，其身體鍛煉效果也不盡如人意。在體育鍛煉活動(dòng)開展中將學(xué)生的體能素質(zhì)作為鍛煉的目的與手段，不僅可以使學(xué)生在鍛煉中充分發(fā)揮自身的主觀能動(dòng)性，還可以在有針對(duì)性的鍛煉活動(dòng)開展中提高自身的鍛煉能力，使身體的各項(xiàng)技能達(dá)到協(xié)調(diào)發(fā)展，為學(xué)生身體健康發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

總之，在小學(xué)體育教學(xué)活動(dòng)開展中，將學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展作為開展活動(dòng)的出發(fā)點(diǎn)與最終目的，不僅可以從不同層次的訓(xùn)練中激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉興趣，還可以在有效的鍛煉活動(dòng)中進(jìn)一步提高學(xué)生的體能，最終使學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

參考文獻(xiàn)：

提高身體素質(zhì)的重要性范文第5篇

【關(guān)鍵詞】 初中；籃球教學(xué)；有效措施

初中階段作為學(xué)生成長(zhǎng)的重要階段，其教學(xué)活動(dòng)和教學(xué)計(jì)劃對(duì)學(xué)生綜合素質(zhì)的提高具有重要影響。初中籃球教學(xué)作為初中體育教學(xué)內(nèi)容之一，有利于培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛好，增強(qiáng)身體素質(zhì)，使其更好地投入到學(xué)習(xí)生活中去?；@球教學(xué)作為一項(xiàng)體育活動(dòng)，應(yīng)該是一項(xiàng)具有趣味性的教學(xué)，但是通過(guò)調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，在目前的初中籃球教學(xué)活動(dòng)中，教師積極地投入到教學(xué)活動(dòng)中，并且學(xué)生也在認(rèn)真的學(xué)習(xí)籃球運(yùn)動(dòng)，但是整體來(lái)看趣味性不高。此外初中籃球教學(xué)也沒有將身體健康教育與心理健康教育結(jié)合起來(lái)，不利于促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。基于此，筆者開展了在初中籃球教學(xué)中有效措施的研究。

一、提高籃球教學(xué)活動(dòng)的趣味性

對(duì)于目前初中籃球教學(xué)活動(dòng)趣味性不強(qiáng)的問(wèn)題，教師在保證教學(xué)效果的基礎(chǔ)上，可以積極使用調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的方法，提高教學(xué)的趣味性?；@球教師可以在完成籃球教學(xué)活動(dòng)后，針對(duì)學(xué)生剛剛學(xué)習(xí)的內(nèi)容，組織學(xué)生進(jìn)行一些小的趣味性比賽，并且制定相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)懲罰措施，提高課堂的趣味性。這樣不僅可以加深學(xué)生學(xué)習(xí)的印象，而且還可以讓學(xué)生體會(huì)到籃球教學(xué)的樂趣。此外教師也可以使用幽默風(fēng)趣的教學(xué)語(yǔ)言、多樣的教學(xué)方法，這些都對(duì)于提高教學(xué)的趣味性有很大的幫助，同時(shí)注意與籃球教學(xué)內(nèi)容的結(jié)合。

二、注重開展籃球教學(xué)的基礎(chǔ)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)作為世界范圍內(nèi)一項(xiàng)非常廣泛的運(yùn)動(dòng)，受到了世界各國(guó)人民的喜愛，而且進(jìn)行籃球活動(dòng)還可以提高籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。近幾年來(lái)，籃球教學(xué)活動(dòng)逐漸成為體育教學(xué)的一部分，成為中小學(xué)生體育學(xué)習(xí)的重要內(nèi)容。雖然部分體育教師對(duì)籃球教學(xué)有著高漲的教學(xué)興趣和熱情，但是由于受到落后的教學(xué)觀念和教學(xué)基礎(chǔ)設(shè)施的影響，使其在教學(xué)活動(dòng)中出現(xiàn)急于求成的現(xiàn)象，忽視了學(xué)生的籃球基礎(chǔ)，通常在教學(xué)時(shí)，只是進(jìn)行簡(jiǎn)單的規(guī)則和技巧教授，然后指導(dǎo)學(xué)生參加籃球比賽。這樣的初中籃球教學(xué)影響學(xué)生的基礎(chǔ)能力，使學(xué)生沒有掌握籃球的基本知識(shí)，盲目參與比賽活動(dòng)。所以在籃球教學(xué)時(shí)，教師需要注重對(duì)學(xué)生籃球的基礎(chǔ)教學(xué)，使學(xué)生有較為扎實(shí)的籃球基礎(chǔ)知識(shí)。

三、注重培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力

社會(huì)的發(fā)展離不開人與人之間的有效交流和溝通，而籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)集體性活動(dòng)，更需要隊(duì)員之間的團(tuán)結(jié)協(xié)作，所以教師進(jìn)行初中籃球教學(xué)時(shí)，需要注重對(duì)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神的培養(yǎng)，不僅要教授好籃球基礎(chǔ)知識(shí)，更需要注重對(duì)學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)。目前我國(guó)大部分的學(xué)生是獨(dú)生子女家庭，得到父母親人的寵愛，這樣的生活環(huán)境不利于其健全人格的養(yǎng)成，所以初中籃球教師可以在教學(xué)過(guò)程中，注重對(duì)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神和奉獻(xiàn)精神的培養(yǎng)，例如教師可以在教學(xué)過(guò)程中，組織學(xué)生開展一些團(tuán)隊(duì)合作完成的小游戲，在游戲中讓學(xué)生體會(huì)團(tuán)隊(duì)合作的重要性，培養(yǎng)集體榮譽(yù)感。此外，在籃球比賽中，做好防守的計(jì)劃是十分重要的。進(jìn)行籃球知識(shí)教學(xué)時(shí)，教師可以向?qū)W生講解團(tuán)隊(duì)協(xié)作、進(jìn)行防守的重要性，使學(xué)生理解到團(tuán)隊(duì)合作的必要性。

四、引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

隨著社會(huì)的進(jìn)步和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，社會(huì)上的競(jìng)爭(zhēng)變得越來(lái)越激烈，所以培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是非常重要的。在初中籃球教學(xué)中，進(jìn)行學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的培養(yǎng)是非常重要的教學(xué)任務(wù)，正確競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的培養(yǎng)可以使學(xué)生樹立正確的競(jìng)爭(zhēng)理念。通過(guò)初中籃球教師的正確教授，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)不僅有利于學(xué)生之間進(jìn)行充分地合作與競(jìng)爭(zhēng)，而且還可以提高對(duì)抗性，激發(fā)學(xué)生獲得良好成績(jī)的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。籃球運(yùn)動(dòng)有其固有的比賽規(guī)則和方法，這種規(guī)則不僅是籃球運(yùn)動(dòng)的重要構(gòu)成部分，而且也是實(shí)現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)公平競(jìng)賽的重要保證。教師在進(jìn)行籃球教學(xué)時(shí)，可以組織學(xué)生進(jìn)行籃球比賽，逐漸培養(yǎng)他們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和學(xué)習(xí)籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)則。

五、進(jìn)行籃球教學(xué)活動(dòng)的分層教學(xué)

籃球運(yùn)動(dòng)作為初中體育教學(xué)的重要組成部分，不僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，同時(shí)也是對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的考驗(yàn)。由于初中每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)高低不一，對(duì)體能運(yùn)動(dòng)的接受強(qiáng)度也是不同的，所以在初中籃球教學(xué)中，進(jìn)行分層教學(xué)是非常必要的。初中籃球教師可以在教學(xué)中，根據(jù)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的接受能力和身體素質(zhì)，把這部分學(xué)生分為不同的層級(jí)，根據(jù)每個(gè)層級(jí)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況和身體素質(zhì)分別制定不同的教學(xué)方法和教學(xué)策略。對(duì)于那些身體素質(zhì)較差的學(xué)生，可以指導(dǎo)其參與簡(jiǎn)單的籃球運(yùn)動(dòng)，在其接受和承受的范圍內(nèi)進(jìn)行教學(xué)，對(duì)于那些熱愛運(yùn)動(dòng)、身體素質(zhì)好的學(xué)生，可以增加教學(xué)內(nèi)容，組織其參加籃球比賽等，做到因材施教。

初中籃球教學(xué)作為初中體育教學(xué)的重要組成部分，是對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的教學(xué)與檢驗(yàn)。恰當(dāng)?shù)某踔谢@球教學(xué)方法可以有效激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，提高學(xué)生的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)，充分發(fā)揮初中籃球教學(xué)的意義和作用，使學(xué)生的身體素質(zhì)不斷增強(qiáng)，培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)精神，實(shí)現(xiàn)初中教學(xué)整體水平的提高和發(fā)展。

【參考文獻(xiàn)】