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鍛煉心理素質(zhì)的方法范文第1篇

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；鍛煉；心理素質(zhì)；措施；意義

心理素質(zhì)教育無論是在何時都是一個重要研究的對象，擁有較強的心理素質(zhì)才會在現(xiàn)實生活中戰(zhàn)勝種種困難，在學(xué)習(xí)中或是生活中做到游刃有余。所以心理素質(zhì)是非常重要的。而對于體育這門課程同樣也需要學(xué)生們具備較高的心理素質(zhì)，教育人員也在不斷的去尋找與發(fā)現(xiàn)好的教學(xué)方法。為的也是讓學(xué)生們受益，為社會培養(yǎng)出更多的的才兼?zhèn)涞膬?yōu)秀學(xué)生。

1現(xiàn)階段體育教學(xué)中存在的問題

（1）陳舊的教學(xué)理念帶動不了學(xué)生們對于體育學(xué)習(xí)的激情，錯誤的教學(xué)思維導(dǎo)致學(xué)生們對于體育這門科目認(rèn)知受到局限性。體育教學(xué)是為了豐富學(xué)生們的生活，鍛煉學(xué)生們的身體，減輕學(xué)生們的壓力，但是如今很多同學(xué)錯誤地認(rèn)知將體育課程當(dāng)做是令人疲憊沒有意義的課程，這主要也與學(xué)生們偏激的思想和較差的心理素質(zhì)有關(guān)。他們對于體育課程學(xué)習(xí)上總是以逃避的態(tài)度面對，這是初中學(xué)生在面對體育教學(xué)中存在的最主要問題之一。（2）在體育教學(xué)設(shè)施中，學(xué)生們的心理素質(zhì)達不到教學(xué)的期望。也就是在體育課程學(xué)習(xí)中，學(xué)生們無法超越自我，很明顯的例子就是學(xué)生們在進行體育項目比賽時，心理素質(zhì)較差使其不能繼續(xù)堅持，中途放棄，從而并產(chǎn)生畏懼心理，這種心理思維的出現(xiàn)不僅在體育教學(xué)方面受到影響，同時在其他科目上也會受到影響。消磨學(xué)生們的意志力，使其變得不自信等等不利心理疾病的產(chǎn)生。

2在體育教學(xué)中鍛煉學(xué)生心理素質(zhì)的措施

2．1加強心理素質(zhì)教育，提高學(xué)生們的心理素質(zhì)。在教育理念上進行提高學(xué)生們的心理素質(zhì)。例如：體育老師可以在進行體育教學(xué)前，給學(xué)生們進行心理素質(zhì)培訓(xùn)，總結(jié)心理素質(zhì)提高的必要性，在精神上改變學(xué)生們的思維?？梢圆扇∨e例的方式來進行心理素質(zhì)教學(xué)。如某一學(xué)校的王老師會給學(xué)生們講授一些奧運健兒在賽場上奮力拼搏的故事，讓學(xué)生們感受到體育學(xué)習(xí)的堅持是多么令人驕傲的一件事，并通過奧運健兒在賽場上努力的表現(xiàn)、超越自我的狀態(tài)，都是由于他們心理素質(zhì)高，戰(zhàn)勝了自己消極的一面，一心想要得到人們的認(rèn)可和一心想要超越自我的精神理想。所以老師在講授的同時積極觸動學(xué)生們那種想要提高自己的欲望，抓住學(xué)生們的思想，讓學(xué)生們積極的一面戰(zhàn)勝消極的一面，從而鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)。

2．2在體育課程實施當(dāng)中，時時刻刻都在與學(xué)生們的心理素質(zhì)做斗爭。所以就能看出每個人的心理素質(zhì)不同致使對于體育課程學(xué)習(xí)與吸收的結(jié)果也就大相徑庭。很明顯的例子就是在體育課程跑步這一鍛煉的環(huán)節(jié)就會出現(xiàn)好多女生請假或者堅持不下來的現(xiàn)象頻繁發(fā)生。有的學(xué)生跑到一半就受不了了，其實是自己心理素質(zhì)較差造成的，導(dǎo)致她們遇到困難或者勞累就隨時終止自己的行為，所以在遇到類似狀況時老師應(yīng)該及時的觀察學(xué)生們的狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)她們出現(xiàn)這種狀況要及時鼓勵，例如：某班進行體育跑步學(xué)習(xí)中有學(xué)生想要放棄，但是被老師及時觀察到她的跡象，老師結(jié)合她的身體狀況發(fā)現(xiàn)她可以繼續(xù)跑完規(guī)定的長度，只是意志力不夠堅定，心理素質(zhì)較差，于是老師陪著她助跑了一段距離，并且在助跑期間給予鼓勵，告訴她要相信自己，你可以的，學(xué)生得到老師親力親為的鼓勵與協(xié)助，最終完成了這一項目，并且在事后發(fā)現(xiàn)完成一件事情是多么令人愉快，從而再遇到類似的事情就會想到老師的鼓勵，想到完成后的驕傲，從而全面提升了學(xué)生的心理素質(zhì)。積極開展體育競賽，讓學(xué)生們在競賽中鍛煉自我的心理素質(zhì)。如果體育單調(diào)的進行教學(xué)，那么學(xué)生們的體育課程就會變得沉悶無趣，現(xiàn)在提倡素質(zhì)教育，為了加強學(xué)生們的心理素質(zhì)對于體育課程學(xué)習(xí)采取多競賽教學(xué)模式，讓學(xué)生們感受比賽帶來的激情與緊張。從中鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)。經(jīng)過專家測試與分析，緊張的心理可以讓學(xué)生們學(xué)會自我調(diào)節(jié)，發(fā)揮自己現(xiàn)有的水平，也可以鍛煉學(xué)生們的應(yīng)變能力，對于提高學(xué)生們的心理素質(zhì)有很大幫助，比賽更是能夠讓學(xué)生們找到緊張的情緒，激發(fā)學(xué)生們的潛力。所以體育教學(xué)中采取競賽教學(xué)方法對于鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)有實質(zhì)性幫助。

3初中體育教學(xué)中鍛煉學(xué)生心理素質(zhì)的意義

鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)可以幫助學(xué)生們戰(zhàn)勝很多生活中的困難，讓學(xué)生們更加自信。較強的心理素質(zhì)對于學(xué)生們來說可以產(chǎn)生更多的積極思想，讓學(xué)生們擺脫消極的思想。在人與人交流上也是素質(zhì)的提高，提升了學(xué)生們的教育水平。所以鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)對于學(xué)生們來說百利而無一害。對于達到教學(xué)的期望更是做出了巨大貢獻?？偠灾?，在體育教學(xué)鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)是教育層次的提高，也是教學(xué)理念的完善，如今越來越多的家長開始重視學(xué)校關(guān)于心理素質(zhì)提高的教育措施，相信學(xué)校這一措施的實施會為社會培養(yǎng)出更多的高素質(zhì)高要求意志堅定的優(yōu)秀青年。相信隨著教學(xué)理念的完善與提高，會讓中國的教育得到更大的突破。

參考文獻

［1］盛久埂，初中教育教學(xué)中如何鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)［J］．科教導(dǎo)刊，2015．

［2］代峰，淺談初中課堂教學(xué)中學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)［J］．學(xué)園，2014．

鍛煉心理素質(zhì)的方法范文第2篇

關(guān)鍵詞：初中體育教學(xué)；完善；學(xué)生心理教育；方法與途徑

初中階段是學(xué)生身心全面發(fā)展的突增期，也是心理發(fā)展敏感期，因此在中學(xué)體育教學(xué)中，重視體育行為教育的心理教育功能，使體育課堂教學(xué)承載起心理健康教育的重任，因此，作者將對加強初中學(xué)生心理健康、心理素質(zhì)、心理適應(yīng)以及個性的養(yǎng)成的具體途徑與方法進行粗淺的探究，以期共同學(xué)習(xí)與研究。

一.初中體育教學(xué)促進學(xué)生心理發(fā)展的效用分析

初中生的心理發(fā)展不成熟，也不夠穩(wěn)定，但是中學(xué)階段是學(xué)生健全人格品質(zhì)的黃金時期。體育運動對學(xué)生的心理健康有著非常積極的影響。初中生學(xué)習(xí)壓力比較大，同時身心也擁有著急劇的變化，心理容易產(chǎn)生失衡，有些同學(xué)還會產(chǎn)生逆反或者叛逆心理，出現(xiàn)心理上的不適應(yīng)，擾亂了正常的學(xué)習(xí)和生活。初中的體育教學(xué)在重視學(xué)生身體健康的同時，也能夠調(diào)節(jié)和加強學(xué)生的心理健康。

1.體育鍛煉可以促進學(xué)生認(rèn)知能力的發(fā)展，調(diào)節(jié)心理壓力，促進人格的發(fā)展、堅強意志的形成。體育鍛煉以一種積極主動的活動形式，要求學(xué)生能夠迅速感知、協(xié)調(diào)自己的身體以便能夠保證動作協(xié)調(diào)完成。久而久之，體育鍛煉可以提高學(xué)生的直覺判斷能力，使學(xué)生的心理變得敏銳、靈活。2.體育鍛煉作為一種心理調(diào)節(jié)的方法，只有正確引導(dǎo)下的體育鍛煉才能有益于調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。體育對于協(xié)調(diào)動作的要求使學(xué)生更易于在體育教學(xué)中更多地獲得與他人的協(xié)作能力，提高學(xué)生的心理素質(zhì)以及對身心發(fā)展的適應(yīng)性。3.體育鍛煉能夠磨練人的性格，使學(xué)生變得堅強、開朗和樂觀。集體性的體育活動可以使學(xué)生逐步形成外向型的性格，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，并進一步提高社會適應(yīng)能力。良好的、堅強的意志品質(zhì)可以通過體育鍛煉來獲得。在初中體育教學(xué)中，學(xué)生通過體育鍛煉克服生理極限，通過持久性的項目鍛煉自己堅韌的意志品質(zhì)，跨越障礙的項目鍛煉了學(xué)生勇敢的意志品質(zhì)。

二.初中體育教學(xué)促進學(xué)生情感發(fā)展與和諧人際關(guān)系的途徑分析

1.在初中體育教學(xué)中，體育運動可以加強學(xué)生心理素質(zhì)。在初中體育課上，學(xué)生根據(jù)體育運動調(diào)節(jié)情緒，體驗成功與失敗，體驗進取與挫折，豐富的體驗增強了學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力，同樣當(dāng)學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大的時候，也可以通過體育運動調(diào)整，同時加強的心理素質(zhì)的鍛煉。初中體育教學(xué)中，教師要針對學(xué)生的個性特點，讓學(xué)生對自己的性格、能力等做出客觀的評價，體驗到自己存在的價值，進一步端正自我意識。體育教師在體育課的教學(xué)中，通過手勢、表情以及身體的動作進行交往，讓學(xué)生在同一集體中學(xué)會相互關(guān)心、照顧他人，形成與人親近、合作的習(xí)慣，在體育交往中形成良好的人際關(guān)系，加強心理素質(zhì)的鍛煉。2.在體育教學(xué)中，體育鍛煉有助于學(xué)生形成吃苦耐勞、頑強拼搏的心理素質(zhì)。在遇到困難的時候，體育訓(xùn)練可以幫助學(xué)生擁有不懼困難的勇氣。在體育素質(zhì)測試中，教師對身體素質(zhì)較差的學(xué)生，要積極引導(dǎo)學(xué)生努力達成目標(biāo)，逐步克服困難。在克服困難的過程中，學(xué)生的心理素質(zhì)也得到了良好的培養(yǎng)。學(xué)生的心理健康教育要靠教師長年累月的辛勤勞動才能奏效，在學(xué)生不斷的接受挫折以及困難的過程中，學(xué)生耐挫能力的提高，心理健康水平、心理素質(zhì)也會逐步增強。

三.初中體育教學(xué)促進學(xué)生思維、品格以及個性的養(yǎng)成效用分析

在初中體育教學(xué)中，教師要努力激發(fā)學(xué)生的求知欲。教師只有針對學(xué)生學(xué)習(xí)體育的心理特點確定教學(xué)目標(biāo)，才能避免挫傷學(xué)生積極性。進行目標(biāo)教育要激勵學(xué)生充滿競爭力，以幫助他們形成持久的正確學(xué)習(xí)動機。

1.初中體育教學(xué)可以巧妙激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。現(xiàn)代體育教學(xué)是一種情感的交流過程，教師要抓住體育教學(xué)的過程的這個特點，選擇合適的教學(xué)內(nèi)容和教法，突出“新”字，采取新穎、實用以及豐富的體育教學(xué)內(nèi)容，使用生動活潑的教法讓學(xué)生在不斷獲得新的體育知識和技術(shù)的過程中，增強練習(xí)、思考、探索等創(chuàng)造能力。2.在初中體育課中，可以開展各種形式的比賽，培養(yǎng)學(xué)生的堅強意志和心理承受能力。初中學(xué)生競爭心理比較強，各種形式的體育賽事可以激發(fā)起學(xué)生心理、智慧以及意志的較量。而在這個過程中，學(xué)生的情感、意志以及認(rèn)識都能夠綜合發(fā)揮內(nèi)在的力量和同學(xué)抗衡，而比賽的過程很自然促進了學(xué)生的心理品質(zhì)特別是意志力量的發(fā)展。在艱苦、緊張的比賽中，只有堅定的意志，學(xué)生才可能在你爭我奪中獲得勝利。學(xué)生的個性形成在先天遺傳的基礎(chǔ)上，后天環(huán)境的培養(yǎng)對其發(fā)展非常重要。在體育教學(xué)中，體育課堂以及運動的環(huán)境都為學(xué)生良好個性品質(zhì)的形成創(chuàng)造了非常有利的條件。教師巧妙使用體育學(xué)習(xí)遷移可以使學(xué)生將已經(jīng)學(xué)到的技能、知識以及方法實現(xiàn)遷移。例如運動感知覺能力、注意力以及想象力都會促進學(xué)生個性發(fā)展，學(xué)生的自信心、穩(wěn)重、機智勇敢等都可以增強學(xué)生心理素質(zhì)。3.在體育課中，教師要努力消除學(xué)生運動中的恐懼心理以及不良的個性心理。初中體育教學(xué)中，學(xué)生難免對所學(xué)的內(nèi)容產(chǎn)生畏難情緒和恐懼心理。

那么，教師就要針對學(xué)生的困難，加強學(xué)生的心理素質(zhì)，消除學(xué)生的心理障礙。首先，教師要安排身體素質(zhì)課課練，對落后生要增強他們的信心；其次，在練習(xí)的過程中，教師要循序漸進，減輕學(xué)生的心理壓力；在學(xué)生能夠適應(yīng)訓(xùn)練的時候，要逐步提高訓(xùn)練難度，鼓勵學(xué)生，讓學(xué)生產(chǎn)生信心和勇氣。針對學(xué)生不良的個性心理，教師要能夠加強橫斷面知識輔導(dǎo)，克服和避免因?qū)\動常識無知產(chǎn)生的懶惰心理。對少數(shù)個性隨意的學(xué)生，教師要能夠?qū)W(xué)生動之以情，進行心理分析，對其積極的一面給予充分肯定，讓學(xué)生的體育素質(zhì)和心理素質(zhì)得到全面升華。

鍛煉心理素質(zhì)的方法范文第3篇

關(guān)鍵詞:武術(shù)教學(xué)；心理素質(zhì)；意義

就我國目前的教育形勢而言,文化課的培養(yǎng)貌似是重中之重,家長和老師都過于關(guān)注學(xué)生文化課的成績,卻忽略了學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。事實上,在這種教育形勢下,很多學(xué)生都被逼拼命學(xué)習(xí),忽略了鍛煉身體的重要性,每天熬夜寫作業(yè),這種做法可能能夠一時提高學(xué)習(xí)成績,可是潛在的危險就是學(xué)生的身體越來越差,更重要的是學(xué)生在這種學(xué)習(xí)的壓力下心理素質(zhì)也越來越薄弱,學(xué)生面臨的潛在心理問題越來越多,這種情況對于學(xué)生的未來會產(chǎn)生很多的問題。其實換個角度想想,如果學(xué)生對于文化課學(xué)習(xí)真的很艱難,為什么不讓學(xué)生換個方向呢？高職武術(shù)教學(xué)可能在很多家長的眼中學(xué)歷太低,還有的家長也舍不得孩子吃這種苦,可是吃得苦中苦,方為人上人??！學(xué)生經(jīng)過武術(shù)教學(xué)的鍛煉,能夠增強體魄,提升心理素質(zhì),可見武術(shù)對于學(xué)生的意義非常！

1高職武術(shù)教學(xué)的策略

1.1提高學(xué)生對于武術(shù)的認(rèn)識和重視

目前我國高職院校的武術(shù)教學(xué)已經(jīng)受到國家的重視,可是學(xué)生對于武術(shù)的認(rèn)識始終不夠。對于大部分學(xué)生來說,武術(shù)是有點類似于體育課的存在,尤其很多學(xué)生將重心始終放在專業(yè)課上或者文化課上,而對于武術(shù)的學(xué)習(xí)卻并不重視,經(jīng)常會有很多學(xué)生逃課去看書做作業(yè),這種情況主要是由于學(xué)生對于武術(shù)教學(xué)的認(rèn)識和重視不夠,他們沒有真正認(rèn)識到武術(shù)的作業(yè)和重要性,也正是因為認(rèn)識誤區(qū),也就導(dǎo)致了他們對于武術(shù)不夠重視。因此,要想提高高職武術(shù)教學(xué),就需要加大宣傳力度,讓學(xué)生正確認(rèn)識到武術(shù)的重要性。

1.2優(yōu)化武術(shù)課程,講解與師范相結(jié)合

就目前的高職武術(shù)教學(xué)現(xiàn)狀而言,武術(shù)教學(xué)自身存在的問題就是武術(shù)課程不夠合理,教學(xué)方式不夠科學(xué)。武術(shù)課程有很多,可是這些課程是有順序的,需要循序漸進才能更好地學(xué)習(xí)武術(shù),任何方面的學(xué)習(xí)都必須先打好基礎(chǔ),然后再逐步深入,武術(shù)教學(xué)更應(yīng)該如此,因此需要優(yōu)化武術(shù)課程,同時教師也要改變單一的教學(xué)模式,將講解與示范相結(jié)合。

1.3提高教師的教學(xué)水平

任何好的教學(xué)都離不開好的教師,教師的教學(xué)水平直接影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)效果,因此必須首先提高教師的教學(xué)水平。只有教師的水平足夠優(yōu)秀,才能夠更好地教學(xué)生,才能讓學(xué)生接受足夠優(yōu)秀的教學(xué)。其實教師的水平不僅體現(xiàn)在知識水平,更重要的是體現(xiàn)在教學(xué)水平,有的教師自身知識足夠豐富,可是卻沒有好的教學(xué)水平,不能夠用科學(xué)的教學(xué)模式來教學(xué),沒有形成科學(xué)的教學(xué)理念,那么再好的知識水平也是枉然！反之也是一樣的道理,沒有足夠的知識基礎(chǔ)也不可能有好的教學(xué)水平,因此,二者合一才是教師綜合水平的體現(xiàn),我們需要的是綜合水平都優(yōu)秀的教師資源,這也就意味著要想提高武術(shù)教學(xué),首先得提高教師的綜合水平。

2高職武術(shù)教學(xué)對于培養(yǎng)學(xué)生心理素質(zhì)的意義

2.1有利于學(xué)生緩解壓力,釋放壓力

武術(shù)教學(xué)是一項競技類教學(xué),在這種教學(xué)中只要教師稍加引導(dǎo)注重學(xué)生的心理素質(zhì)培養(yǎng),就能夠很大程度地提高學(xué)生的心理素質(zhì),幫助學(xué)生緩解壓力,釋放壓力。換句話說,就是在武術(shù)教學(xué)中學(xué)生往往要跟別人進行攻防技擊動作練習(xí),在這種練習(xí)過程中學(xué)生可以慢慢釋放自己的生活學(xué)習(xí)等方面的壓力,在練習(xí)中使自己的負(fù)面情緒得到緩解,壓力得以釋放,對于學(xué)生的心理和學(xué)習(xí)成績的改善都是很好的方法。學(xué)生在學(xué)習(xí)武術(shù)的過程中,除了能夠緩解壓力之外,還能夠在自身的綜合素質(zhì)上得到很大提高,慢慢地學(xué)會堅韌不拔等優(yōu)良品質(zhì),不斷使自身得到質(zhì)的飛躍,學(xué)生在突破中還能感受到拼搏的喜悅,與之伴隨的必然還有失敗的憂傷,可是這些都不算什么,反而這些都是學(xué)生需要的,學(xué)生要學(xué)會接受挫折,挑戰(zhàn)挫折,這才是鍛煉的根本所在。驕兵必敗是最常見的,學(xué)生需要的是通過武術(shù)的學(xué)習(xí)學(xué)會勝不驕、敗不餒。

2.2有利于學(xué)生建立健全人際交往關(guān)系

武術(shù)教學(xué)經(jīng)常需要的是兩個甚至多個學(xué)生對練的,這種對練中最容易產(chǎn)生親密接觸,而這種接觸就是建立人際交往的最好時機。俗話說,不打不相識,“打”出來的友誼有的時候更加真誠。通過武術(shù)教學(xué)學(xué)生們學(xué)會獨立自主地生活,培養(yǎng)學(xué)生艱苦耐勞、頑強拼搏的精神,提高學(xué)生的社會交往能力。學(xué)生在武術(shù)切磋中產(chǎn)生密切的聯(lián)系,使得對方對自己有親近感,除此以外,教師還可以通過團隊活動來培養(yǎng)學(xué)生的團隊意識,幫助學(xué)生更好地建立健全人際交往關(guān)系。

2.3有利于培養(yǎng)學(xué)生的自信心

武術(shù)是一個很奇妙的項目,可能它會使學(xué)生不斷碰壁,不斷后退,可是只要教師做好引導(dǎo)工作,必然能夠最終大大地提高學(xué)生的心理素質(zhì),比如說提高學(xué)生的自信心。的確,武術(shù)一開始是會讓很多學(xué)生手足無措,甚至傷痕累累,可是這些都是在鍛煉著學(xué)生的意志,讓學(xué)生學(xué)會堅韌不拔,此外,當(dāng)學(xué)生通過自己的努力克服挫折的時候,那種愉悅不是別人能體會到的,學(xué)生在不斷克服困難的過程中慢慢對自己越來越有自信,他們更加優(yōu)秀地展現(xiàn)他們的武術(shù)光彩,在不斷的循環(huán)過程中大大提高了學(xué)生的信心。畢竟其實很多人對自己都不太自信,可是當(dāng)他們的付出得到回報的時候,當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)在武術(shù)上獲得勝利的時候,他們的自信心也就隨之而來了。因此,高職武術(shù)教學(xué)不僅鍛煉了學(xué)生的身體素質(zhì),更重要的是大大地提升了他們的心理素質(zhì),使得他們內(nèi)外兼修。

3結(jié)語

總而言之,武術(shù)作為中國的傳統(tǒng)體育項目,作為中國重要的傳統(tǒng)文化之一,對于提升學(xué)生的心理素質(zhì)有著重要的作用,武術(shù)教學(xué)不僅僅能夠鍛煉學(xué)生的身體,強健體魄,而且還能夠大大地提升學(xué)生的心理素質(zhì)。因此,在高職武術(shù)教學(xué)中,教師需要對武術(shù)教學(xué)給予重視,不斷改進教學(xué)模式、教學(xué)觀念,一切以學(xué)生為先,在教學(xué)武術(shù)技能的同時,著重提高學(xué)生的自身心理素質(zhì),使得學(xué)生提高自身的綜合素質(zhì),培養(yǎng)出更加符合社會需要的人才。

參考文獻

[1]于曉杰.高職院校體育教學(xué)中提升學(xué)生心理素質(zhì)的研究[J].遼寧高職學(xué)報,2013(5):31-34.

[2]吳寶忠.武術(shù)運動對大學(xué)生心理健康的影響[J].武術(shù)科學(xué):搏擊版,2006(4):53-54.

鍛煉心理素質(zhì)的方法范文第4篇

【關(guān)鍵詞】新課程；初中體育；培養(yǎng)；學(xué)生；心理素質(zhì)

現(xiàn)代體育教學(xué)是學(xué)校教育中十分重要的一個方面，體育活動大部分在實踐中進行，它為學(xué)生提供了充分觀察、思維、操作和實踐的表現(xiàn)機會，但在體育教學(xué)中有些老師通常只注重對學(xué)生進行體育鍛煉和健身技能方面的知識傳授，卻很少注意學(xué)生心理方面的變化，忽視了在教學(xué)過程中對學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)。而新課標(biāo)下的體育課程積極倡導(dǎo)自主、探究、合作的學(xué)習(xí)方式，全面提高學(xué)生在運動參與、運動技能、身體健康、心理健康、社會適應(yīng)各方面的綜合素質(zhì)。學(xué)校體育教學(xué)是以育人為宗旨、與智育和美育相結(jié)合、促進學(xué)生身心全面健康發(fā)展的科學(xué)實踐活動。在整個教育過程中，既要調(diào)動一切積極因素，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情，消除學(xué)生在運動中的恐懼心理，使學(xué)生克服不良情緒，又要在教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的意志品格，對學(xué)生進行集體主義教育和愛國主義教育，從而為國家培養(yǎng)高素質(zhì)的后備人才。因此，在初中體育教學(xué)中發(fā)展學(xué)生心理素質(zhì)，是當(dāng)前體育教師思考和探索的重要課題。

一、初中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生心理素質(zhì)的意義

（1）能有效調(diào)節(jié)學(xué)生心理。心理調(diào)節(jié)的方法很多，體育運動就是十分有效的一種?？茖W(xué)安排體育運動，開展一些體育競賽活動，不僅可以讓學(xué)生的身心得到適當(dāng)?shù)胤潘桑铱梢源龠M學(xué)生的溝通與協(xié)作，增強學(xué)生的心理抗壓能力，非常有利于學(xué)生心理健康成長。

（2）能培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀的態(tài)度。在體育運動中，學(xué)生的身體、心理可以得到鍛煉，意志也可以得到磨礪。特別是通過開展一些體育精神活動，同伴之間通過相互協(xié)作、相互幫助，能夠增進了解和友誼，更容易解決實際問題，降低解決問題的難度，從而讓學(xué)生體驗到體育運動帶來的快樂，幫助學(xué)生排泄消極情緒。

（3）體育運動通過活動肢體和筋骨，能夠使身體關(guān)節(jié)能加靈活與協(xié)調(diào)，從而增強學(xué)生的直覺判斷能力，更加有利于培養(yǎng)學(xué)生陽光健康的心理。

二、初中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生心理素質(zhì)的途徑

1.因材施教，培養(yǎng)學(xué)生信心

教師要全面深入了解學(xué)生，建立融洽的師生關(guān)系，全面了解學(xué)生的身體、運動、興趣、性格等情況。然后根據(jù)學(xué)生的基本情況進行分類，分門別類地有采取針對性地措施，因材施教。一是分類分層訓(xùn)練?？梢詫?nèi)向、缺乏自信的學(xué)生分為一組，對于該組學(xué)生，安排的體育運動應(yīng)是比較簡易的，如短跑、跳繩、踢毽子等；將急躁、緊張的學(xué)生分為一組；對于此組學(xué)生，應(yīng)該以可以調(diào)動情緒的運動項目，像排球賽、籃球賽等；將體育素質(zhì)較高的學(xué)生分為一組，這組學(xué)生可以安排難度較大、技巧性強的體育項目，如健美操、跨欄、鉛球等運動項目。通過這樣分層分組，能夠全面考慮到每一個學(xué)生，從而增強學(xué)生的信心，并避免性格局限。二是注重正面激勵。初中生正處于青春時期，非常渴望得到別人的肯定與鼓勵，因此，教師必須根據(jù)這一心理特點，堅持以正面積極的教育評價為主，要多表揚少批評，多寬容，少苛求。時時關(guān)注學(xué)生的心理變化，善于捕捉和擴大學(xué)生的閃光點，適時予以表揚鼓勵，讓學(xué)生的心理需求得到滿足，從而增強學(xué)生學(xué)好體育的自信心。

2.挫折教育，鍛煉學(xué)生意志

教學(xué)中要注重對學(xué)生進行挫折教育，以此增強學(xué)生抗擊挫折、經(jīng)受逆境的意志，從而提高學(xué)生抗壓能力和適應(yīng)社會環(huán)境的能力。一是強化動作技能訓(xùn)練。為了熟練掌握某項運動技能，學(xué)生可能需要經(jīng)過幾十次的反復(fù)強化鞏固訓(xùn)練。在達標(biāo)訓(xùn)練中，學(xué)生在一次又一次的失敗中難免會產(chǎn)生悲觀失望的消極心理。此時，教師應(yīng)對學(xué)生進行鼓勵，并引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會總結(jié)不足，汲取教訓(xùn)，不斷完善自我，不斷超越自我，從而將心情調(diào)整到積極向上的狀態(tài)中來。二是適當(dāng)磨礪學(xué)生意志。在不影響學(xué)生身心健康的前提下，要巧妙應(yīng)用惡劣天氣等外在環(huán)境來磨練學(xué)生的意志品質(zhì)。如在下雪天，可以組織學(xué)生開展打雪仗的游戲活動。在這樣的活動中，可以增強學(xué)生抵抗嚴(yán)寒的意志品質(zhì)，促使學(xué)生形成更加堅強的心理素質(zhì)，增強學(xué)生適應(yīng)逆境的能力，為其將來走入社會打下堅實基礎(chǔ)。三是在關(guān)鍵節(jié)點磨礪意志。在體育運動中，往往會出現(xiàn)千鈞一發(fā)的關(guān)鍵時刻，如短跑沖向終點的最后一刻，籃球運動中搶奪籃板時刻，拔河比賽中轉(zhuǎn)敗為勝的關(guān)鍵時刻等。教師要善于抓住這些關(guān)鍵節(jié)點，鍛煉學(xué)生的堅強的意志，強化學(xué)生的心理素質(zhì)。

3.開展比賽，讓學(xué)生學(xué)會競爭

當(dāng)前是一個競爭十分激烈的社會，如果缺乏競爭意識和競爭能力，就會被時代所淘汰，被社會所拋棄。因此，強化學(xué)生的競爭意識具有十分重要的作用。初中生正處于精力充沛的青春期階段，也是身體和心理全面轉(zhuǎn)型的重要時期，他們大多具有不甘落后的拼搏精神。教師應(yīng)該因勢利導(dǎo)，順勢而為，積極為學(xué)生的健康成長開展各種體育競賽活動，為他們的健康快樂成長搭建平臺。一是通過競賽增強學(xué)生的競爭意識。體育競賽活動往往是非常激烈的，也是非常刺激的。學(xué)生為了獲得比賽的成功，往往會全心全意地投入進去，充分調(diào)動自身的潛能。例如以200米跑為例，在你追我趕的比賽過程中，學(xué)生往往會爆發(fā)出超乎尋常的拼勁，他們的競爭意識也能夠得到大大增強。通過比賽學(xué)生能夠清晰地認(rèn)識到自己與別人的差距，從中總結(jié)經(jīng)驗、汲取教訓(xùn)，從而增強學(xué)生奮起直追的拼搏進取精神。二是通過競賽增強學(xué)生的抗壓能力。在激烈的體驗競賽中，學(xué)生為了獲得成功，就必須克服一系列困難，還需要突破自身的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、運動素質(zhì)等方面的限制。在無數(shù)次的跌倒中爬起來，在面臨眾多競爭對手時，必須要充滿必勝的信心，也就需要克服懦弱怯場的不良心理，從而增強學(xué)生的抗壓心理素質(zhì)。三是通過競賽增強學(xué)生的樂觀心理。當(dāng)前社會競爭激烈，而每個人都不可能一帆風(fēng)順，事事如意，這就需要養(yǎng)成樂觀向上的人生態(tài)度。這種樂觀心理素質(zhì)的養(yǎng)成，不是短時間內(nèi)可以形成，而需要從小培養(yǎng)，特別是在初中階段，加強對學(xué)生樂觀心理的培養(yǎng)，具有十分重要的意義。因此，在初中體育教學(xué)中，必須將學(xué)生樂觀心理素質(zhì)的培養(yǎng)作為重點。通過體育運動，讓學(xué)生全面正確的認(rèn)識自我，養(yǎng)成勝不驕敗不餒的良好心理。同時，要引導(dǎo)學(xué)生正確面對挑戰(zhàn)，面對競賽失敗，盡可能地減少對心理的負(fù)面影響，促使學(xué)生養(yǎng)成樂觀向上的處世態(tài)度。

4.曉之以理，動之以情

對于少數(shù)個性隨意、易有偏見的學(xué)生，要主動與他們交談，曉之以理，動之以情，并進行心理分析，對其積極的一面給予充分的肯定，指出不正確的地方，加以引導(dǎo)，讓學(xué)生樹立信心，認(rèn)真練習(xí)，持之以恒，同時鼓勵他們積極參加一些力所能及的比賽，使學(xué)生學(xué)有信心，趕有目標(biāo)，喜歡的項目更加得到深化，能力得到充分發(fā)揮，對其他項目的學(xué)習(xí)興趣不斷提高。這樣，學(xué)生能得到體育素質(zhì)和心理素質(zhì)的全面升華。

總之，初中生正是人生的黃金階段，是身體與心理全面發(fā)展和轉(zhuǎn)型的重要時期，加強對學(xué)生心理素質(zhì)的鍛煉，是學(xué)生身心健康發(fā)展的需要，是初中體育教學(xué)的重要目標(biāo)任務(wù)。因此，作為初中體育教師，應(yīng)該更新教育教學(xué)觀念，高度重視初中體育教學(xué)中心理素質(zhì)的鍛煉，積極探索，不斷創(chuàng)新教育教學(xué)方法，讓學(xué)生的心理素質(zhì)得到切實有效地培養(yǎng)，不斷提升學(xué)生心理素質(zhì)健康水平，從而促使學(xué)生身體、心理都能健康和諧地發(fā)展。

參考文獻：

鍛煉心理素質(zhì)的方法范文第5篇

摘 要 健康是身體和心理健康的結(jié)合。作為祖國未來建設(shè)者的青少年，在社會不斷發(fā)展的今天，心理問題逐漸增多。而體育教學(xué)中，大多教師又只注重體育鍛煉對學(xué)生身體的影響，而忽視了對學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)。文章正是基于這一現(xiàn)狀，對初中體育教學(xué)對培養(yǎng)學(xué)生心理素質(zhì)的作用和方法作簡要分析。

關(guān)鍵詞 初中體育 學(xué)生 心理素質(zhì) 作用

良好的心理素質(zhì)可以促使個體逐漸社會化，初中體育新課標(biāo)中也明確將初中體育課程定位為“增進學(xué)生身體健康、提高學(xué)生心理健康水平、增強學(xué)生的社會適應(yīng)力”，由此可見心理健康對學(xué)生個體發(fā)展的作用。但教學(xué)中，許多教師卻忽視了這一點，教學(xué)中只注重對身體素質(zhì)的發(fā)展培養(yǎng)而忽視了以一定的方法來對學(xué)生的心理素質(zhì)進行塑造。因此，探究初中體育教學(xué)對學(xué)生心理素質(zhì)的發(fā)展作用便具有了現(xiàn)實指導(dǎo)意義。

一、增強學(xué)生自信心

初中階段的學(xué)生正處于青春期，所經(jīng)歷的事情太少，一旦面對生活中的困難和挫折，便對自己失去信心；有的學(xué)生因為家庭或其他方面的因素，心理承受力又較差，當(dāng)遇到不順心的事情后，自卑心理加重。這不但不利于青少年的成長，甚至可能成為“悲劇”的源頭。

而體育活動則可以讓學(xué)生在鍛煉的時候?qū)⑿闹械膲阂只虿豢旆畔聛?，?jīng)過體育鍛煉，身體得到放松，心理也自然隨之放松；同時，學(xué)生在一些競技體育中獲得了成功，大大增加了其勇氣和信心。以此，在體育教學(xué)中，教師要善于利用體育活動來疏導(dǎo)學(xué)生內(nèi)心的壓抑。如跑步中讓學(xué)生明白“自己每前進一步就是向目標(biāo)靠近一步”；通過組織小組間的籃球賽、跳遠(yuǎn)比賽、乒乓球比賽等活動來增強學(xué)生的自信心。

二、提高學(xué)生的意志力

意志力是人格中的重要組成部分，意志堅強的人，不但能克服困難，也能保持積極樂觀的心態(tài)。目前的中學(xué)生，很多雖然身體素質(zhì)不錯，但卻沒有堅強的意志，怕苦怕累，甚至一點傷風(fēng)感冒也被嚇得“屁滾尿流”，特別是城市中一些“貴族子女”更是“弱不禁風(fēng)”。

體育鍛煉中一些活動不僅能鍛煉身體的協(xié)調(diào)度、反映能力，而且需要經(jīng)過一段時間的鍛煉才能獲得一定的進步。體育教師就應(yīng)抓住這些活動的特點和作用，根據(jù)學(xué)生的心理發(fā)展特點，針對性以相應(yīng)的體育活動來進行指導(dǎo)訓(xùn)練。如乒乓球不但能開發(fā)智力，對提高學(xué)生的意志力也有積極作用。因為在乒乓球運動中，學(xué)生需要通過身體的協(xié)調(diào)、肢體的敏捷配合來完成，且需要經(jīng)過一段時間聯(lián)系后，技術(shù)才能有所提高。這樣，學(xué)生在鍛煉中智力水平得到提高、操作能力和思維能力等都有所提高，學(xué)生的意志品質(zhì)隨之提高。教學(xué)中教師不但需要將這些道理告知于學(xué)生，更應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生去鍛煉，不但教學(xué)中，更應(yīng)該在生活中進行。

三、增強社會責(zé)任感

目前，我國的家庭獨生子女越來越多，由于家庭教育等因素影響，很多學(xué)生都以自我為中心，對他人的關(guān)心、幫助較為冷漠；特別注重自我的感受，形成了自私自利和不良心理障礙。

初中體育教學(xué)強調(diào)提高學(xué)生的心理健康水平，這就需要體育教師在教學(xué)中為學(xué)生營造一個寬松而和諧的課堂教學(xué)環(huán)境，通過開放性的課堂來引導(dǎo)學(xué)生以集體利益為出發(fā)點，增強其社會責(zé)任感。常見的跑、跳、投擲一類和生活貼近的體育鍛煉都有助于增強學(xué)生的社會責(zé)任感；特別是情境性和主題性游戲的效果尤為明顯。如在體操的學(xué)習(xí)中，教師首先以示范的方式進行教授，然后分小組練習(xí)，小組中選擇學(xué)習(xí)較好的同學(xué)擔(dān)任組長對其他同學(xué)進行指導(dǎo)和示范，讓學(xué)生在擔(dān)任角色的同時擔(dān)任起責(zé)任，不失為增強社會責(zé)任感的好辦法。

四、提高抗挫折能力

生活中總避免不了一定的挫折，但相對于中學(xué)生而言，他們的意志品質(zhì)還不夠堅強，抗挫折能力尚低，加之他們的血氣方剛，往往容易在激動的時候做出讓人意想不到的事情，如果任其發(fā)展，勢必對其發(fā)展造成消極影響。

在體育教學(xué)中，教師可以通過技巧性較強的體育鍛煉來加強對學(xué)生抗挫折能力的培養(yǎng)。如單杠、雙桿一類器械類運動和登山一類戶外運動。以單杠為例，學(xué)生在鍛煉中，由于單杠的高度和寬度首先讓學(xué)生產(chǎn)生了一種害怕心理，這就激發(fā)了他們?nèi)タ朔щy的斗志，鍛煉中，學(xué)生需要克服害怕、擔(dān)心、恐懼、緊張等心理，而克服這些心理的過程就是自我意志力品質(zhì)增強的過程，學(xué)生的抗挫折能力得到提升。

五、增強自我保護意識

初中學(xué)生正處于青少年時期，他們的年齡一般都不大（通常在13—16歲之間），所經(jīng)歷的社會實踐較少，還處于從不成熟向成熟發(fā)展的重要階段，在這一階段中，學(xué)生的生活環(huán)境多為學(xué)校和家庭，交際環(huán)境狹窄，自我保護意識較弱。如果這個階段不對其自我保護意識進行培養(yǎng)，學(xué)生的生活能力會隨之減弱。

初中體育提倡增強學(xué)生的社會適應(yīng)力，而自我保護意識就是社會適應(yīng)力的一種表現(xiàn)。體育運動具有一定的危險性，能讓學(xué)生在鍛煉中不斷的了解危險、防止不安全事故的發(fā)生。教師也正要利用這一點來培養(yǎng)學(xué)生的自我保護意識。如快速跑中，如何不易滑倒、單杠鍛煉中如何不易摔下來、打籃球如何不易讓手受傷等等；通過這些細(xì)節(jié)注意，引導(dǎo)學(xué)生向生活過渡，讓學(xué)生在生活中也能從細(xì)小的地方去提高警惕性，從而提高自我保護意識。

青少年是祖國的未來，青少年的健康是家庭、學(xué)校和社會共同關(guān)注的焦點，作為體育教師，在引導(dǎo)學(xué)生增強鍛煉的時候增強其心理品質(zhì)是義不容辭的責(zé)任。

參考文獻：