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骨質(zhì)疏松的食療方法范文第1篇

(一)飲食原因

多進(jìn)食富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、骨頭湯、蝦皮、黃豆、芹菜、胡蘿卜等，可增加鈣質(zhì)攝入，減少骨質(zhì)疏松發(fā)生。

進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，如瘦肉、蛋類、豆制品、魚類、豬蹄等，可以增加骨骼的韌性。

增加富含維生素的食物攝入量，特別是維生素D，能促進(jìn)鈣的吸收，調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。這類食物有動(dòng)物肝臟、蛋黃等。

少食含草酸過多食物，如菠菜、莧萊、萵筍、茭白等。注意不要將這些食物與含鈣高的食物一同食用。

適當(dāng)進(jìn)食一些滋補(bǔ)之品，如枸杞、蓮子、山藥等。忌長(zhǎng)期、多量飲酒、吸煙。

(二)常用食療方

肉末口蘑炒豆腐

用料：肉末100克，口蘑100克，豆腐250克，蔥、姜、料酒、醬油、食用油、鹽適量。

制作方法：將口蘑用溫水洗凈，切成小片，焯水，留湯備用。將豆腐切成一寸見方的方塊，放入熱油鍋中煎至兩面微黃撈出備用。向熱油鍋中放入蔥、姜絲和肉末，煸透后加入口蘑和煎好的豆腐，加入料酒、口蘑湯、食用油、醬油炒勻即成，佐餐食。

功效：補(bǔ)益氣血，補(bǔ)充鈣質(zhì)，適用于老年骨質(zhì)疏松。

狗肉煲

用料：狗肉500克，枸杞子30克，熟附子5克，干姜5克。

制作方法：將狗肉洗凈，切成小塊，紅燒至半熟時(shí)加入枸杞子、熟附子、干姜，煲至狗肉爛熟，調(diào)味后分次食用。

功效：溫腎壯陽(yáng)，益氣補(bǔ)虛，適用于腎陽(yáng)虛所致的骨質(zhì)疏松。

烏豆豬骨湯

用料：豬脊骨500克，烏豆30克，蔥、姜少量。

制作方法：烏豆洗凈泡軟，豬脊骨洗凈用水焯過。兩者同入沙鍋中，加入清水、蔥、姜適量，旺火煮沸，文火煲2～3小時(shí)，調(diào)味后食用。

功效：補(bǔ)腎、活血、祛風(fēng)、利濕，適用于老年人骨質(zhì)疏松。

蝦皮雞蛋湯

用料：蝦皮10克，雞蛋2個(gè)，芹菜嫩葉少量，淀粉、鹽和味精少許。

制作方法：雞蛋打碎放入碗中攪勻，蝦皮、芹菜葉洗凈，淀粉用清水開和備用。鍋中放入適量清水煮開后，倒入淀粉汁攪勻，放入蝦皮，再緩慢倒入雞蛋汁(邊倒邊攪)煮沸，放人芹菜葉后調(diào)味，湯沸即成。

功效：益氣補(bǔ)血，補(bǔ)充鈣質(zhì)，適用于老年人骨質(zhì)疏松。

核桃蓮子粥

用料：核桃仁30克，蓮子15克，淮山藥15克，紅小豆15克，粳米100克。

骨質(zhì)疏松的食療方法范文第2篇

上海沈氏女科始于明初，至今已傳承了20代之久。在歷經(jīng)逾600年的行醫(yī)實(shí)踐中積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，掌握了可信的取效“絕技”。國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)沈紹功教授是沈氏女科第19世傳人，此番他來(lái)到《養(yǎng)生堂》，介紹了沈氏女科的三招法寶：養(yǎng)肝法、開胃法和調(diào)腎法。

法寶之一：開胃法

胃口的重要不言而喻，再輕的病沒了胃口就會(huì)加重，再重的病有了胃口必能起生。因此，開胃口、護(hù)胃氣，成了上海沈氏女科的第一絕招。

沈氏女科認(rèn)為脾胃乃后天之本，如果脾胃不好，就會(huì)百病叢生。所以很多疾病都應(yīng)先從脾胃調(diào)理。而開胃跟養(yǎng)胃又有所區(qū)別，開胃是讓胃口先開，增加吸收。

為了開胃，推薦一種“健脾開胃散”。

【健脾開胃散】：用焦山楂肉、谷芽、麥芽、神曲，等量研粉，每次沖服3克，幫助消化，專開胃口。

什么人需要開胃？只要是吃完不消化、胃口不好，脾胃虛寒的，都適合開胃。開胃不僅能夠增加吸收，使脾胃吸收能力強(qiáng)，而且還可以促進(jìn)消化功能。

再介紹兩種開胃口的食療粥：桂心紅棗粥、延年益壽羹。

【桂心紅棗粥】：將肉桂3克、紅棗30克、桂圓10克、山藥15克、薏米30克、芡實(shí)30克、蓮子肉10克、百合10克洗凈熬粥，一天食用。可以補(bǔ)氣強(qiáng)身，尤其適用于冠心病、氣虛乏力患者。

【延年益壽羹】：將枸杞子10克、核桃仁100克、蓮子肉20克、芝麻10克、山藥50克、銀耳15克洗凈熬粥，一天食用?？梢蕴岣呙庖吡?，延緩衰老。

法寶之二：養(yǎng)肝法

中醫(yī)所謂的肝與西醫(yī)解剖學(xué)所指的肝不盡相同?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)肝的描述有兩個(gè)方面：一是肝主謀慮。人體的精神活動(dòng)跟肝密切相關(guān)，精神因素是許多婦女病的主要病因。二是肝藏血，血不養(yǎng)肝是許多婦女病的病根?；谶@兩個(gè)方面，所以沈氏女科認(rèn)為“女子以肝為本”。

中醫(yī)所說肝的病證比較復(fù)雜，常見的有3種類型：一是肝氣郁結(jié)，表現(xiàn)為情緒低落，郁悶傷感，胸脅不舒；二是肝火上炎，表現(xiàn)為頭暈煩躁，失眠多夢(mèng)，口苦尿黃；三是血不養(yǎng)肝，表現(xiàn)為心慌氣短，面色蒼白，精神疲乏。中醫(yī)治肝辦法也比較多，沈氏女科把中醫(yī)治肝的方法高度總結(jié)，得出特有的養(yǎng)肝三法寶。

沈氏女科養(yǎng)肝法之一、滋補(bǔ)腎水，平降肝火；之二、舒肝理氣，解除肝郁；之三、健脾柔肝，補(bǔ)充肝血。

【養(yǎng)肝飲食】養(yǎng)肝重在養(yǎng)神，當(dāng)然還應(yīng)合理飲食，不能過飽，少吃多餐，控制肥甘，尤其是甜食。更年期有些患者嗜甜，這非但會(huì)致肥胖而且可增加心腦血管病、糖尿病的發(fā)生。應(yīng)當(dāng)多吃高蛋白的食物，比如魚、瘦肉、豆制品、花生、牛奶，也要多吃纖維素高的食物，比如芹菜、白菜、韭菜、香蕉、梨。

【菊芹粥】用白15克、連根芹菜30克煎水兩汁，用此水煮粥（綠豆30克、薏米150克、荸薺20克去皮），分2次食用。可降壓清暑、利濕寧神。

法寶之三：調(diào)腎法

中醫(yī)認(rèn)為腎有雙重性，既是陽(yáng)又屬陰，既含火又有水，是人體唯一的雙相雙能器官。

中醫(yī)辨證腎部疾病，將其分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛。

腎陰虛舌紅、手足心發(fā)熱出汗、腰酸口干、心煩失眠、頭暈眼干。

腎陽(yáng)虛舌淡、怕冷疲乏、腰酸腿軟、尿少浮腫。

一般北方地區(qū)腎陽(yáng)虛多見，而南方地區(qū)腎陰虛多見。

中醫(yī)治腎叫補(bǔ)腎，腎陰虛補(bǔ)水，腎陽(yáng)虛補(bǔ)火。明代有位中醫(yī)大家張景岳治病很有特色，認(rèn)為單純補(bǔ)腎療效不好，應(yīng)當(dāng)根據(jù)腎的雙重性，采取調(diào)整的辦法，會(huì)明顯提高療效。他說：“善補(bǔ)陰者必于陽(yáng)中求陰”，也就是說，補(bǔ)腎水的同時(shí)如果配伍幾味補(bǔ)腎陽(yáng)的藥，就能更加有效了。反過來(lái)，“善補(bǔ)陽(yáng)者必于陰中求陽(yáng)”，就是說，在補(bǔ)腎火的同時(shí)，如果配伍幾味補(bǔ)腎陰的藥就會(huì)更加有效。

沈氏女科非常推崇張景岳的主張，因此沈氏女科第三個(gè)養(yǎng)生方法叫“調(diào)腎”，調(diào)腎比單純補(bǔ)腎更加有效。在傳承古人經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上產(chǎn)生了沈氏女科的調(diào)腎法。凡是各類免疫功能下降、不孕不育、生殖、泌尿、骨骼的病證，采用調(diào)腎法常常有效。尤其是人過中年，腎虧是普遍的表現(xiàn)，所以調(diào)腎法在中老年人群中，無(wú)論養(yǎng)生保健還是治病康復(fù)，成了不可或缺的治法。

辨別腎虧，沈老教大家一個(gè)辦法，就是看舌頭上有沒有齒痕。齒痕像女孩子穿的裙子―樣，因此也叫“裙邊舌”。

【豬脊骨粥】用豬脊骨、黑木耳、薏仁米、蝦米皮煲煮，早晚各一小碗。

中醫(yī)講“腎主骨”，骨質(zhì)疏松的主要原因是缺鈣，缺鈣會(huì)使骨頭發(fā)脆，所以中老年朋友切勿跌倒，否則容易骨折。缺鈣應(yīng)當(dāng)補(bǔ)鈣，現(xiàn)在許多補(bǔ)鈣制劑，有的人卻很難吸收。沈氏女科調(diào)腎法用中藥和食療方法，可以有效補(bǔ)鈣。

【調(diào)腎藥浴方】調(diào)腎還可以泡藥浴。

用蛇床子、菟絲子、黃精、白、川斷、補(bǔ)骨脂等量，要根據(jù)水量的大小，每味藥大約30克左右，煮兩次水，然后把水倒進(jìn)木桶里，泡藥浴。此方男女都適用。如果婦女有子宮肌瘤、囊腫、乳腺增生，可以加上山慈菇、白花蛇舌草、夏枯草三味藥。

【調(diào)腎茶】枸杞子、決明子、白扁豆、山藥、茶葉（最好是普洱，鐵觀音）等量，用開水沖泡。

據(jù)BTV《養(yǎng)生堂》節(jié)目整理

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6種婦科疾病適合看中醫(yī)

功能性子宮出血：指婦女陰道不正常出血，多由卵巢功能失調(diào)所致。中醫(yī)稱此為“崩漏”，中醫(yī)治療此病采用清熱涼血、止血補(bǔ)血為治療原則。

更年期綜合征：更年期綜合征西醫(yī)治療往往療效欠佳，而中醫(yī)用辨證論治的方法，急則治其標(biāo)，緩則治其本，對(duì)癥下藥，常常收到滿意的效果。

月經(jīng)不調(diào)：中醫(yī)治療月經(jīng)不調(diào)是以月經(jīng)周期和出血的改變?yōu)橹?，結(jié)合月經(jīng)的顏色、質(zhì)地及全身癥狀，從寒、熱、虛、實(shí)四個(gè)方面辨證治療。

習(xí)慣性流產(chǎn)：是指妊娠不足28周，胎兒自然產(chǎn)下而不具有生存能力，連續(xù)3次以上者。中醫(yī)采用補(bǔ)腎益氣之法，同時(shí)還要求孕婦應(yīng)絕對(duì)避免性生活，不提重物等。

慢性盆腔炎：治療慢性盆腔炎一般的消炎鎮(zhèn)痛藥難以奏效，而用中醫(yī)治療，能收到較好效果。

子宮脫垂：重體力勞動(dòng)者和多產(chǎn)中、老年婦女多見，本病采用中醫(yī)并配合針灸治療效果較好。

極易癌變婦科疾病排行榜

乳腺增生

致癌概率：

乳腺增生有多種，乳腺囊性病、狀瘤和纖維腺瘤，都是乳腺的良性病變，但其中有一部分可以轉(zhuǎn)變?yōu)閻盒?，特別是有乳腺病家族史的女性，應(yīng)做好乳腺的定期檢查。

子宮肌瘤

致癌概率：

這是中年女性常見的一種婦科良性腫瘤，有年輕化趨勢(shì)。子宮肌瘤若迅速增大，可壓迫直腸、膀胱而引起排便、排尿困難，也有部分人可能演變?yōu)閻盒阅[瘤。因此，確診為子宮肌瘤的人，應(yīng)密切觀察和隨診，或及早采取措施，慎防發(fā)生惡變。

子宮內(nèi)膜增殖

致癌概率：

子宮內(nèi)膜增殖屬一種良性病變，是由于大量雌激素刺激子宮內(nèi)膜所致，表現(xiàn)為不規(guī)則的多量異常子宮出血。這種病變有演變?yōu)樽訉m內(nèi)膜癌的可能，所以如果女性一旦發(fā)現(xiàn)有這樣的病癥現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查、治療。

外陰色素痣