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跑步機(jī)減肥范文第1篇

1、動(dòng)感單車和跑步機(jī)進(jìn)行減肥，并不存在哪個(gè)減肥效果好壞的問(wèn)題，根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣來(lái)進(jìn)行決定，只要通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到有效的運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)積極地進(jìn)行飲食方面的調(diào)理，就能夠有效地使體重減輕。

2、如果沒(méi)有達(dá)到合理的運(yùn)動(dòng)量以及有效的飲食控制，不管是騎動(dòng)感單車還是在跑步機(jī)上鍛煉，都不能達(dá)到有效減肥的目的。

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跑步機(jī)減肥范文第2篇

總與美食形影不離，喬遷新居后，我身材發(fā)福走樣得厲害。而肥胖乃百病之源，不僅影響美觀也影響身體健康，還會(huì)引發(fā)很多疾病如高血壓、高血脂等。除了身材改變，我經(jīng)常感覺(jué)頭暈，睡眠不好，工作時(shí)間長(zhǎng)了，就頭昏腦漲。要減肥健身的需求變得逐漸強(qiáng)烈起來(lái)。去健身館健身算算價(jià)格貴，不合算，我決定就在家健身?？杉也淮螅藦N房還真找不到多余的空間可以利用了，我打起了廚房的主意。妻子答應(yīng)得很爽快，原來(lái)隨著年齡增長(zhǎng)，她的身材越來(lái)越臃腫，也覺(jué)得自己有健身的必要。

我們?cè)趶N房騰出了一塊幾平方米的地方，我把電腦搬進(jìn)了廚房，又買了跳舞毯，我和妻子一有空就看著電腦屏幕在跳舞毯上跳上四五十分鐘。這是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等、有節(jié)奏、不中斷，可消耗體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到健身減肥目的。妻子在跳舞毯上跳舞很有心得，水平相當(dāng)高，她還練就了一邊摘菜削土豆一邊跳舞的本領(lǐng)呢！

自從在跳舞毯上健身后，我覺(jué)得肚子上的贅肉漸漸少了，吃飯香了，常頭暈的毛病也好了。嘗到甜頭后我又在商場(chǎng)訂購(gòu)了跑步機(jī)。當(dāng)師傅來(lái)家我請(qǐng)他把跑步機(jī)安裝在廚房時(shí)，師傅驚訝地說(shuō)：“我去這么多客戶家裝跑步機(jī)，您這是第一家把跑步機(jī)裝在廚房里的，真有創(chuàng)意??！”我笑著說(shuō)：“這是因地制宜，咱家就廚房寬敞。”有了跑步機(jī)，設(shè)在廚房里的“健身館”明顯提升了一個(gè)檔次。

跑步機(jī)減肥范文第3篇

需要。

1、護(hù)膝指的是用于保護(hù)人們膝蓋的一塊布料，在現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)中，護(hù)膝的使用是非常廣泛的。膝蓋既是一個(gè)在運(yùn)動(dòng)中極其重要的部位，同時(shí)又是一個(gè)比較脆弱容易受傷的部位，還是一個(gè)受傷時(shí)極其疼痛且恢復(fù)較慢、甚至個(gè)別人會(huì)出現(xiàn)下雨陰天就隱隱作痛的情況。護(hù)膝的作用有三點(diǎn)，一是制動(dòng)，二是保溫，三是保健。

2、上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開(kāi)始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，此過(guò)程通常以10至15分鐘為宜。此外，下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒。

3、在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的而定。如果是以減肥為目的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)短也不宜過(guò)長(zhǎng)，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。

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跑步機(jī)減肥范文第4篇

人到中年后，我身材發(fā)福走樣得厲害，啤酒肚也長(zhǎng)起來(lái)了。老婆說(shuō)肥胖乃百病之源，可能引發(fā)高血壓、高血脂等很多疾病，很多肥胖者都是自我約束力不夠才導(dǎo)致肥胖的，她要當(dāng)家里的“減肥警察”，督促我好好減肥。

我的肥胖屬于單純性肥胖，即人們常說(shuō)的“吃出來(lái)的胖”。我算是個(gè)吃貨，還尤其喜歡高熱量、高脂肪的食物。在老婆面前我有所收斂，盡量吃些低熱量的食物，可老婆不在時(shí)我就無(wú)所顧忌，盡情滿足自己的口腹之欲。那天我正在家津津有味地吃著豬排和紅燒肉，老婆卻提前下班回了家，她好像是專門來(lái)逮我一樣，這下可是“人贓俱獲”。她把我好一陣數(shù)落，還把我尚未吃完的豬排和紅燒肉全部沒(méi)收，我也只能在“減肥警察”面前乖乖認(rèn)錯(cuò)、保證不再犯方才罷休。此后我多了一份心眼，行事更加謹(jǐn)慎。我和老婆一起去購(gòu)物時(shí)，我絕對(duì)不會(huì)買諸如牛排、排骨、香腸、熱狗、薯片、巧克力、炸雞等“增肥食品”，可耐不住自己喜歡吃這些東西，我只能悄悄買一些高熱量食品，然后藏在家里?？衫掀女?dāng)上“減肥警察”后就練就了一雙火眼金睛，多次查獲了我藏在書柜、整理箱、鞋盒里的巧克力、香腸、火腿、炸雞腿等美食，并對(duì)贓物一律采取沒(méi)收政策。為了防止我繼續(xù)買這些高熱量食品，她還從源頭抓起，對(duì)我每月的零花錢嚴(yán)格限制，這些“高壓”舉措雖然讓我苦不堪言，可我確實(shí)因?yàn)轱嬍成系玫搅烁纳?，身上的贅肉變少了?/p>

老婆相信缺乏鍛煉也是我肥胖的一個(gè)重要原因，她特意在客廳騰出了一塊幾平方米的地，又把筆記本電腦搬進(jìn)了客廳，還買了跳舞毯，督促我在空閑時(shí)間看著電腦屏幕在跳舞毯上跳舞。我開(kāi)始是懶得動(dòng)，消極對(duì)待鍛煉，這下可惹火了“減肥警察”，在她的再三催促下，我只好在跳舞毯上鍛煉，從起初只能跳個(gè)十分鐘，到最后一口氣跳上四五十分鐘都不覺(jué)得累。說(shuō)實(shí)話，老婆的幫助和鼓勵(lì)起了很大作用。在跳舞毯上跳舞真是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等、有節(jié)奏、不中斷，可消耗體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到健身減肥目的。后來(lái)老婆又再接再厲，在商場(chǎng)為我訂購(gòu)了一臺(tái)跑步機(jī)。跑步機(jī)上鍛煉能達(dá)到減肥、鍛煉肌肉、提高心肺功能等目的，跑步過(guò)程中跑步機(jī)還可準(zhǔn)確記錄下跑步的速度、時(shí)間、距離、心率等數(shù)據(jù)，估算鍛煉者消耗的熱量。這些數(shù)據(jù)總能激發(fā)我的成就感。

老婆不但監(jiān)管我減肥，還是個(gè)貼心的好“警察”，她還專門為我制定了一份食譜，既有利于減肥，同時(shí)也保證了充足的營(yíng)養(yǎng)，一日三餐主要以米飯、蔬菜、豆制品、無(wú)糖脫脂的乳制品為主，葷菜主要以魚肉為主，很少有豬肉、牛肉、雞肉，每天都吃新鮮水果、喝紅茶和少量紅酒。

在我家“減肥警察”的管教和關(guān)切下，我身材不那么臃腫了，啤酒肚也消失了，精氣神十足，吃飯香了，睡眠好了，常頭暈的毛病也痊愈了。我打心眼里感謝家里的“減肥警察”。

跑步機(jī)減肥范文第5篇

有一個(gè)女孩，她叫胖胖。她的手和腿都很粗比大人的還粗，肚子也很胖。夏天胖胖實(shí)在太熱，每天都有躲在空調(diào)間里吃東西看電視。小朋友都不跟她玩。其實(shí)胖胖也很苦惱。她多么想跟別人快樂(lè)地玩耍。于是制定了一個(gè)減肥計(jì)劃。

她叫爸爸買了一臺(tái)跑步機(jī)。胖胖的同學(xué)每天都來(lái)看她當(dāng)她的監(jiān)督員。胖胖每天都跑一千米，汗水像珍珠一樣掉下來(lái)，但是胖胖還是堅(jiān)持著。堅(jiān)持了兩個(gè)月后就開(kāi)學(xué)了。胖胖來(lái)到學(xué)校里，同學(xué)們看見(jiàn)了都很驚訝，旁邊還有兩個(gè)胖子都問(wèn)：“胖胖你怎么變瘦了呢？快把秘訣告訴我們吧。”胖胖說(shuō)：“我是用跑步機(jī)來(lái)減肥的。”

現(xiàn)在我知道只有堅(jiān)持才能勝利，不能做一半就放棄。

瑞安市新紀(jì)元實(shí)驗(yàn)學(xué)校一年級(jí)：小作家ybj