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大三學(xué)生自我總結(jié)范文第1篇

作為大三學(xué)生，在感受校園清新氣息的同時(shí)，接觸了來自五湖四海的同學(xué)和老師，在每個(gè)人身上，學(xué)到了不少為人處世的道理。對于涉世不深的你來說，這些都是寶貴的經(jīng)歷。下面是小編為大家整理的大三學(xué)生自我評價(jià)五篇，希望對您有所幫助。歡迎大家閱讀參考學(xué)習(xí)!

大三學(xué)生自我評價(jià)1大學(xué)三年的時(shí)間已經(jīng)結(jié)束了，我現(xiàn)在感受很多，因?yàn)楫厴I(yè)了，我必須要面對很多事情，畢業(yè)之際，對自己也應(yīng)該有一個(gè)客觀的看待，特別是在自己這三年的一個(gè)生活，學(xué)習(xí)經(jīng)歷有一個(gè)客觀的認(rèn)知，當(dāng)然不能夠夸大其詞，也不能夠?yàn)樽约旱脑诠ぷ鳟?dāng)中的一些行為而去逃避，它一定要有一個(gè)正確的心態(tài)，我一直都認(rèn)為自己有著這么一個(gè)心態(tài)，才能夠發(fā)展好，才能夠的規(guī)劃好一些工作，有些時(shí)候不單單是自己的工作，也有他人的時(shí)間，要去自己的安排，認(rèn)真的去感受好這些，有一個(gè)好的心理準(zhǔn)備，也就是大學(xué)三年來的一個(gè)學(xué)習(xí)生活，我也對自己評價(jià)一番。

在生活當(dāng)中，我是一個(gè)生活作風(fēng)比較好的人，雖然只有短短三年的時(shí)間，但是在這大學(xué)三年的時(shí)間，我一直都特別的珍惜自己的每一天，都非常認(rèn)真的對待自己周圍的每一個(gè)朋友，當(dāng)然，生活當(dāng)中我也不會(huì)肆意妄為，我知道自己有哪些缺點(diǎn)，也有知道自己有哪些優(yōu)點(diǎn)，有些東西是一定要去正確看待的，一定不要盲目的去評判他，更加不應(yīng)該去逃避，有缺點(diǎn)就一定要糾正，有不足的地方，這一定要改善，這是我對自己的一個(gè)人生態(tài)度，也是對自己的一個(gè)人生觀念。

學(xué)習(xí)上面我不敢耽誤，大學(xué)期間我專業(yè)知識(shí)上面的問題，我都會(huì)虛心的請教老師，虛心的請教同學(xué)，優(yōu)秀的同學(xué)往往都是那種比較專業(yè)能力較強(qiáng)的，所以我會(huì)向她們靠攏，我會(huì)向們請教問題，這樣對于自己來講也是一種進(jìn)步，學(xué)習(xí)上面哦，沒有絲毫的耽誤，所以大學(xué)三年來我對自己的專業(yè)知識(shí)還是比較看好的，有一個(gè)硬的底氣。

雖然這大學(xué)三年的時(shí)間已經(jīng)結(jié)束了，但是我真的非常的感激，也感激周圍的每一個(gè)人，也相信在未來的生活當(dāng)中會(huì)做得更好，我也會(huì)不辜負(fù)周圍的每一個(gè)人，不辜負(fù)這三年的時(shí)間，不辜負(fù)這三年的付出，更加不會(huì)讓自己未來沒有方向，沒有目標(biāo)，我一定會(huì)沿著自己內(nèi)心最深處的一個(gè)想法繼續(xù)的發(fā)展下去。

大三學(xué)生自我評價(jià)2大學(xué)三年即將過去，三年的時(shí)光收獲匪淺。在感受校園清新氣息的同時(shí)，接觸了來自五湖四海的同學(xué)和老師，在每個(gè)人身上，學(xué)到了不少為人處世的道理。對于涉世不深的我來說，這些都是寶貴的經(jīng)歷。從進(jìn)大學(xué)校門第一天起，父母就對我說，大學(xué)是通向社會(huì)的必經(jīng)之路，是為以后安身立命的重要階段。這句話我一直銘記于心。在回顧走過的這三年，發(fā)現(xiàn)自己在許多方面有了進(jìn)步，同時(shí)許多方面也有待改進(jìn)。

在學(xué)習(xí)上，腦子里持著進(jìn)入大學(xué)后好好放松從重壓下解放出來的思想，于是忽略了學(xué)習(xí)。沒有高中時(shí)候的主動(dòng)性和積極性。每次臨近期末考，考前一周臨時(shí)抱下佛腳，算是順利通過。但是自從吸取幾次大學(xué)英語四級失敗的慘痛教訓(xùn)之后，我發(fā)現(xiàn)在大學(xué)不學(xué)習(xí)是不行的。必須努力地充實(shí)自己，花精力花時(shí)間在課外閱讀上，提高自己的專業(yè)水平，開闊視野。

在課堂上，雖然不必要像高中那會(huì)那樣全神貫注，但也不能經(jīng)常走神，思想開小差。在這一點(diǎn)上，我自認(rèn)做的不好。時(shí)常會(huì)被乏味的課堂氣氛弄的困意大發(fā)。作為營銷專業(yè)的學(xué)生，必須增加自己的閱讀量，開闊視野。我堅(jiān)信任何一個(gè)人的成功都不是偶然，事前必然經(jīng)歷過許許多多的努力，所以想在畢業(yè)之后收獲更多，在大學(xué)期間就要付出更多!

在思想道德上，一直追求人格的升華，注重自己的品行。我崇拜有巨大人格魅力的人，并一直希望自己也能做到。我自認(rèn)為有良好的道德修養(yǎng)，有堅(jiān)定的政治方向，熱愛集體、熱愛人民，以務(wù)實(shí)求真的態(tài)度參與許多公益活動(dòng)。

在生活上，崇尚樸實(shí)質(zhì)樸的生活作風(fēng)。在大學(xué)期間，養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。比如從來沒有無故夜不歸宿。平時(shí)比較平易近人，對人態(tài)度友好，與同學(xué)和朋友的相處融洽。我一直相信，生活源于堅(jiān)韌的信念。只有具備堅(jiān)強(qiáng)的意志，才能面對生活中出現(xiàn)的各種困難和挫折。因此，個(gè)人的生活獨(dú)立性和自理能力比較強(qiáng)，很多事情都力求自己解決，盡量不讓別人幫忙。

一直相信人不是完美的，每個(gè)人必定有各自的缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，重要的是該怎么去正視自己的優(yōu)缺點(diǎn)。為人隨和，誠實(shí)，性格堅(jiān)毅是我的優(yōu)點(diǎn)。只要決定去做一件事，必定會(huì)認(rèn)真的去完成。從來都不喜歡和一些虛偽的人交往，雖然不能改變別人，但可以時(shí)常勉勵(lì)自己堅(jiān)持原則，為人誠實(shí)守信。

我的缺點(diǎn)是對很多事情表現(xiàn)的漠不關(guān)心，缺乏熱情。在人際交往上，沒有主動(dòng)性，在與陌生人的交往過程中表現(xiàn)的極其冷淡，以至于和很多曾接觸過的人都沒能深交，只是泛泛之交。但是，本人的交友態(tài)度一直也就是順其自然，不強(qiáng)求不刻意。

時(shí)間是稍縱即逝的，有機(jī)會(huì)去實(shí)現(xiàn)自己價(jià)值的時(shí)候，盡量使自己活得更充實(shí)、更有意義，付出是顯見的，收獲總是潛見的，但是只要肯去為目標(biāo)奮斗，收獲絕對遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于付出!

大三學(xué)生自我評價(jià)3光陰似箭，歲月如梭，轉(zhuǎn)眼之間，大學(xué)三年即將結(jié)束了，回首三年的大學(xué)校園學(xué)習(xí)生活和社會(huì)實(shí)踐生活，我覺得自己學(xué)到了很多很多。這三年，是我一生中最值得記憶和回味的三年。有希望，有夢想，奮斗過，追求過，有失敗，也有成功!我孜孜不倦，不斷地挑戰(zhàn)自我，充實(shí)自己，為實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

智育，即科學(xué)文化知識(shí)。端正個(gè)人學(xué)習(xí)目的、學(xué)習(xí)態(tài)度，大學(xué)三年，我系統(tǒng)全面地學(xué)習(xí)了本專業(yè)的理論基礎(chǔ)知識(shí)，同時(shí)把所學(xué)的理論知識(shí)應(yīng)用于實(shí)踐活動(dòng)中，把所學(xué)知識(shí)轉(zhuǎn)化為動(dòng)手能力、應(yīng)用能力和創(chuàng)造能力。力求理論和實(shí)踐的統(tǒng)一。在學(xué)習(xí)和掌握本專業(yè)理論知識(shí)和應(yīng)用技能的同時(shí)，還努力拓寬自己的知識(shí)面，積極參加__省自學(xué)考試，不斷提高自身的科學(xué)文化知識(shí)，擴(kuò)充知識(shí)面，努力成為適應(yīng)新世紀(jì)復(fù)合型人才。

體育，包括身體素質(zhì)和心理素質(zhì)兩個(gè)方面。大學(xué)三年里，我不斷參加各種體育鍛煉，掌握了科學(xué)鍛煉身體的基本技能，養(yǎng)成了良好的衛(wèi)生習(xí)慣，積極參加學(xué)校、系和班級組織的各項(xiàng)體育活動(dòng)。在心理方面，參加校心理協(xié)會(huì)組織的活動(dòng)，不斷鍛煉自己，塑造出堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，健康的人格品質(zhì)，克服心理障礙，以適應(yīng)多變社會(huì)發(fā)展要求。

在生活上，我崇尚質(zhì)樸的生活，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和正派的作風(fēng)。此外，對時(shí)間觀念性十分重視。由于平易近人待人友好，所以一直以來與人相處甚是融洽。敢于拼搏刻苦耐勞將伴隨我迎接未來新挑戰(zhàn)。與同學(xué)友好相處，相互幫助。積極為同學(xué)服務(wù)，盡自己努力為同學(xué)排憂解難。

在學(xué)習(xí)上，我孜孜不倦，認(rèn)真聽講，刻苦鉆研，端正個(gè)人的學(xué)習(xí)目的和學(xué)習(xí)態(tài)度，我覺得大學(xué)生的首要任務(wù)還是學(xué)好文化知識(shí)，所以在學(xué)習(xí)上我踏踏實(shí)實(shí)，一點(diǎn)也不放松。在學(xué)習(xí)知識(shí)這段時(shí)間里，我更與老師建立了濃厚的師生情誼。老師們的諄諄教導(dǎo)，使我體會(huì)了學(xué)習(xí)的樂趣。我與身邊許多同學(xué)，也建立了良好的學(xué)習(xí)關(guān)系，互幫互助，克服難關(guān)。我認(rèn)為好的學(xué)習(xí)方法對學(xué)好知識(shí)很有幫助。我認(rèn)為學(xué)習(xí)是學(xué)生的職業(yè)，這份職業(yè)同樣需要有智慧、毅力和恒心。在當(dāng)今這個(gè)快速發(fā)展的信息時(shí)代，我們只有不斷汲取新知識(shí)，才不會(huì)落伍。

作為一名大學(xué)生，深知社會(huì)對人才的要求。我的生活準(zhǔn)則是：認(rèn)認(rèn)真真做人，踏踏實(shí)實(shí)工作。我的特點(diǎn)是：勇于拚搏，吃苦耐勞，不怕困難。在實(shí)際工作中，更重要的是牢固樹立了強(qiáng)烈的事業(yè)心、高度的責(zé)任感和團(tuán)隊(duì)精神。朝夕耕耘，圖春華秋實(shí);十年寒窗，求學(xué)有所用。相信在貴司的培養(yǎng)和自我的奮斗下，我定會(huì)勝任本職工作。

大三學(xué)生自我評價(jià)4大學(xué)的生活快要結(jié)束了，回顧大學(xué)三年的學(xué)習(xí)、思想、工作和生活，心中不免思緒萬千。過去的三年，在老師和同學(xué)們的關(guān)懷和幫助下不斷地學(xué)習(xí)、努力逐漸成長為了一名合格大學(xué)生，現(xiàn)在的我胸懷大志，敢于挑戰(zhàn)自己和生活。下面將對我大學(xué)三年的學(xué)習(xí)、思想、工作和生活做一個(gè)評價(jià)。

通過大學(xué)的學(xué)習(xí)我的能力明顯的得到了提高。懂得了運(yùn)用正確的學(xué)習(xí)方法，同時(shí)還要注重獨(dú)立思考。在今后的工作中我將更加重視自己的學(xué)習(xí)，把在大學(xué)學(xué)習(xí)到的理論知識(shí)積極地與實(shí)際工作相結(jié)合，從而使學(xué)習(xí)和實(shí)踐融為一體。在今后的工作當(dāng)中我也要進(jìn)一步充實(shí)自己的專業(yè)知識(shí)，為自己更好的適應(yīng)工作打下良好基礎(chǔ)。

進(jìn)入大學(xué)以后，我認(rèn)識(shí)到僅僅學(xué)習(xí)好是不夠的。要追求上進(jìn)，思想上的進(jìn)步也是必不可少的。作為當(dāng)代青年，我們要為祖國建設(shè)貢獻(xiàn)自己的力量。

大學(xué)期間，我擔(dān)任了兩年的英語課代表，一年文體委員。在與同學(xué)們相處的三年期間，我積極主動(dòng)地為同學(xué)們服務(wù)，對工作熱情，任勞任怨，責(zé)任心強(qiáng)，具有良好的組織交際能力，和同學(xué)團(tuán)結(jié)一致，注重配合其他學(xué)生干部出色完成各項(xiàng)工作，促進(jìn)了團(tuán)隊(duì)溝通與合作，得到了大家的一致好評。

在生活上，我的特點(diǎn)是誠實(shí)守信，熱心待人，勇于挑戰(zhàn)自我，時(shí)間觀念強(qiáng)，有著良好的生活習(xí)慣和正派作風(fēng)。我崇尚質(zhì)樸的生活。平易近人待人友好，所以一直以來與人相處甚是融洽。敢于拼搏，刻苦耐勞將伴隨我迎接未來新挑戰(zhàn)。

三年的大學(xué)生活，我收獲很多。感謝老師和同學(xué)給我的關(guān)懷與幫助，這將是我人生中最寶貴的財(cái)富。

大三學(xué)生自我評價(jià)5大學(xué)三年生活即將隨著我的成長而慢慢逝去，回顧這豐富多彩的三年學(xué)習(xí)生活，我已在老師的辛勤培育下成長為一名品學(xué)兼優(yōu)的合格大學(xué)生了，這些日子將永遠(yuǎn)銘記在我心中。這三年在學(xué)習(xí)階段，思想上要求上進(jìn)，認(rèn)真學(xué)習(xí)，努力鉆研專業(yè)知識(shí)，畢業(yè)之際，回顧三年來的學(xué)習(xí)，工作及生活，做自我評價(jià)如下：

時(shí)光飛逝，依稀記得剛進(jìn)大學(xué)時(shí)還是一個(gè)毛毛躁躁的小丫頭，轉(zhuǎn)瞬間三年即逝，褪去了青澀經(jīng)過時(shí)間的洗禮與磨練、在失敗中重生，已然成為了社會(huì)需要型人才。大學(xué)=小社會(huì)=大家庭，在這個(gè)小社會(huì)中我們學(xué)會(huì)處事，在這個(gè)大家庭中我們學(xué)會(huì)為人。生活需要自己去勾畫，不一樣的方式就有不一樣的人生。

我的性格屬于活潑開朗型卻又不失謙虛穩(wěn)重，充滿活力，待人真誠熱情，有較強(qiáng)的組織能力、實(shí)際動(dòng)手能力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神和溝通交際能力，凡事能吃苦耐勞，適應(yīng)性與應(yīng)變性都很強(qiáng)。

在學(xué)習(xí)上，我信仰活到老學(xué)到老是人生的使命，因而對專業(yè)知識(shí)的渴求，對實(shí)踐的自我要求，都彰顯了我的好學(xué)態(tài)度。經(jīng)過不斷地努力，我圓滿的完成了本專業(yè)課程，并取得了計(jì)算機(jī)和英語等級考試證，還在課余時(shí)間涉獵了大量解剖學(xué)、心里學(xué)、營養(yǎng)學(xué)等等一系列與專業(yè)靠邊的知識(shí)，相信在以后理論與實(shí)踐結(jié)合的過程中定能有更出色的表現(xiàn)。

大三學(xué)生自我總結(jié)范文第2篇

目前，我國民辦高校在校生數(shù)量穩(wěn)步增長，隨之而來的心理健康問題越來越多地受到教育界的普遍關(guān)注。為了全面貫徹黨的教育方針，針對民辦本科高校大學(xué)生心理問題的特殊性，立足一線民辦本科高校學(xué)生管理角度開展大學(xué)生心理健康教育工作，掌握“一手”民辦本科高校大學(xué)生心理健康問題并進(jìn)行理論研究，運(yùn)用“分年級心理健康教育”方法，有針對性地開展“接地氣兒”的心理健康實(shí)踐活動(dòng)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，培養(yǎng)民辦本科高校大學(xué)生健康的心理，輔助學(xué)生順利完成學(xué)業(yè)。

關(guān)鍵詞：

民辦本科高校；大學(xué)生；分年級心理健康教育；方法與實(shí)踐

由于民辦高校辦學(xué)的特殊性，使民辦高校大學(xué)生既有普通高校大學(xué)生共性心理問題，還承受著其他方面的心理壓力。本文針對民辦本科高校大學(xué)生，提出分年級心理健康教育方法，探索民辦本科高校心理健康教育的新思路、新途徑。

一、民辦本科高校大學(xué)生心理健康的主要問題。

通過查閱文獻(xiàn)資料得知民辦高校大學(xué)生心理問題普遍表現(xiàn)為自我意識(shí)強(qiáng)，抗挫能力差；學(xué)習(xí)興趣不高，目標(biāo)不明確；功利性強(qiáng)，缺乏感恩之心等。本文將從大一至大四不同年級的角度分析研究民辦本科高校大學(xué)生同年級學(xué)生存在的共性心理問題。

1.大一年級學(xué)生的心理健康問題主要體現(xiàn)在以下兩方面：一方面，是因高中填鴨式學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)向大學(xué)自主式學(xué)習(xí)，產(chǎn)生的學(xué)習(xí)心理壓力；另一方面，從高中以家庭為主的人際交往擴(kuò)大到與同齡人、老師甚至社會(huì)其他行業(yè)人士的人際交往，導(dǎo)致人際交往障礙心理。以上兩方面總的原因是能否渡過高中生向大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)變，盡早適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)生活。如大一年級學(xué)生的心理問題得不到緩解，會(huì)導(dǎo)致學(xué)業(yè)困難，學(xué)生個(gè)性的自閉、自大、自卑、孤僻等一系列的嚴(yán)重后果。

2.大二年級學(xué)生的心理健康問題主要體現(xiàn)在以下兩方面：一方面，因習(xí)慣大一以來“獨(dú)立”的生活模式，對學(xué)校周邊環(huán)境有了接觸性的認(rèn)識(shí)，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)精力上的松解。在學(xué)業(yè)上又進(jìn)入了專業(yè)基礎(chǔ)課的學(xué)習(xí)，因精力上的松解，導(dǎo)致娛樂與學(xué)業(yè)的矛盾心理；另一方面，經(jīng)過一年的“考察期”，正處青春懵懂期的大學(xué)生進(jìn)入異性戀愛式交往的高峰期，從而導(dǎo)致一系列的戀愛問題心理。以上兩方面總的原因是因熟悉大學(xué)學(xué)習(xí)、生活模式，想自由而豐富多彩地生活。如此時(shí)得不到正確引導(dǎo)，會(huì)導(dǎo)致焦慮、自我懷疑、偏執(zhí)、困惑、敏感、憂郁、責(zé)任感缺失等心理問題。

3.大三年級學(xué)生的心理健康問題主要體現(xiàn)在以下兩方面：一方面，大三是開設(shè)專業(yè)課階段，需要全面整合文化、專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)，融會(huì)貫通于專業(yè)理論、技能學(xué)習(xí)，因知識(shí)底子“薄”，導(dǎo)致學(xué)業(yè)焦慮心理。大三學(xué)生已對自己所學(xué)專業(yè)、社會(huì)大環(huán)境有一定的認(rèn)知，但對自己的將來，目標(biāo)仍然不確定，產(chǎn)生對未來的迷惑心理；另一方面，大學(xué)生對社會(huì)上的一些思潮有了一定的認(rèn)知，但對世界觀、人生觀、價(jià)值觀的定位仍不完善，多種態(tài)度、標(biāo)準(zhǔn)、思想相互“切磋”，處于“三觀”瀕臨成熟的緩沖期，產(chǎn)生壓抑模糊心理。以上兩方面如不能得到較好的心理疏導(dǎo)，會(huì)導(dǎo)致畢業(yè)困難、對生活失去動(dòng)力、對人生失去目標(biāo)。

4.大四年級學(xué)生的心理健康問題主要體現(xiàn)在以下兩方面：一方面，因社會(huì)就業(yè)現(xiàn)狀所至，各高校包括民辦本科高校都在鼓勵(lì)學(xué)生大四上學(xué)期就進(jìn)入就業(yè)期。然而，學(xué)生一邊完成大四的相關(guān)課程，另一邊還要整合大學(xué)“收獲”，奔向招聘求職大潮中，從而產(chǎn)生就業(yè)、擇業(yè)心理問題，更甚者會(huì)出現(xiàn)消極求職等心理；另一方面，畢業(yè)在即，一邊要撰寫論文，另一邊要完成畢業(yè)前的各種離校事宜，會(huì)將學(xué)生推向煩躁的頂端，產(chǎn)生浮躁的心理。以上兩方面如不能得到較好的疏導(dǎo)，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生求職、就業(yè)難，患得患失于自己的大學(xué)學(xué)習(xí)生活，引發(fā)一系列不文明畢業(yè)離校問題，更甚者出現(xiàn)極端事件。

二、民辦本科高校大學(xué)生分年級心理健康教育方法與實(shí)踐

目前文獻(xiàn)中體現(xiàn)解決民辦高校大學(xué)生心理健康教育的途徑大多采取心理測試量表的方式，如：癥狀自評量表SCL-90、自尊量表SES、個(gè)人評價(jià)問卷PEI，或提出提高心理健康教育師資隊(duì)伍、建立建全心理健康教育機(jī)制等方式。本文將從民辦本科高校學(xué)生管理工作角度，有針對性地開展心理健康教育實(shí)踐。

1.針對大一年級學(xué)生因?qū)W習(xí)方法改變產(chǎn)生的心理壓力，開展“優(yōu)秀學(xué)子事跡座談會(huì)”、“學(xué)生學(xué)業(yè)案例分析大會(huì)”，以學(xué)習(xí)成績突出的學(xué)生典型代表為主體，與大一學(xué)生分享學(xué)習(xí)方法轉(zhuǎn)變過程、心理調(diào)節(jié)方法等等。針對人際交往障礙心理，開展以寢室、班級、年級為單位的，豐富多彩的文、體、學(xué)、勞活動(dòng)。讓大一參與者“享受”其中、收獲其中。通過實(shí)踐活動(dòng)做好高中生向大學(xué)生角色轉(zhuǎn)變，做好銜接育人管理，讓學(xué)生勇于與他人溝通、主動(dòng)適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)生活。

2.針對大二年級學(xué)生的娛樂與學(xué)業(yè)矛盾心理，開展“學(xué)業(yè)規(guī)劃大賽”、“學(xué)生學(xué)業(yè)家長座談會(huì)”。通過活動(dòng)強(qiáng)調(diào)學(xué)業(yè)的重要，還要發(fā)揮家長的推動(dòng)作用，輔助家長從實(shí)際出發(fā)定位孩子的能力及目標(biāo)，不因家長的期望值過高或過低引發(fā)孩子不必要的自卑、自負(fù)心理。針對學(xué)生戀愛產(chǎn)生的心理問題，通過心理健康教育課的相關(guān)內(nèi)容解析性與愛的利害，引導(dǎo)學(xué)生以正確的心態(tài)與異往，鼓勵(lì)以促進(jìn)學(xué)業(yè)、責(zé)任為先的戀愛觀。通過實(shí)踐活動(dòng)做好學(xué)校家庭互動(dòng)，關(guān)注學(xué)生學(xué)業(yè)，推動(dòng)學(xué)風(fēng)育人管理，讓學(xué)生正視學(xué)業(yè)，勇于面對戀愛問題心理，學(xué)會(huì)擔(dān)當(dāng)，學(xué)會(huì)取舍與放棄。

3.針對大三年級學(xué)生的學(xué)業(yè)焦慮及對未來的迷惑心理，開展“專業(yè)技能比賽推廣會(huì)”、“考研經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)”。通過專業(yè)老師指導(dǎo)參加專業(yè)技能比賽，將理論與實(shí)踐相結(jié)合，通過獲得獎(jiǎng)勵(lì)的方式促進(jìn)學(xué)生專業(yè)學(xué)習(xí)興趣；鼓勵(lì)學(xué)生考研，做好升學(xué)與就業(yè)的選擇，調(diào)節(jié)學(xué)生內(nèi)心的焦慮及迷惑。針對“三觀”漸于成熟的大三學(xué)生，因各項(xiàng)思想碰撞而產(chǎn)生的壓抑心理，開展優(yōu)秀畢業(yè)生返校事跡報(bào)告會(huì)，以生動(dòng)、親近的方式與在校生溝通，講述自己的生活、工作情況、努力拼搏事跡，以此助力“三觀”的正確形成。通過實(shí)踐活動(dòng)，在專業(yè)老師指導(dǎo)下參加專業(yè)技能比賽，同時(shí)也提升了專業(yè)育人管理水平，引導(dǎo)學(xué)生增強(qiáng)專業(yè)技能學(xué)習(xí)，對未來有一個(gè)初步打算，對“三觀”有更深刻的理解。

4.針對大四年級學(xué)生的就業(yè)壓力心理，開展“就業(yè)簡歷點(diǎn)評會(huì)”，與學(xué)生交流如何總結(jié)大學(xué)四年所獲，制作體現(xiàn)個(gè)人“閃光點(diǎn)”的、求職意向明確的求職簡歷，同時(shí)幫助學(xué)生樹立求職自信心。引入馬斯洛需求層次理論、赫茲伯格的激勵(lì)理論，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的職業(yè)價(jià)值觀，輔助學(xué)生就業(yè)及擇業(yè)。針對因即將畢業(yè)產(chǎn)生的浮躁心理，開展“畢業(yè)、就業(yè)有關(guān)事項(xiàng)說明會(huì)”，讓學(xué)生根據(jù)時(shí)間推進(jìn)做好相關(guān)安排。通過實(shí)踐活動(dòng)，完善就業(yè)育人管理制度；加強(qiáng)學(xué)生的自我總結(jié)能力，明確畢業(yè)前的各種事項(xiàng)，合理安排，順利畢業(yè)；盡早給自己合理定位，實(shí)現(xiàn)順利就業(yè)。

三、民辦本科高校大學(xué)生分年心理健康教育效果

任何實(shí)踐活動(dòng)的開展都呈現(xiàn)出“多面立體”效果，對于學(xué)生心理健康的教育引導(dǎo)作用體現(xiàn)于實(shí)體，感知于無形，但其中的影響效果是極其明顯的。

1.防患于未然，影響于無形。不可否認(rèn)一點(diǎn)，從嚴(yán)格意義上講所有人都患有一定程度上的心理疾病，比如強(qiáng)迫癥、煩躁等等，但并不影響正常的學(xué)習(xí)、工作和生活。能通過全國統(tǒng)一高考進(jìn)入高校的大學(xué)生，只有極少數(shù)學(xué)生患有醫(yī)學(xué)上的心理疾病，且患病人數(shù)不多，這類心理疾病學(xué)生的醫(yī)治方法大多選擇休學(xué)醫(yī)學(xué)醫(yī)治。對于民辦高校的在校大學(xué)生而言，心理健康教育重在防患于未然、影響于無形，從學(xué)生實(shí)踐活動(dòng)的角度，進(jìn)行心理健康教育，讓這種無形的影響力達(dá)到最優(yōu)，即可以“防”又可以“引”。因此，心理健康教育工作與學(xué)生實(shí)踐教育活動(dòng)相融合，更有助于解決、疏導(dǎo)心理問題學(xué)生的病癥。

2.干預(yù)極端個(gè)體，宏觀調(diào)控整體。心理健康本身的狀態(tài)就是一個(gè)變量，一顆心是孤獨(dú)的，但一群心是有力的，個(gè)人如粟，集體如倉。因此，在學(xué)生心理健康教育中，充分發(fā)揮集體的作用。通過針對性的實(shí)踐活動(dòng)，可以讓很多顆心因?yàn)橐粋€(gè)理由在一起，彼此會(huì)有影響和照應(yīng)。同時(shí)，注意日常學(xué)生心理狀態(tài)調(diào)查，針對心理危機(jī)情況及時(shí)做出針對性的干預(yù)，既從心理健康教育的角度也從關(guān)心幫助學(xué)生的角度，控制住極端問題。在心理健康個(gè)體或集體教育過程中由學(xué)生管理者傳輸健康的思想、道德，最大限度地發(fā)揮“倉”的包容度和安全感。

3.學(xué)校、家庭、社會(huì)聯(lián)動(dòng)，共同輔助學(xué)生學(xué)業(yè)有成。學(xué)生不僅僅是學(xué)校的學(xué)生，更是家長希望的延續(xù)者、社會(huì)的建設(shè)者。因此，通過系列實(shí)踐活動(dòng)，立足學(xué)校，聯(lián)系家長，將學(xué)生推向社會(huì)，從中認(rèn)知自己、感知社會(huì)，面對問題、接受現(xiàn)實(shí)，完善自我、調(diào)節(jié)心理，順利完成學(xué)業(yè)。民辦本科高校大學(xué)生主要因?qū)W業(yè)問題、人際問題、就業(yè)擇業(yè)問題帶動(dòng)一系列心理健康問題。從學(xué)生管理視角剖析學(xué)生心理問題，更有的放失地進(jìn)行實(shí)踐活動(dòng)引導(dǎo)，從而更有效地解決問題。

作者：張艷叢 趙婧 蘇永彬 單位：哈爾濱石油學(xué)院

參考文獻(xiàn)：

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大三學(xué)生自我總結(jié)范文第3篇

1物流企業(yè)經(jīng)營管理沙盤實(shí)訓(xùn)室的現(xiàn)狀及實(shí)訓(xùn)內(nèi)容

11本校物流企業(yè)經(jīng)營管理沙盤實(shí)訓(xùn)室

本實(shí)訓(xùn)室由工商管理學(xué)院與中海物流校企合作建立，利用沙盤形式（電子沙盤、物理沙盤）模擬物流企業(yè)的整體運(yùn)營過程，讓學(xué)生進(jìn)行運(yùn)輸調(diào)度、倉儲(chǔ)選址、配送線路選擇、庫存管理和客戶服務(wù)水平確定、成本管理等戰(zhàn)略、戰(zhàn)術(shù)、運(yùn)營層面的決策與實(shí)施。本實(shí)訓(xùn)室包括物理沙盤教具一套、沙盤電子軟件一套、沙盤桌24張、電腦49臺(tái)（其中教師機(jī)一臺(tái)）、投影儀一套，最多可96名學(xué)生參加物流沙盤實(shí)訓(xùn)。

12實(shí)訓(xùn)對象和時(shí)間

實(shí)訓(xùn)對象為高職物流管理專業(yè)大三學(xué)生；實(shí)訓(xùn)時(shí)間為第5學(xué)期為期一周集中實(shí)訓(xùn)。

13實(shí)訓(xùn)內(nèi)容

實(shí)訓(xùn)內(nèi)容既包括管理層的戰(zhàn)略決策，也包括各個(gè)物流環(huán)節(jié)的戰(zhàn)術(shù)制定；物流成本管理貫穿沙盤演練的始終，學(xué)生時(shí)時(shí)面臨成本控制與客戶服務(wù)的雙重壓力；同時(shí)強(qiáng)調(diào)隊(duì)員的團(tuán)隊(duì)合作。

根據(jù)班級人數(shù)可以按照賽區(qū)分配學(xué)生，每個(gè)賽區(qū)有8個(gè)團(tuán)隊(duì)，每個(gè)團(tuán)隊(duì)4名學(xué)生，各團(tuán)隊(duì)在初始年份擁有140萬元資產(chǎn)，經(jīng)營良好的虛擬第三方物流公司，按照既定規(guī)則，通過連續(xù)2期（每期6周，每周5天）的經(jīng)營活動(dòng)，最終以訂單滿足率、營業(yè)收入、成本費(fèi)率、利潤率和期末凈資產(chǎn)為依據(jù)進(jìn)行綜合排名，計(jì)算成績。

2物流企業(yè)沙盤實(shí)訓(xùn)的教學(xué)內(nèi)容與安排

根據(jù)我校校內(nèi)現(xiàn)有的實(shí)訓(xùn)條件和人才培養(yǎng)方案，我院在2013年引入了中海物流沙盤實(shí)訓(xùn)課程，根據(jù)近幾年的物流沙盤實(shí)訓(xùn)教學(xué)，形成的物流企業(yè)沙盤實(shí)訓(xùn)的教學(xué)內(nèi)容與安排如下。

21準(zhǔn)備階段

教師介紹物流企業(yè)沙盤實(shí)訓(xùn)的內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生對該實(shí)訓(xùn)項(xiàng)目的積極性和學(xué)習(xí)的主動(dòng)性；引導(dǎo)學(xué)生自主完成組隊(duì)、角色分配、公司命名和公司使命和目標(biāo)的確定，各個(gè)角色的崗位職責(zé)如下。

總經(jīng)理：總經(jīng)理作為團(tuán)隊(duì)中的最高領(lǐng)導(dǎo)者，要認(rèn)真聽取團(tuán)隊(duì)成員的意見和建議，尤其在成員意見不一時(shí)，能夠站在戰(zhàn)略的高度，找準(zhǔn)企業(yè)的發(fā)展方向，敢于拍板，做出最終的決策，并協(xié)調(diào)好成員間的關(guān)系。

倉儲(chǔ)及庫存經(jīng)理：由倉儲(chǔ)及庫存經(jīng)理根據(jù)企業(yè)的經(jīng)營策略和目標(biāo)來決定是購買還是租賃倉庫，購買還是租賃幾個(gè)，是中心倉儲(chǔ)還是普通倉庫以及倉庫的位置的確定，無論是中心倉庫還是普通倉庫，所存貨物的數(shù)量和天數(shù)的統(tǒng)計(jì)、庫存成本的計(jì)算等均由倉儲(chǔ)及庫存經(jīng)理來確定。

運(yùn)輸及配送經(jīng)理：運(yùn)輸及配送經(jīng)理不僅制訂計(jì)劃和實(shí)施計(jì)劃，還要監(jiān)控物流運(yùn)作的整個(gè)過程，對企業(yè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)負(fù)有重大的責(zé)任。由運(yùn)輸及配送經(jīng)理根據(jù)企業(yè)的經(jīng)營策略和目標(biāo)來決定是購買還是租賃車輛，購買還是租賃幾輛車，是配送車還是運(yùn)輸車，還要規(guī)劃物流企業(yè)的運(yùn)輸能力、制訂車輛配載計(jì)劃、優(yōu)化配送路線等，并填好車輛統(tǒng)計(jì)表。

財(cái)務(wù)經(jīng)理：財(cái)務(wù)經(jīng)理主要是負(fù)責(zé)物流企業(yè)的現(xiàn)金收支管理，財(cái)務(wù)經(jīng)理根據(jù)企業(yè)所報(bào)的服務(wù)費(fèi)率和拿到的訂單總額來計(jì)算營業(yè)收入，做好現(xiàn)金預(yù)算，對企業(yè)訂單處理費(fèi)用、管理費(fèi)用、倉儲(chǔ)與庫存成本、運(yùn)輸及配送成本、缺貨費(fèi)用及積壓?M用等一一進(jìn)行分析和核算，填寫管理報(bào)告單，配合團(tuán)隊(duì)其他成員搞好投資決策，保證現(xiàn)金流順暢，使財(cái)務(wù)費(fèi)用最小。

以上各個(gè)角色的工作職責(zé)緊密相連，環(huán)環(huán)相扣，需要團(tuán)隊(duì)各個(gè)成員的團(tuán)結(jié)協(xié)作，為企業(yè)的共同利益做出合理、有效的決策，從而實(shí)現(xiàn)企業(yè)既定的目標(biāo)和使命。

22制定策略階段

首先，教師要給學(xué)生詳細(xì)講解物流企業(yè)沙盤實(shí)訓(xùn)的服務(wù)/訂單處理規(guī)則、倉儲(chǔ)管理規(guī)則、運(yùn)輸/配送規(guī)則、財(cái)務(wù)管理規(guī)則等，并帶領(lǐng)學(xué)生模擬操作一期的沙盤實(shí)訓(xùn)。

其次，學(xué)生在理解物流沙盤實(shí)訓(xùn)的運(yùn)營規(guī)則，并進(jìn)行為期6周的模擬操作之后，小組成員共同討論，制定自己的經(jīng)營策略。尤其是在第一期結(jié)束之后，第二期搶單多的一個(gè)制約條件就是第一期的安全庫存，安全庫存多的話會(huì)形成積壓成本，安全庫存少的話會(huì)產(chǎn)生缺貨費(fèi)用，還會(huì)影響訂單滿足率。所以，在實(shí)訓(xùn)開始之前就要確定企業(yè)的經(jīng)營策略，這是模擬經(jīng)營取得成敗的關(guān)鍵。

221冒險(xiǎn)型策略

冒險(xiǎn)的經(jīng)營策略要確定合理的服務(wù)費(fèi)率和安全庫存量，企業(yè)經(jīng)營者需要認(rèn)真分析完成訂單的收益和成本，還要認(rèn)真分析競爭對手的經(jīng)營策略和經(jīng)營風(fēng)格，果斷決策。如果競爭對手均是冒險(xiǎn)型策略，企業(yè)通過稍微低一點(diǎn)的服務(wù)費(fèi)率拿到大單，則企業(yè)會(huì)帶來比較好的收益，根據(jù)一期的效益來判斷下期是繼續(xù)冒險(xiǎn)還是保守，從而選擇一期期末的安全庫存，但是同樣存在風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)楦偁帉κ忠矔?huì)改變策略。需要注意的是，在所有進(jìn)攻型策略中，要保證服務(wù)費(fèi)率的合理，至少要保本經(jīng)營，風(fēng)險(xiǎn)太大的事情不要去做，特別是在第一期競爭激烈的情況下盡可能不要冒太大風(fēng)險(xiǎn)，否則企業(yè)的損失是嚴(yán)重的，這對于企業(yè)也是非常致命的。

222保守型策略

保守型策略所報(bào)服務(wù)費(fèi)率可以是30%，拿到8號(hào)單，企業(yè)跟隨競爭者進(jìn)入市場，開始屬于沉默型競爭對手，在一期的第6周，保有較高的安全庫存，在第二期發(fā)起進(jìn)攻。換句話是說，別人冒險(xiǎn)時(shí)你保守，別人保守時(shí)你冒險(xiǎn)。但這種策略主要受影響因素是競爭對手的經(jīng)營策略和安全庫存的多少。受沙盤實(shí)訓(xùn)相關(guān)規(guī)則的限制，采取保守型策略的企業(yè)一般不會(huì)成為經(jīng)營最為成功的企業(yè)，而冒險(xiǎn)型的無論客觀條件發(fā)生怎樣的變化，一般不會(huì)成為經(jīng)營最差的企業(yè)，在物流企業(yè)沙盤比賽中，參賽隊(duì)員為了獲得好成績，一般都會(huì)選擇冒險(xiǎn)型，但在教學(xué)過程中，部分學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)的積極性不高等，會(huì)選擇保守型策略。

此外，以上兩種策略要根據(jù)企業(yè)內(nèi)部條件和競爭對手的策略改變而進(jìn)行調(diào)整，隨時(shí)對策略進(jìn)行適當(dāng)?shù)母淖?，結(jié)合冒險(xiǎn)和競爭策略的特點(diǎn)綜合使用，讓對手把握不住自己的經(jīng)營策略，以訂單滿足率、營業(yè)收入、成本費(fèi)率、利潤率和期末凈資產(chǎn)5個(gè)指標(biāo)整體最優(yōu)化作為實(shí)施標(biāo)準(zhǔn)，提高得分。

23企業(yè)模擬經(jīng)營階段

231市場信息

一期：需方會(huì)在1W、3W、4W、5W、6W就F1產(chǎn)品向物流公司訂貨，交貨期逐漸縮短，最短為1天。公司拿到的訂單為一個(gè)月的訂單，只有F1產(chǎn)品訂單。

二期：需方會(huì)在7W、8W、9W就F1產(chǎn)品向物流公司訂貨，交貨期最短為1天；F2產(chǎn)品擬在8W與9W的時(shí)間進(jìn)行促銷活動(dòng)；需方會(huì)在7W、8W、9W、11W就F2產(chǎn)品向物流公司訂貨，交貨期最短為1天； 某些路段在第9周預(yù)計(jì)將檢修3周。

232市場投標(biāo)

一期：訂單按投標(biāo)服務(wù)費(fèi)率的高低分配，競標(biāo)費(fèi)率相同的公司以擲硬幣的方式?jīng)Q定選單順序。

二期：公司拿到的訂單為一個(gè)星期的訂單，有F1和F2兩種產(chǎn)品訂單。以上期實(shí)際發(fā)生的需方訂單滿足率修正本輪競標(biāo)之物流服務(wù)費(fèi)率，從低到高順序排列，確定選單順序。計(jì)算公式：本輪競標(biāo)之物流服務(wù)費(fèi)率+（供應(yīng)商要求服務(wù)水平-上期實(shí)際服務(wù)水平）。

233公司運(yùn)營

教師根據(jù)每個(gè)小組選單的情?r下發(fā)訂單（二期訂單按周下發(fā)），小組成員根據(jù)選擇好的訂單制定并執(zhí)行經(jīng)營策略，同時(shí)填寫庫存變化統(tǒng)計(jì)表、運(yùn)輸及配送車輛情況統(tǒng)計(jì)表。

234支付費(fèi)用

在沙盤上模擬現(xiàn)金流動(dòng)支付經(jīng)營過程中發(fā)生的各項(xiàng)成本費(fèi)用。若現(xiàn)金不足，則到老師那填寫貸款申請（貸款額不得超過上期末資產(chǎn)總額的1倍）。

235填寫管理報(bào)告

填寫需方訂單滿足率，結(jié)算物流公司營業(yè)收入，核算物流運(yùn)營發(fā)生的各項(xiàng)費(fèi)用，計(jì)算成本費(fèi)率和利潤率，統(tǒng)計(jì)公司的期末凈資產(chǎn)等。

236公司排名

根據(jù)訂單滿足率、營業(yè)收入、成本費(fèi)率、利潤率和凈資產(chǎn)5個(gè)指標(biāo)進(jìn)行排名，每項(xiàng)指標(biāo)最高分20，以2分依次遞減，計(jì)算5項(xiàng)指標(biāo)的綜合得分，兩期公司排名的得分=一期綜合得分×40%+二期綜合得分×60%。

24總結(jié)階段

物流沙盤實(shí)訓(xùn)是針對物流企業(yè)真實(shí)經(jīng)營狀況和業(yè)務(wù)數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)的背景資料，對學(xué)生進(jìn)行分角色扮演，學(xué)生應(yīng)用所學(xué)知識(shí)進(jìn)行討論、分析，進(jìn)行模擬經(jīng)營，最后需要對模擬過程出現(xiàn)的問題進(jìn)行分析總結(jié)。

（1）自我總結(jié)。由總經(jīng)理進(jìn)行總結(jié)，并提交實(shí)訓(xùn)報(bào)告，分別就三個(gè)方面進(jìn)行：

①業(yè)績匯報(bào)：公司目標(biāo)是否達(dá)成，制定的經(jīng)營策略的原因及策略的實(shí)施情況如何，以及原因的分析，得出了哪些經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)。②自我評價(jià)：作為總經(jīng)理，也是團(tuán)隊(duì)的第一責(zé)任人，在此次的運(yùn)營中，自己對團(tuán)隊(duì)的貢獻(xiàn)是什么，哪些還有待完善。③團(tuán)隊(duì)評價(jià)。

（2）老師點(diǎn)評。

3物流沙盤實(shí)訓(xùn)項(xiàng)目的教學(xué)評價(jià)

物流沙盤實(shí)訓(xùn)從準(zhǔn)備階段到總結(jié)階段，是一個(gè)連續(xù)的過程，公司人員制定及實(shí)施策略，填寫相關(guān)表格都是耗時(shí)且不間斷的過程，因此，則此實(shí)訓(xùn)項(xiàng)目時(shí)參考倉儲(chǔ)實(shí)訓(xùn)采取集中實(shí)訓(xùn)教學(xué)，學(xué)生可停課實(shí)訓(xùn)或安排在周末連續(xù)上課，對學(xué)生的考核由以下四部分組成：

31考勤（20%）

主要包括課堂出勤率，早退及遲到等，由于沙盤實(shí)訓(xùn)是團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)的方式，它的考勤與理論課不同，一人缺席會(huì)導(dǎo)致公司不能正常運(yùn)營，尤其是市場投標(biāo)階段，影響的就不僅僅是自己所在公司，會(huì)導(dǎo)致整個(gè)市場其他公司不能如期拿到訂單，所以考勤這部分非常重要，若一人缺席，整個(gè)公司的成員的考勤全部扣分，若是公司成員考勤的分?jǐn)?shù)扣完，那么公司宣布退出市場，小組成員全部緩考。當(dāng)然，總經(jīng)理也可以考慮開除公司該成員，這樣只是該學(xué)生一人緩考。這樣既考察學(xué)生各司其職和團(tuán)隊(duì)合作的能力，也考察了“總經(jīng)理”的領(lǐng)導(dǎo)及決斷能力。

32公司排名（40%）

公司的排名是小組在模擬經(jīng)營中最終的企業(yè)經(jīng)營成果，根據(jù)小組兩期的運(yùn)營情況來得分的，兩期公司排名的得分=一期綜合得分×40%+二期綜合得分×60%，對于小組成員內(nèi)部來說，不分彼此，得分相同。

此項(xiàng)內(nèi)容是實(shí)訓(xùn)的核心環(huán)節(jié)，無論人員分工還是制定及實(shí)施策略，目的就是提升企業(yè)的綜合排名，反映了同學(xué)們將理論應(yīng)用于實(shí)踐的能力。企業(yè)經(jīng)營的好壞，主要也是通過排名來體現(xiàn)，所以，此項(xiàng)分?jǐn)?shù)所占比值最高。

33角色完成情況（20%）

因?yàn)槲锪魃潮P實(shí)訓(xùn)是以小組為單位進(jìn)行，小組是分角色來運(yùn)營的，如果我們“一刀切”，不區(qū)分對待，以小組成績來作為每位成員的最終成績，有失公平公正，還會(huì)出現(xiàn)個(gè)別學(xué)生“搭便車”現(xiàn)象，一方面為了防止個(gè)別學(xué)生不作為；另一方面是選拔出雖然公司整體運(yùn)營不好但角色完成較好的學(xué)生，因此我們根據(jù)5項(xiàng)評分標(biāo)準(zhǔn)的指標(biāo)對應(yīng)的角色完成情況一一給小組成員打分。

34實(shí)訓(xùn)報(bào)告（20%）

大三學(xué)生自我總結(jié)范文第4篇

（四川師范大學(xué) 教師教育學(xué)院，成都）

摘要：本案例是針對女大學(xué)生由于失戀而引發(fā)的情緒困擾和心理問題而進(jìn)行的咨詢。主要使用的是合理情緒療法，幫助求助者改變不合理認(rèn)知，建立新的合理信念，使其更全面地認(rèn)識(shí)自我，并增強(qiáng)對挫折的心理承受力，消除不良情緒。經(jīng)過咨詢，求助者不合理的信念得以改變，情緒得到緩解，達(dá)到了咨詢目標(biāo)。通過對這位大學(xué)生的咨詢，證明合理情緒療法對失戀者進(jìn)行咨詢與治療能取得良好的效果。

關(guān)鍵詞 ：大學(xué)生 情緒困擾 合理情緒療法 失戀

1.一般資料

求助者陳某，女性，22歲，漢族，無宗教信仰，大三學(xué)生。陳某在家里排行老二，還有個(gè)姐姐和妹妹，姐姐是一名老師，妹妹是大一在讀生，家庭成員關(guān)系良好。陳某的父母是農(nóng)民，陳某一直是在父母的精心照顧下長大。陳某在學(xué)校住集體宿舍，無不良生活習(xí)慣，作息規(guī)律。近期胃口不好，注意力不集中，睡眠較差。心理測驗(yàn)結(jié)果：抑郁自評量表（SDS）標(biāo)準(zhǔn)分得分51[1]，焦慮自評量表（SAS）50[2]。

2.主訴和個(gè)人陳述

主訴：近期內(nèi)心很矛盾、糾結(jié)，睡眠質(zhì)量差，心情很煩躁，壓力很大，學(xué)習(xí)效率低，生活無興趣。

個(gè)人陳述：寒假的時(shí)候，我和父母講了自己有男朋友了，男朋友是貴州人，我是陜西人，由于我們兩個(gè)人都是免費(fèi)師范生，畢業(yè)之后都要回各自所在的城市工作，所以我父母很反對，我自己也覺得實(shí)際情況不合適，于是提出了與交往3個(gè)月的男朋友分手，當(dāng)時(shí)他沒有同意，我想著開學(xué)的時(shí)候如果他還那么堅(jiān)持不同意的話，我就決定無論如何要和他繼續(xù)在一起，可是開學(xué)的時(shí)候他同意分手，現(xiàn)在覺得心情很急躁壓抑，做事心不在焉和很多同學(xué)朋友傾訴，但是還是覺得很煩躁，怕影響到自己的學(xué)習(xí)，生活于是就想來咨詢。

我和前男友是同班同學(xué)，剛進(jìn)校時(shí)就對這個(gè)男生有好感，（他在大一的時(shí)候就向另一個(gè)女孩子表白被拒絕了，后面又和一個(gè)女孩子談了一個(gè)多月的戀愛就分了，心里希望他能主動(dòng)向我表白）。我是一個(gè)內(nèi)向的人，為了引起他的注意，經(jīng)常鍛煉自己能力，表現(xiàn)自己，慢慢的變得活潑開朗了。在大二的時(shí)候就引起了他的注意，他向我表白了，我也接受了。接受之后，我總覺得不可思議的，很驚訝，也怕他很容易得到就不珍惜自己，所以我展現(xiàn)自己最不好的一面，通過發(fā)脾氣來檢驗(yàn)他是否真的愛自己。我覺得不應(yīng)該這樣對他，我應(yīng)該要表現(xiàn)的大方、懂事，這樣他就不會(huì)和我分手了。我也覺得我不應(yīng)該把戀愛的事情和爸媽說，不然的話現(xiàn)在可能還在一起。

我很舍不得第一次戀愛就這樣結(jié)束了，因?yàn)橐郧耙恢蹦南矚g了很長時(shí)間，這么努力終于得到了，又失去了，我覺得我以后再也不能找到比他更好的，也不會(huì)找到幸福了?，F(xiàn)在我覺得學(xué)習(xí)提不起勁來，很焦躁不安，生活沒有動(dòng)力和樂趣，加上馬上要考試了而且下學(xué)期就要實(shí)習(xí)了，覺得壓力很大，喘不過氣來，心里很難受，不知道該怎么辦，所以就來了咨詢室尋求心理咨詢，希望能夠盡快的走出來、振作起來。

3.既往史和個(gè)人成長史

陳某既往無治療史和疾病史，父母無無精神障礙和其他精神癥障礙，家族無精神病史。家庭關(guān)系和睦，一直在家人的照顧下成長，初中之前和父母同床，有爺爺奶奶但是不和自己住。有一次給自己觸動(dòng)很大就是外婆去世的時(shí)候，媽媽很難過，在床上躺了一個(gè)禮拜，那個(gè)時(shí)候自己7歲，只是覺得心里很難受。

4.咨詢師觀察

陳某身體狀況良好，身高1.60m左右，中等身材，衣著整潔，情緒低沉，意識(shí)清楚，身體和智力正常?？雌饋肀容^文靜，有禮貌，態(tài)度友好、配合。在提到男友離開他的時(shí)候，一度落淚。無幻覺、妄想，自知力完整，主動(dòng)求助。

5.病因分析

生物學(xué)原因：陳某正處于青年時(shí)期，身體素質(zhì)良好，開始期待發(fā)展親密關(guān)系，但是由于心理功能還不完全成熟，對事情的處理容易絕對化和情緒化。

社會(huì)原因：陳某上大學(xué)開始離開父母，心理上比較孤單。在父母的保護(hù)下長大，性格內(nèi)向，不夠自信，以致不斷去試探自己的男友。

認(rèn)知原因：陳某認(rèn)為第一次戀愛很重要，同時(shí)認(rèn)為自己默默付出很久才得到結(jié)果，因此，不能接受戀愛分手的事實(shí)。陳某還認(rèn)為前男友非常的優(yōu)秀，自己失去他以后再也不能獲得幸福。

6.評估和診斷

6.1評估

從生理功能，心理功能，和社會(huì)功能三個(gè)方面進(jìn)行評估。

（1）生理功能：胸悶，失眠，食欲下降。

（2）心理功能：情緒低落、語言表達(dá)流暢，感知力正常，性格較內(nèi)向。有自知力，主動(dòng)求治。

（3）社會(huì)功能：學(xué)習(xí)動(dòng)力和效率明顯下降，與人交往的主動(dòng)性顯著減少。

6.2診斷及診斷依據(jù)

診斷：一般心理問題

診斷依據(jù)：該求助者的心理問題是由現(xiàn)實(shí)刺激引起，持續(xù)時(shí)間近一個(gè)月，精神痛苦程度和社會(huì)功能受損程度輕微，內(nèi)容尚未泛化，符合一般心理問題的診斷要點(diǎn)。據(jù)此，初步診斷為一般心理問題。

6.3鑒別診斷

（1）與器質(zhì)性病變鑒別：該求助者在學(xué)校體檢正常，其心理問題沒有器質(zhì)性病變的基礎(chǔ)。

（2）與精神病鑒別：根據(jù)病與非病三原則，該求助者知情意協(xié)調(diào)一致，有自知力，主動(dòng)求助，無幻覺、妄想等精神病癥狀，故可排除精神病。

（3）與神經(jīng)癥鑒別：根據(jù)許又新神經(jīng)癥診斷三標(biāo)準(zhǔn)，該求助者因?yàn)榕c男朋友的關(guān)系出現(xiàn)問題，近一個(gè)月出現(xiàn)焦慮煩惱等負(fù)性情緒，可以自我擺脫精神痛苦，內(nèi)容未泛化，故可排除神經(jīng)癥。

（4）與嚴(yán)重心理問題鑒別：嚴(yán)重心理問題反應(yīng)強(qiáng)烈，內(nèi)容泛化，對社會(huì)功能造成嚴(yán)重影響，且病程大于2個(gè)月。而陳同學(xué)的心理問題并不嚴(yán)重，沒有對其社會(huì)功能造成嚴(yán)重影響，故可排除嚴(yán)重心理問題。

7.咨詢目標(biāo)與咨詢方案

7.1咨詢目標(biāo)

近期目標(biāo)：幫助求助者認(rèn)清自身對這件事情的認(rèn)識(shí)和解釋是什么，探討行為的原因，并對此做出合理的人解釋；改善求助者的負(fù)面情緒以及睡眠狀況；改變求助者不合理的認(rèn)知模式。

長遠(yuǎn)目標(biāo)：使求助者能以正確的心態(tài)對待戀愛，形成正確地自我觀念和愛情觀幫助其自我成長，提高求助者的心理健康水平。

7.2咨詢方案

運(yùn)用合理情緒療法，又叫理性情緒療法，由美國著名心理學(xué)家埃利斯于20世紀(jì)50年代創(chuàng)立，其理論認(rèn)為引起人們難過和痛苦等情緒困擾的并不是外界發(fā)生的事件本身，而是人們對事件的不正確解釋和評價(jià)所引起的，因此要改變情緒困擾不是致力于改變外界事件，而是應(yīng)該改變認(rèn)知，進(jìn)而改變情緒。本療法主要通過與求助者交談，找出其情緒困擾和行為不適的具體表現(xiàn)（C），以及與這些反應(yīng)相對應(yīng)的誘發(fā)事件（A），并對兩者之間的不合理信念（B）進(jìn)行分析，使求助者領(lǐng)悟到自己的不合理信念，進(jìn)而修正或放棄原有不合理信念，并代之以合理信念，從而使癥狀得以減輕或消除。

求助者的主要問題是失戀，壓力過大。其原因是有這樣的錯(cuò)誤想法“我不應(yīng)該經(jīng)常對他發(fā)脾氣、向他展示我不好的一面，我應(yīng)該要表現(xiàn)的大方、懂事，這樣他就不會(huì)和我分手了”，“失去他就覺得自己以后不能找到比他更好的了，自己以后也不會(huì)幸福了”。來訪者思維清晰，求助愿望強(qiáng)烈，有自主思維能力，易于改變不良認(rèn)知。為此整個(gè)過程應(yīng)以消除錯(cuò)誤的認(rèn)知模式，建立新的、合理的認(rèn)知模式為主，從而緩解焦慮情緒，改善精神面貌。

7.3咨詢設(shè)置

咨詢師和求助明確雙方的責(zé)任和任務(wù)。

時(shí)間安排：每周一次，每次五十分鐘，周六下午三點(diǎn)至四點(diǎn)，共六次。

咨詢費(fèi)用：每次30元，焦慮自評量表和抑郁自評量表免費(fèi)

8.咨詢過程

（1）收集資料

第一次咨詢：2014年3月15日

目的：收集資料，建立良好咨詢關(guān)系，確定主要問題。

方法：攝入性談話中使用了傾聽、同感、無條件的積極關(guān)注。

過程：在咨詢開始的時(shí)候，充分尊重來訪者，無條件積極接納，通過來訪者主述和開放式提問收集資料，全神貫注的、傾心地聽來訪者的傾訴。真誠面對來訪者，適時(shí)的表達(dá)共情，讓來訪者完整地講述自己的故事，使負(fù)性情緒得到宣泄。

第二次咨詢：2014年3月22日

目的：搜集來訪者資料，了解來訪者的問題困擾，同時(shí)進(jìn)行心理測試、心理診斷，確定咨詢目標(biāo)和方案。

方法：會(huì)談法、心理測驗(yàn)

過程：

①鞏固咨詢關(guān)系，完成SAS和SDS測驗(yàn)，作出初步診斷，并探討確定咨詢目標(biāo)。

②初步確定來訪者的主要問題是失戀后的苦惱，而這與他自身的心理承受及不合理信念有關(guān)，認(rèn)識(shí)到了來訪者認(rèn)知中絕對化的要求和糟糕至極的不合理信念。

③強(qiáng)化求助者對ABC之間關(guān)系的理解，要求其列出讓自己感到不舒服、痛苦的想法，在咨詢師的引導(dǎo)之下，領(lǐng)悟其中的不合理成分：

A：男朋友與來訪者分手。

B：一是來訪者覺得她不應(yīng)該經(jīng)常對男友發(fā)脾氣、向男友展示不好的一面，她應(yīng)該要表現(xiàn)的大方、懂事，這樣男友就不會(huì)和自己分手了。

二是“失去他就認(rèn)為自己以后不能找到比他更好的了，自己以后也不會(huì)幸福了?！?/p>

C：情緒低落，悲觀失望。

在交談過程中，陳某將愛情看做了人生的全部，愛情的逝去意味著人生的意義也跟著消失。

④家庭作業(yè)：

讓來訪者思考“是否僅僅只是因?yàn)樽约翰缓茫杏巡藕妥约悍质值?，如果不是還有其他的那些原因?”,“如果失去那個(gè)人的愛情，是不是真的沒有幸福和未來？”這樣的不合理信念。

（2） 咨詢階段

第三次咨詢：2014年3月29日

目的：

①分析、修正不合理信念B：

②通過D（與不合理的信念辯論）建立合理信念E：

③減輕情緒困擾

方法：會(huì)談、合理情緒療法

過程：

①反饋?zhàn)鳂I(yè)求助者能夠領(lǐng)悟其信念的不合理，但是對什么是合理的情緒仍有疑惑。抑郁情緒略有緩解，入睡仍有困難。

②以咨詢師提問為主，啟發(fā)、引導(dǎo)求助者參與辯論，幫助其學(xué)會(huì)以合理信念代替不合理信念。

針對第一點(diǎn)，“她覺得不應(yīng)該經(jīng)常對男友發(fā)脾氣、向男友展示不好的一面，她應(yīng)該要表現(xiàn)的大方、懂事，這樣男友就不會(huì)和自己分手了，都是我不好”。咨詢師讓其進(jìn)行了認(rèn)知辯論。下面是咨詢片段：

來訪者：我以前不應(yīng)該經(jīng)常對他發(fā)脾氣、向他展示我不好的一面，我應(yīng)該要表現(xiàn)的大方、懂事，這樣他就不會(huì)和我分手了。

咨詢師：聽起來像是對自己的抱怨，覺得自己應(yīng)該大方一點(diǎn)，不該發(fā)脾氣。

來訪者：嗯，我覺得一個(gè)好女人就應(yīng)該要這樣，以前沒戀愛之前我就覺得自己一定是一個(gè)成熟、懂事、優(yōu)雅的女人，沒想到自己會(huì)表現(xiàn)的這么不好。

咨詢師：如果表現(xiàn)好了，他就不會(huì)和你分手了？

來訪者：嗯，畢竟他會(huì)想到我的好而不和我分手。

咨詢師：嗯，聽起來你覺得是因?yàn)樵谶@段關(guān)系中你沒有表現(xiàn)好，所以導(dǎo)致你們分開的。

來訪者：對呀，如果我表現(xiàn)的成熟懂事一些他就不會(huì)和我分手了。

咨詢師：嗯，你的意思是說因?yàn)槟悴粔虺墒臁⒍?，所以他和你分手?/p>

來訪者：對呀。

咨詢師：嗯，是否還有其他的原因讓他覺得你們之間不合適？

來訪者：可能他不喜歡我，我只是他的一個(gè)替代品而已，也可能只是我自己一廂情愿而已。

咨詢師：這些想法和猜測都是對自己的否定，有沒有不是對你的否定的可能呢？

來訪者：我不知道，應(yīng)該是我不好，所以他才會(huì)和我分手的吧。

咨詢師：如果他覺得你不好的話，他一開始還會(huì)追你嗎？還會(huì)和你戀愛嗎？

來訪者：那應(yīng)該就不會(huì)了。

咨詢師：那是否會(huì)有其他的原因呢？

來訪者：也有可能是他也和我父母一樣，考慮到你們倆人都是免費(fèi)師范生，以后要回各自的家鄉(xiāng)工作，以后會(huì)分開，所以曾現(xiàn)在這個(gè)時(shí)間。

咨詢師：非常好，現(xiàn)在這個(gè)理由不再是對自己持否定態(tài)度了。現(xiàn)在什么感覺？

來訪者：我感覺不會(huì)那么后悔了，也覺得心里舒暢一點(diǎn)了，不會(huì)那么壓抑、那么悶。

通過認(rèn)知辯論，來訪者產(chǎn)生了一些新的觀念E：不是因?yàn)槲也缓?，所以別人才和我分手的，別人和我分手的原因還有很多，有可能覺得現(xiàn)在條件不合適，也有可能是感情發(fā)生了變化，但并不是因?yàn)槲也缓?。感情的專一是令人很向往的事情，但是人的感情是?huì)改變的，一個(gè)人不能因?yàn)橐欢胃星榈钠屏讯堰@些原因都?xì)w咎于自己不好，從而否定自己，自罪自責(zé)。

針對第二點(diǎn)，針對“失去他就認(rèn)為自己以后不能找到比他更好的了，自己以后也不會(huì)幸福了”。下面是咨詢的片段：

來訪者：之前和他在一起的時(shí)候覺得很快樂，有很多感動(dòng)和驚喜，他會(huì)很很遷就我、讓這我，我給他發(fā)脾氣他也會(huì)包容我，我們還計(jì)劃下學(xué)期一起去實(shí)習(xí)，想象畢業(yè)之后一起去旅行，甚至去那里怎么去都計(jì)劃好了，那是一件多么幸福的事情。但是現(xiàn)在卻分開了，所有的計(jì)劃和美好的構(gòu)想也將不能實(shí)現(xiàn)了，我總覺得以后再也找不到比他更好的人了，未來的幸福與我無關(guān)了。這實(shí)在是太糟糕了。

咨詢師：你覺得這種情況很就糟糕是嗎？那我還可以舉出比這還要令人糟糕十倍的事。

來訪者：還能有比這個(gè)更令人糟糕的？

咨詢師：那是當(dāng)然了，你想一想，至少你現(xiàn)在還年輕，有魅力，人又聰明，未來有很多的發(fā)展空間。假如你真的畢業(yè)了之后就結(jié)婚，生了小孩，再到那個(gè)時(shí)候你的老公說他有了外遇，要離婚。婚姻的不幸，再加上自己的小孩面臨著沒有父親或者母親，情況是不是更糟糕呢？

來訪者：（沉默）這樣看來，我的情況還不算是最糟糕的。

咨詢師：那么，是什么讓你覺得現(xiàn)在那么糟糕呢？

來訪者：（沉默）可能真的是我自己的想法造成的吧。

咨詢師：很好，正是因?yàn)槟愕呢?fù)面想法造成了你現(xiàn)在這種壓抑的心態(tài)，同一件事，用兩個(gè)角度去看，就會(huì)是兩重天了。

來訪者：（沉默片刻）我知道了，現(xiàn)在的我只是失去了一段不屬于我的愛情，慶幸的是戀愛的時(shí)候他提出發(fā)生關(guān)系我沒有同意，或許他不適合我?？赡芤院笪視?huì)過得更加幸福的。以前我想得太嚴(yán)重了，以為只有跟他才是幸福。

咨詢師：非常好！你從剛才的練習(xí)中，都感悟了什么？

求助者：我想，是因?yàn)槲蚁敕ǖ母淖?，使我不再對自己耿耿于懷，也不再對失去他而耿耿于懷。我并不是非要有他才能幸福，就算和他在一起了，以后真的是否幸福也說不準(zhǔn)。我實(shí)在沒有必要再為那種虛無縹緲的諾言難過。我的未來應(yīng)該是由自己創(chuàng)造的。

咨詢師：好極了。你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了你以前想法的不合理性，并在努力用新的想法代替，這正是我們努力想要得到的，如果你能持久地堅(jiān)持，并付諸實(shí)踐，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的確進(jìn)步很快。

來訪者失去他就認(rèn)為自己以后不能找到比他更好的了，自己以后也不會(huì)幸福了的想法是屬于不合理的信念。通過辯論，來訪者自己進(jìn)行了深層次的探索，認(rèn)識(shí)到了：愛情雖然是人生的一個(gè)重要方面，但是真正的生活還有事業(yè)，家庭。況且，人生不會(huì)因?yàn)槭チ艘粋€(gè)人就不幸福了，幸福是掌握在自己手里的，需要自己去創(chuàng)造的。

③要求來訪者體會(huì)現(xiàn)在的情緒

④布置作業(yè)：

比較不合理信念與合理信念，認(rèn)真思考其中的不同。

第四次咨詢：2014年4月5日

目的：

①深挖不合理信念：尋找心理失調(diào)的實(shí)質(zhì)，幫助來訪者自我悅納；

②熟練掌握以合理信念代替不合理信念，改變不合理的思維方式。

方法：合理情緒療法

過程：

①反饋?zhàn)鳂I(yè)：求助者能夠較好的領(lǐng)悟合理信念：睡眠狀況好轉(zhuǎn)，心情比較平靜，頭痛次數(shù)減少，學(xué)習(xí)興趣有所恢復(fù)；

②向來訪者講述個(gè)體對自我的不正確或不恰當(dāng)?shù)脑u價(jià)與錯(cuò)誤的自我概念有關(guān)；

③分析來訪者不合理信念的來源，圍繞自我概念的形成過程，共同探討出可能的原因：由于是家中排行老二，父母對自己的重視較少，有自卑感，總覺得會(huì)被忽視，所以很想要?jiǎng)e人以自我為中心，希望得到別人的重視；

④重新喚起來訪者主動(dòng)創(chuàng)造未來的積極的一面，如，來訪者感悟到失戀后正好可以有一段時(shí)間可以沉淀下來，考慮如何憑自己的力量創(chuàng)造自己的未來，并且認(rèn)識(shí)到只有這樣才不會(huì)因?yàn)閻矍榈幕嫉没际Ф穸ㄗ约?。咨詢時(shí)及時(shí)給于肯定和強(qiáng)化，促使他體驗(yàn)到更多的積極情緒，使他走出低落的情緒；

⑤幫助來訪者在戀愛的認(rèn)知方面，思維過程以及情緒行為表現(xiàn)方面改變負(fù)性自動(dòng)思維，重新建立自我肯定的反應(yīng)模式，減少他以后在戀愛中出現(xiàn)情緒困擾和不良行為傾向；

⑥要求求助者體會(huì)此刻的情緒體驗(yàn)。

（3）鞏固與結(jié)束階段

第五次咨詢：2014年4月12日

目的：評估咨詢效果

方法：會(huì)談法、心理測驗(yàn)

過程：

①反饋?zhàn)鳂I(yè)：改變不合理的認(rèn)知之后，消極情緒得到很大的改善，不再失眠，胸悶；感覺自己又回到以前的學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)了。

②有求助者復(fù)述咨詢要點(diǎn)，回顧咨詢過程；

③肯定進(jìn)步，積極鼓勵(lì)求助者用新的認(rèn)知和行為模式面對未來的生活，提高社會(huì)適應(yīng)能力；

④施測SAS和SDS，并與咨詢前對照。對前面的咨詢過程進(jìn)行總結(jié)，請來訪者談自己的體會(huì)和感受，并總結(jié)整個(gè)咨詢過程中他的成長。

第六次咨詢：2014年4月19日

目的：總結(jié)、分離

方法：會(huì)談法、心理測驗(yàn)

過程：

與來訪者回顧一個(gè)多月來咨詢的進(jìn)程，總結(jié)他所取得的進(jìn)步，肯定他所付出的努力，以及改變生活的能力，提出今后的發(fā)展目標(biāo)，結(jié)束咨訪關(guān)系。

9.咨詢效果評估

求助者自我評估：通過咨詢和治療，我認(rèn)識(shí)到了自己產(chǎn)生消極情緒的原因和認(rèn)知上存在的偏差。現(xiàn)在，我能從更多的角度去看待愛情。同時(shí)，失眠也已經(jīng)明顯改善，食欲也好轉(zhuǎn)。

心理咨詢師評估：通過回訪和跟蹤，發(fā)現(xiàn)咨詢預(yù)期目標(biāo)已基本達(dá)到，社會(huì)功能恢復(fù)正常。此次的咨詢目標(biāo)設(shè)計(jì)合理，方案構(gòu)建良好，咨詢關(guān)系融洽，咨詢方法得當(dāng)，咨詢效果較為滿意。

心理測驗(yàn)結(jié)果：SAS：粗分為39，標(biāo)準(zhǔn)分48，已脫離焦慮狀態(tài)。

SDS:粗粉為36，標(biāo)準(zhǔn)分45，已脫離抑郁狀態(tài)。

參考文獻(xiàn)：

[1].郭念鋒.心理咨詢師（基礎(chǔ)知識(shí)）北京：民族出版社，2005年7月第一版。

[2].郭念鋒.心理咨詢師（二級）北京：民族出版社，2005年7月第一版。

[3].郭念鋒.心理咨詢師（三級）北京：民族出版社，2005年7月第一版。