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比賽心理素質(zhì)的重要性范文第1篇

摘 要 本文通過對大量相關(guān)信息資料的瀏覽與參考，對濟南市參加過NIKE杯高中籃球聯(lián)賽的籃球運動員心理進行分析研究，分析了對高中籃球運動員比賽心理素質(zhì)的影響因素，得出在訓(xùn)練中，心理素質(zhì)的培養(yǎng)同樣是一個重要的環(huán)節(jié)，提高他們的心理素質(zhì)，能夠進一步提高運動水平和比賽成績的結(jié)論。

關(guān)鍵詞 心理素質(zhì) 培養(yǎng) 高中籃球運動員

一、研究對象和研究方法

（一）研究對象

濟南市參加過NIKE杯的各高中籃球運動員。

（二）研究方法

1.文獻資料法：通過閱讀大量的書籍、報刊、雜志等獲得有關(guān)心理訓(xùn)練的資料。

2.觀察法：通過觀察運動員在比賽場上的有關(guān)情況，了解場上運動員的心理狀況，以及進行分析運動員的心理反應(yīng)現(xiàn)象。

3.邏輯分析法：通過對文獻的閱讀分析，獲得資料，在總結(jié)以前研究結(jié)果的基礎(chǔ)上，運用相關(guān)理論，探討高中籃球運動員在平常訓(xùn)練比賽中挫折心理的產(chǎn)生及調(diào)節(jié)方法。

4.問卷調(diào)查法：通過對調(diào)查對象發(fā)放問卷進行調(diào)查分析，發(fā)放問卷100份，回收95份，回收率95%。

二、結(jié)果與分析

（一）造成影響運動員比賽心理因素的分析

1.主觀因素

（1）雙方的競技水平：通過調(diào)查統(tǒng)計得知有86%的人認為當雙方的競技水平越接近，比賽就會越激烈，雙方運動員都會全力以赴去爭取贏得比賽的最后勝利。而當雙方的競技水平相差很明顯的時候，競技水平比較強的隊伍就可能會出現(xiàn)輕敵的現(xiàn)象，以至于失去本該贏的比賽。（2）比賽的重要性：有73%的人認為比賽的重要性也是影響隊員發(fā)揮的一大因素，比賽的重要性不一樣，隊員的心理也會有一定的改變，而這種心理的改變會直接影響到隊員比賽中的發(fā)揮。（3）隊友的發(fā)揮情況：有50%的人認為在比賽中隊友的發(fā)揮情況也會影響到他們的心理和情緒變化，比賽不是一個人的，只有擁有團隊的配合，才能夠贏得比賽的勝利。由于高中生現(xiàn)階段的生理年齡特點決定了他們易沖動，喜歡爭辯，在比賽中遇到不利于自己的局面時往往無法自制，以致失去比賽的勝利。（4）對勝利的過分渴望：有43%的人認為，對勝利的過分渴望同樣是一個重要的影響因素，這會使隊員產(chǎn)生焦躁的心理，一旦發(fā)揮不好則會影響全局。

2.客觀因素

（1）場上思維的不集中：通過調(diào)查統(tǒng)計顯示有86%的人認為影響高中籃球運動員心理因素最主要的就是精力分散，思維不集中，甚至思想不在比賽上。（2）對自己的能力過于自信：有54%的人由于對比賽中個人發(fā)揮過于自信，這使他們的心理產(chǎn)生了變化，把個人能力的發(fā)揮過于看重，這樣反而會造成個人能力在場上無法正常的發(fā)揮。（3）教練員在比賽場上的暗示與調(diào)控：有19%的人表示，教練員在比賽場上的暗示與調(diào)控對他們也有一定的影響。由于高中生籃球運動員無論是平時的訓(xùn)練，還是在比賽中的應(yīng)用，都是在教練員的調(diào)控與指導(dǎo)下進行的。

（二）高中生心理訓(xùn)練方法

1.模擬比賽訓(xùn)練法

（1）模擬比賽內(nèi)容：教練員可以先將隊員進行分組，保證實力水平?jīng)]有太大差距，這樣使運動員的訓(xùn)練更貼切于真實的比賽，同時讓運動員切身感受到由于實力接近所造成激烈對抗時，體力和心理素質(zhì)的重要性。（2）模擬比賽環(huán)境和氣氛：模擬賽場現(xiàn)場的喧鬧環(huán)境和比賽氣氛，這樣會使運動員產(chǎn)生一種適當?shù)膲毫?，借此讓運動員以一種對待大賽的心態(tài)來對待這場比賽，把自己想象身處大賽的情形。

2.多樣化心理訓(xùn)練法

（1）思維注意能力訓(xùn)練法：在訓(xùn)練過程中注重對思維注意力的培養(yǎng)是一個十分重要的環(huán)節(jié)。訓(xùn)練中要提高運動員對技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)的思維注意能力的集中，提高個人對比賽和訓(xùn)練的興奮度，才能獲得良好的訓(xùn)練效果。（2）預(yù)見性訓(xùn)練法：要求運動員對訓(xùn)練和比賽要有預(yù)見性。 隨時應(yīng)對球場上可能出現(xiàn)的各種問題。例如，教練員強調(diào)防守中“人球兼顧”則是要求既要注意對手的投籃，又要注意他的突破進攻的可能性。（3）多樣化的訓(xùn)練手段與豐富的訓(xùn)練：采用多樣化的訓(xùn)練手段與豐富的訓(xùn)練內(nèi)容，開拓運動員積極想象思維的能力，培養(yǎng)運動員對各種突況的應(yīng)對方法。（4）自我暗示訓(xùn)練法：運動員狀態(tài)不好時，通過語言暗示擺脫不良情緒，促進運動員比賽中的更好發(fā)揮。（5）自信心提高訓(xùn)練法：教練員要讓運動員在心理上形成敢于和任何球隊相抗衡的良好心理素質(zhì)，提高運動員的自信心。

三、結(jié)論與建議

隨著現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展，高中生不僅要加強對身體素質(zhì)的訓(xùn)練，心理素質(zhì)的培養(yǎng)也至關(guān)重要。運動員良好心理素質(zhì)對比賽的勝負是非常關(guān)鍵的。運動員在比賽中往往因情緒不穩(wěn)定而引起心理狀態(tài)的起伏，影響技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，從而影響比賽成績。高中籃球運動員在訓(xùn)練中，應(yīng)處理好體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力與心理素質(zhì)的關(guān)系，在大強度對抗的前提下，做到從嚴，從難，從實戰(zhàn)出發(fā)，合理安排訓(xùn)練的強度。技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的安排要遵循實際情況下的心理變化規(guī)律。心理訓(xùn)練要遵循自覺積極性原則，個別對待與重復(fù)性原則，循序漸進與專項訓(xùn)練相結(jié)合的原則，教練員要幫助運動員搞清這些心理技能訓(xùn)練的原理，使運動員最終自己掌握這些心理訓(xùn)練的技能，并能夠自身獨立應(yīng)用。

參考文獻：

[1] 吳婧.籃球比賽與心理[J].四川體育科學(xué).2004（04）.

[2] 張.淺談籃球運動員的心理訓(xùn)練[J].錦州師范高等專科學(xué)校學(xué)報.1995（03）.

比賽心理素質(zhì)的重要性范文第2篇

關(guān)鍵詞：乒乓球 心理素質(zhì) 訓(xùn)練方法

在高水平乒乓球比賽中，能夠幫助運動員取勝的關(guān)鍵往往不是技術(shù)與身體素質(zhì)，而是該運動員的心理綜合素質(zhì)。乒乓球作為一項技能性很強的運動項目，在面臨重大比賽之時，運動員的心理素質(zhì)直接影響比賽的過程和結(jié)果。倘若不能很好地解決好自己的心理和情緒變化問題，比賽就極有可能陷入被動的僵局。因此，心理素質(zhì)在比賽中極為關(guān)鍵。

一、心理素質(zhì)的重要性

在高水平乒乓球比賽中，能夠幫助運動員取勝的關(guān)鍵往往不是技術(shù)與身體素質(zhì)，而是該運動員的心理綜合素質(zhì)。一項正規(guī)的乒乓球比賽，當雙方力量對比勢均力敵之時，運動員的心理素質(zhì)就成了取勝關(guān)鍵。尤其是在實行了11分制以后，比賽中的偶然性因素比例加大，心理素質(zhì)帶來的影響就更加明顯了。這就對乒乓球運動員的心理素質(zhì)提出了更好的要求，心理承受能力也得更好才行。

二、影響運動員情緒的因素

運動員心理變化的外在反映就是情緒穩(wěn)定程度。

（一）運動員訓(xùn)練情況。顯然，高校的乒乓球運動員的訓(xùn)練強度、頻率、時間肯定是沒法跟專業(yè)隊的運動員相比。但是，高校運動員也存在一些問題，比如除了正常的乒乓球訓(xùn)練以外，還要學(xué)習(xí)專業(yè)課。他們的食品營養(yǎng)跟不上及結(jié)構(gòu)不合理也是個大問題。而在長期的訓(xùn)練過程中，乒乓球運動重復(fù)性強，容易讓人感覺疲憊、無趣、心情郁悶。尤其是每年的大學(xué)生乒乓球錦標賽比賽之前，正好是暑假。其他同學(xué)都回家或去旅游了，運動員還得呆在學(xué)校，進行高強度、長時間的封閉式的訓(xùn)練，這就再很大程度上影響了運動員的心情和情緒。

（二）就目前高校乒乓球運動員的來源來說，絕大部分就屬于通過特長生的途徑進入大學(xué)，插入到各個班級具體非體育專業(yè)班級。雖然高校也對他們采取了一系列優(yōu)惠政策，比如學(xué)分優(yōu)惠等，但依然很難畢業(yè)，這就對他們造成了一定的心理負擔。

（三）畢業(yè)后的就業(yè)出路也是問題。乒乓球?qū)儆诟偧碱愺w育項目，越往高處，它的淘汰率就越高。在就業(yè)之時，這些同學(xué)就明顯處于劣勢，就業(yè)結(jié)果不理想。當他們這個群體意識到問題的嚴重性時，就會產(chǎn)生較大心理壓力，就業(yè)及日后的生存問題成了心中的陰影，從而影響了自身的水平的發(fā)揮和比賽的結(jié)果。

三、心理素質(zhì)訓(xùn)練方式

（一）發(fā)急球訓(xùn)練。有些運動員在平時的訓(xùn)練中水平很好，發(fā)揮正常甚至超常，但是一進入比賽后就發(fā)生了變化，尤其是發(fā)急球的時候就經(jīng)常會出現(xiàn)發(fā)高、發(fā)低、發(fā)遠甚至發(fā)不出去的情況，究其原因就是心理因素導(dǎo)致的情緒不穩(wěn)定在作祟。我們就得從心理角度出發(fā)解決問題，從心理素質(zhì)訓(xùn)練入手，將發(fā)急球和心理素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合，將發(fā)急球及隨時應(yīng)對各種情況作為一項常態(tài)化的訓(xùn)練，讓運動員適應(yīng)這樣的情景，即將心和技相結(jié)合，實現(xiàn)運動員心理素質(zhì)的提升。這實際上就是利用了所謂的第二信號系統(tǒng)來加強對自身的注意力的強化。筆者曾設(shè)計了這樣一個動作辦法：在發(fā)急球之前，運動員注意力高度集中，心中默念發(fā)球動作細節(jié)，“擊球位置同網(wǎng)高落臺靠近端線位”，不停進行心理暗示，排除雜念。經(jīng)過多次訓(xùn)練之后，發(fā)急球成功率就會很快提升，熟能生巧。一下就是長短相結(jié)合的組合發(fā)球強攻戰(zhàn)略。

首先，要有一個明確的思路，想好了再行動，首先把戰(zhàn)術(shù)程序化，分為分解技術(shù)環(huán)節(jié)和編制動作環(huán)節(jié)。"發(fā)正手短球，搶反手空當"/"發(fā)反手底線急長球，搶正手空當"這兩句是發(fā)球的技術(shù)要點。這一定要細細體會，再具體分解。其次再分解動作。最理想的程序是這樣的：放松默念發(fā)球動作及要求實現(xiàn)"擊球位置同網(wǎng)高，落臺靠近端線位"發(fā)斷球，用正手側(cè)身反擊，動作迅速。

（二）情景教學(xué)模擬比賽訓(xùn)練。乒乓球訓(xùn)練中教練可以是適當?shù)卦O(shè)計一些類似實戰(zhàn)的模擬比賽。以下是一種比較有效的訓(xùn)練辦法：假設(shè)有AB兩位運動員對打，先執(zhí)行三局墑ぶ剖降謀熱，假如A輸了，比分結(jié)果直接是2：3.等到第6局時，由A發(fā)球（必須是發(fā)急球）繼續(xù)再打一場三局兩勝制式的比賽。發(fā)急球成功者和發(fā)急球強攻者都能得到相應(yīng)的得分。倘若發(fā)急球失誤，第二次比賽結(jié)束之時，A、B的比賽得分已經(jīng)成了4：6。在這樣的情況下，失分一方罰跑400-1000米。通過這樣的比賽，教練員可以比較準確地掌握運動員的心理狀態(tài)，以及在緊急情況下發(fā)急球的水平和學(xué)生的身體素質(zhì)。而運動員也可以體會到心理素質(zhì)的重要性。

四、結(jié)語

比賽心理素質(zhì)的重要性范文第3篇

關(guān)鍵詞：廣州體育學(xué)院 學(xué)生 籃球 臨場裁判員

1、學(xué)生籃球裁判員“怯場”的表現(xiàn)分析

2.1對籃球規(guī)則和裁判法掌握不全對籃球臨場裁判員心里素質(zhì)的影響分析

加強學(xué)生籃球裁判員的理論學(xué)習(xí)是非常重要的。通過圖一發(fā)現(xiàn)；25%的學(xué)生籃球國家一級裁判和78%的學(xué)生國家二級裁判，都認為對裁判的理論掌握的不夠，才會出現(xiàn)怯場的現(xiàn)象?；@球裁判員在擔任臨場裁判之前，盡管有過籃球裁判規(guī)則，裁判知識的培訓(xùn)，但是憑僅僅幾節(jié)理論課，就想很好的了解掌握裁判法，顯然不夠的。

2.2經(jīng)驗不足對籃球臨場裁判員心里素質(zhì)的影響分析

裁判員缺乏解決問題的能力和經(jīng)驗，是產(chǎn)生“怯場”心理的重要原因。很多學(xué)生籃球裁判員認為臨場機會太少，沒有經(jīng)驗，是引起心理恐懼的主要原因。缺乏臨場經(jīng)驗的裁判員經(jīng)常會出現(xiàn)：臨場前過分緊張、心虛、心里不踏實。裁判初學(xué)者臨場鍛煉較少，練習(xí)時往往是臨時組織的一些比賽，對抗性和比賽激烈程度往往低于學(xué)院之間和正規(guī)性的比賽。因此導(dǎo)致無法把注意力集中到即將面臨的臨場工作上。

2.3自身原因?qū)@球臨場裁判員心里素質(zhì)的影響分析

根據(jù)心理學(xué)說；一個人的性格特性和心理特點會影響他所從事的工作，有的學(xué)生裁判個性和心理比較內(nèi)向，行為比較拘束，遇到困難和麻煩時，就很心急，心情難以平靜，調(diào)整心理能力較差，缺乏自信?；@球裁判工作中有不可預(yù)測突發(fā)性的事情發(fā)生，在面對突發(fā)事情時，處置能力較差，甚至不知所措，造成事情的更進一步惡化。當在執(zhí)裁時發(fā)現(xiàn)場上有隊員犯規(guī)，沒有能及時的鳴哨或者不敢鳴哨，造成比賽越吹越亂，造成球員怨聲四起，矛盾升級。以致比賽無法順利進行。自此，自信心受到打擊，并在心理留下陰影揮之不去。

2.4產(chǎn)生錯判、漏判引起的對籃球臨場裁判員心里素質(zhì)的影響分析

臨場前休息不好，使大腦神經(jīng)細胞過分疲勞，或臨場前準備不夠充分，沒有做好熱身練習(xí)，身體沒完全活動開。人在疲勞的情況下，大腦反應(yīng)慢，判斷能力下降，腳步又跟不上瞬息萬變的比賽節(jié)奏，從而產(chǎn)生錯判和漏判，錯判和漏判又更加劇了觀眾和球員的情緒，而觀眾在向裁判員施壓。因此疲勞與錯判、漏判相輔相成、互為因果的。

2.5其它外界因素對籃球臨場裁判員心里素質(zhì)的影響分析

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)：16%的學(xué)生籃球一級裁判和77%的學(xué)生籃球二級裁判除以上主要原因外，還有其它外界的影響。有的裁判員對籃球裁判不感興趣，每次吹比賽都是俱樂部安排的，一心只是在應(yīng)付比賽，從而影響了判罰的果斷和積極性。也有部分裁判員，認為與自己合作的裁判員的水平比自己好，因而對自己的臨場裁判水平估計過低，從而產(chǎn)生了自卑感的不良心理。

3.加強和提高學(xué)生籃球裁判員臨場心理素質(zhì)的訓(xùn)練方法

要想成為一名優(yōu)秀的籃球裁判員，只具備專業(yè)的裁判知識和臨場技巧是遠遠不夠的，還需要具備優(yōu)異穩(wěn)定的心理素質(zhì)。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)；籃球裁判員良好的心理素質(zhì)應(yīng)包括三個方面；良好的自制力、良好的注意能力和良好的意志品質(zhì)。在籃球裁判員的心理素質(zhì)中占32%、28%、40%（。

3.1樹立執(zhí)裁時的自信心，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)

良好的意志品質(zhì)能幫助我們客服困難。加強意志品質(zhì)訓(xùn)練，培養(yǎng)勇敢果斷、實事求是的優(yōu)良品德。只有加強意志的品質(zhì)訓(xùn)練，提高裁判員執(zhí)裁時的自信心，才能克服臨場困難。

3.2理論知識與臨場實踐能力的培養(yǎng)

首先，加強籃球裁判專業(yè)理論知識學(xué)習(xí)，提高理論知識，精通規(guī)則，熟悉裁判法。同時要不斷提高自己的思想覺悟，加強臨場實踐，豐富臨場經(jīng)驗。理論與臨場實踐緊密結(jié)合，明確培養(yǎng)目標，講授裁判工作在籃球比賽中的重要性。

3.4注意能力表象訓(xùn)練

注意表象訓(xùn)練在心理學(xué)上是一種非常重要培養(yǎng)和提高心理素質(zhì)的方法。表象訓(xùn)練有助于動作的鞏固和定型，有助于加快動作的熟練和加深動作記憶。

3.5培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)和自制力

良好的意志品質(zhì)和自制力能幫助我們克服困難，對于籃球裁判員來說是不可或缺的，擁有良好的意志品質(zhì)的籃球裁判員性格堅毅，能良好的克服執(zhí)裁時種種不利因素，使比賽能圓滿的完成。（作者單位：廣州體育學(xué)院研究生部）

參考文獻

[1]路偉，注意與情緒對籃球裁判員得影響[J]山西師大體育學(xué)院學(xué)報，2004，（6）：139―140

[2]閆育東等，籃球裁判晉級必讀[M]北京體育大學(xué)出版社，2003，（2）：11―12

比賽心理素質(zhì)的重要性范文第4篇

【關(guān)鍵詞】心理素質(zhì)；射擊運動員；心理干預(yù)

引言

隨著科技的進步、體育運動事業(yè)的蓬勃發(fā)展，心理問題的重要性日顯突出。射擊作為一種以靜力性、動作單一為特點的間接性對抗性項目，競技項目的本身特征就決定了射擊運動員在比賽中要承受巨大的心理負荷和強大的運動感知及自我調(diào)控能力，故運動員心理素質(zhì)直接決定了其在比賽中的表現(xiàn)及其競技成績。針對運動員在比賽中的心理變化，在日常訓(xùn)練中加入相應(yīng)的干預(yù)手段，對提高運動員自身素質(zhì)有很積極的作用。

1射擊運動員心理訓(xùn)練的重要性及其原則

1 1射擊運動員心理訓(xùn)練的重要性

心理訓(xùn)練就是以運動心理學(xué)理論為科學(xué)依據(jù)，根據(jù)運動項目、運動員的類型及社會對運動員心理的影響，通過采用一定的方法和手段，有目的、有意識地對運動員的心理過程和個性特征施加影響，使運動員學(xué)會調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)的各種方法，為更好地參加訓(xùn)練和比賽，爭取優(yōu)異成績做好各種心理準備的訓(xùn)練過程。目的在于培養(yǎng)運動員具有適應(yīng)本專項的心理素質(zhì)，加速運動員本身運動技能，運動戰(zhàn)術(shù)的成熟進程，并為運動員克服心理障礙及問題提供相應(yīng)的指導(dǎo)。

在上世紀80年代，中國射擊界就已經(jīng)認識到了心理因素對射擊運動員的競技成績的影響，幾十年來經(jīng)過前人的不懈努力，得出了一系列的研究成果，例如：運動心理學(xué)家劉淑慧提出的射擊運動員心理建設(shè)綜合模式及《射擊運動員目標取向問卷》〔1〕；許小東、吳淮生等人撰寫的《射擊教練員實施心理訓(xùn)練歷程回顧》等〔2〕。

1 2射擊運動員心理訓(xùn)練的原則

首先，以運動員為主的發(fā)展原則。任何心理訓(xùn)練手段都是以人為主體，以發(fā)展提高為目的，故在射擊運動員心理訓(xùn)練中要發(fā)揮運動員的主觀能動性，引導(dǎo)其積極參與性。心理訓(xùn)練的目的在于促進運動員心理素質(zhì)的不斷提高，增加運動員心理適應(yīng)能力及調(diào)控能力，使運動員的心理狀態(tài)朝著有利的方向發(fā)展；其次，循序漸進性原則。射擊運動員在心理培養(yǎng)過程中采取的干預(yù)目的、手段、程序都要符合運動員自身實際情況及比賽需要，應(yīng)遵循由淺入深，有簡至繁的原則，心理訓(xùn)練是不可一蹴而就的；最后是重復(fù)性原則。心理技能的有效形成是在不斷地重復(fù)過程中形成的〔3〕，只有堅持長時期的、重復(fù)性的訓(xùn)練，才能保持運動員相應(yīng)的心理狀態(tài)的良好性。

2優(yōu)秀射擊運動員具備的心理能力

2 1心理控制能力

運動員競技成就的心理控制點，可以稱作心理控制能力，指運動員在比賽或者競技過程中，對自己在競技過程中的成功或者失敗的認知能力，或敢于承擔責任，或一味地選擇逃避。優(yōu)秀的射擊運動員會正確地面對競技比賽的成功或者失敗，并在以后的訓(xùn)練中完善自己。心理控制能力的強弱跟運動員的年齡、訓(xùn)練年限、認識水平及自身態(tài)度相關(guān)。具體表現(xiàn)在射擊運動員在訓(xùn)練或競技中的動作協(xié)調(diào)性與穩(wěn)定性，即瞄、扣配合度比較高。心理控制能力是運動員在長期的練習(xí)磨合下形成的一種能力，要獲取這種能力，就需要日常訓(xùn)練中安排相應(yīng)的不同的射擊訓(xùn)練環(huán)境和條件，反復(fù)地進行心理與技術(shù)訓(xùn)練，尤其是在比賽前，要根據(jù)比賽的條件反復(fù)進行模擬訓(xùn)練，以調(diào)整運動員的自身心理控制能力。也可通過多次的實戰(zhàn)訓(xùn)練來增強運動員對比賽的適應(yīng)能力，提高運動員在比賽過程的心理控制能力和技術(shù)的穩(wěn)定性。

2 2心理反應(yīng)、感知能力

速射運動是指在規(guī)定的時間內(nèi)取得最高運動成績的過程。這項訓(xùn)練對運動員短時間內(nèi)的負荷要求較高，深度挖掘運動員的生理潛能，這就要求運動員在極短的時間內(nèi)做出最快的反應(yīng)。從運動生理學(xué)角度來說，需要在極高的緊張狀態(tài)下，大腦皮層興奮過程占優(yōu)勢，要求相應(yīng)的神經(jīng)中樞能快速轉(zhuǎn)換使神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)配合，動作技術(shù)、動作速度、動作準確、運動反應(yīng)達到高度的協(xié)調(diào)一致，形成自動化過程。根據(jù)以上分析，在射擊快速項目技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)將培養(yǎng)運動員的運動反應(yīng)能力的訓(xùn)練放在首要位置，訓(xùn)練的著重點是將看、動、做三者作為一體進行快速動作的協(xié)調(diào)訓(xùn)練，其中重點強調(diào)的“三位一體”的反應(yīng)能力是速射運動員必須具備的運動素質(zhì)和心理素質(zhì)。訓(xùn)練的最終目標是三者高度自動化的程度。

運動員的心理感知和身體感受表現(xiàn)一致，對各種專項技術(shù)動作迅速且有效地完成的能力即為心理感知能力。優(yōu)秀的運動員，在日常訓(xùn)練中通過心理感知能力與人體感知相結(jié)合，從而達到最佳的技術(shù)動作。如在射擊中適時地調(diào)整肢體的位置，完成動作的速度節(jié)奏、力量的大小、用力角度等技術(shù)要求，都需要運動員運用心理感知、生理機制來協(xié)調(diào)完成一系列動作，并同時保持動作的平衡和穩(wěn)定性。射擊運動員這種特殊的心理感知能力，可促使運動員根據(jù)靜力平衡的特點做出相應(yīng)的運動強度反應(yīng)。由此可見，良好的感知能力對一名優(yōu)秀射擊運動員的重要性，其促使運動員形成最佳的技術(shù)動作，加快運動員運動技能的形成。因此在訓(xùn)練中，應(yīng)根據(jù)運動員的自身特點，設(shè)定相應(yīng)的心理技能訓(xùn)練，以提高運動員的感知能力，促使運動員形成技能自動化與動力定型。

2 3動作節(jié)奏感

動作節(jié)奏感可理解為射擊運動員在長期的訓(xùn)練過程中形成的一種自身的射擊節(jié)奏，運動員的動作節(jié)奏感對運動員在競技中表現(xiàn)的穩(wěn)定性有著重要的作用。

運動員的射擊要求在整個動作完成的過程中，要保持身體的穩(wěn)定、動作的勻速均衡，使手臂的穩(wěn)定性達到最高，從而獲得最準確的擊發(fā)。有效的動作節(jié)奏感有利于運動員的持槍、瞄準、擊發(fā)以及保持動作的穩(wěn)定形成動力定型，使之成為條件反射。運動員的節(jié)奏能力與有規(guī)律的動作過程及其相應(yīng)的時間因素關(guān)系極為密切，這種一氣呵成的自動化動作結(jié)果，就構(gòu)成了完整射擊過程的穩(wěn)定性。要求運動員在長期的技術(shù)訓(xùn)練過程中，反復(fù)地進行動作磨煉，以及心理上的高度適應(yīng)，才能達到動作高度的自動化節(jié)奏及動作的穩(wěn)定性，進而取得良好的射擊運動成績。

3射擊運動員心理素質(zhì)的干預(yù)手段

3 1心理控制力相關(guān)訓(xùn)練

3 1 1意志訓(xùn)練

競技運動項目本身決定了運動員需具備堅強 的意志力，只有這樣才能一往無前，取得優(yōu)異的運動成績。射擊項目更是如此，其枯燥的訓(xùn)練、殘酷的比賽、比賽成績的多變性，使得一些年輕運動員難以適應(yīng)。然而意志力的日常訓(xùn)練使得運動員可以克服困難，樹立完成比賽的信心。在射擊運動員的日常訓(xùn)練中應(yīng)明確運動員自身的成就動機，明確比賽的目的或目標，在整個訓(xùn)練過程反復(fù)地加強思想上的引導(dǎo)，培養(yǎng)運動員的意志力，以適應(yīng)比賽需要。

3 1 2集中注意力訓(xùn)練

要取得更高或者更進一步的比賽及訓(xùn)練成績，射擊運動員還需要具備另一種心理素質(zhì)——注意力，高度的競技專注度可以有效提高訓(xùn)練及比賽成績。集中注意力的訓(xùn)練，可以促使運動員對目標的全神貫注，心無旁騖，進而將外物雜念對運動員的影響降到最低，進入最佳比賽狀態(tài)。注意力的訓(xùn)練可采取意念法，把注意力集中在所要完成的技術(shù)動作、技術(shù)要領(lǐng)以及自身動作的感知上。做到在比賽氣氛熱烈、緊張的情況下，調(diào)整焦慮水平，不為外來刺激和內(nèi)在因素干擾，專注于比賽。

3 2心理反應(yīng)、感知能力相關(guān)訓(xùn)練

把運動技能訓(xùn)練成條件反射或潛意識行為，是優(yōu)秀運動員的最佳心理表現(xiàn)。心理反應(yīng)能力的訓(xùn)練可采取念動訓(xùn)練。運動員在放松狀態(tài)進行積極的有意識的回憶及想象運動技能，利用大腦模擬技術(shù)，并引起相應(yīng)的神經(jīng)肌肉的反射，以達到訓(xùn)練心理反應(yīng)的目的。在射擊項目日常訓(xùn)練中應(yīng)增加冥想訓(xùn)練，在運動員調(diào)整到安靜及放松的狀態(tài)時，通過語言引導(dǎo)等方式，促使射擊運動員回憶完成整個射擊過程中所有細微環(huán)節(jié)的正確動作，以期重復(fù)喚起運動員的心理反應(yīng)、身體神經(jīng)、肌肉的感知，幫助運動員達到或加強肌肉的動力定型，此項能力可以在正常訓(xùn)練期間任意時間進行，每次時間10分鐘左右。

3 3動作節(jié)奏感相關(guān)訓(xùn)練

動作節(jié)奏感的完成是運動員的持槍、瞄準、擊發(fā)以及保持動作的穩(wěn)定形成動力定型、條件反射的一種技能。其穩(wěn)定性起很大的作用，這就決定運動員在競技時有穩(wěn)定的心理情緒。正確的動作節(jié)奏感輔助訓(xùn)練首先應(yīng)增加運動員較多的日常訓(xùn)練比賽及交流比賽經(jīng)驗，通過積累比賽經(jīng)驗來提高運動員臨場心理素質(zhì)，穩(wěn)定運動員情緒，消除緊張的比賽情緒，以達到正常比賽狀態(tài)；其次，在正式比賽之前，多模擬比賽環(huán)境，消除運動員負面情緒。賽前的模擬訓(xùn)練增加了運動員對比賽的適應(yīng)性，在訓(xùn)練的同時增加運動員對比賽相關(guān)干擾因素的抵抗力；最后，調(diào)整運動員的動機水平，促進其水平發(fā)揮。過高的動機水平會引起機體興奮性過高，使運動員注意力分散，情緒不穩(wěn)定，難以控制動作，造成動作質(zhì)量下降。而動機水平過低，表現(xiàn)為不能充分調(diào)動其主動性、積極性，導(dǎo)致機能潛力發(fā)揮不足，心理能量得不到充分動員，造成運動水平降低。射擊作為以復(fù)雜、精細動作為主的運動項目，需要較低的動機水平。為此，讓運動員學(xué)會正確地認識自己，正確對待成與敗，始終把自己的水平擺在恰當?shù)奈恢蒙?。實踐證明，只要隊員能全神貫注地做動作，不考慮或很少考慮運動的最終結(jié)果，一般來說是可以保持情緒穩(wěn)定的

比賽心理素質(zhì)的重要性范文第5篇

世界紅十字日

世界紅十字日

微風吹走了春天的細雨，新的學(xué)期又開始了，新的工作一一的表現(xiàn)在我們的眼前。為了增強同學(xué)們在新學(xué)期里能夠身心健康。培養(yǎng)同學(xué)們有良好的心理素質(zhì)，掌握基本的衛(wèi)生保健常識。因此紅十字會本學(xué)期制定了以下工作計劃。

目的：

1．為了保護人的生命和健康，發(fā)揚人道主義精神，促進和進步事業(yè)保障紅十字會依法履行職責制定本法

2．紅十字會必須遵守和法律遵循國際紅十字會和紅新月運動確立的基本原則，依照中國參加的日內(nèi)瓦公約其附加的議定書和中國紅十字會的章程獨立地展開各項工作

3．普及衛(wèi)生救護和防病知識進行初級衛(wèi)生救護訓(xùn)練，組織群眾參與獻血工作，推動無償獻血，開展其他人道主義服務(wù)活動

4．開展紅十字會青少年活動

具體工作安排如下：

第二周：1．招收新委員

對象：全體脫產(chǎn)班的學(xué)生

2．召開全體舊委員會議

對象：全體舊委員

內(nèi)容：明確今個學(xué)期的工作安排

第三周：1．宣傳心理素質(zhì)的重要性給予講解及分析

2．召開新舊委員會議

內(nèi)容：心理素質(zhì)的輔導(dǎo)

第四周：1．對衛(wèi)生常識病的預(yù)防給予宣傳教導(dǎo)

2．召開委員會議保健

內(nèi)容：學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健常識

3．對全體委員進行每月一測評

第五周：1．對有關(guān)心理素質(zhì)測試作宣傳活動

2．召開委員會議

內(nèi)容：對簡單的包扎進行講解

第六周：1．宣傳衛(wèi)生保健常識

2．心理素質(zhì)的輔導(dǎo)

第七周：1．對有關(guān)心理素質(zhì)測試做宣傳活動

2．召開委員會議

內(nèi)容：學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健常識

第八周：1．宣傳衛(wèi)生保健常識

2．對有關(guān)心理素質(zhì)的問題進行測試活動比賽

對象：全體脫產(chǎn)班學(xué)生

參賽方式：以書寫的方式投入學(xué)生意見箱內(nèi)

截止時間：第八周末

獎勵方式：獲獎?wù)叨Y品一份

3．對全體委員進行每月一評

第九周：1．對有關(guān)心理素質(zhì)測試作宣傳活動

2．召開委員會議

內(nèi)容：總結(jié)心理素質(zhì)問題測試活動比賽情況及心理素質(zhì)的輔導(dǎo)

第十周：1．宣傳衛(wèi)生保健常識

2．召開委員會議

內(nèi)容：對簡單的包扎進行講解

第十一周：1．對有關(guān)心理素質(zhì)測試作宣傳活動

2．召開委員會議

內(nèi)容：對全體委員進行測試（包括：心理素質(zhì)、衛(wèi)生拜見常識及包扎）

第十二周：1．宣傳衛(wèi)生保健常識

2．召開委員會議

內(nèi)容：對測試作一個總結(jié)評價

3．對全體委員進行每月一評

第十三周：1．宣傳衛(wèi)生保健常識

2．召開委員會議

內(nèi)容：學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健常識

第十四周：1．對有關(guān)心理素質(zhì)測試作宣傳活動

2．到孤寡老人院或孤兒院搞一次活動

內(nèi)容：探望老人或孤兒，使同學(xué)們增長知識、培養(yǎng)同學(xué)們的心理素質(zhì)

時間：周四下午

對象：全體委員

第十五周：1．宣傳衛(wèi)生拜保健常識

2．召開成員會議

內(nèi)容：總結(jié)第七次活動及學(xué)習(xí)心理培訓(xùn)

第十六周：1．對有關(guān)心理素質(zhì)測試作宣傳活動

2．召開成員會議

內(nèi)容：心理素質(zhì)輔導(dǎo)

第十七周：1．宣傳衛(wèi)生保健常識

2．召開成員會議

內(nèi)容：總結(jié)學(xué)習(xí)的心理素質(zhì)及一個學(xué)期的工作

第十八周：1．對衛(wèi)生保健、心理測試作一個總的講解（以宣傳方式）

2．召開成員會議

內(nèi)容：總結(jié)學(xué)過的心理素質(zhì)及一個學(xué)期的工作