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心理學與生活范文第1篇

關鍵詞：心理學 健康心理學 影響

隨著各種壓力的漸增，人們發(fā)現(xiàn)人類疾病譜正由傳染病向慢性病方向發(fā)展，相應地醫(yī)學模式也由原來的純生物模式朝生物-心理-社會模式轉(zhuǎn)變，同時，隨著人們生活水平的不斷提高，人們對健康的要求也在不斷提高。因此，一門新的學科――健康心理學應運而生。心理學研究者認為，健康心理學是一門綜合學科，主要為人們?nèi)绾伪３纸】档纳硇奶峁┓?。隨著社會的進步、時代的發(fā)展，健康的心理在人們?nèi)粘Ｉ钆c工作中的地位必將會越來越重要。雖然心理學界對心理學今后發(fā)展趨勢有兩種看法：一種是樂觀的看法，認為心理學必將會受到千千萬萬人重視，甚至宗教崇拜；另一種是悲觀的看法，認為“心理學有一個長遠的過去，短暫的歷史和一個茫然的將來”，認為心理學即使再過10年也難以成為一門真正的科學。但有一點不容忽視的是，現(xiàn)代人要提高生活質(zhì)量，就必須要掌握一些必要的健康心理學知識?？梢哉f，掌握必要的健康心理學知識，不僅是當今時代對人們的必然要求，而且也是人們保持身心健康的重要保證，甚至是影響人們事業(yè)成敗的重要因素。

1.掌握必要的健康心理學知識是當今時代的必然要求

曾經(jīng)有一則寓意深刻的心理故事，講的是一對男女朋友約會，結果男朋友遲到了。當女朋友問及男朋友遲到的原因時，男朋友回答說他找心理咨詢師咨詢?nèi)チ?。如果這件事情分別發(fā)生在中國和美國兩個不同國家，會出現(xiàn)怎樣的結果呢？如果在中國，女朋友可能會立即揮袖而去，認為她的朋友有毛?。蝗绻诿绹?，女朋友聽說后則會喜出望外，因為男朋友能夠去看心理醫(yī)生既說明他非常重視自身的心理健康，同時也是一種身份和地位的象征。

這雖然是一個杜撰的故事，但卻深刻地反映了中國人和美國人對待心理學的兩種截然不同的態(tài)度。在中國，尤其在20世紀90年代初，人們并不懂得運用心理學知識保持自身的心理健康，更有甚者對心理學抱著一種錯誤的偏見。中國人往往習慣于把“心理障礙”與“神經(jīng)病”聯(lián)系起來。曾經(jīng)發(fā)生過這樣一件真實的故事：某高校的心理咨詢中心剛成立時，由于考慮到該校的研究生樓較為安靜和隱蔽，較適合開展心理咨詢，于是把心理咨詢中心設在了研究生樓里。不料研究生樓里的研究生們紛紛向校領導反映意見，強烈要求把“心理咨詢中心”的牌子摘掉。其理由是：把“心理咨詢中心”的牌子掛在研究生樓前，別人還以為研究生都有心理毛病呢！從這一故事我們不難看出，連知識層次較高的研究生們都如此看待心理學，更何況一般的老百姓呢？

當然，這只是20世紀90年代初國人對健康心理學的認識。近十年來，隨著心理學知識的不斷普及，人們對心理學的認同度也在不斷提高。對自身身體的認識也有了長足發(fā)展，認識到健康不僅是純生理的健康，它至少還應包括心理的健康。真正的健康應是生理、心理和社會適應的和諧統(tǒng)一。同時現(xiàn)代文明的高度發(fā)展必然會導致人們精神的欠缺，人情的淡漠；導致高的心理發(fā)病率；導致物質(zhì)生活與精神生活的失調(diào)；導致人類與自然關系的失調(diào)，人的身心失調(diào)；導致所謂的"現(xiàn)代文明病"的出現(xiàn)。而要使這些問題得到真正解決，就必然要讓健康心理學知識參與進步。因此，掌握必要的健康心理學知識是當今時代的必然要求。

2.掌握必要的健康心理學知識是保持身心健康的重要保證

日趨劇烈的社會競爭，高節(jié)奏的現(xiàn)代生活，使得人們的心理承受著前所未有的沖擊。筆者作為一名高校心理健康教育工作者，曾耳聞目睹不少大學生由于心理問題而影響了學業(yè)的正常完成。如大學生小A以優(yōu)異成績考上大學后，由于對所學專業(yè)不感興趣，平時沒有用功學習，大一第一學期的期末考試時他只好作弊，不料當場被老師發(fā)現(xiàn)并因此而受到學校的記過處分。如果他掌握一點健康心理知識，能夠及時調(diào)整心態(tài)，也許這次處分就不會對他造成不良后果。但遺憾的是，他選擇了自暴自棄，結果他的學習成績越來越差，同時出現(xiàn)了幻聽、幻視等嚴重的心理障礙，無法繼續(xù)學習，只好自動退學。又如大學生小B是院學生會的一名學習部長，學習成績一般。一次偶然的機會他認識了女大學生小C并一見鐘情，但表白時遭到了對方的拒絕。遭拒絕后不久，當他去檢查本院學生到課率時，一位老師竟當著他的面說：“這么差的成績，居然還是學習部長！”遭拒絕后的失意加上他人的鄙視，他忽然失去了生活的信心，結果當天他就從宿舍樓的窗口跳了下去……在普通的人群中，也有不少人由于事業(yè)的失敗、情場的失意、朋友的背信棄義、生活的不如意等等原因而輕則患上心理病癥，重則走上輕生道路。所有這些表明，現(xiàn)代人所面臨的生活壓力越來越大，如果不學會運用心理學知識調(diào)節(jié)自己的心理，則很可能患上心理疾病，影響身心健康。目前很流行一種說法就是把沒有明顯的疾病癥狀，但又感身體不適（如緊張、疲勞、胃痛、頭疼……）的身體狀態(tài)稱“亞健康狀態(tài)”。據(jù)一項統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，現(xiàn)代人生活壓力下處于“亞健康狀態(tài)”的人數(shù)比例越來越大。所以說，掌握必要健康心理學知識是現(xiàn)代人保持身心健康的重要保證。

3.掌握必要的健康心理學知識還是影響事業(yè)成敗的重要因素

長期以來，人們一直認為高智商等于高成就，因此都非常重視孩子的智力開發(fā)。但這種智力學說卻無法解釋生活中一些常見的現(xiàn)象：為什么有的人在校時是尖子生，進入社會后卻一事無成？為什么我們對某些人一見面就有好感，對某些人一見面卻產(chǎn)生反感？為什么面對同樣的困難挫折有些人精神沉淪、一反常態(tài)，而有些人卻能保持輕松愉快、一如既往？美國心理學者在研究中發(fā)現(xiàn)：人生成就的影響因素中，智力因素只占20%，而80%則受其他因素的影響，其他因素主要指個人的情緒調(diào)節(jié)能力、自信心、意志力等非智力的心理因素。

值得注意的是，像“信心”、“樂觀”、“人際交往能力”等這樣一些非智力范疇的個人心理因素已經(jīng)在美國企業(yè)界倍受重視。而“情商”這一美國心理學界流行的新概念也正在引入中國人的日常生活。美國心理學家高曼認為“情商”主要由情緒的自我認識、自我控制、自我驅(qū)策以及對他人情緒的識別、移情及適度的反應能力所組成。如美國“創(chuàng)造性領導研究中心”的一份研究報告指出：一些高級主管人員無法正常開展工作，原因并不是因為技術上的無能，而是因為人際關系的缺陷。因此，美國哈佛大學心理發(fā)展學家霍華?加登納認為：“一個人最后在社會上占據(jù)什么位置，絕大部分取決于非智商因素?！笨梢?，人們要獲得人生的發(fā)展和事業(yè)的成功，就必須掌握必要的健康心理學知識，懂得如何調(diào)節(jié)情緒，如何培養(yǎng)自信心，如何建立良好的人際關系等。

曾經(jīng)有人指出：心理學的發(fā)展一般要經(jīng)過點綴品、調(diào)味品和必需品三個階段。我們有理由相信，隨著我國現(xiàn)代化進程的不斷推進，健康心理學正在成為人們生活中的必需品，成為人們幸福生活中必不可少的內(nèi)容。

參考文獻：

[1][美]查理德?格里格，菲利普?津巴多 著.王壘，王，等譯.心理學與生活（第16版）[M].北京：人民郵電出版社,2002.

[2]王沛.社會認知心理學[M].北京：中國社會科學出版社，2006.

[3]賈啟艾.人際溝通（第2版）[M].南京：東南大學出版社，2006.

心理學與生活范文第2篇

[關鍵詞]體育文化活動 大學生 心理健康

[作者簡介]聶鍇（1979- ），男，遼寧丹東人，陜西科技大學體育部，講師，碩士，研究方向為體育人文。（陜西 西安 710000）

[基金項目]本文系2011年度陜西科技大學教學改革項目“大學校園體育文化活動對學生網(wǎng)絡成癮的有效干預研究”的研究成果。（項目編號：11JG68）

[中圖分類號]G444 [文獻標識碼]A [文章編號]1004-3985（2013）11-0091-02

體育教育作為一種區(qū)別于其他教育活動的教學，在學生心理素質(zhì)培養(yǎng)方面有著其他教學所不能替代的影響和效果。國家教委調(diào)查顯示，我國部分大學生存在嚴重的心理健康問題。為了學生的身心健康，作為體育工作者，有必要進行認真的思考和研究，并積極地行動起來。

一、健康與心理健康

1.健康的定義。1949年，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）成立時的章程中指出，健康不僅僅是一個人沒有疾病，不體弱，而是指人的軀體、心理和社會功能均處于良好的狀態(tài)。1989年，WHO又進一步深化了健康的概念，提出健康應包括軀體健康、心理健康、社會適應良好的道德健康。

2.心理健康。指個體在各種環(huán)境中能保持一種良好的心理狀態(tài)。心理健康問題可以通過學校的醫(yī)務監(jiān)督、思想品德教育、心理衛(wèi)生保健措施和家庭教育等多種途徑解決。體育作為現(xiàn)代教育的有機組成部分，是一種積極主動的活動過程，可以有效塑造人的行為方式，進而促進個體的心理健康，對大學生心理健康的影響和效果是任何其他方法和手段所不能代替的。

二、大學生心理健康的必要性

大學生所處的社會地位和所具有的文化層次決定了他們在現(xiàn)實生活中會不斷遇到來自各方面的壓力，從而導致出現(xiàn)各種各樣的心理問題。教育部近年對全國大學生心理健康的抽樣調(diào)查表明，50%以上的大學生都有不同程度的心理疾病。大學生心理健康問題表現(xiàn)在以下幾點：

1.自我為中心。目前在校的大學生幾乎都是90后，一帆風順、父母溺愛的獨生子女生活，形成了他們或多或少的以自我為中心的生活觀，遇事總想著自己，推卸責任，不懂得反省，這種認知結構往往會造成與他人的矛盾與交往障礙。

2.社交能力弱。很多高校學生面對新環(huán)境，不能很好地處理同學關系、師生關系、舍友關系等。曾有調(diào)查顯示，相對城市大學生，農(nóng)村大學生存在更多的心理困擾和壓力，更容易存在性格內(nèi)向、心理自卑、缺乏自信、焦慮抑郁等心理問題。

3.社會適應能力差。大多數(shù)大學生從小受到父母長輩的疼愛和庇護，很多事情都是父母幫助完成，以致他們進入校園后不能很快地進入角色，對校園生活中各種突況的應對和處理不能很好地完成，有時甚至找各種理由逃避責任，這種策略和能力方面的限制使他們不能積極面對各種壓力，不能很快恢復心理平衡，處于心理亞健康的狀態(tài)。

4.自我意識不健全。曾有研究表明，大學生的心理困擾大部分與自我意識有關。自我意識是自己對自己身心活動的察覺，即自己對自己的認識，具體包括認識自己的心理狀況、心理特征以及自己與他人的關系?！叭速F有自知之明”，只有正確地自我認知，客觀地自我評價，才能積極地提升自我，健康地發(fā)展自我。

三、體育文化活動活動對促進學生心理健康的作用

1.體育文化活動有效緩解不良情緒。大學生身心發(fā)展處于由個體走向成熟的關鍵時期，來自學習、擇業(yè)、感情等各方面的壓力往往會造成大學生抑郁、焦慮等各種心理疾病。近年來，國內(nèi)不少從事大學體育教學的教師進行了以體育運動為主要手段干預大學生心理健康問題的實驗研究，實驗結果表明體育運動對預防和消除大學生心理健康問題具有一定的有效性和持續(xù)性。如足球、籃球、排球、健美、慢跑等各種鍛煉形式均能改善有抑郁癥和焦慮癥等心理疾病的學生。而拔河、踢毽子、跳繩、輪滑等體育文化活動能使學生通過自我宣泄、減輕或遷移來自于生活、學習、就業(yè)等各方面的不良情緒，從而使學生性格開朗、樂觀、情緒振奮，起到有效的健心作用。

2.體育文化活動可以培養(yǎng)學生能力素質(zhì)。能力素質(zhì)是潛藏在人體身上的一種能動力，包括工作能力、組織能力、決策能力、應變能力和創(chuàng)新能力等素質(zhì)，是影響青年成才的一種智能要素。校園體育文化活動可以補充和延伸學生缺失的一部分能力素質(zhì)，培養(yǎng)學生的團隊合作意識，激勵學生頑強拼搏和吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學生沉著冷靜、協(xié)作交流的能力素質(zhì)。如學校間的友誼比賽和夏令營等各種形式的體育文化活動，都可以培養(yǎng)學生處理人際關系的能力和良好的集體責任感。

3.體育文化活動可以提高學生社會適應性。從某種意義上來說社會適應能力指社交能力、處事能力、人際關系能力。很多體育文化活動都具有集體性、協(xié)作性的特點，參與者無疑要進行有效的交往，在健身的同時，這種帶有娛樂性的體育活動能夠發(fā)展學生之間的友誼，消除不良的性格特點，提高學生對社會交往活動的適應性，有助于培養(yǎng)良好的情商，對存在人際關系敏感等心理問題的學生有明顯的調(diào)節(jié)作用。

四、高校體育文化活動促進學生心理健康的途徑

從運動心理學看，體育教學包含多方面心理因素，既有對學生進行運動訓練及技術動作學習的心理因素，也有通過教學過程對學生進行意志及情感教育的心理因素等。這要求體育教師不光是單純的技術訓練，還要加強學生心理素質(zhì)的培養(yǎng)和塑造，通過運動促進大學生整體身心健康水平的提高，使其身心和諧發(fā)展。具體的途徑有以下幾種方式：

1.加強高校體育文化課程建設。筆者所在高校體育課設有球拍類項目（網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球），集體球類項目（足球、籃球、排球），武術類項目（武術、太極、拳擊、跆拳道），休閑類項目（健美操、形體、游泳、輪滑、腰鼓），以必修和選修的形式按一定比例分班對全校大一、大二學生開設。一些娛樂功能較強的運動項目（如輪滑、臺球、體育舞蹈、游泳等）既能夠充分調(diào)動學生的鍛煉積極性，又能滿足他們的興趣和愛好，起到調(diào)節(jié)和改善情緒狀態(tài)的作用。采用適當?shù)慕虒W方法和手段可以激發(fā)學生學習興趣，調(diào)動學生學習積極性，使體育教學中教師的教學心理和學生的學習心理相互呼應，達到理想的教學效果。

2.在教學過程中，教師要重視學生的心理因素，了解學生的心理活動，善于從心理上調(diào)動學生的學習積極性。在體育運動中，學生最能表現(xiàn)出自己的個性，合群與孤僻、好動與好靜、善斗與怕事、粗暴與文靜……都一覽無余，而這些表象在一定程度上能反映出學生的心理問題。教師只有在認識學生的基礎上才能因材施教，在教學每一個環(huán)節(jié)中要注意學生心理因素與生理因素的有機結合，發(fā)現(xiàn)每個可能引起生理和心理變化的現(xiàn)象，調(diào)整教學，減輕學生心理負荷，達到機體和心理的平衡。

3.豐富校園體育文化活動的形式。除基本的體育課程教學外，學校要積極開展各種類型的體育文化活動，注重活動健身的同時，也要注意娛樂性，例如花樣跳繩、舞龍舞獅等民間傳統(tǒng)體育項目，既可以豐富學生業(yè)余生活還可以豐富運動會開幕式的表演。學校還可以大膽引進特色體育課程，包括街舞、瑜伽、輪滑、國際象棋等課程，在運動健身的同時，提高大學生的人文素養(yǎng)，培養(yǎng)健康活潑的校園文化，促進和諧校園的建設。

校園體育文化活動對大學生心理健康有著不容忽視的積極作用，在校園體育文化活動建設中，學校應當加大投入，加強硬件建設，開展適合大學生心理健康的運動項目。大學體育工作者應當發(fā)揮其特有的優(yōu)勢，努力開展各種形式的校園體育文化活動，引導大學生克服心理障礙，幫助他們形成正確的人生觀和價值觀，促進大學生身心全面健康發(fā)展。

[參考文獻]

[1]馬啟偉.體育心理學[M].北京：高等教育出版社，1996.

[2]劉相林.體育文化與和諧校園的構建[J].體育文化導刊，2006.

[3]周偉大，馬菲菲，高幕峰.重視高校課外體育活動對大學生身心健康的作用[J].體育科研，2002（6）.

心理學與生活范文第3篇

［關鍵詞］心理壓力；心理障礙；心理健康預防

［中圖分類號］G641 ［文獻標識碼］A ［文章編號］1005-3115（2009）02-0112-03

由萬素英等人組織進行的《大學生心理健康狀況調(diào)查》（《中國教育報》2006年6月22日第三版，本次調(diào)查共發(fā)放問卷2500份，其中有效問卷2308份，有效回復率為93.4%）的結果顯示，有25.8%和68.0%的大學生經(jīng)常或偶爾感到有心理壓力。由西北師范大學張國奎等人組織進行的一項《關于在校大學生思想、學習、生活情況調(diào)查問卷的統(tǒng)計結果及分析報告》（2005年4月發(fā)放問卷2500份，收回問卷2300份，有效問卷2164份）顯示，有高達60.7％的學生因?qū)W習壓力大而產(chǎn)生焦慮等不良情緒。

當代大學生的心理壓力主要來自學習、人際交往和人生挫折等生活事件。這說明，大學生雖然能夠切身感覺到生活事件的壓力，但對于導致心理壓力的原因并不十分清楚，而且又不能用相應的應付方法來面對，因而就難以靠自己的力量擺脫因生活事件帶來的心理困擾。這種情況值得引起高校從事心理健康教育工作者的高度重視，并采取相關措施，引導大學生充分認識應付心理壓力與個體心理健康關系的重要性，從而保證大學生的身心健康。

一、個體心理健康與心理障礙

關于個體心理健康與心理障礙，心理咨詢理論認為，世界上的一切事物，都有正和反兩個面，人的心理活動也不例外。在我們生活的社會人群中，正常心理活動和異常心理活動總是具體表現(xiàn)在不同個體身上。心理健康是在常規(guī)條件下，個體為應付千變?nèi)f化的內(nèi)、外環(huán)境，圍繞著一定常模不斷上下波動的相對平衡過程。但是，在非常規(guī)條件下，這種動態(tài)平衡就會被打破，出現(xiàn)心理活動的失衡狀態(tài)――心理不健康，即偏離常模而喪失常規(guī)功能的心理活動。心理健康與心理不健康都屬于心理活動的正常范圍。在心理咨詢實踐中，心理健康教育工作者一般按照個體心理問題出現(xiàn)的時間長短、精神痛苦程度和社會功能受損等標準，將心理障礙劃分為一般心理問題、嚴重心理問題和可疑神經(jīng)癥。它們屬于心理不健康狀態(tài)，但仍然在心理活動的正常范圍內(nèi)。而心理活動一旦不正常就走向了另一方面――異常心理活動：神經(jīng)癥、精神病和人格障礙。

個體的心理活動是否正常，可以從三個方面判斷：能保障個體作為生物體順利地適應環(huán)境，健康地生存發(fā)展；能保障個體作為社會實體正常地進行人際交往，在家庭、團體、機構中正常地肩負責任，使人類賴以生存的社會組織正常運行；能使個體正常地、正確地反映和認識客觀世界的本質(zhì)及規(guī)律，以便更好地適應他所生存的環(huán)境。同時，我們還可以用評估個體心理健康水平的標準來判斷個體的心理健康狀況。目前，在心理咨詢實踐中多采用郭念鋒提出的心理健康水平十標準：心理活動強度、心理活動耐受力、周期節(jié)律性、意識水平、暗示性、康復能力、心理自控力、自信心、社會交往、環(huán)境適應能力。

二、應激適應與大學生心理壓力

大學階段是人生轉(zhuǎn)折的關鍵時期，這個時期也是生活事件頻發(fā)，容易導致心理壓力而自己又缺乏能力解決問題的時期。從心理學的角度看，心理壓力是由外部事件引發(fā)的一種認知和行為體驗過程。在大學生的生活中，存在著許多與自身發(fā)展相關的生活事件。有的是已被意識到的，如學習壓力、人際交往等；有的是尚處于潛伏階段，如專業(yè)學習與興趣、就業(yè)、戀愛與異性關系等。對個體的影響來說，生活事件可以分為積極的和消極的兩類。但是，無論哪類性質(zhì)的生活事件，都要求大學生去適應，付出努力面對生存環(huán)境所發(fā)生的變化，以便應付生活事件帶來的心理壓力。這種應付，就是適應。適應，意味著個體腦力和體力的付出，包括對生活事件的性質(zhì)和強度的評估，對自我能力的評估等。在這種情況下，個體會說：“真麻煩！”體驗到麻煩，就說明壓力已成為現(xiàn)實。

個體承受壓力的能力因人而異。即使同一個人，也會因不同的身體狀況或心境而承受能力不同。這說明所謂心理壓力并不單純是客觀事件本身，而更多的成分是個體的主觀體驗。

根據(jù)萬素英等人組織進行的《大學生心理健康狀況調(diào)查》，西北師范大學張國奎等人進行的一項《關于在校大學思想、學習、生活情況調(diào)查問卷的統(tǒng)計結果及分析報告》得出的結果顯示，當代大學生面臨的心理壓力按其種類可以分為學習壓力、人際交往不良、就業(yè)壓力、人生挫折和情感問題等。

學習壓力：西北師范大學張國奎等人的調(diào)查顯示，有高達60.7%的學生因?qū)W習壓力大而產(chǎn)生焦慮情緒。由于從緊張的高考中脫穎而出，許多大學生進入大學后就想放松一下；而昔日的高才生走到一起，一些學生沒有了往日的優(yōu)勢，學習壓力增大；大學學習的特點是自主學習，學習方法的掌握對提高學習效果尤為重要，因為缺乏相應的學習心理和方法的輔導，大學一、二年級學生不知如何學習；進入大學后原來的目標已經(jīng)實現(xiàn)，下一步向何處發(fā)展，許多大學生感到迷茫。在這個徘徊的過程中，他們常常感到壓抑、郁悶、空虛，覺得生活沒有意義。如果學習壓力得不到及時調(diào)適，很容易轉(zhuǎn)化為心理障礙，從生理、心理和社會功能三個方面表現(xiàn)出來，影響他們的心理健康。

人際關系緊張：萬素英等人的調(diào)查顯示，大學生的心理障礙最主要的表現(xiàn)在人際關系方面，占54.4%。當代大學生多數(shù)是獨生子女，生活上的嬌生慣養(yǎng)和學習上的一帆風順，使他們很少經(jīng)受挫折的鍛煉。獨立生活能力較差，大學生活與夢想的落差，以及同學生活習慣的差異，容易產(chǎn)生心理上的不穩(wěn)定，從而導致心理障礙的出現(xiàn)，其中最典型的表現(xiàn)就是人際交往不良，社會功能弱化。

就業(yè)壓力：張國奎等人的調(diào)查認為，20世紀90年代末以來，由于我們國家自20世紀70年代實行計劃生育政策出生后的獨生子女開始進入上學高峰期和就業(yè)高峰期，又由于國家對企業(yè)進行產(chǎn)業(yè)結構調(diào)整和企事業(yè)單位自身改革等原因，以及高校目前缺乏對大學生進行系統(tǒng)的職業(yè)生涯規(guī)劃指導，大學生面臨的就業(yè)形勢越來越嚴峻。萬素英、張國奎等人的調(diào)查均表明，大學三、四年級學生的心理壓力主要來自就業(yè)方面，有45.2%的學生對目前的就業(yè)感到壓力很大，對自己所學專業(yè)的就業(yè)前景不樂觀。

人生挫折：社會心理學理論中的動機―挫折學說認為，個體缺乏生活目標容易產(chǎn)生心理問題，而有生活目標但在實現(xiàn)目標過程中遇到阻礙時，個體更容易產(chǎn)生心理緊張狀態(tài)，表現(xiàn)為情緒和行為的過度反應。萬素英等人的調(diào)查顯示，有55.5%的大學生面對挫折時態(tài)度比較消極。在挫折和困境面前，大學生一方面抱怨客觀條件，把受挫歸因于外部環(huán)境；另一方面又歸于內(nèi)部原因，導致他們的低自尊評價，產(chǎn)生否定自我的自卑心理，出現(xiàn)“只許成功，不許失敗”的情感認知模式，使他們不能理性地對待現(xiàn)實和客觀地評價自我。

三、大學生心理壓力的有效管理

心理學理論認為，個體保持適度的心理壓力可以使他處于一種積極向上的健康狀態(tài)，但心理壓力過大，容易產(chǎn)生心理障礙。高校在加強大學生心理健康教育、積極引導大學生關心自身心理健康問題的同時，應開展形式多樣的大學生心理壓力有效管理活動，滿足不同學生對心理健康教育的需求。

上述調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學生在面臨心理壓力時往往采取消極的自我防御機制和不恰當?shù)膽洞胧Ｆ浔憩F(xiàn)形式為否認、回避面臨的問題，或采取自責、壓抑隱蔽和借助飲酒、吸煙等方式應對，個別學生采取極端的攻擊、自殘等行為排解心理壓力。

西方流傳著這樣一句諺語：“麻煩事還不是麻煩事，怎么解決麻煩事才是一件麻煩事。”大學生遇到心理壓力不是一件麻煩事，關鍵是看他們?nèi)绾螌Υ?，如何解決它。從心理健康教育的角度看，應付心理壓力，就是要充分認識和分析心理壓力的成因及嚴重程度，積極面對，充分發(fā)揮認知、情緒、行為三方面的心理優(yōu)勢，變被動為主動。學習掌握有效管理自己心理壓力的知識和方法。

（一）應付的綜合分析

這里所說的應付是指認識、處理心理壓力的一種方法。當個體面對一種心理壓力事件或心理壓力情境時，首先，應該做的是對它的的客觀評價，這種壓力是積極的還是消極的；再次，采取什么樣的態(tài)度對待它，是知難而進還是感到大禍臨頭；第三，個體要對壓力事件或壓力情境做出具體的行動，是積極解決問題，還是消極逃避。這就是心理應付技能。

（二）心理應付的方式：情緒定向應付和問題定向應付

情緒定向應付是指在個體遇到壓力或挫折時，情緒會做出某種反應。一般來說情緒定向反應可分為外在表現(xiàn)性情緒定向反應和內(nèi)在表現(xiàn)性情緒定向反應兩種形式。例如借酒消愁、借故發(fā)火等就屬于前者；而“否認事實”、“這件事對我來說并不重要”等屬于后者。問題定向應付是指應付或處理壓力或挫折情境，或應付與處理引起挫折與壓力的事件本身的一種方式。當個體面對壓力或挫折時，一般而言都要尋找某種途徑或辦法去協(xié)調(diào)或解決它。合理的應付方法是：認識壓力產(chǎn)生的原因，理性評價問題的產(chǎn)生，避免消極的斷言歸因，與人交流，自我疏導壓力。

（三）培養(yǎng)良好的自信心

自信或自信心是人類心理生活中最為基本的內(nèi)在品質(zhì)，也是個體人格結構中的本質(zhì)因素和自我的核心部分。從心理學的意義看，自信既是個體的行為表現(xiàn)，也是個體的個性特征，更重要的是個體對自己情緒、行為等心理活動的積極體驗。它包括個體對自我的接受程度和尊重程度。在心理學中與“自信”相反的詞是“自卑”，它是個體對自我否定性的評價，一種對自己的不信任和消極的評價方式。在日常生活中，還有一個與“自信”有關的詞語“自負”，它表面上看似乎是自信，但其實是缺乏對自己的客觀評價，往往是過高評估了自己。

自信代表著一種優(yōu)秀的心理品質(zhì)和積極的人生態(tài)度。每個人都應該擁有它，來充實和完善自己的人生。自信具體表現(xiàn)為活潑、虛心、坦誠、大度、輕松、開放、言行一致、勇敢、果斷、幽默。個體的自我形象是由自己來控制的，不要讓他人設計你的生活目標，認識和調(diào)整不現(xiàn)實的生活目標，修正消極的自我評價，看到自己的長處或優(yōu)勢，努力提高和發(fā)展自己，積極樂觀地與人相處。

自信或自尊是個體的內(nèi)在的基本需要，如果這種需要得到了充分的滿足，個體就會有健全的人格和充分的人生發(fā)展；否則，就會產(chǎn)生心理發(fā)展成長中的障礙。人本主義心理學大師馬斯洛認為，心理變態(tài)或心理疾患的本質(zhì)，是“需要”未能得到滿足。在個體自信的內(nèi)在需要中，包含著自信的基本要素，諸如自我接受、自我認識、自我價值感等。所以說，自信和自尊是個體內(nèi)在的發(fā)展需要。

（四）善于運用社會支持

在實際生活中，當個體遇到重大的、意外的心理壓力或挫折時，除了憑借應付技能和自信心來應付外，最有效的方式之一就是尋求社會支持。社會心理學認為，在個體的社會化發(fā)展過程中，對個體影響最大的就是社會支持。社會心理學理論認為，社會支持是指一種相互依存的、可靠的紐帶性人際關系，如夫妻關系、同學關系、朋友關系、親戚關系、工作關系等等；個體在人際交往中能夠獲得信任和安全，并在眾多的關系中得到生活和心理上的幫助。從生活方面看，個體能夠從家庭、鄰居、朋友、同學和同事等關系中獲得社會支持；從個人所處的社會生活方面來看，各種心理咨詢機構或社會救助部門也可以給個體提供社會支持。社會支持對個體的身心發(fā)展十分重要，大學生在生活、學習和成長中要掌握一些社會支持的知識和資源。社會支持對于大學生的生活有著重要意義，它能夠幫助他們抵御心理壓力，維護他們的身心健康，提高他們的生活質(zhì)量。

社會環(huán)境對大學生的高要求和大學生自身心理特點決定了每個大學生都必然會遇到心理壓力，這些問題如果處理不好，就很可能給他們帶來心理困惑，進而產(chǎn)生心理障礙，從而影響他們的身心健康發(fā)展。所以從事大學生思想政治教育的工作者，尤其是心理健康教育工作者，要正確引導和幫助大學生認識壓力，懂得心理壓力是可以管理的。只要大學生應激得當，在學習、生活中不迷惑，在遇到問題時不猶豫不決，學會解決問題和調(diào)適心理，不做完美主義者，積極投入生活的懷抱，什么困難都可以戰(zhàn)勝。

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心理學與生活范文第4篇

1對象與方法

1．1研究對象。安徽醫(yī)科大學全日制非畢業(yè)班按學院、年級分層，并從中隨機抽取出45個小班，對每個班級的全部同學進行整群調(diào)查，1300名學生確認知曉研究目的、內(nèi)容和注意事項，同意后進行問卷填寫。實發(fā)問卷1300份，回收有效問卷1268份（回收率9754％），其中男生726人（5726％），農(nóng)村戶口796人（6278％），獨生子510人（4022％）。1．2研究方法。1．2．1人口學特征。自制問卷調(diào)查研究對象的性別、年級、戶口所在地、是否獨生子、父母文化程度等。1．2．2生活滿意度。評定采用漢化版MSLSS評定研究對象的生活滿意度［6］。該量表合計40個項目，分為家庭、朋友、學校、生活環(huán)境和自我五個維度。采用6級評分法，按照同意程度從弱到強依次計為1～6分，其中有10項為反向計分項目。每一維度和量表總體得分的均值（得分／項目數(shù)）用來評價各個維度和總體生活滿意度水平，得分越高，滿意度越高［6］。1．2．3心理彈性評定。采用中文版CDRISC測量個體心理彈性水平［3］。該量表共25個條目，按照選項“從不這樣”、“很少這樣”、“有時這樣”、“常常這樣”、“總是這樣”依次計為0～4分。合計得分越高表示心理彈性越好。1．2．4應對方式評定。TCSQ包括積極應對方式和消極應對方式兩個分量表，各有10個條目［7］。采用五級評分法根據(jù)肯定程度依次計為1～5分。分量表得分越高，表示個體越傾向于相應的積極或消極應對。1．3統(tǒng)計分析。采用EpiData31錄入數(shù)據(jù)，采用SPSS100進行統(tǒng)計分析。Cronbachα系數(shù)評價量表的內(nèi)部一致信度，其值＞07說明量表內(nèi)部一致性較好；采用因子分析評價量表的結構效度。t檢驗分析兩組間均數(shù)的差異，多組間均數(shù)差異采用方差分析，兩變量的關聯(lián)性采用Pearson積矩相關系數(shù)進行描述。檢驗水準α＝005。

2結果

2．1醫(yī)學生生活滿意度及其相關因素。MSLSS量表、CDRISC量表和TCSQ量表的信度Cronbachα系數(shù)分別為0926、0943和0838，表明本研究中使用的三種量表內(nèi)部一致性極好。上述三種量表的各條目在所屬因子的負荷分別0512～0820、0477～0770、0474～0791，均具有較大負荷（＞0400），提示三種量表結構效度較好。醫(yī)學生總體生活滿意度為（438±061），家庭、朋友、學校、生活環(huán)境和自我各維度生活滿意度分別為（497±094）、（436±064）、（398±079）、（404±071）、（453±091）。男、女醫(yī)學生的總體生活滿意度、家庭生活滿意度、朋友生活滿意度、學校生活滿意度和生活環(huán)境生活滿意度評分差異均具有統(tǒng)計學意義（均有P＜005），而自我生活滿意度差異無統(tǒng)計學意義（t＝－1439，P＝0150）。父親或母親文化程度的不同，醫(yī)學生的總體生活滿意度及家庭、生活環(huán)境、自我這些維度差異均有統(tǒng)計學意義（均有P＜005），朋友與學校這兩個維度則差異無統(tǒng)計學意義（均有P＞005）。見表1。2．2心理彈性、應對方式與生活滿意度的關系。調(diào)查學生心理彈性與積極應對具有較強相關（r＝0553），與總體生活滿意度及其各維度（家庭滿意度、朋友滿意度、學校滿意度、生活環(huán)境滿意度和自我滿意度）也具有正相關（r值分別為0559、0410、0424、0408、0353、0543，均有P＜005）；而與消極應對呈弱負相關（r＝－0124，P＜005）。積極應對與總體生活滿意度及其各維度間均具有正相關（r值分別0496、0368、0426、0346、0319、0444，均有P＜005）；與消極應對呈弱正相關（r＝0137，P＜005）。消極應對與總體生活滿意度及其朋友、學校、生活環(huán)境和自我各維度間呈現(xiàn)負相關（r值分別－0173、－0148、－0181、－0228、－0080，均有P＜005）；但與家庭生活滿意度無相關（r＝0137，P＝0159）。見表2。

3討論

心理學與生活范文第5篇

1.結合學校的實際情況，擺正教師和學生的位置，營造一種寬松的信任的氛圍，遵循學生的心理活動，突出中心和典型事例，提綱挈領講解，并輔之以練習，學生就能較好地掌握知識。

教學過程中，師生之間是平等的對話關系，老師應充分了解學生，信任學生，現(xiàn)在的教學任務已不是單純的傳授知識和資料的提供者，而是學生求知和成長過程中的向?qū)?。通過與學生的對話喚醒學生的學習動機，提高其學習能力。課堂上教師應熱情耐心地講解和鼓勵學生，循循善誘，恰到好處地點撥，盡可能地激發(fā)學生學習興趣，促進學生的主動性，創(chuàng)造性，提高課堂效果。當學生對課堂上的知識面感到厭倦時，他（她）既不會抑制反映，也不會顧及什么規(guī)矩禮儀，興趣和注意力迅速轉(zhuǎn)移。一般來說，初中學生的理性思維能力較差，大都是靠自身基本的感性認識去認識現(xiàn)實生活。鑒于此，對他們的講課就要有明確的主題，最好要有典型和直觀性很強的材料，說理有力，內(nèi)容簡潔，用明快直接的方式告訴學生是“什么”，或者“怎么樣”，不要過多的委婉迂回。譬如給他們講“節(jié)約糧食”，可以引導他們弄清糧食的來歷。再如講“珍惜時間”，可告訴他們時間的不復返性，時間與生命的關系等，對于語文講課中的中心和主題，有必要借助各種修辭手法或采取間斷重復等方式，置之于特定的高度，使其鮮明突出，以增強學生的感性認識。

2.講課時主次分明，語體得當，同時音調(diào)和音質(zhì)也是不可互略的因素。課堂上，教師用學生喜歡的語言來講，系統(tǒng)地講解教材，傳授知識，要充分理解透知識，對于可能涉及到各種知識，老師講課前要作好充分的準備，保證所學內(nèi)容的系統(tǒng)性，完整性。上課時，師生多利用問答對話的方式進行，不僅僅老師要講，學生也要積極地參與進來，老師向?qū)W生提問題，學生亦可向老師提問題，還有學生間相互提問或討論。講課時要盡可能地抓住主題和關鍵，因勢利導，多給學生發(fā)言的機會。同時講后還要進行小結和練習，讓學生對重難點做到心中有數(shù)。當然這種方式也可不拘泥于一問一答，學生的疑問也可作為現(xiàn)場講授的內(nèi)容，使師生互動能夠達到一定高度。

3.講課時所采用的語言，宜更多地采有口語，規(guī)范得體、通俗的語言能夠給人以親切感，對初中學生來說，教學中，我盡量選擇適合少年心理和趣味的語體來講，這倒不是借學生的腔調(diào)和語言，而是激發(fā)學生學習興趣，還得注意音節(jié)清晰，朗朗上口，語法和修辭切合初中生的理解力，句式要求簡短流暢，避免不必要的附加成分，多有排比和反問，語勢起伏跌宕。

考慮到學生的認知特點和教學內(nèi)容的特別性，我在講課時語言盡量清晰，簡練、準確、生動，要有啟發(fā)性。其次是說寫并重，恰當?shù)剡\用板書，情景再現(xiàn)地把新知識與學生的認知中原有的知識聯(lián)系起來，激發(fā)學生的積極性。第三，對教材中的發(fā)現(xiàn)的問題，要讓學生充分發(fā)表意見，老師要大力引導，特別是對與教學主題有關的問題，老師要及時鼓勵，讓學生有成就感并激活課堂，提高學生的學習興趣。這方面，以古文言文的講解尤為突出，如《論語》和《傷仲永》這些文章。