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心情不好的日志范文第1篇

整整一年的時(shí)間，我和老公都相安無事。慶祝第一個(gè)結(jié)婚紀(jì)念日的時(shí)候，老公在維修日志上寫道：“運(yùn)行狀況良好，磨和不錯(cuò)。”

慢慢地，婚姻這部“機(jī)器”在運(yùn)轉(zhuǎn)中發(fā)出了不和諧的聲音――我和老公婚姻中的第一仗在一個(gè)看似美好的黃昏爆發(fā)了。那天晚上，老公吃完一碗飯后習(xí)慣性地將碗遞給了我：“老婆，盛飯！”這個(gè)動(dòng)作、這句話已經(jīng)被老公重復(fù)了N遍，但是，在那個(gè)黃昏卻讓我火冒三丈：“你自己沒長手嗎？還是你哪天成了殘廢？你以為我是什么，是你的保姆嗎？”

他顯然沒想到我會(huì)冒出這樣尖刻的話語，驚愕之余惱羞成怒：“不就是讓你盛碗飯嗎，簡直是小題大做。算了，我不吃了?！?/p>

老公罷吃，坐一邊兒生悶氣。他生氣，我更是心氣兒不順，將桌上的剩菜剩飯統(tǒng)統(tǒng)倒進(jìn)垃圾箱，喂這樣不知體貼的老公還不如喂狗算了。

接下來自然就是冷戰(zhàn)。大概是冷鍋冷灶冷面孔的日子不好過，為了盡快結(jié)束冷戰(zhàn)，老公拿出婚姻維修日志，先寫下了婚姻暫時(shí)死機(jī)，疑為短路引起，然后跑來問我，究竟是什么原因引起了短路?？吹嚼瞎弥P，捧著“維修日志”，穿著工作服一本正經(jīng)的樣子，我繃不住笑了，然后說了那天突然發(fā)火的原因――白天在公司被上司訓(xùn)斥了一頓，晚上回到家的時(shí)候心情很不好，可是老公卻絲毫不懂得察言觀色，沒有一句暖心的話不說，晚飯也不幫著做，還一副大老爺?shù)呐深^。我當(dāng)然是又委屈又生氣了。

老公一臉的恍然大悟，誠懇地檢討自己作為丈夫?qū)ζ拮哟_實(shí)關(guān)心不夠。我趁機(jī)提出老公以后要多參與到家務(wù)中來，家務(wù)的一邊倒已經(jīng)讓我心里堆積了很多的怨氣，縱然有心做個(gè)賢妻良母，也難免會(huì)時(shí)不時(shí)地爆發(fā)出來。

老公在“維修日志”上寫道：“婚姻暫時(shí)死機(jī)，由缺乏溝通引起，經(jīng)過溝通懂得，出門看天氣進(jìn)門要看臉色，要時(shí)刻關(guān)心對方的情緒變化，以后更要積極參與到家務(wù)中來。由此次故障建議：宜建立良好的溝通渠道?！?/p>

這以后，我和老公為什么事鬧了矛盾，老公都要很認(rèn)真地填寫“維修日志”，指出夫妻矛盾的焦點(diǎn)、以后應(yīng)該如何避免等。

每年的結(jié)婚紀(jì)念日，都是老公對婚姻的例行檢修。吃過美妙的燭光晚餐后，老公都要擁著我回顧一年當(dāng)中那些溫馨美好的時(shí)刻，同時(shí)雙方坦誠相告，有哪些遺憾和失望、今后哪些地方需要改進(jìn)。例行檢修報(bào)告是夫妻兩個(gè)人寫的，有總結(jié)、有失望，也有展望。

如今，我們的婚姻已經(jīng)走過了十年。在結(jié)婚十周年的檢修報(bào)告上，老公是這樣總結(jié)陳詞的：“老機(jī)器，新狀態(tài)?！?/p>

我看著他寫下的這六個(gè)字笑了。是的，運(yùn)行了十年的婚姻算得上“老機(jī)器”了，可是我們這部“老機(jī)器”卻運(yùn)行良好。我們的婚姻能夠進(jìn)入良性循環(huán)，多虧了老公的“婚姻維修日志”，每次出現(xiàn)矛盾他都及時(shí)加以檢修，然后寫出整改意見。同樣的矛盾其實(shí)也會(huì)一而再再而三地發(fā)生，但是我們，特別是他在矛盾發(fā)生的時(shí)候采取了理性和寬容的態(tài)度，所以婚姻這部機(jī)器才會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)得越來越帶勁兒。

其實(shí)我們結(jié)婚第二年的檢修報(bào)告可謂慘不忍睹，那是我們爭吵最為頻繁的一年，抱怨和失望占了很大的篇幅，而且用詞也較為尖刻，但是慢慢地，第三年，第四年……我們的檢修報(bào)告變得越來越溫馨，婚姻中那些美好溫馨的時(shí)刻唱了重頭戲，雖然依舊有不滿和建議，但建議也變得越來越有建設(shè)性。

有朋友來取經(jīng)，老公總是一臉得意，他說：“‘婚姻維修計(jì)劃’讓我們始終以一種積極主動(dòng)的態(tài)度對待婚姻，發(fā)現(xiàn)問題就立即加以檢修，婚姻如同機(jī)器一樣，最怕的就是帶病運(yùn)轉(zhuǎn)，到最后小問題變成大問題，最后造成機(jī)器報(bào)廢?！?/p>

是的，婚姻如同機(jī)器，最怕的就是帶病運(yùn)轉(zhuǎn)，兩個(gè)原本獨(dú)立的男女走在一起，你有你的想法，我有我的喜好，縱然有愛情在手，相處起來也不會(huì)是一件簡單的事，屬于自我的那部分總時(shí)不時(shí)地要露出頭來，成為一個(gè)個(gè)尖銳的刺，橫亙在婚姻之中，刺痛了對方，也刺痛了自己。

心情不好的日志范文第2篇

記得有一次，輪到我值日了，剛好我生病了，總是咳嗽，我極不情愿地拿起掃帚，一邊咳嗽一邊“呼哧”“呼哧”地掃著那堆滿了紙屑的地板。這時(shí)候，我的好朋友陳姝蓉來了，她，長著一張圓圓的娃娃臉，小小的嘴角總是掛著自信的微笑，走起路來蹦蹦跳跳的，十分可愛。她不僅長得可愛，而且心地十分善良，她總是能事事處處為別人著想。這時(shí)她看見我正在吃力的掃地，就趕忙跑過來對我說：“郭靜怡，你生病咳嗽就別掃了，不要勉強(qiáng)，我來幫你掃吧！”我聽了她的話，直起腰板，看著滿臉微笑熱情關(guān)切的陳姝蓉，心里充滿了無比的感激！

我們幾個(gè)關(guān)系要好的同學(xué)經(jīng)常在QQ上面寫日志，作文和童話，自己的完成了就去看他們寫的怎么樣，發(fā)現(xiàn)問題會(huì)及時(shí)給對方指出來并出主意，順便發(fā)一些鼓勵(lì)對方的話。他們也總是給我發(fā)一些贊揚(yáng)、鼓勵(lì)我的話，讓我有了要寫的更好的動(dòng)力。

同學(xué)是學(xué)習(xí)中的競爭對手，也是學(xué)習(xí)中的合作伙伴，有不懂的問題大家一同探討，相互競爭，共同進(jìn)步；心情不好時(shí)，同學(xué)就是我們的傾訴對象；學(xué)習(xí)中需要幫助時(shí)，同學(xué)可以做小老師；盡情歡樂時(shí)，同學(xué)與我們共同分享……是同學(xué)的情誼讓我懂得了去關(guān)心和幫助他人。

心情不好的日志范文第3篇

我，是一個(gè)普普通通的女孩，生在一個(gè)平凡的不能再平凡的家庭，即使這樣，我卻依然每天快樂?？赡?，在外人眼里，我的家和他們的家相同，但是，我卻每天都能感到滿滿的??。

俗話說得好“家家有本難念的經(jīng)”，即使我的家里溢滿??，也難免不會(huì)有發(fā)生爭執(zhí)的時(shí)候，這時(shí)，我家會(huì)是最不太平的日子。記得有一次，我放學(xué)回到家，在網(wǎng)絡(luò)里遨游地正津津有味時(shí)，突然，我爸‘大發(fā)雷霆’，原因我不知道，但可以看出他——很生氣，我很理解爸爸，每天都干著那樣重的活，比平常人的重量還要高，又沒人幫忙，干完活，還要給我們做飯，（因?yàn)槲覌屧谕獯蚬ぃ？墒?，他卻沒有說任何一句話。也其實(shí)他只是在默默吸煙，并沒有發(fā)怒，而我也只是去倒茶時(shí)發(fā)現(xiàn)的，我問爸爸：“你怎么吸煙了？”我爸從來不吸煙的，他沉默了會(huì)，顯然是在考慮要不要告訴我，我也故意把倒水的速度放慢，可最后：“壓力老大，想釋放釋放好讓心情好點(diǎn)。”我說：“別吸煙了，對身體不好，出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)和人說說話也是好的。”便走出去了，剛走出去，我那不爭氣的淚水就流了下來，是啊！我爸他幸苦了，我應(yīng)該幫他才對。默默地擦去臉上的淚水，將心中所想的記錄在空間的日志上。我爸寧愿讓自己哭、自己累，也沒想過讓我們受苦啊~！其實(shí)，我很久以前就想給爸爸說一句話——爸，不要再這樣幸苦了，我看了會(huì)心疼的。呵~！好可笑，明明不是這句話，卻沒勇氣說出來。

我一直置身于一個(gè)充滿快樂、充滿愛、充滿??的家庭里，即使我很普通、很平凡，可有了愛、有了快樂，我依然可以光彩照人。

緱氏一中初二：劉雨璇

心情不好的日志范文第4篇

情感耗竭是個(gè)體對壓力的評估，表現(xiàn)為個(gè)體情緒和情感處于極度疲勞狀態(tài)，工作熱情完全喪失，工作非人性化是個(gè)體對他人的反應(yīng)，表現(xiàn)為個(gè)體以消極否定、麻木不仁的態(tài)度對待服務(wù)對象，低個(gè)人成就感是個(gè)體對自我的評估，表現(xiàn)為個(gè)體對自己工作的意義與價(jià)值的評價(jià)降低。

教師的職業(yè)倦怠對其身心健康、生活質(zhì)量和教育教學(xué)效果、學(xué)生的發(fā)展均會(huì)產(chǎn)生消極影響。要預(yù)防和治療教師的職業(yè)倦怠，應(yīng)將組織干預(yù)與個(gè)體干預(yù)結(jié)合起來。筆者認(rèn)為，就個(gè)體干預(yù)而言，教師不僅應(yīng)重視采取縮減工作時(shí)間、運(yùn)用心理綜合療法等外在手段，而且應(yīng)重視以關(guān)心自己的方式實(shí)施自主干預(yù)，以實(shí)現(xiàn)自我“救贖”，即教師耍關(guān)心現(xiàn)在，“不關(guān)心他人”、反思自己的情緒和“修身”以修心。只有這樣，才能更有效地預(yù)防和治療職業(yè)倦怠，提高個(gè)體干預(yù)的效果。

一、關(guān)心自己即“不關(guān)心未來”

在工作和生活中，教師不關(guān)心現(xiàn)在而只關(guān)心未來是導(dǎo)致職業(yè)倦怠的原因之一。因?yàn)橹魂P(guān)心未來、一門心思地想著未來，就會(huì)使教師不關(guān)心現(xiàn)在，無法立足眼下，視現(xiàn)在為“未來號”列車飛馳駛過的一個(gè)站點(diǎn)，任由列車硬扯著迷茫的自己，不顧一切地向前、向前……以致在教師看來，今天什么都不重要，現(xiàn)在沒有意義，只有未來才有意義，以致教師近乎將一切精神需要的滿足，包括成就感的滿足，都寄托于未來，使教育生活沒有現(xiàn)實(shí)感，只有未來感，使現(xiàn)在只是“未來的現(xiàn)在”。心理倦怠的教師之所以對自己工作的意義和價(jià)值評價(jià)會(huì)降低，正是因?yàn)槠渖顩]有現(xiàn)實(shí)感。

不僅如此，只關(guān)注未來也使教師成為一個(gè)不回憶過去的人，在其看來，一個(gè)個(gè)現(xiàn)在，都在未留下任何印痕的情況下，馬上成為沒有意義的過去。所以，只關(guān)心未來，使教師本該擁有的現(xiàn)在和過去都被未來所掏空，表現(xiàn)為教師總在心里盤算著象征學(xué)生考試結(jié)果的那些“數(shù)目字’，而把學(xué)生的其他成長目標(biāo)都排除在心靈之外。

現(xiàn)在和過去之所以為未來所掏空，是因?yàn)榻處熆謶治磥?，?dān)心被未來拒絕。人無遠(yuǎn)慮，必有近憂。但是，太關(guān)心未來，必然導(dǎo)致教師過度焦慮，既有太多的近憂，也有揮之不去的遠(yuǎn)慮，加上未來的不確定性，使教師身心疲憊。

要掙脫這種疲憊狀態(tài)，教師就不應(yīng)只關(guān)心未來，而應(yīng)關(guān)心現(xiàn)在。關(guān)心現(xiàn)在、踐履“現(xiàn)在即生活”的人才是關(guān)心自己的人，是能夠停留在一個(gè)站名叫“現(xiàn)在”的車站上，悉心體驗(yàn)生活的人。這樣的人，無論生活這趟列車以多么快的速度向前飛奔，他總能在“現(xiàn)在，駐足、歇息，享受站臺上燦爛的陽光、和煦的春風(fēng)……

當(dāng)教師能駐足于現(xiàn)在、享受現(xiàn)在時(shí)，現(xiàn)在就成為有意義的現(xiàn)在，這種認(rèn)識會(huì)使教師面對未來時(shí)更加淡定、更加從容，這樣，在其眼中，此時(shí)的未來就成為“現(xiàn)在的未來”，就成為由現(xiàn)在的意義蜿蜒而去的、可以勇敢面對的未來。

當(dāng)教師能駐足于現(xiàn)在、享受現(xiàn)在時(shí)，過去就會(huì)悄然涌入現(xiàn)在、融入現(xiàn)在，過去就成為了“現(xiàn)在的過去”，過去就可能成為積極的過去，就可能煥發(fā)生命，就可能與現(xiàn)在一起，成為面對未來的堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

當(dāng)然，不關(guān)心未來與關(guān)心未來是辯證的。對教師而言，由于只關(guān)心未來或太關(guān)心未來，很可能招致身心疲憊，而使其沒有好的未來甚至沒有未來。因此，不關(guān)心未來就是關(guān)心未來，不關(guān)心未來才有未來，才能擁抱更美好的未來。

二、關(guān)心自己即“不關(guān)心他人”

除了太關(guān)心未來外，太在乎他人，太“關(guān)心他人”也是導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的重要原因。

這里的太在乎他人、太“關(guān)心他人”是指，在日常工作和生活中，太關(guān)注其他教師的缺點(diǎn)，甚至對其他教師的缺點(diǎn)“耿耿于懷”。這不僅不利于教師自身專業(yè)水平的提高，而且會(huì)增加其心理負(fù)擔(dān)，例如，當(dāng)關(guān)注對象獲到某種榮譽(yù)時(shí)，這種“耿耿于懷”會(huì)表現(xiàn)為，將自己的優(yōu)點(diǎn)與他人的缺點(diǎn)相比較，從而產(chǎn)生憤憤不平的情緒。不僅如此，關(guān)心他人的缺點(diǎn)會(huì)使當(dāng)事者與所關(guān)注者的交往趨于表面化、形式化，視彼此交往為一種負(fù)擔(dān)。

太“關(guān)心他人”除了指太關(guān)心他人缺點(diǎn)外，還指太看重他人怎么看待自己，即太關(guān)心他人對自己的議論、印象，以及他人會(huì)怎樣看待自己的行為。這種關(guān)心會(huì)使教師失去內(nèi)心的寧靜，甚至使心情變得異常煩亂。

而不關(guān)心他人的缺點(diǎn)和不太關(guān)心他人對自己的看法，將使教師的心情更加清閑，教師的內(nèi)心會(huì)更加寧靜，從而減輕心理負(fù)擔(dān)。所以，教師要克服倦怠，就不要，關(guān)心他人’，不要浪費(fèi)寶貴時(shí)間去關(guān)心別人的缺點(diǎn)，不要“八卦”，也不要思忖他人對自己的看法、他人對自己會(huì)怎么想，不要太關(guān)心他人對自己的印象。

當(dāng)獲得了“不關(guān)心他人”的那份清閑和寧靜時(shí)，教師就獲得了關(guān)心自己的前提，就是對自己的關(guān)心。而當(dāng)總能這樣關(guān)心自己時(shí)，教師就可能自主地把心思用在自己怎樣看待自己上，就可能主動(dòng)地關(guān)心并自覺地克服自己的缺陷，就可能走上完善自身之路，就可能成為一名職業(yè)道德更加合格、業(yè)務(wù)能力更為精進(jìn)的好教師，就可能成為一個(gè)德性更加完善的好人。這種自我完善是一種自我獎(jiǎng)賞，這種自我獎(jiǎng)賞會(huì)帶給教師以舒適感，使職業(yè)倦怠蕩然無存。

當(dāng)獲得了“不關(guān)心他人”的那份寧靜和清閑時(shí)，教師就獲得了關(guān)心他人優(yōu)點(diǎn)的前提。關(guān)心別人的優(yōu)點(diǎn)即關(guān)心別人品行和工作上的長處。要使自己能不斷進(jìn)步，獲得專業(yè)成長，就應(yīng)去關(guān)心別人的優(yōu)點(diǎn)。一個(gè)人對別人的優(yōu)點(diǎn)關(guān)注得越多，其進(jìn)步也就越快，成就感就會(huì)越高。不僅如此，關(guān)心別人的優(yōu)點(diǎn)還會(huì)使當(dāng)事人與他人的交往實(shí)質(zhì)化，從而沖破人際隔膜而享受人際交往帶來的愉悅。

要做到主動(dòng)地關(guān)心自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)，就必須能夠開放自己的心靈，既能坦然展示自身的缺點(diǎn)，承認(rèn)納自身的缺點(diǎn)，與此同時(shí)，又能悅納他人的優(yōu)點(diǎn)，博采眾長。

心靈得以開放的前提是教師能擺脫陀螺旋轉(zhuǎn)式的生活模式。陀螺是在外力的作用下轉(zhuǎn)動(dòng)的。心靈開放、完善自身的智慧則是不讓自己因外力的作用而發(fā)生不由自主的運(yùn)動(dòng)。因而，心靈開放要求教師必須以自身為中心尋找立身之處，這種立身之處即自我完善。教師必須面向自身，在自身的這個(gè)中心點(diǎn)，確立自己的具體目標(biāo)，當(dāng)與這一中心點(diǎn)及具體目標(biāo)有所偏離時(shí)，教師應(yīng)努力回歸這一自身的中心點(diǎn)，以便最終在此寂然不動(dòng)。

三、關(guān)心自己即反思自己的情緒

一個(gè)人的工作成就與其工作情緒相互影響、互為前提。一個(gè)人的工作成就較高，其工作情緒則可能較為積極，一個(gè)人的工作情緒較為積極，其工作成就則可能較高。對教師來說也是如此。

在一定意義上說，教師的工作成就較高或教育教學(xué)效果較

好，是其情緒較為積極的結(jié)果。相反，教師因情緒消極、低落而在教育教學(xué)過程中采取對學(xué)生的學(xué)習(xí)和行為問題的“非人性化”對待，不僅無助于教育效果的提高。反而會(huì)適得其反。

例如，教師動(dòng)輒對學(xué)生發(fā)脾氣，學(xué)生開始時(shí)會(huì)有一種恐懼感。以后就只有怨恨了。學(xué)生怨恨教師既是學(xué)生受傷害的體現(xiàn)，也是師生關(guān)系緊張、對立和教育低效、無效的表現(xiàn)，教師以消極情緒對待學(xué)生，不僅會(huì)傷害學(xué)生，也會(huì)傷害教師自己，因?yàn)榍榫w消極奉身就是教師對自己心理的傷害，且教師以消極的情緒對待學(xué)生有違教師職業(yè)道德，教師恢復(fù)理智之后會(huì)面臨自責(zé)。如果經(jīng)常處于這種自我傷害和自責(zé)之中，教師會(huì)不堪忍受。

人的情緒具有自主性。在教育教學(xué)過程中，如果遇到相關(guān)的情境就即刻引起教師的情緒反應(yīng)，就說明教師自身還是像雷達(dá)一樣的情境反應(yīng)器，說明其還缺乏情緒、情感的自主性。要讓各種外在刺激包括學(xué)生的學(xué)習(xí)和行為問題不至于引發(fā)消極情緒，教師就必須增強(qiáng)以內(nèi)在意識過濾外在刺激的機(jī)能。這種外在刺激過濾機(jī)制即為情緒反思。

情緒反思是教師增強(qiáng)情緒自主性的有效途徑，情緒反思應(yīng)當(dāng)成為教師的職業(yè)習(xí)慣，因?yàn)橛鲇姓T發(fā)消極情緒的情境時(shí)才開始克制，克制往往不易成功，有時(shí)無論怎樣克制，消極情緒還是會(huì)向外噴涌，而一旦養(yǎng)成了反恩情緒的習(xí)慣，教師情緒的自主就容易得多。例如，每天早晨出門前提醒自己：今天心情一定要好，絕不向?qū)W生發(fā)脾氣，每當(dāng)工作結(jié)束時(shí)，又能反思自己當(dāng)天心情不好、不快樂的原因是什么。這樣堅(jiān)持一周、一個(gè)月……久而久之，保持積極情緒就會(huì)成為職業(yè)習(xí)慣。

當(dāng)然，要讓情緒反思成為一種習(xí)慣，教師還可與教育科研活動(dòng)結(jié)合起來，不僅應(yīng)撰寫有關(guān)教育理論、教學(xué)方法的反思日志和案例，還應(yīng)撰寫情緒反思的日志、案例，并將這樣的反思日志、案例在教育科研活動(dòng)中與他人交流，與其他教師分享快樂，向他人傾訴不快樂。

四、關(guān)心自己即“修身”以修心

職業(yè)倦怠，直接看來是心理倦怠，但心理倦怠與生理倦怠密不可分，心理倦怠時(shí)往往伴隨著生理倦怠，或者說心理倦怠的起因往往是由于生理的長期疲勞。既然如此，頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳的治療方法就失效了，這種情況下，教師除了應(yīng)采取直接針對心理倦怠的心理治療外，還可以從緩釋生理疲勞人手來治療心理倦怠，即“修身”以修心，利用體育鍛煉來極大地緩解生理疲勞和心理疲勞。

體育鍛煉本身是令人快樂的。體育鍛煉時(shí)，教師會(huì)有一種自身與環(huán)境、生理與心理的一體感，這種一體感會(huì)使其忘卻一切煩憂。并且，體育鍛煉會(huì)使教師的身體更加健康，精神更加飽滿，心情會(huì)更舒暢、更開朗，憂慮，煩躁，憤怒和沮喪會(huì)自動(dòng)遠(yuǎn)離，使教師的笑臉會(huì)更多，工作熱情會(huì)更高、工作投入會(huì)更加積極。此外，體育鍛煉會(huì)延緩衰老，讓教師感到自己更帥氣、更漂亮，從而會(huì)充滿活力，變得更加樂觀、更加自信。當(dāng)學(xué)生見到教師更陽光、更快樂、更樂觀、更自信、更積極時(shí)，學(xué)生也會(huì)受到感染，變得更愉快、更積極。而學(xué)生愉快的心情和積極的態(tài)度轉(zhuǎn)而又會(huì)感染教師的心情，使師生之間產(chǎn)生一種情緒體驗(yàn)的良性循環(huán)。為此，教師應(yīng)馬上行動(dòng)起來，不要“積蓄”鍛煉的愿望，不要以沒有時(shí)間鍛煉為籍口，也不要在乎學(xué)校是否重視教師體育鍛煉條件的改善。

1　不要“積蓄”鍛煉的愿望

很多時(shí)候，教師并不是不想鍛煉，但總會(huì)將鍛煉的愿望“積蓄’起來。例如，當(dāng)看見退休人士在晨練時(shí)，很多教師也想?yún)⒓芋w育鍛煉，但很多時(shí)候卻欲行又止，將鍛煉身體的打算留待以后來實(shí)施。如果總是抑制鍛煉的饑渴，身體就會(huì)經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，由于“過勞”而產(chǎn)生心理健康問題。所以，教師要身體好、心情好，就不要“積蓄”鍛煉的意愿，應(yīng)該馬上行動(dòng)起來。

2　不要以沒有時(shí)間為籍口

要馬上行動(dòng)起來，就不要以沒有時(shí)間鍛煉為籍口。教師屬久坐一族，備課、批改作業(yè)、查閱資料時(shí)是坐著的，如今很多教師上課用上了多媒體，為便于操作，上課時(shí)，很多時(shí)間也是坐著的，因而，腰酸，肩痛、便秘、乏力等亞健康癥狀悄然而至。

為緩解或避免亞鍵康狀態(tài)，工作再忙，教師每天都應(yīng)安排一定的時(shí)間鍛煉。如果不能堅(jiān)持每天鍛煉，一個(gè)星期有三四次鍛煉甚至一兩次也好。如果還是沒有時(shí)間鍛煉，那就與學(xué)生一起鍛煉，大課間學(xué)生跑步，教師也跟著跑步，課外體育活動(dòng)時(shí)間，學(xué)生打球，教師也跟著打球……只要這樣堅(jiān)持下來，就會(huì)不斷地改善身體狀態(tài)。

3　不要在乎學(xué)校是否重視改善教師體育鍛煉的條件

要提高教育教學(xué)質(zhì)量和學(xué)校的發(fā)展?jié)摿?，學(xué)校理應(yīng)重視教師的體育鍛煉，并將其作為學(xué)校教師發(fā)展計(jì)劃的一個(gè)重要組成部分，并不斷改善教師體育鍛煉的條件。但教師完全可以不在乎學(xué)校是否重視改善教師體育鍛煉的條件，學(xué)校只要有一塊操場和其他一些體育器材、設(shè)施，就比其他職業(yè)者進(jìn)行體育鍛煉的條件

心情不好的日志范文第5篇

那個(gè)周末，心念碎碎的藍(lán)小藥騎著單車到西郊。遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，藍(lán)小藥就望見一個(gè)穿白格子襯衫的男生正坐在草地上畫畫。滿春的小草剛剛抽出嫩芽，一片新綠似要在藍(lán)小藥心頭洇漬開來，藍(lán)小藥支下車子，有點(diǎn)好奇又心情忐忑地走了過去。

越發(fā)靠近那個(gè)男生，藍(lán)小藥的心便越發(fā)跳得像頭倉皇的小鹿，總怕自己的冒失打破原本獨(dú)屬于那個(gè)男生的一片靜謐。男孩在廁一幅水彩畫，藍(lán)小藥躡手躡腳地走近，屏住呼吸站在那個(gè)男生身后。水彩畫的背景是一片綠意濃濃的青草，一位纖纖的女孩雙手支著下巴趴在草地上，翹起的雙腿上還沾著細(xì)碎的小草，微微的陽光柔柔地灑下來。畫上的女孩有著像藍(lán)小藥一樣的一一條馬尾辮，被畫出的側(cè)臉上，絲絲絡(luò)絡(luò)的笑意正蕩漾開來。

藍(lán)小藥被那幅水彩畫迷住了，禁不住深深吸一口氣，然后欽佩地晃晃腦袋。就在這時(shí)，男孩轉(zhuǎn)頭，看到了藍(lán)小藥，藍(lán)小藥吐吐舌頭：“不好意思，打擾了!你的畫，畫得，你畫得可真好!”

男孩有著小麥色的皮膚、好看的單眼皮，鼻尖上微微沁著汗，細(xì)長的眼睛里有著一股別樣的氣質(zhì)?？墒钱?dāng)他迎上藍(lán)小藥的目光時(shí)，卻突然變得倉皇。

就是那個(gè)下午，藍(lán)小藥知道了那個(gè)清俊的男孩的名字叫南蘇，也知道了他有著四分之一的蘇格蘭血統(tǒng)，還知道了他的爺爺――那個(gè)從英國移居到中國的蘇格蘭老先生所生活的地方，長滿了好看的薰衣草，最讓藍(lán)小藥想不到的是南蘇和她居然在同一所中學(xué)同一年級。

那天，兩個(gè)人騎一輛車回學(xué)校。南蘇載著藍(lán)小藥，白格子襯衣被風(fēng)吹得嘩啦啦作響，春天的輕風(fēng)里有化不開的柔情繾綣，吹得藍(lán)小藥心里綿酥酥的，坐在后座上的藍(lán)小藥情不自禁地哼起歌來。

二、青春的柳樹，需要更多的陽光

學(xué)校的教學(xué)樓是回廊式的，三面教學(xué)樓組成一個(gè)U字結(jié)構(gòu)。藍(lán)小藥和南蘇的教室分別在U字形教學(xué)樓的兩側(cè)，藍(lán)小藥喜歡下課后在走廊里沐浴著清風(fēng)靜靜地思考點(diǎn)小心事，如今藍(lán)小藥不經(jīng)意間抬頭時(shí)總能迎上對面走廊里南蘇的笑臉。

每當(dāng)這時(shí)，兩個(gè)人總是會(huì)心地笑笑。南蘇看到藍(lán)小藥笑起來時(shí)露出的牙齒，那么好看，整整齊齊，細(xì)細(xì)碎碎，南蘇覺得藍(lán)小藥那么陽光，就連她的牙齒也充滿了陽光的味道。

迎著陽光，藍(lán)小藥看到南蘇的笑容輕輕綻放，讓周圍的一切都變得明媚。微笑之后，再慢慢離開，不需要更多的語言，這是藍(lán)小藥曾經(jīng)想象的絕美的畫面，現(xiàn)在，南蘇，讓她小小的心愿得償。

教學(xué)樓所環(huán)繞的空地上植了許多株柳樹，柳樹生得郁郁蔥蔥，但因?yàn)楸蝗娼虒W(xué)樓環(huán)繞住，所以那些柳樹都得拼命向上長，以獲取生存需要的陽光。藍(lán)小藥常常想，其實(shí)處在初三的他們就像是那一株株的柳樹，他們被高高堆砌起的書墻遮住了外面世界的陽光，所以他們只有努力成長、努力成長，飛過中考的圍墻，然后才能更好地享受陽光。

放學(xué)后，南蘇和藍(lán)小藥一起吃飯時(shí)，藍(lán)小藥把這些想法告訴了南蘇，南蘇嘴角勾勾笑，說，藍(lán)小藥，其實(shí)你已經(jīng)很陽光了!藍(lán)小藥說，我需要更多的陽光，那樣我會(huì)更好地成長!南蘇握了握拳。堅(jiān)定地說，那就讓我們一起努力，一起飛出中考的圍墻!

飛出中考的圍墻，再飛出高考的圍墻，在同一所學(xué)校念高中，在同一個(gè)地方讀大學(xué)，那我們就能一直在一起了。藍(lán)小藥悄悄地想。雖然必須經(jīng)過長長的等待和加倍的努力，但是這樣的想法還是令藍(lán)小藥感到振奮。

那個(gè)傍晚，西天的云霞快活地燃燒著，校同里，南蘇和藍(lán)小藥四手交握，青蔥的年紀(jì)里，有的是信念和執(zhí)著。

三、請你作兩幅同樣的畫，畫上的我們一起走進(jìn)大學(xué)

周末，南蘇約藍(lán)小藥去他家玩，藍(lán)小藥爽快地答應(yīng)了。那天，藍(lán)小藥見到了南蘇的爺爺，爺爺微笑著把一個(gè)小小的玻璃瓶放到藍(lán)小藥的掌心里，爺爺說，那就是薰衣草。藍(lán)小藥對爺爺說謝謝，轉(zhuǎn)頭看到南蘇時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)他滿臉通紅地低下了頭。

藍(lán)小藥把薰衣草瓶放到鼻子前，輕輕地嗅嗅，清香漫溢，溫馨透徹心扉。那天，兩個(gè)人玩得很快樂，久未碰觸電腦了。藍(lán)小藥在南蘇的電腦上上了一會(huì)網(wǎng)，兩個(gè)人還通力合作玩了幾局小游戲。

第二天吃過晚飯后，藍(lán)小藥去找南蘇，兩個(gè)人談起未來，還談起了理想中的大學(xué)。藍(lán)小藥說，南蘇，我們以后一起去北京吧!我們還是考同一所高中，然后，你考中央美術(shù)學(xué)院，我考北京大學(xué)，那樣我們以后就還可以在一起玩啦!南蘇說，好啊好啊!我一定會(huì)努力的!

藍(lán)小藥眨眨眼說，我有個(gè)小小的請求，你答應(yīng)么?南蘇說，你盡管說好啦!藍(lán)小藥調(diào)皮地吐吐舌頭，我想讓你作兩幅同樣的畫，畫上的你和我一起走進(jìn)大學(xué)。

過了兩天，南蘇把畫好的畫交到藍(lán)小藥手中，畫上一個(gè)穿著粉色裙子的女孩和一個(gè)穿著白格子襯衫的男孩站在北大門前，畫上南蘇還加了兩句話，一句是男孩說的：藍(lán)小藥，把你安排妥當(dāng)后，再陪我去中央美院報(bào)到!一句是女孩說的：0K，南蘇!

四、知道么，薰衣草的花語是等待，等待……

中考終于落下帷幕，分?jǐn)?shù)也已塵埃落定。藍(lán)小藥和南蘇卻并沒有考進(jìn)同一所高中，藍(lán)小藥進(jìn)了重點(diǎn)，南蘇的分?jǐn)?shù)卻只差一分。那段時(shí)間，藍(lán)小藥聯(lián)系不到南蘇，迫不得已，她只好到南蘇的博客上去留言。

藍(lán)小藥其實(shí)很理解南蘇現(xiàn)在的心情，就像她一直都很理解南蘇對她的感情一樣。那天，藍(lán)小藥在南蘇家里上網(wǎng)，不經(jīng)意間點(diǎn)開了南蘇電腦收藏夾里的一個(gè)網(wǎng)頁，那是南蘇的博客。

藍(lán)小藥不知道南蘇竟然一直在寫博客，更不知道南蘇的博客上居然都是與她有關(guān)的日志。在南蘇的日志里，藍(lán)小藥知道了原來南蘇是在一個(gè)黃昏注意到藍(lán)小藥的。那天，南蘇一個(gè)人郁郁地走在去西郊的路上，他看到一個(gè)女孩趴在草地上。捏一株蒲公英在手上，嘟起小嘴，輕輕一吹，蒲公英翩然飛走。那個(gè)下午陽光那么柔和，一切都那么靜美，學(xué)畫畫的南蘇本來碎了一腔的心事，突然間就被那個(gè)畫面打動(dòng)了，而那個(gè)名叫藍(lán)小藥的女孩也烙進(jìn)了他的心扉。而那天藍(lán)小藥去西郊時(shí)看到南蘇所畫的那幅水彩畫，其實(shí)畫上的女孩正是藍(lán)小藥。

這時(shí)的藍(lán)小藥才知道原來帥帥的有點(diǎn)羞澀的南蘇居然一直都偷偷地喜歡她藍(lán)小藥。而那天，南蘇的爺爺送給了藍(lán)小藥薰衣草，藍(lán)小藥知道，薰衣草的花語是“等待愛情”，爺爺是希望他們能夠在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候收獲他們的愛情。

所以，就在那天晚上，藍(lán)小藥去上網(wǎng)，登錄到南蘇的博客上，以一個(gè)陌生女孩的角色評論了南蘇的幾篇日志。在留言里，藍(lán)小藥告訴南蘇要讀懂薰衣草的內(nèi)涵，好好學(xué)習(xí)，只要他們飛出高考的圍墻，擁有了更多的陽光，就一定會(huì)等來自己想要的幸福!

后來，藍(lán)小藥還是不放心，于是叫南蘇畫了那兩幅畫，以此激勵(lì)自己和南蘇好好學(xué)習(xí)，飛進(jìn)理想中的象牙塔……