心理自我
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心理自我范文第1篇
中圖分類(lèi)號(hào)：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1002-7661（2013）14-283-01
教師這一職業(yè)雖說(shuō)工資穩(wěn)定，工作穩(wěn)定，假期多。但教師職業(yè)工資不豐厚，自己可支配的時(shí)間極少，工作壓力大。尤其是山區(qū)初中教師，長(zhǎng)期擔(dān)負(fù)著繁重的教育教學(xué)一線(xiàn)工作任務(wù)，承受著學(xué)生成績(jī)、升學(xué)等各方面的壓力，家長(zhǎng)、社會(huì)期望過(guò)高，教學(xué)或班級(jí)管理任務(wù)重、教學(xué)成績(jī)?cè)u(píng)比、工作時(shí)間長(zhǎng)等等。他們每天早晨天剛蒙蒙亮就匆匆趕到學(xué)校，上課、批改作業(yè)、找學(xué)生談心、輔導(dǎo)學(xué)生，晚上披星戴月才拖著疲憊的身體回到家里，還要做家務(wù)，輔導(dǎo)自己孩子寫(xiě)作業(yè)等等。面對(duì)這么多的壓力，就會(huì)容易使一些教師產(chǎn)生心理沖突和壓抑感，教師的這種不健康的心理狀態(tài)必然會(huì)導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)慕逃袨榈陌l(fā)生，從而對(duì)學(xué)生的心理產(chǎn)生不良的影響。許多學(xué)生的心理問(wèn)題恰恰來(lái)自于教師不適當(dāng)?shù)慕逃椒ǎ@種不適當(dāng)?shù)慕逃椒ㄓ袝r(shí)主要來(lái)源于教師的不健康的心理狀態(tài)。有時(shí)教師很隨便的一句話(huà)，就有可能造成對(duì)學(xué)生的傷害，如果不能及時(shí)引起注意，學(xué)生就有可能發(fā)展成為心理疾患，甚至?xí)龀鰳O端的事來(lái)。因此，教師維護(hù)自我心理健康的工作勢(shì)在必行。
一、維護(hù)教師心理健康的意義
教師的心理健康直接影響著自身教育教學(xué)工作的效果，影響著學(xué)生身心健康的發(fā)展，甚至影響著學(xué)校、社會(huì)乃至整個(gè)國(guó)家教育事業(yè)的發(fā)展。維護(hù)教師心理健康，使教師擁有健康的身心，保證教師以良好的師德和心理素質(zhì)從事教育教學(xué)工作具有十分重要的意義。
1、教師的自身發(fā)展需要一個(gè)健康的心理
教師是個(gè)普通的社會(huì)人、自然人，教師自身發(fā)展也存在生存與發(fā)展的問(wèn)題：待遇一般、工作壓力大、社會(huì)經(jīng)濟(jì)競(jìng)爭(zhēng)激烈、形勢(shì)變化快等，這些因素都威脅著教師的人格、工作、生活，容易使教師產(chǎn)生消極緊張的情緒。這些問(wèn)題如果不及時(shí)有效地解決，就會(huì)形成心理疾病，就會(huì)對(duì)教育事業(yè)、對(duì)社會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)，就發(fā)揮不出工作潛，影響教師的其他生活質(zhì)量，無(wú)法從事有益的社會(huì)工作，甚至還會(huì)對(duì)社會(huì)造成威脅。
2、學(xué)生的成長(zhǎng)需要一個(gè)心理健康的教師
美國(guó)的教授所羅門(mén)認(rèn)為：“在個(gè)體人格發(fā)展方面，教師的影響僅次于父母，一個(gè)孩子如果擁有甜蜜的家庭，享有父母的愛(ài)，又得到一個(gè)身心健康的教師，那是無(wú)比幸福的。相反，如果他既不能從父母那里得到足夠的關(guān)懷與愛(ài)護(hù)，又受到情緒不穩(wěn)定教師的無(wú)端困擾，必將造成許多身心發(fā)展的問(wèn)題。”可見(jiàn)，教師心理健康，適應(yīng)性良好，就能夠尊重、理解學(xué)生，與學(xué)生建立民主、平等的良好關(guān)系，促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)；反之，教師心理不健康，往往不能正確理解學(xué)生的心理、行為，賞罰無(wú)度、喜怒無(wú)常，容易使師生矛盾尖銳，引起學(xué)生情緒的困擾，適應(yīng)性不良，甚至?xí)l(fā)生心理障礙。因此，為了更好地教育學(xué)生，首先要重視和維護(hù)教師的心理健康，保證教師良好的心理狀態(tài)和健康的人格。
3、學(xué)校的發(fā)展需要心理健康的教師隊(duì)伍。
山區(qū)初中學(xué)校肩負(fù)著為縣、市高一級(jí)學(xué)校、為社會(huì)輸送高素質(zhì)人才的任務(wù)，面臨著巨大的升學(xué)壓力和社會(huì)與家庭的高期望，面臨著學(xué)業(yè)發(fā)展與全面素質(zhì)發(fā)展的巨大矛盾，這些都容易使教師們產(chǎn)生心理問(wèn)題，他們也難以真正認(rèn)識(shí)和完善自我。面對(duì)激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，面對(duì)未來(lái)對(duì)人才全面發(fā)展的要求，教師就必須進(jìn)一步轉(zhuǎn)變教育教學(xué)觀念。學(xué)校必須堅(jiān)持“以人為本”的辦學(xué)思想，強(qiáng)調(diào)以學(xué)生為主體，盡可能地為每一位學(xué)生提供適合其潛能開(kāi)發(fā)和個(gè)性發(fā)展的教育條件。讓每一個(gè)學(xué)生都感受到尊重和成功的快樂(lè)，實(shí)在是我們教師責(zé)無(wú)旁貸的義務(wù)。而這需要加強(qiáng)維護(hù)教師心理健康來(lái)保證。
4、國(guó)家實(shí)施素質(zhì)教育需要心理健康的高素質(zhì)教師
教育的根本目的就在于改造社會(huì)、改造人生，增進(jìn)人生幸福。而人類(lèi)幸福是以保持身心健康為基本前提的。當(dāng)前，我國(guó)應(yīng)試教育還沒(méi)有徹底改變，片面追求升學(xué)率是忽視學(xué)生身心健康、違背人類(lèi)教育目的的體現(xiàn)。國(guó)家提出素質(zhì)教育，其目的不僅要讓學(xué)生接受知識(shí)、掌握技能，還要把他們培養(yǎng)成為道德高尚、身心健康、具有開(kāi)拓精神和創(chuàng)造性的全面發(fā)展的人。其中身心健康就是一項(xiàng)重要內(nèi)容。目前很多調(diào)查顯示，我國(guó)的中小學(xué)校中有30%左右的學(xué)生存在不同程度的心理問(wèn)題，并且導(dǎo)致這一結(jié)果產(chǎn)生的師源性因素占有相當(dāng)一部分比例。而在教育教學(xué)過(guò)程中教師出現(xiàn)行為偏差，對(duì)學(xué)生大聲呵斥、侮辱、體罰等并不全是道德問(wèn)題，更多、更直接的內(nèi)在原因是教師心理健康方面出了問(wèn)題。因此，要更好地實(shí)施素質(zhì)教育，促進(jìn)學(xué)生的心理健康，維護(hù)教師心理健康顯得尤為重要。
二、教師心理健康的自我維護(hù)
努力為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)健康的社會(huì)環(huán)境，營(yíng)造高品位的健康向上的文化氛圍，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)其潛能的最大發(fā)揮，已成為家長(zhǎng)和社會(huì)的強(qiáng)烈需求。那么，加強(qiáng)教師心理健康的維護(hù)，就成為了當(dāng)前教育工作的當(dāng)務(wù)之急。
在科學(xué)技術(shù)與社會(huì)經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的時(shí)代里，作為山區(qū)初中教師，心理健康的自我維護(hù)起主導(dǎo)作用。山區(qū)初中教師要建立和增強(qiáng)自我心理保健意識(shí)，認(rèn)識(shí)到心理健康的重要性，而且心理健康要靠自己維護(hù)。因?yàn)樾睦韱?wèn)題最終還要靠自己來(lái)解決，所以山區(qū)初中教師要善待自己，關(guān)心自己，幫助自己，維護(hù)自己的心理健康。做到既要關(guān)注學(xué)生的心理健康，又要重視自己的心理維護(hù)。那么，山區(qū)初中教師應(yīng)如何維護(hù)自身的心理健康呢？以下我結(jié)合自身經(jīng)歷與實(shí)踐談?wù)勛约旱膸c(diǎn)體會(huì)：
1、要干一行愛(ài)一行，愉快接受自己身份
有一位教育家說(shuō)過(guò)“教師是太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)”。我們教師要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，首先一定要接受“自己”是教師，也就是心理學(xué)上常說(shuō)的進(jìn)入角色，并且能夠感受到作為教師的快樂(lè)。要做到“我喜歡，我選擇”的心態(tài)，熱愛(ài)自己的學(xué)生，熱愛(ài)自己的本職工作。
2、要有一顆平常心，堅(jiān)守平衡和自在的心理
心態(tài)失衡，其源于比較與差別。如，自己的付出與收獲比較；自己的待遇與他人的待遇比較；把自己與周?chē)耐隆⑴笥堰M(jìn)行比較。由于盲目地進(jìn)行比較，我們教師的心理常常失去平衡，時(shí)間長(zhǎng)了，就容易產(chǎn)生怨氣，感到憋氣、惱火等。俗話(huà)說(shuō)，人比人，氣死人。在一個(gè)充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)、挑戰(zhàn)的年代，成敗得失、此起彼伏，是常有的事，因此需要我們教師要有一顆平常心，有時(shí)候要站得高一些、看得遠(yuǎn)一些；有時(shí)候要退一步；有時(shí)候也要學(xué)會(huì)放棄。保持心理的平衡與自在，才能體會(huì)到人生的快樂(lè)。
3、要合理作息，保護(hù)用腦衛(wèi)生
身心是統(tǒng)一整體，二者相互聯(lián)系、相互影響。腦的健康也是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，一旦大腦機(jī)能失調(diào)，無(wú)法保持心理健康。因此，我們教師必須要科學(xué)用腦，保護(hù)用腦衛(wèi)生：一是用腦適度，避免過(guò)度疲勞；二是合理用腦，避免過(guò)分單調(diào)；三是善于抓住大腦高效工作的最佳時(shí)間。
4、要堅(jiān)持學(xué)習(xí)，不斷提高自身素質(zhì)
身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí)，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。
5、要經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，保持寬松愉悅的心境
我們教師從事的是腦力勞動(dòng)，過(guò)多的重復(fù)的腦力勞動(dòng)容易產(chǎn)生心理倦怠，所以必須通過(guò)體力勞動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)。如經(jīng)常跑步，或參加一些群體活動(dòng)，如時(shí)下老少皆宜的氣排球等，能夠讓自己的身心很好地放松，會(huì)更有利于精神抖擻地去應(yīng)付繁重的教學(xué)工作。
總之，教師的心理素質(zhì)關(guān)系到民族的前途、國(guó)家的興衰。因此，每個(gè)教師都應(yīng)該努力學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，都要努力找到適合自己的方法來(lái)維護(hù)個(gè)人的心理健康。在教育教學(xué)工作中，教師只有具備了健康的心理，才能創(chuàng)設(shè)和諧的教育教學(xué)環(huán)境，才能從自身健康的心理去影響學(xué)生，幫助和引導(dǎo)學(xué)生健康成長(zhǎng)，學(xué)校教育教學(xué)的質(zhì)量也才能得到最有效的保證和最大程度的提高。愿我們山區(qū)初中教師的精神世界能充滿(mǎn)理解、關(guān)愛(ài)和溫暖，愿我們教師的心理健康水平能得到不斷地提高！
參考文獻(xiàn)：
[1] 章永生.教育心理學(xué). 河北出版社.2004.06.
心理自我范文第2篇
關(guān)鍵詞：跆拳道；心理；賽前；調(diào)節(jié)方法
一、跆拳道運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)的劃分
因?yàn)轷倘肋\(yùn)動(dòng)員針對(duì)比賽有著不同的認(rèn)識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、態(tài)度以及準(zhǔn)備情況，因此，會(huì)在賽前出現(xiàn)各種不同的心理狀態(tài)。具體從神經(jīng)興奮度進(jìn)行劃分，主要看可以劃分成賽前過(guò)分激動(dòng)、賽前淡漠以及盲目自信等幾種主要的賽前心理狀態(tài)。
1.賽前過(guò)分激動(dòng)
具體指的是跆拳道運(yùn)動(dòng)員因?yàn)檫^(guò)早或者是過(guò)去興奮，出現(xiàn)心跳加快、情緒緊張、心神不定和容易激怒等狀態(tài)。有很多跆拳道運(yùn)動(dòng)員無(wú)法在比賽之前很好地控制自己的情緒，有的情緒不受運(yùn)動(dòng)員自己控制，表現(xiàn)出過(guò)分激動(dòng)的狀態(tài)。
2.賽前淡漠
有的跆拳道運(yùn)動(dòng)員在比賽之前表現(xiàn)出情緒低落的狀態(tài)，對(duì)比賽表現(xiàn)出毫不在乎、意志消沉以及體力驟然下降等狀況。跆拳道運(yùn)動(dòng)員的注意力和知覺(jué)也有明顯的減弱，甚至表現(xiàn)出反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)員感覺(jué)全身軟弱無(wú)力，有的運(yùn)動(dòng)員甚至?xí)x擇逃避比賽，這些都和跆拳道運(yùn)動(dòng)員自身意志不堅(jiān)強(qiáng)以及心理等狀況不佳存在緊密的聯(lián)系。
3.賽前盲目自信
有的跆拳道運(yùn)動(dòng)員對(duì)于即將展開(kāi)的比賽的難度估計(jì)不足，或者過(guò)高估計(jì)自身的力量，過(guò)高地認(rèn)為自己能夠獲得勝利。以至于在正式比賽的時(shí)候因?yàn)榍榫w過(guò)于亢奮導(dǎo)致注意力下降、反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動(dòng)員無(wú)法認(rèn)真準(zhǔn)備比賽會(huì)對(duì)賽中的表現(xiàn)產(chǎn)生影響。
4.賽前最佳競(jìng)技狀態(tài)
最佳的競(jìng)技狀態(tài)指的是跆拳道運(yùn)動(dòng)員在比賽的過(guò)程中能夠發(fā)揮出自己最大的潛力時(shí)所擁有的身心狀態(tài)。此時(shí)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)主要表現(xiàn)為無(wú)抑制感，能夠做到思想高度集中，競(jìng)技動(dòng)作輕松、自然，并且沒(méi)有費(fèi)力感，有表現(xiàn)和創(chuàng)造的欲望。
二、跆拳道運(yùn)動(dòng)員賽前心理自我調(diào)節(jié)方法
對(duì)于跆拳道運(yùn)動(dòng)員賽前心理自我調(diào)節(jié)的手段和方法有很多，以下重點(diǎn)介紹幾種比較常用的方法。
1.放松訓(xùn)練法
對(duì)于跆拳道運(yùn)動(dòng)員而言，在賽前做好“放松”調(diào)節(jié)十分重要，這也是賽前心理調(diào)節(jié)十分重要的內(nèi)容。事實(shí)表明，很多運(yùn)動(dòng)員能夠在重大的比賽中穩(wěn)定發(fā)揮主要原因是因?yàn)樽龅搅诵睦矸潘桑l(fā)揮失常的運(yùn)動(dòng)員多半是因?yàn)樾睦砭o張。具體的放松訓(xùn)練有兩個(gè)方式：（1）從心理的放松到肌肉的放松，直到準(zhǔn)備訓(xùn)練結(jié)束，能夠有效緩解疲勞；（2）通過(guò)肌肉的放松得到心理的放松，保證運(yùn)動(dòng)員擁有較好的心理狀態(tài)。比如有的運(yùn)動(dòng)員采取的放松方式是采取一種舒適的身體姿勢(shì)，并且在心中默念一個(gè)短語(yǔ)或者是一個(gè)詞語(yǔ)慢慢讓自己靜下來(lái)，反復(fù)訓(xùn)練20分鐘以上即可。
2.模擬訓(xùn)練法
模擬訓(xùn)練法指的是在和比賽相似的場(chǎng)景中訓(xùn)練，以達(dá)到放松的心理狀態(tài)。使用這種方式進(jìn)行訓(xùn)練，能夠有效提升跆拳道運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)發(fā)揮能力和對(duì)比賽場(chǎng)地的適應(yīng)能力。常規(guī)的跆拳道模擬訓(xùn)練主要有兩種：（1）現(xiàn)實(shí)模擬，就是讓運(yùn)動(dòng)員處于和比賽情境、時(shí)間、對(duì)手相似的場(chǎng)地安排比賽，甚至連訓(xùn)練場(chǎng)地內(nèi)配備的器材設(shè)備和氣候因素等諸多因素都和正規(guī)比賽是相似的，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員處于這樣的情境下訓(xùn)練，能夠有效提升運(yùn)動(dòng)員的心理適應(yīng)能力。（2）借助電影、錄像、圖片以及語(yǔ)言等常規(guī)手段加強(qiáng)模擬訓(xùn)練。采取這種模擬訓(xùn)練的方式能夠快速了解運(yùn)動(dòng)員在比賽之前的身體情況、心理狀態(tài)以及技術(shù)水平等等方面存在的諸多問(wèn)題，能夠在比賽之前得到彌補(bǔ)和改正，讓運(yùn)動(dòng)員在比賽之前調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)。
3.想象訓(xùn)練法
人們將想象訓(xùn)練法又稱(chēng)之為意念訓(xùn)練法，主要目的是為了讓運(yùn)動(dòng)員能夠在比賽之前在頭腦中開(kāi)展一次自己想象的“身臨其境”的比賽，主要是讓運(yùn)動(dòng)員在自己的頭腦中先預(yù)演一遍在正式比賽中需要運(yùn)用到的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)自己的成績(jī)做一個(gè)預(yù)估，讓自己事先感受一下比賽前的情緒和心理。
4.集中精力訓(xùn)練法
集中精力訓(xùn)練法指的是將思想全部集中到某一個(gè)具體的事物上，其他和此事物無(wú)關(guān)的雜念都會(huì)被排除出去。采取集中注意力訓(xùn)練法能夠讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中保持心態(tài)放松，使運(yùn)動(dòng)員感覺(jué)舒適、安靜之后，對(duì)某一個(gè)具體的動(dòng)作進(jìn)行集中訓(xùn)練，每天訓(xùn)練一次，每次訓(xùn)練的時(shí)間保持在十分鐘左右，長(zhǎng)期堅(jiān)持一項(xiàng)動(dòng)作集中式訓(xùn)練能夠很快看到訓(xùn)練效果。
首先應(yīng)讓跆拳道運(yùn)動(dòng)員充分認(rèn)識(shí)到加強(qiáng)心理訓(xùn)練的重要性。心理訓(xùn)練對(duì)于跆拳道運(yùn)動(dòng)員而言無(wú)論是在平時(shí)的訓(xùn)練中還是在正式比賽中，都是十分重要的。建議教練員在比賽和訓(xùn)練的同時(shí)要和運(yùn)動(dòng)員多做溝通，掌握運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。
參考文獻(xiàn)：
心理自我范文第3篇
【關(guān)鍵詞】自我認(rèn)知 自我概念 自卑
1前言
自卑心理是由于個(gè)體對(duì)自我評(píng)價(jià)不當(dāng)而產(chǎn)生的一類(lèi)消極的心理體驗(yàn)，它廣泛存在于大學(xué)生群體中。自卑心理是基于社會(huì)比較而產(chǎn)生的一種暫時(shí)的不如人的心理體驗(yàn)，它可能成為個(gè)體進(jìn)步的動(dòng)力，也可能成為前進(jìn)的障礙，這取決于個(gè)體的自我調(diào)適能力。調(diào)查顯示42.83%的大學(xué)生都存在著不同程度的心理健康問(wèn)題。這一問(wèn)題應(yīng)引起我們的高度重視。
自我認(rèn)知是對(duì)自己的洞察和理解，包括自我觀察和自我評(píng)價(jià)，自我評(píng)價(jià)建立在自我觀察基礎(chǔ)之上。以往研究表示大學(xué)生產(chǎn)生自卑心理是由不當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)所產(chǎn)生的消極心理體驗(yàn)。樊富珉、黃希庭等采用自我概念作為基本維度研究其與大學(xué)生心理健康的關(guān)系發(fā)現(xiàn)，自我概念和心理健康存在著雙向預(yù)測(cè)和影響作用。自我概念是一個(gè)人在社會(huì)化過(guò)程中逐步形成和發(fā)展起來(lái)的，是關(guān)于自我及其與周?chē)h(huán)境關(guān)系的多方面多層次的認(rèn)知和評(píng)價(jià)，是國(guó)內(nèi)外心理健康研究者們普遍將自我概念作為評(píng)定心理健康的重要指標(biāo)。
2自卑心理的表現(xiàn)及其產(chǎn)生的原因
2.1自卑心理的表現(xiàn)
有自卑心理的大學(xué)生常常對(duì)自己的能力、水平做出過(guò)過(guò)低的評(píng)價(jià)，夸大自己的短處，忽視自身優(yōu)點(diǎn)，悲觀、意志消沉、對(duì)生活的熱情不高。他們不是通過(guò)積極地改變現(xiàn)實(shí)的自我去實(shí)現(xiàn)理想的自我，而是在一定程度上放棄理想的自我，趨同現(xiàn)實(shí)的自我，其結(jié)果是更為自卑。自卑心理表現(xiàn)具有如下特點(diǎn)：敏感性、封閉性、虛榮性、掩蔽性、嫉妒性。
2.2自卑心理產(chǎn)生的原因
自卑心理的產(chǎn)生不是單一的，它是在內(nèi)在和外在兩種因素的共同作用下逐步發(fā)展起來(lái)的。
2.2.1生理、氣質(zhì)和性格
隨著自我意識(shí)的增強(qiáng)，大學(xué)生對(duì)自身生理素質(zhì)特別在乎，如性別、相貌、身材、體重、膚色等，這些都可能成為自卑心理的源泉，尤以有生理缺陷的更甚。研究表明，性格內(nèi)向、具有抑郁氣質(zhì)的大學(xué)生更容易產(chǎn)生自卑心理。這類(lèi)性格的人，對(duì)事物的感受性強(qiáng)，表現(xiàn)為沉默寡言，多愁善感，不善交往，常常自慚形穢，容易因一時(shí)的失敗而灰心喪氣，甚至自暴自棄。
2.2.2自我認(rèn)識(shí)消極與自我評(píng)價(jià)過(guò)低容易誘發(fā)自卑心理
自卑者具有作不正確比較的心理傾向，習(xí)慣拿別人的長(zhǎng)處與自己的短處比，從而形成“我很難成功”的消極自我暗示的思維定勢(shì)。這種思維模式抑制了自身能力的正常發(fā)揮，最后陷入自卑的泥塘不能自拔。
大學(xué)生正處于身心發(fā)展期，缺乏社會(huì)經(jīng)驗(yàn)。他們?cè)谧晕以u(píng)價(jià)時(shí)，往往過(guò)高估計(jì)自己，狂妄自大。當(dāng)遇到困難、挫折時(shí)，哪怕是小挫折、小困難，他們的自信心受到嚴(yán)重打擊，情緒從高峰跌入低谷，于是便懷疑、否定自我，產(chǎn)生自卑心理。
3自我認(rèn)知與自卑心理兩者具有雙向預(yù)測(cè)與影響的關(guān)系
目前研究者主要采用自我概念探究自我認(rèn)知與心理健康的關(guān)系，在張智昱、張華東等的研究中發(fā)現(xiàn)自我概念和自卑心理兩者存在雙向預(yù)測(cè)相關(guān)關(guān)系。
自我概念測(cè)量采用自編“大學(xué)生自我概念問(wèn)卷”。問(wèn)卷的編制以Shavelson等的自我概念多維層次理論模型為指導(dǎo)，參考了鄭涌、黃希庭（1998）對(duì)大學(xué)生自我概念的結(jié)構(gòu)維度分析，以及Marsh（1988）編制經(jīng)我國(guó)陳國(guó)鵬等人修訂的自我描述問(wèn)卷（SDQ）。研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生自我概念問(wèn)卷中的情緒自我對(duì)心理健康各個(gè)因子都有顯著的預(yù)測(cè)作用；大學(xué)生心理健康問(wèn)卷中的自卑因子對(duì)能力自我、成就自我、情緒自我、學(xué)業(yè)自我、生理自我、人際自我和一般自我有顯著的預(yù)測(cè)作用。
4提高大學(xué)生心理健康的幾點(diǎn)建議
4.1端正對(duì)待自卑的態(tài)度
終生從事人類(lèi)自卑感研究的日本著名心理學(xué)家關(guān)計(jì)夫指出，只有“智力低下的人不感到自卑，他們?cè)诳陀^上能力差，在主觀上并不為之苦惱。因此，全然沒(méi)有自卑感，也就不會(huì)成為一個(gè)卓越的人”?？梢?jiàn)，在大學(xué)生身上出現(xiàn)的自卑感是一種正常的心理現(xiàn)象，問(wèn)題在于有了自卑感怎么辦？自卑者往往謙虛謹(jǐn)慎，穩(wěn)妥細(xì)心，安分隨和，所以比起狂妄自大的人要討人喜歡。認(rèn)識(shí)到這些優(yōu)點(diǎn)，逐步增強(qiáng)自信心，為消除自卑奠定心理基礎(chǔ)。大學(xué)生要克服自卑心理，就應(yīng)該端正對(duì)待自卑的態(tài)度，認(rèn)真分析自卑心理產(chǎn)生的原因，通過(guò)合理積極的自我調(diào)節(jié)來(lái)消除自卑心理。
4.2客觀評(píng)價(jià)自我
正確面對(duì)自己的長(zhǎng)處和短處，更客觀地了解自己，建立符合自身特點(diǎn)的角色定位健全自我評(píng)價(jià)機(jī)制。一個(gè)人如果沒(méi)有成熟的自我定位，就會(huì)喪失自信，出現(xiàn)消極情感，甚至出現(xiàn)消極行為方式；如果定位過(guò)高，又易產(chǎn)生自傲，聽(tīng)不進(jìn)去意見(jiàn)。在與周?chē)说慕佑|中，應(yīng)注意他人對(duì)自己的態(tài)度，虛心聽(tīng)取他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，對(duì)自己做出客觀的認(rèn)識(shí)。
4.3確立明確的目標(biāo)
正確的目標(biāo)能夠誘發(fā)人的動(dòng)機(jī)，強(qiáng)化人的行為，并促使其指向預(yù)定的方向。設(shè)置合適目標(biāo)，是指不要給自己提出力所不能及的過(guò)高的要求，使自己總是陷入自責(zé)、自怨、自恨的境地，而是要根據(jù)自身特點(diǎn)，提出力所能及的要求，付出努力能夠達(dá)到的目標(biāo)，從而能夠在坦然面對(duì)自己的客觀存在中，不失積極的生活。
【參考文獻(xiàn)】
心理自我范文第4篇
關(guān)鍵詞：動(dòng)機(jī)；發(fā)展；新課程
中圖分類(lèi)號(hào)：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1002-7661（2014）15-292-01
2001年，教育部頒布了《基礎(chǔ)教育課程改革綱要（試行）》，我國(guó)進(jìn)入了新一輪基礎(chǔ)教育課程改革。新課程改革的實(shí)施，對(duì)廣大地理教師提出了更高的要求，甚至成為了挑戰(zhàn)。地理教師要適應(yīng)新課程的發(fā)展要求，就需要不斷的實(shí)現(xiàn)自我發(fā)展。
心理學(xué)認(rèn)為：動(dòng)機(jī)是驅(qū)使人們活動(dòng)的一種動(dòng)因或力量，其中包括個(gè)人的意圖、愿望、心理沖動(dòng)，企圖達(dá)到的目標(biāo)等。動(dòng)機(jī)又分為內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)，內(nèi)部動(dòng)機(jī)指人們對(duì)活動(dòng)本身的興趣所引起的動(dòng)機(jī)，外部動(dòng)機(jī)指人們由外部誘因所引起的動(dòng)機(jī)。動(dòng)機(jī)是在需要的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，每個(gè)人都具有不同層次的生理和心理需要（如馬斯洛的需要層次說(shuō)等）。當(dāng)人的需要得不到滿(mǎn)足時(shí)，個(gè)體就會(huì)處于焦慮狀態(tài)，為了滿(mǎn)足需要而產(chǎn)生的驅(qū)動(dòng)力就是動(dòng)機(jī)。教師的需要，包括生存、認(rèn)知、情感、道德等現(xiàn)實(shí)需要，以及超越自我的潛在需要如；獲得學(xué)生、家長(zhǎng)、同事的認(rèn)可等，這些，都會(huì)成為教師發(fā)展的內(nèi)部和外部動(dòng)機(jī)，促使教師積極地尋求自我發(fā)展。
地理教師肩負(fù)著幫助學(xué)生掌握地理基本知識(shí)和基本原理，獲得地理學(xué)科相關(guān)的基本技能，發(fā)展地理思維能力，掌握學(xué)習(xí)和探究地理問(wèn)題的方法和技術(shù)，增強(qiáng)愛(ài)國(guó)主義情感，樹(shù)立科學(xué)的人口觀、資源觀、環(huán)境觀和可持續(xù)發(fā)展觀念的重要任務(wù)。地理教師和其他教師一起，肩負(fù)著促進(jìn)學(xué)生在知識(shí)和能力等各方面獲得全面發(fā)展的重任。因此，對(duì)學(xué)生的全面發(fā)展所具有的思想素質(zhì)和道德責(zé)任感是促進(jìn)地理教師尋求自我發(fā)展的內(nèi)部動(dòng)機(jī)。當(dāng)他們感受到了學(xué)生的成長(zhǎng)和發(fā)展，自己的辛勤勞動(dòng)得到回報(bào)時(shí)那種喜悅和快樂(lè)，更是促進(jìn)地理教師尋求自我發(fā)展的外部動(dòng)因。這兩種動(dòng)因?qū)?huì)持久地、穩(wěn)定地對(duì)地理教師發(fā)揮作用。
經(jīng)過(guò)以上分析，我們可以從以下兩個(gè)方面來(lái)來(lái)說(shuō)明怎樣來(lái)增強(qiáng)地理教師自我發(fā)展的驅(qū)動(dòng)力。
一、內(nèi)部動(dòng)機(jī)――增強(qiáng)思想素質(zhì)和道德責(zé)任感
教師是學(xué)生成長(zhǎng)的引路人，教師的政治思想素質(zhì)和職業(yè)道德水平與青少年的健康成長(zhǎng)息息相關(guān)。教師具有利用自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和教學(xué)技能，通過(guò)教學(xué)活動(dòng)促進(jìn)學(xué)生的知識(shí)獲取和能力發(fā)展，并使學(xué)生的身心得到健康成長(zhǎng)的責(zé)任。家長(zhǎng)把子女送進(jìn)學(xué)校，在很大的程度上把自己的后代能否在其畢業(yè)后獲得美好、幸福的生活的希望寄托在學(xué)校和教師的身上。整個(gè)社會(huì)都不允許教師對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)不負(fù)責(zé)任。
作為地理教師，一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)《中小學(xué)教師職業(yè)道德規(guī)范》，根據(jù)《規(guī)范》要求不斷加強(qiáng)自身的師德修養(yǎng)，增強(qiáng)自己的思想素質(zhì)和道德責(zé)任性。轉(zhuǎn)變思想觀念，把學(xué)生的全面發(fā)展放到自己工作目標(biāo)的第一位，“以學(xué)生為本”，為學(xué)生服務(wù)，做一位真正的服務(wù)型教師。因此，地理教師一定要從地理學(xué)科的角度，中國(guó)的基本國(guó)情以及本地鄉(xiāng)土地理出發(fā)，著眼于學(xué)生的全面發(fā)展和終身發(fā)展，創(chuàng)設(shè)地理情景，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和主動(dòng)探究地理問(wèn)題的能力，使學(xué)生樹(shù)立自身各方面能夠可持續(xù)發(fā)展，人與自然和諧發(fā)展進(jìn)而樹(shù)立改善生態(tài)環(huán)境的意識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生的生存能力。地理信息技術(shù)迅猛發(fā)展，地理信息系統(tǒng)、全球定位系統(tǒng)、遙感以及數(shù)字地球的廣泛應(yīng)用，都為地理教學(xué)注入了生機(jī)和活力。因此，地理教師要樹(shù)立終生學(xué)習(xí)的思想，利用先進(jìn)技術(shù)來(lái)提升自身的教學(xué)能力和教學(xué)水平，使學(xué)生獲取最新地理知識(shí)和發(fā)展最新地理學(xué)科方面的能力。
二、外部動(dòng)機(jī)――增加地理自身的成就感
對(duì)于地理教師來(lái)說(shuō)，最有成就感的事情，莫過(guò)于看到自己的學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中表現(xiàn)出具有豐富的地理知識(shí)和較強(qiáng)的地理能力，以及學(xué)生在升學(xué)考試中獲得好成績(jī)進(jìn)入理想的學(xué)校。
地理學(xué)科是兼有文、理性質(zhì)的綜合性學(xué)科，學(xué)生的地理知識(shí)、地理能力和地理素養(yǎng)常常表現(xiàn)為一種個(gè)人的綜合素質(zhì)，而目前應(yīng)試性的教育評(píng)價(jià)制度難以較為準(zhǔn)確地對(duì)之進(jìn)行評(píng)價(jià)。中考不考地理，高考也只有很少部分學(xué)生選考地理，因此地理學(xué)科對(duì)于學(xué)生升學(xué)的貢獻(xiàn)也顯得并不那么重要，地理學(xué)科在中學(xué)仍然處于“副科”的劣勢(shì)地位。所以，增強(qiáng)地理教師成就感的關(guān)鍵在于改革教育評(píng)價(jià)制度。
教育評(píng)價(jià)制度對(duì)教師的教和學(xué)生的學(xué)起著決定性的導(dǎo)向作用，是實(shí)施素質(zhì)教育的關(guān)鍵。地理學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)，既要關(guān)注學(xué)習(xí)結(jié)果，也要關(guān)注學(xué)習(xí)過(guò)程，以及在實(shí)踐活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的情感、態(tài)度和價(jià)值觀變化。具體表現(xiàn)在：1、注重評(píng)價(jià)學(xué)生解決地理問(wèn)題的能力和過(guò)程；2、注重評(píng)價(jià)學(xué)生對(duì)科學(xué)方法掌握狀況和必須具備的探索性操作能力；3、注重評(píng)價(jià)學(xué)生對(duì)地理概念和人文特征的理解水平；4、注重評(píng)價(jià)學(xué)生在地理學(xué)習(xí)中所形成的情感、態(tài)度和價(jià)值觀；5、注重評(píng)價(jià)形式的多樣化和針對(duì)性。顯然，這跟過(guò)去只局限于對(duì)學(xué)生的地理學(xué)習(xí)成績(jī)和在地理課上的行為表現(xiàn)兩個(gè)方面的評(píng)價(jià)來(lái)說(shuō)，已發(fā)生了重大的變化。通過(guò)地理學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的改革，給學(xué)生一個(gè)更科學(xué)、更客觀、更有利于滿(mǎn)足其身心發(fā)展和社會(huì)需求的多方面發(fā)展體系，這不僅提高了學(xué)生學(xué)習(xí)地理的興趣，而且是學(xué)生在學(xué)習(xí)地理中真正實(shí)現(xiàn)了自身的全面發(fā)展，使地理教師真正感受到自己的付出和回報(bào)，增強(qiáng)了地理教師的成就感，使地理教師真正能夠?qū)崿F(xiàn)快樂(lè)教育。
地理新課程的實(shí)施，對(duì)于中學(xué)地理教師而言，既是機(jī)遇，又是挑戰(zhàn)。地理新課程在促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的同時(shí)，也為地理教師自我發(fā)展提供了一個(gè)良好的平臺(tái)。地理教師不僅要增強(qiáng)思想素質(zhì)和道德責(zé)任感，一切從學(xué)生的全面發(fā)展出發(fā)，力爭(zhēng)做一名新時(shí)代真正為學(xué)生服務(wù)型的教師。
參考文獻(xiàn)：
心理自我范文第5篇
關(guān)鍵詞：護(hù)士心理健康自我調(diào)適
1心理壓力的來(lái)源
由于護(hù)士職業(yè)的特殊性，其心理壓力的來(lái)源面較廣。
1.1社會(huì)壓力人們受傳統(tǒng)觀念的影響，認(rèn)為護(hù)理工作只不過(guò)是一些打針、發(fā)藥之類(lèi)的簡(jiǎn)單機(jī)械勞動(dòng)，而把疾病的康復(fù)歸功于醫(yī)生，對(duì)護(hù)士和醫(yī)生的態(tài)度判若兩人，這種現(xiàn)象在病房?jī)?nèi)常能看到。此時(shí)，護(hù)士對(duì)患者的精心護(hù)理、嚴(yán)密觀察、親切問(wèn)候等都化為烏有，使護(hù)士的自尊心受到了極大的傷害，造成心理失衡[1]。
1.2工作壓力由于護(hù)理工作的連續(xù)性，使護(hù)士24小時(shí)輪流值班，遇到急診、搶救病人更不能按時(shí)下班，甚至?xí)B續(xù)工作幾十個(gè)小時(shí)。醫(yī)、護(hù)、患比例不合理。護(hù)士缺編，工作時(shí)間以及超負(fù)荷的工作量，既導(dǎo)致人體生物鐘的紊亂，又加重了護(hù)士的身心負(fù)擔(dān)。另外，護(hù)理工作是腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)相結(jié)合的一種工作，其辛苦不言而喻。在商品經(jīng)濟(jì)浪潮的沖擊下，面對(duì)一些簡(jiǎn)單勞動(dòng)換取高額經(jīng)濟(jì)收入以及社會(huì)現(xiàn)實(shí)中種種畸形現(xiàn)象，護(hù)士容易對(duì)原有的價(jià)值觀產(chǎn)生懷疑而致不公平感，心態(tài)易失去平衡[2]。
1.3競(jìng)爭(zhēng)壓力由于護(hù)理知識(shí)不斷更新，技能要求日益提高，對(duì)護(hù)士提出了越來(lái)越高的要求。不斷的理論學(xué)習(xí)、業(yè)務(wù)考試、技能操作比賽等各種業(yè)務(wù)活動(dòng)，迫使護(hù)士經(jīng)常處于緊張的競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)。加之護(hù)理專(zhuān)業(yè)學(xué)歷起步普遍偏低，職稱(chēng)晉升難度較大，護(hù)士在工作之余又須加班加點(diǎn)自學(xué)、上夜大，使護(hù)士有一種力不從心的焦慮感。
1.4家庭壓力護(hù)士在家庭扮演著多重角色。本來(lái)應(yīng)該關(guān)心老人、體貼丈夫、教育孩子，但漆黑的“夜班”還需要丈夫接來(lái)送去，偶爾的家庭矛盾是避免不了的。繁忙的工作使護(hù)士筋疲力盡，與他人交流時(shí)間減少，親情減淡，人際關(guān)系淡漠，使護(hù)士感到無(wú)所適從，苦悶難言，引發(fā)憂(yōu)愁、煩惱等負(fù)性情緒。
1.5護(hù)士角色迫使護(hù)士一再壓抑消極情緒，往往造成“零存整取”的效果護(hù)士應(yīng)以愉快的心情和熱情的態(tài)度走進(jìn)病房去“微笑服務(wù)”。但護(hù)士有自己的喜怒哀樂(lè)，消極的情緒一再壓抑，日積月累形成了潛在的能量即“感情勢(shì)能”，這種能量一旦超過(guò)了個(gè)體所能承受的限度，就會(huì)出現(xiàn)“零存整取”的后果，直接影響到護(hù)士的身心健康[3]。
1.6自卑心理同行之間也會(huì)出現(xiàn)鄙視、冷淡等態(tài)度，加之醫(yī)技人員認(rèn)為護(hù)理工作沒(méi)有主動(dòng)性，只是被動(dòng)地執(zhí)行醫(yī)囑、完成治療，沒(méi)有高難度的技術(shù)，不受重視，使護(hù)士產(chǎn)生自卑感。
總之，護(hù)士的個(gè)體性格差異、婚姻狀況、心理承受能力等因素，也是誘發(fā)產(chǎn)生慢性疲勞綜合征的“溫床”。
2護(hù)士心理壓力的自我調(diào)適
過(guò)重的心理壓力必將導(dǎo)致身心疾病的產(chǎn)生，損害自身健康。在生理方面，中年護(hù)士往往有一種疲勞感，自覺(jué)身體虛弱無(wú)力，即便多休息也不易緩解。此外，還容易出現(xiàn)頭暈、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。有過(guò)重的心理壓力的女性，可能有長(zhǎng)期或頻繁發(fā)作的煩悶、不快和失眠，或出現(xiàn)暴躁易怒、空虛、無(wú)故悲傷和失落感。因此為了保持心理健康，護(hù)士應(yīng)學(xué)會(huì)心理自我調(diào)適。
2.1保持健康的情緒護(hù)士應(yīng)該熱愛(ài)護(hù)理工作、熱愛(ài)生活、熱愛(ài)大自然、向往美好未來(lái)，應(yīng)有上進(jìn)心，以激發(fā)健康情緒。護(hù)士應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自我、人生和社會(huì)，接受現(xiàn)實(shí)的自我，適應(yīng)規(guī)律，心胸豁達(dá)，樂(lè)觀。
2.2培養(yǎng)良好的個(gè)性、修養(yǎng)要正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，接受自己與別人的差異；懂得每個(gè)人在學(xué)習(xí)、生活、工作、人際關(guān)系中都不可能事事如意，要經(jīng)得起挫折和磨難；要樹(shù)立自尊、自強(qiáng)、自愛(ài)意識(shí)，注意培養(yǎng)踏實(shí)、克制、有涵養(yǎng)、堅(jiān)韌、熱心、勇敢的個(gè)性，不要軟弱、孤僻。
2.3正確處理人際關(guān)系首先要理解、寬容、尊重他人，真誠(chéng)相待，以積極的心理、和藹的態(tài)度對(duì)待病人、同事，創(chuàng)造團(tuán)結(jié)友愛(ài)、和諧愉快的工作環(huán)境。有計(jì)劃地安排業(yè)余時(shí)間，贍養(yǎng)老人、培養(yǎng)子女，主動(dòng)承擔(dān)家庭責(zé)任。適當(dāng)?shù)募覄?wù)勞動(dòng)也是一種放松心理壓力的方式。與親友和睦相處，爭(zhēng)取他們對(duì)護(hù)理工作的理解和支持，使自己的不良情緒及時(shí)向他們傾訴、合理宣泄，在他們的勸慰和開(kāi)導(dǎo)下，不良情緒便會(huì)逐漸消失，以保持心理平衡和健康[4]。
2.4目標(biāo)定位要適宜，有利于解脫心理壓力錯(cuò)誤的完美主義的期望，只會(huì)使人不停地勞做，卻很少有過(guò)對(duì)自己努力完成工作感到滿(mǎn)意。護(hù)士不可能在多種角色中把每件事都干得完美，事情要分輕重緩急，將更多的精力和時(shí)間投入到內(nèi)心期望的活動(dòng)中去。身處逆境時(shí)能進(jìn)行自我安慰、自我解脫，不鉆“牛角尖”，降低做事的標(biāo)準(zhǔn)，自我減壓，始終保持良好的心理狀態(tài)。
2.5增強(qiáng)適應(yīng)能力護(hù)士要努力調(diào)節(jié)自我，學(xué)會(huì)對(duì)各種現(xiàn)象做出客觀的分析，正確的判斷。在工作、生活中遇到困難不退縮、不沮喪，樹(shù)立戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣。努力學(xué)習(xí)本專(zhuān)業(yè)及邊緣學(xué)科知識(shí)，不斷提高自身素質(zhì)、工作能力，體現(xiàn)自我價(jià)值，樹(shù)立良好的職業(yè)形象，贏得社會(huì)認(rèn)可及同行對(duì)護(hù)理工作的支持。
2.6科學(xué)的生活方式生活單調(diào)是產(chǎn)生許多疾病的原因。護(hù)士應(yīng)改變從家庭到醫(yī)院、又從醫(yī)院回到家庭這種兩點(diǎn)一線(xiàn)的單一生活方式，合理安排生活節(jié)奏，正確定位工作、生活、人際關(guān)系。學(xué)會(huì)在繁忙中求得休息，下夜班要保證充足的睡眠和豐富的營(yíng)養(yǎng)，以滿(mǎn)足身體能量的消耗。培養(yǎng)廣泛的愛(ài)好和興趣，業(yè)余時(shí)間可以養(yǎng)花、養(yǎng)魚(yú)、種草、種樹(shù)、聽(tīng)音樂(lè)、散步、參加文體娛樂(lè)活動(dòng)，以調(diào)節(jié)情感、調(diào)和氣血，利于身心健康。
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