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睡眠范文第1篇

神秘的深睡眠

深睡眠是一種神秘的狀態(tài)，幾乎每個(gè)夜晚我們都要進(jìn)入這種狀態(tài)若干次。 深睡眠階段在主觀上就是一段與外界環(huán)境幾乎完全脫離的時(shí)間。處在深睡眠狀態(tài)的人極難被喚醒，如果是兒童進(jìn)入這種狀態(tài)，喚醒他們幾乎是不可能的任務(wù)。

很多重要的生理活動都發(fā)生在深睡眠階段。淺睡眠和深睡眠循環(huán)交替，構(gòu)成整個(gè)睡眠過程。深睡眠主要發(fā)生在第一個(gè)循環(huán)中，也就是說，第一次深睡眠的時(shí)間通常是最長的，之后每次深睡眠的時(shí)間逐漸縮短。清醒狀態(tài)下人的睡意持續(xù)累積，而深睡眠對于消除睡意特別有效。午間小憩20分鐘不會影響夜間睡眠，如果時(shí)間更長就會引起睡眠障礙的一個(gè)原因就是：20分鐘的睡眠還沒來得及進(jìn)入深睡眠，如果午睡時(shí)進(jìn)入了深睡眠，睡意會迅速較少，晚上就難以入睡了。

深睡眠的7大益處

消除疲勞：能量、體力得以恢復(fù)，疲勞得以消除，能量得以儲存，使第二天神清氣爽、精力旺盛。

免疫抗病：實(shí)驗(yàn)證明，在深睡眠期可以產(chǎn)生許多抗體，增強(qiáng)抗病能力，還能促進(jìn)機(jī)體各組織器官的自我康復(fù)。

促進(jìn)生長：生長激素70%左右是在深睡眠中產(chǎn)生，可以促進(jìn)青少年兒童的生長發(fā)育，成人可以分解脂肪。

增強(qiáng)記憶：記憶主要在深睡眠中整理、篩選與合成。睡眠不好，學(xué)生不容易記住學(xué)過的知識，成人、老人則反應(yīng)遲鈍、健忘。

加快新陳代謝：深睡眠可以促進(jìn)人體營養(yǎng)的吸收、蛋白質(zhì)的合成，以及代謝產(chǎn)物的排泄。

永葆青春：利于美容，“美麗女人睡出來”講的就是深睡眠中人的面部血液循環(huán)是正常單位時(shí)間的1~2.5倍；脫落的上皮細(xì)胞也是正常單位時(shí)間的1~2.5倍。

分泌長壽因子：睡眠是最好的滋補(bǔ)品。實(shí)驗(yàn)證明：那些睡眠質(zhì)量好、深睡眠時(shí)間長的人，比另外一些人更長壽。

深睡眠也需要修煉

睡眠范文第2篇

有需求就會有市場?！八呶C(jī)”催生了“睡眠經(jīng)濟(jì)”。

這個(gè)市場究竟有多大？

“伴隨著新興產(chǎn)業(yè)的興起，美國睡眠產(chǎn)業(yè)已達(dá)200億美元，中國已達(dá)2000億。因此，各方應(yīng)攜手共同做大中國的睡眠產(chǎn)業(yè)，提升國人的睡眠質(zhì)量和幸福指數(shù)?！痹谟芍袊】到逃行?衛(wèi)生部新聞宣傳中心、慕思寢具等舉辦的“2012世界睡眠日暨全球健康睡眠高峰論壇”上，慕思寢室用品有限公司總裁姚吉慶呼吁說。

目前，國內(nèi)調(diào)整睡眠的相關(guān)產(chǎn)品包括床上用品和可以促進(jìn)睡眠的各種醫(yī)藥保健產(chǎn)品、器械、食品、圖書音像制品、護(hù)膚品、服務(wù)產(chǎn)業(yè)等。大到減少震感傳動的床墊、電動按摩儀，小到安神飲品、助睡音樂CD、安神眼罩、安眠沐浴露、香薰精油，連手機(jī)軟件都來湊“促眠經(jīng)濟(jì)”的熱鬧。

業(yè)內(nèi)經(jīng)銷商胡陽彤在接受記者采訪時(shí)表示，近年來，打著“促睡眠”、“綠色”、“健康”、“環(huán)?！逼焯柕母黝惐蝗?、床單等，幾乎每年的銷量都是按照20%以上的速度增加。

“這一市場的潛力巨大，且還能持續(xù)熱燒下去?！焙柾f。

“概念”真能把我哄睡嗎？

如果你睡不著，你會先選擇哪種產(chǎn)品？什么是你選擇的依據(jù)？是廣告、口碑相傳還是淘寶上的銷量排名？記者發(fā)現(xiàn)，目前睡眠市場上充滿了各式各樣的新鮮“概念”，每個(gè)消費(fèi)者可能因?yàn)檫@些“概念”選擇了某種自認(rèn)為特別的產(chǎn)品。

催眠茶、耳穴貼、褪黑素、保健枕、太空枕、磁療枕、精油、失眠貼、古老的中草藥、最新的西藥……各類產(chǎn)品漸欲迷人眼；中藥、西醫(yī)、納米、新材料、新技術(shù)、秘方、傳統(tǒng)、現(xiàn)代……各種旗號組成迷魂陣，陷落多少失眠人。

而這些還只是最普通的助眠產(chǎn)品，更有意思的是一些家電，看起來似乎和睡眠關(guān)系并不大，但也打起了“睡眠牌”。比如空調(diào)的“消除五大噪音源，營造舒適安靜的睡眠環(huán)境”，而廚房里的冰箱也號稱“采用高效靜音壓縮機(jī)，運(yùn)行起來極為安靜，一點(diǎn)也不嘈雜”，還有抽油煙機(jī)、電飯煲、電磁爐、榨汁機(jī)因?yàn)椤耙喑砸恍┯兄谒叩氖澄?，像果汁……”等原因也紛紛與助眠掛上了勾。

按照這個(gè)邏輯推斷，空氣加濕器、按摩器、浴足器、熱浴器、氣血循環(huán)機(jī)等等，與睡眠扯上一些關(guān)系也就不足為奇了。

此外，圍繞睡眠經(jīng)濟(jì)而伴生的睡眠產(chǎn)業(yè)可謂遍地開花，美容院、按摩室、辦公室的靠椅、小車內(nèi)的坐墊等等，人們都能在上面聞到商家散發(fā)的“利眠”馨香。

睡眠服務(wù)正在興起

睡眠是人類各種各樣的欲求中最根本的一種。從脫離人類原本生活的現(xiàn)代人來看，這種為求得提高睡眠質(zhì)量的生意大行其道可以說是理所當(dāng)然的。

睡眠產(chǎn)業(yè)不僅包括傳統(tǒng)的席夢思床墊、床、床上用品、枕頭、紗帳、食品、保健食品、保健用品、保健用具等，而且包括了各類功能床（如玉石床、磁床、水床、按摩床等）、功能紡織品，式樣不斷翻新，功能層出不窮，但都是以“健康睡眠”、“科學(xué)睡眠”為基本的功能訴求點(diǎn)。

青島的一家枕頭工房專業(yè)設(shè)計(jì)各類個(gè)性化的枕頭，2010年銷售量突破100萬只，成為個(gè)性化定制睡眠服務(wù)的代表企業(yè)之一，個(gè)性化的睡眠服務(wù)正大行其道。

聽說過網(wǎng)吧、話吧，可您聽說過“午睡吧”嗎？據(jù)介紹，在上海等城市早就出現(xiàn)了類似的午睡吧。

王小姐的家離單位比較遠(yuǎn)，中午想睡個(gè)午覺就成了難題，回家時(shí)間不夠，在辦公室將就又睡不好，如果休息不好下午上班就沒精神，這該怎么辦呢？于是，王小姐來到離單位很近的一個(gè)連鎖“午睡吧”?！拔缢伞?？聽著就新鮮，可沒想到，開業(yè)沒幾天，這顧客還不少呢！“午睡吧”老板稱這里主要提供的是溫馨安靜的睡覺環(huán)境，房間分男賓和女賓區(qū)，有“叫醒服務(wù)”，客人在這里可以踏踏實(shí)實(shí)地睡個(gè)午覺。

一般來說，高收入人群面對工作的壓力也會跟隨著收入的增加而呈正向的增長。據(jù)國內(nèi)的一項(xiàng)調(diào)查顯示：我國高收入人群中有超過38﹪的人群處于比較嚴(yán)重的睡眠亞健康狀態(tài)，有接近10﹪的人群處于睡眠障礙，另外的人群也或多或少存在著睡眠問題。

記者采訪了解到，在尋求解決睡眠危機(jī)的過程中竟然不知不覺地形成了價(jià)值難以估量的市場，而圍繞這種“睡眠經(jīng)濟(jì)”又伴生了一個(gè)龐大的睡眠產(chǎn)業(yè)。

由于長期睡眠不足，不少白領(lǐng)不同程度地出現(xiàn)了焦慮、抑郁、頭痛、心慌等心理和生理疾病。于是，一張舒服的床、一個(gè)帶舒緩功能的枕頭、一瓶安神的藥劑……成了人們爭相購買的熱門貨。吃的、用的、各種儀器，大到一張床墊，小到一個(gè)枕頭，甚至一瓶蜂蜜也都跟促進(jìn)睡眠搭上了關(guān)系。

如果說，5年前少數(shù)企業(yè)推出睡眠產(chǎn)品的目的還只停留在概念炒作與市場嘗試階段，那么，如今涉及床墊、睡眠紡織品、功能家紡、枕具、健康睡眠系統(tǒng)、保健品及睡眠醫(yī)療服務(wù)甚至美容產(chǎn)品、健身項(xiàng)目等領(lǐng)域的眾多改善睡眠產(chǎn)品的競相上市，足以說明睡眠產(chǎn)業(yè)已不再超前，它將作為一個(gè)覆蓋全民的新興邊緣產(chǎn)業(yè)成為中國健康消費(fèi)領(lǐng)域新的經(jīng)濟(jì)增長點(diǎn)。

目前雖然還沒有哪個(gè)部門可以認(rèn)證哪些睡眠產(chǎn)品能達(dá)到好的睡眠效果，但是，睡眠產(chǎn)品市場越來越大,則是商家準(zhǔn)確地抓住了白領(lǐng)渴望好睡眠的心理需求。

助眠產(chǎn)品價(jià)高利大

在某“健康睡眠中心”，一張被冠以具有健康睡眠功能的床賣到了6000~20000元；而在百貨大樓，一張同型號的普通床售價(jià)只在2000元~10000元之間，兩者售價(jià)相差竟然在數(shù)倍以上。枕頭品種也越來越多，除了普通枕頭以外，還有不少助眠的磁療枕、遠(yuǎn)紅外枕、竹炭枕等等，小小枕頭已融入了很多科學(xué)健康理念。記者發(fā)現(xiàn)同檔次的保健枕頭和一般枕頭的售價(jià)相差在20元至50元不等，有助眠功能的售價(jià)更高，專門針對“助眠”的產(chǎn)品，售價(jià)是同類產(chǎn)品的一倍甚至數(shù)倍。而當(dāng)記者向經(jīng)營者詢問睡眠產(chǎn)品的利潤時(shí)，經(jīng)營者大多以研發(fā)時(shí)間長、科技投入大作答，或者以其產(chǎn)品中置入的高科技名詞來推擋。

有關(guān)專家表示,作為健康消費(fèi)領(lǐng)域內(nèi)新興的邊緣產(chǎn)業(yè)，睡眠產(chǎn)業(yè)目前還缺乏相應(yīng)的規(guī)范措施，而在高額利潤的驅(qū)動下睡眠產(chǎn)業(yè)中難免魚目混珠，產(chǎn)品質(zhì)量也就參差不齊。記者了解到，市場上高額的睡眠消費(fèi)也讓部分消費(fèi)者望而卻步。

睡眠范文第3篇

每逢晴朗的夜晚，我們只要細(xì)心觀察，就會發(fā)現(xiàn)一些植物已發(fā)生了奇妙的變化。比如常見的合歡樹，它的葉子由許多小羽片組合而成，在白天舒展而又平坦，一到夜幕降臨，那無數(shù)小羽片就成雙成對地閉合起來，好像被手碰過的含羞草。

不僅植物的葉子有睡眠需求，就連嬌柔艷麗的花朵也需要睡眠。生長在水面的睡蓮花，每當(dāng)旭日東升之時(shí)，它那美麗的花瓣就慢慢舒展開來，似乎剛從夢境中蘇醒，而當(dāng)夕陽西下時(shí)，它又閉攏花瓣，重新進(jìn)入睡眠狀態(tài)。由于它這種“晝醒晚睡”的規(guī)律性特別明顯，故而得此“睡蓮”芳名。

20世紀(jì)60年代，隨著植物學(xué)的高速發(fā)展，科學(xué)家們開始深入研究植物的睡眠運(yùn)動，并提出了不少解釋理論。

最初，解釋植物睡眠運(yùn)動的最廣泛的理論是“月光理論”。提出這個(gè)論點(diǎn)的科學(xué)家認(rèn)為，葉子的睡眠運(yùn)動能使植物盡量少遭受陽光的侵害。因?yàn)檫^多的陽光照射，可能干擾植物正常的光周期感官機(jī)制，損害植物對晝夜變化的適應(yīng)。然而，使人們感到迷惑不解的是，為什么許多沒有光周期現(xiàn)象的熱帶植物，同樣也會出現(xiàn)睡眠運(yùn)動？這一點(diǎn)，用“月光理論”是無法解釋的。

后來科學(xué)家又發(fā)現(xiàn)，有些植物的睡眠運(yùn)動并不受溫度和光強(qiáng)度的控制，而是由于葉柄基部中一些細(xì)胞的膨壓變化引起的。如合歡樹、酢漿草、紅三葉草等，通過葉子在夜間的閉合，可以減少熱量的散失和水分的蒸發(fā)，尤其是合歡樹，葉子不僅僅在夜晚關(guān)閉，當(dāng)遭大風(fēng)大雨時(shí)，也會逐漸合攏，以防柔嫩的葉片受到暴風(fēng)雨的摧殘。這種保護(hù)性的反應(yīng)是對環(huán)境的一種適應(yīng)。

科學(xué)家們提出了一個(gè)又一個(gè)的觀點(diǎn)，但都未能有一個(gè)圓滿的解釋依據(jù)。

閱讀訓(xùn)練

1．本文的說明對象和說明順序是什么？

答：______________________________________________________

2．第一段中加著重號的“謎”指的是什么？

答：______________________________________________________

3．文中為了說明植物有睡眠現(xiàn)象，采用了什么說明方法？這種說明方法的作用是什么？

答：______________________________________________________

4．第三段的第一句話有什么作用？

答：______________________________________________________

5．下面句子中加著重號的詞能否去掉？你能說出它的作用嗎？

因?yàn)檫^多的陽光照射，可能干擾植物正常的光周期感官機(jī)制，損害植物對晝夜變化的適應(yīng)。

答：______________________________________________________

6．對于“植物的睡眠之謎”科學(xué)家給出了怎樣的解釋？你認(rèn)為哪一個(gè)更合理？請說出你的理由。

答：______________________________________________________

7．文末一段說：“科學(xué)家們提出了一個(gè)又一個(gè)的觀點(diǎn)，但都未能有一個(gè)圓滿的解釋依據(jù)?！备鶕?jù)你的知識積累，你認(rèn)為植物睡眠的原因是什么？

睡眠范文第4篇

怎么想到做這款產(chǎn)品？

2009年創(chuàng)始人宋軍在日本時(shí)，母親突發(fā)疾病，但因?yàn)闆]有及時(shí)了解到病因，直至他2010年回國，母親的健康狀態(tài)也一直不太理想。

這促使宋軍決心去做一款監(jiān)測睡眠狀況的產(chǎn)品，讓眾多像他這樣不在父母身邊的子女可以遠(yuǎn)程監(jiān)測到父母在夜間睡眠時(shí)的身體狀況，預(yù)防夜間突發(fā)性健康事件的發(fā)生或惡化。

技術(shù)壁壘是什么？

睡眠管家的醫(yī)學(xué)專家通過其服務(wù)器端采集、分析、統(tǒng)計(jì)的實(shí)時(shí)生理數(shù)據(jù)建立了睡眠呼吸障礙癥、心臟健康診斷、早期冠心病等疾病的早期診斷預(yù)警模型。用戶的親屬通過手機(jī)、電腦等客戶端系統(tǒng)便能夠及時(shí)掌握老人的健康狀況。

睡眠管家的傳感器并不與使用者直接接觸，而是置放在床墊下。系統(tǒng)會自動上傳自動檢測到的數(shù)據(jù)，人離開后系統(tǒng)則自動停止工作。

監(jiān)測到的數(shù)據(jù)是否精準(zhǔn)有效是個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)?！斑@對傳感器的靈敏度就提出了很高的要求?！彼诬娬f，他在一些眾籌網(wǎng)上也看到有人在做監(jiān)測睡眠、心率等類似產(chǎn)品，借助同樣的技術(shù)原理貌似大家都可以做，但這里面存在諸多難點(diǎn)：

首先是，人在平和狀態(tài)下和活動狀態(tài)下的檢測會存在區(qū)別。在睡眠時(shí)有人會平躺，側(cè)躺，還有人會趴著睡，那么，他的呼吸狀況等生理信息是否可以被準(zhǔn)確采集到？還有，床體周圍比如地板傳來的信號，周圍環(huán)境的各種沖擊波，如何過濾掉這些干擾的信號也是一個(gè)難題。此外是心率變異度問題。人的情緒高低、是否有飲酒等對于檢測的準(zhǔn)確性同樣是挑戰(zhàn)。

產(chǎn)品優(yōu)勢是什么？

宋軍告訴《創(chuàng)業(yè)邦》，他們是將以上問題解決得比較好的一家公司?！昂芏嗫纱┐髟O(shè)備采用的都是壓力敏感傳感器，在靜止條件下測量呼吸、心跳，根據(jù)行為分析判斷睡眠深淺，數(shù)據(jù)缺乏可靠性。”睡眠管家為此研發(fā)了Active控制技術(shù)，目的是消除家庭、周圍環(huán)境的噪音干擾影響，確保數(shù)據(jù)的穩(wěn)定性與準(zhǔn)確性。

宋軍本人在生理信息采集領(lǐng)域有十年以上的研究經(jīng)歷。同時(shí)，在他們的團(tuán)隊(duì)里還有在老人護(hù)理領(lǐng)域研究逾20年的專家渡邊嘉二郎擔(dān)任技術(shù)顧問一職。

除了睡眠狀態(tài)推定、睡眠呼吸障礙癥預(yù)警等基礎(chǔ)功能外，睡眠管家的主要特征為：老人無需主動介入起居信息的采集和傳輸，也就是說，它不會對使用者產(chǎn)生干擾；對睡眠中的異常情況，比如心率變異度、入離床異常，會以短信形式及時(shí)對其親屬、監(jiān)護(hù)人發(fā)出告警；對于遠(yuǎn)程監(jiān)護(hù)者，它會提供日/月/年健康分析報(bào)告。

睡眠范文第5篇

你問睡眠的時(shí)間究竟需要幾個(gè)小時(shí)才算足夠。這不可一概而論，不同年齡的人，不同的個(gè)體，都不盡相同。

不同年齡的人，所需睡眠時(shí)間的長短也不一樣。不M月的新生兒，除了吃奶之外，全部時(shí)間都處于睡眠或半睡狀態(tài)。嬰幼兒每天需睡16～20小時(shí)，學(xué)齡前兒童一般要睡12～14小時(shí)，學(xué)齡期兒童大約需睡10小時(shí)。進(jìn)入青春期，每天應(yīng)睡9小時(shí)左右。成年以后，能保證8小時(shí)的睡眠就可以了。

同是成年人，個(gè)體差異也很大，有的要睡10小時(shí)才夠，有的只需6小時(shí)就行了。因?yàn)槠诘南粌H與睡眠的時(shí)間長短有關(guān)，而且與睡眠的深淺程度有關(guān)。睡眠較淺的人，睡眠時(shí)間需長些，而大腦皮層抑制很深的酣睡，即使時(shí)間短些，也能迅速消除疲勞。睡眠很淺的人，特別是噩夢紛紜的睡眠，盡管睡得很久，大腦并沒有得到充分的休息，起床以后仍然感覺頭昏腦漲，疲倦乏力。所以，較短時(shí)間的熟睡比較長時(shí)間的淺睡更容易消除疲勞，恢復(fù)精力。

那么，究竟怎樣判斷自己的睡眠時(shí)間是否足夠呢？最簡單的辦法就是，只要清晨無需人喚就能自己醒來，而且自我感覺良好，頭腦清爽，精力充沛，可以勝任復(fù)雜的腦力和體力勞動，則無論睡眠時(shí)間長短，都說明睡眠是足夠的。世界聞名的發(fā)明大王愛迪生每天大約只睡四五個(gè)小時(shí)，仍然精神飽滿，思維敏捷，一生中有一千多項(xiàng)發(fā)明，而且享年84歲。

話又說回來，像愛迪生這樣只睡四五個(gè)小時(shí)就足夠的人畢竟很少。而許多人只睡四五個(gè)小時(shí)，則是因?yàn)榘滋旃ぷ鲿r(shí)間不夠用，便在本應(yīng)睡眠的時(shí)間中去強(qiáng)行擠占。短期來說，似乎是A得了時(shí)間，從長遠(yuǎn)的觀點(diǎn)看，卻是大大的失去了時(shí)間。白天過度的緊張用腦，夜晚又缺乏足夠的睡眠，會使衰老加速，甚至英年早逝。

明秀女士，我想特別強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，請你向工會會員多加宣傳。關(guān)鍵就是一句話，千萬不要擠占睡眠時(shí)間。

人的一生中，睡眠花去了整個(gè)生命過程三分之一的時(shí)間，也正是依靠這“三分之一”的睡眠時(shí)間，消除疲勞，儲積能量，才換來那精神抖擻、大有作為的“三分之二”的工作時(shí)間。所以，要想A得更長的工作時(shí)間，必須舍得花去“三分之一”的睡眠時(shí)間。即使在“三分之二”的工作時(shí)間里，也要做到有張有弛，勞逸結(jié)合。

下面再回答你的第二個(gè)問題，哪種睡眠姿勢最有利于安眠？

睡眠的姿勢，自古就有講究。

唐代名醫(yī)孫思邈認(rèn)為，側(cè)臥比仰臥好。他在《千金要方？道林養(yǎng)性》中寫道：“側(cè)臥，益人氣力，勝于仰臥?！?/p>

在側(cè)臥之中，右側(cè)臥又比左側(cè)臥好?！独m(xù)博物志》說：“臥不欲左脅?！薄独侠虾阊浴芬舱f：“臥宜右側(cè)以舒脾氣?！?/p>

不僅要右側(cè)臥，而且要m曲屈膝，做到臥如弓。明代名醫(yī)龔?fù)①t在《壽世保元》中專門寫了一節(jié)“睡法”：“睡不厭m，覺不厭舒。m者，曲膝m腹?！彼J(rèn)為，這種睡姿不僅舒服，而且“益人多宏”，對健康大有益處。

的確，右側(cè)臥的睡姿使居于胸腔左側(cè)的心臟不會受壓，有利于心臟排血；右側(cè)臥又使居于右腹的肝臟處于最低位置，從而可獲更多供血，有利于新陳代謝；右側(cè)臥還有利于食物在消化道中順暢通過，因?yàn)槲竿ㄏ蚴改c的開口和小腸通向大腸的開口都是朝向右側(cè)的。特別是右側(cè)m曲屈膝的姿勢，使人自然放松，在舒適的感覺中安然入睡。

其他的睡姿對人均有這樣那樣的不利影響。仰臥，肌肉放松不夠，手又容易不自覺地放在胸前，引起噩夢，使身心兩個(gè)方面都難以充分休息，而且熟睡之后，舌根易于下墜，致使呼吸不暢，發(fā)出鼾聲。俯臥，肌肉放松更加不好，由于擠壓胸部，又影響心肺功能，為避免口被枕頭捂住，只好將頭扭向一側(cè)，容易引起頸肌疲勞和損傷，出現(xiàn)落枕。左側(cè)臥擠壓心臟，影響心臟功能，而心尖部受壓還易引起噩夢。

當(dāng)然，在整夜的睡眠中，睡姿是不可能完全不變的，一般每個(gè)晚上要變動幾十次。我們只是提倡在入睡時(shí)采取m曲的右側(cè)臥姿勢，以達(dá)到舒適放松、安然入睡的目的。

關(guān)于用什么樣的枕頭最有利于睡得香甜，我們下次再談。