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舉重范文第1篇

有一天，藍(lán)莓爺爺想開(kāi)一個(gè)舉重會(huì)，時(shí)間就定在明天的早上，草莓姐姐、雪梨弟弟和藍(lán)莓哥哥都參加了這次的舉重會(huì)。

在晚上的時(shí)候，雪梨弟弟和藍(lán)莓哥哥都高興的睡不好。

在第二天的早上，所有的水果都看見(jiàn)了雪梨弟弟和藍(lán)莓哥哥的臉上都帶著一對(duì)黑眼圈，雪梨弟弟先開(kāi)口了，它說(shuō)：“我的力氣可大了！”藍(lán)莓哥哥又得意洋洋地說(shuō)：“就你這個(gè)小崽子，怎么可能比得上我這個(gè)高手呢！”草莓姐姐并沒(méi)有理會(huì)它們倆，而是在練習(xí)。

舉重會(huì)開(kāi)始了，第一個(gè)上場(chǎng)的是雪梨弟弟，它一拿起東西就掉了，把在下面的水果給笑死了，雪梨弟弟不好意思的下去了。第二個(gè)上場(chǎng)的是藍(lán)莓哥哥，它的也掉了。最后一個(gè)上場(chǎng)的是草莓姐姐，它的并沒(méi)有掉，還堅(jiān)持了三分鐘！藍(lán)莓爺爺正式宣布：“舉重會(huì)結(jié)束了，最終的冠軍是草莓妹妹！”

三年級(jí):曾馨

舉重范文第2篇

關(guān)鍵詞 青少年 舉重 訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G884 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）06-000-01

近年來(lái)，舉重和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，從事早期專門訓(xùn)練的年齡大大提前了。從運(yùn)動(dòng)成績(jī)來(lái)看，青年舉重運(yùn)動(dòng)員打破成年世界記錄的一也大有人在。如果能了解青少年發(fā)育生長(zhǎng)的解剖，生理和心理特點(diǎn)，合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量，就能促進(jìn)青少年身體結(jié)構(gòu)與機(jī)能發(fā)生積極變化，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，發(fā)展身體數(shù)值，還能培養(yǎng)青少年對(duì)舉重的興趣，意志品質(zhì)和勤學(xué)苦練精神。

一、青少年訓(xùn)練的任務(wù)

（一）培養(yǎng)興趣，鍛煉意志：青少年的特點(diǎn)是求知欲高，興趣廣泛，但容易見(jiàn)異思遷。在訓(xùn)練過(guò)程中，既要著重培養(yǎng)其對(duì)舉重專業(yè)的興趣和愛(ài)好，增強(qiáng)事業(yè)心和鍛煉意志品質(zhì)，也要兼顧對(duì)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、文化學(xué)習(xí)和音樂(lè)美術(shù)等廣泛的知識(shí)和興趣，培養(yǎng)德智體全面發(fā)展的舉重運(yùn)動(dòng)員。

（二）發(fā)展素質(zhì)，增強(qiáng)體能：青少年正處于長(zhǎng)身體的時(shí)期，十三歲以前是發(fā)展速度、靈敏和柔韌等身體素質(zhì)的有利時(shí)機(jī)，應(yīng)抓住青少年這方面的特點(diǎn)，按不同年齡組，發(fā)展一般和專項(xiàng)身體素質(zhì)。

（三）學(xué)習(xí)和掌握抓舉、挺舉的基本技術(shù)和多種運(yùn)動(dòng)技術(shù)：青少年的大腦皮質(zhì)靈活性高，可塑性大，善于模仿，學(xué)習(xí)和掌握動(dòng)作快，在進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練中，要重視建立正確的技術(shù)概念和要求技術(shù)規(guī)格。與此同時(shí)還要教會(huì)他們多學(xué)會(huì)一些運(yùn)動(dòng)技術(shù)，這即有助于發(fā)展他們的協(xié)調(diào)性，對(duì)掌握專項(xiàng)技術(shù)是有好處的。

二、青少年訓(xùn)練應(yīng)注意的問(wèn)題

（一）在培養(yǎng)青少年對(duì)舉重運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好過(guò)程中，要樹(shù)立事業(yè)心，嚴(yán)格要求，嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)紀(jì)律，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，遵守嚴(yán)格的生活適度；訓(xùn)練中要做到團(tuán)結(jié)互助，互相看動(dòng)作；輕放杠鈴，整理杠鈴片，養(yǎng)成愛(ài)護(hù)器材的習(xí)慣。

（二）要培養(yǎng)高水平的運(yùn)動(dòng)員，必須在青少年時(shí)期，打開(kāi)，循序漸進(jìn)地提高訓(xùn)練水平。

（三）理論和實(shí)踐相結(jié)合，教育青少年重視文化課和理論學(xué)習(xí)，養(yǎng)成分析問(wèn)題的習(xí)慣，對(duì)于訓(xùn)練中的計(jì)劃、指標(biāo)、訓(xùn)練中個(gè)人存在的主要矛盾和所采取的針對(duì)性措施，技術(shù)上的優(yōu)缺點(diǎn)等都要做到心中有數(shù)。學(xué)會(huì)堅(jiān)持寫(xiě)訓(xùn)練日記和比賽小結(jié)。

（四）循序漸進(jìn)地加大負(fù)荷量和強(qiáng)度，提高訓(xùn)練水平，訓(xùn)練不能急躁冒進(jìn)，要有意識(shí)地循序漸進(jìn)加大負(fù)荷量和強(qiáng)度，穩(wěn)步提高青少年承受運(yùn)動(dòng)量的能力。

三、青少年訓(xùn)練方法

（一）技術(shù)訓(xùn)練：打好基礎(chǔ)技術(shù)基礎(chǔ)，是青少年訓(xùn)練的主要任務(wù)之一。但是青少年在訓(xùn)練中，往往讓人易犯片面追求舉大重量，忽視掌握正確技術(shù)的毛病。這就要求教練員在抓技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，必須嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，引導(dǎo)他們自己的重視技術(shù)訓(xùn)練。

（二）身體素質(zhì)訓(xùn)練：青少年身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)抓住兩個(gè)方面：一是要抓住兒童少年的素質(zhì)發(fā)展敏感期；二是要一的方矢的安排素質(zhì)訓(xùn)練。舉重訓(xùn)練本應(yīng)由12歲發(fā)展力量的年齡開(kāi)始進(jìn)行，但是由于速度、靈敏和柔韌素質(zhì)的發(fā)展敏感 期是從9歲開(kāi)始，為了使身體素質(zhì)及基本技術(shù)基礎(chǔ)能打得更好，所以更早一些有的放矢地結(jié)合專項(xiàng)需要安排素質(zhì)訓(xùn)練，全面發(fā)展青少年身體素質(zhì)的必要。

（三）心里訓(xùn)練：要抓住少年兒童求知欲望，上進(jìn)心強(qiáng)的特點(diǎn)，結(jié)合舉重訓(xùn)練中成績(jī)提高具體的特點(diǎn)，培養(yǎng)青少年對(duì)舉重的濃厚興趣。同時(shí)，在訓(xùn)練時(shí)中要鍛煉他們的意志品質(zhì)，例如，要克服舉重訓(xùn)練后肌肉疼痛和杠鈴壓在鎖骨和手腕上的疼痛感以及全面訓(xùn)練中遇到的各種困難。要利用兒童少年好奇心強(qiáng)，喜歡冒險(xiǎn)的心理，使他們逐步感受到克服困難成功后的樂(lè)趣，從而培養(yǎng)他們勇往直前，用于迎著困難上的意志品質(zhì)。

（四）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：要利用兒童的好勝心強(qiáng)的心理特點(diǎn)，在教學(xué)和訓(xùn)練過(guò)程中安排各種不同形式的比賽內(nèi)容，如技評(píng)比賽，比誰(shuí)的技術(shù)掌握得好，比誰(shuí)造成計(jì)劃完成得好。還要學(xué)會(huì)在與對(duì)手不賽過(guò)程中，已己之長(zhǎng)，攻彼之短，賽后還要做到勝不驕，敗不餒。

舉重范文第3篇

星期天的上午，我做了個(gè)小手工——“老虎舉重?！?/p>

首先，準(zhǔn)備好一張黃色的卡紙?雙面膠、舊掛歷紙、剪刀。

然后動(dòng)手做老虎和啞鈴。在黃色的卡紙上畫(huà)一只老虎舉起手的樣子，再剪下來(lái)，老虎就做好啦。接下來(lái)用舊掛歷紙剪兩個(gè)一模一樣的圓片，把它們的中間剪個(gè)小洞，再剪一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的長(zhǎng)方形，把它卷起來(lái)，用雙面膠粘住固定，然后把兩個(gè)圓片穿到卷好的圓柱體的兩端，這樣啞鈴也做好了。

最后用雙面膠把做好的啞鈴粘到老虎的手上，“老虎舉重”就大功告成了。

看，老虎就像大力士一樣，正神氣地舉著啞鈴，對(duì)著我們笑呢！

舉重范文第4篇

于是，他們來(lái)到一個(gè)空曠的草地的地方。多啦A夢(mèng)從他的口袋拿出了兩個(gè)小啞鈴。然后豬八戒說(shuō)：“這么小，怎么舉?。　倍嗬睞夢(mèng)說(shuō)：“可以……”他還沒(méi)把話說(shuō)完，豬八戒就說(shuō)了一聲：變大！然后說(shuō)：“怎樣，我厲害吧！”

隨著豬八戒的口令：“三、二、一，開(kāi)始！”舉重比賽開(kāi)始了。

因?yàn)樨i八戒平時(shí)吃了太多肥肉，他是虛胖，而多啦A夢(mèng)是強(qiáng)壯。多啦A夢(mèng)一下就差不多把啞鈴舉上頭頂了，就在這時(shí)，他突然看見(jiàn)有個(gè)男的在搶劫一個(gè)窈窕淑女錢多啦A夢(mèng)毫不猶豫地沖上去，把那男的制服了，并且把錢給了那女的，她連忙說(shuō)：“謝謝，謝謝?！?/p>

舉重范文第5篇

有一天，藍(lán)莓爺爺想開(kāi)一個(gè)舉重會(huì)，時(shí)間就定在明天的早上，草莓姐姐、雪梨弟弟和藍(lán)莓哥哥都參加了這次的舉重會(huì)。

在晚上的時(shí)候，雪梨弟弟和藍(lán)莓哥哥都高興的睡不好。

在第二天的早上，所有的水果都看見(jiàn)了雪梨弟弟和藍(lán)莓哥哥的臉上都帶著一對(duì)黑眼圈，雪梨弟弟先開(kāi)口了，它說(shuō)：“我的力氣可大了！”藍(lán)莓哥哥又得意洋洋地說(shuō)：“就你這個(gè)小崽子，怎么可能比得上我這個(gè)高手呢！”草莓姐姐并沒(méi)有理會(huì)它們倆，而是在練習(xí)。

舉重會(huì)開(kāi)始了，第一個(gè)上場(chǎng)的是雪梨弟弟，它一拿起東西就掉了，把在下面的水果給笑死了，雪梨弟弟不好意思的下去了。第二個(gè)上場(chǎng)的是藍(lán)莓哥哥，它的也掉了。最后一個(gè)上場(chǎng)的是草莓姐姐，它的并沒(méi)有掉，還堅(jiān)持了三分鐘！藍(lán)莓爺爺正式宣布：“舉重會(huì)結(jié)束了，最終的冠軍是草莓妹妹！”

三年級(jí):曾馨